141 954,16 - 50,05 = 141 904,11

Sobotnie bieganko, firma gdzie pracuje zorganizowała marszobieg charytatywny dla pracowników, który mozna bylo zrobic gdziekolwiek we własnym zakresie, w planach było więcej, ale od wczoraj męczy mnie przeziębienie, słabo przespana noc, piekące gardło i katar przez cały bieg i psycha siadła ( ͡° ʖ̯ ͡°), wleciało marne 50k

Bieganie w formie improwizacji, na wysposażeniu tylko bidon 950ml i zegarek, trasa wymyślana na bieżąco zeby poPokaż całość

141 960,66 - 1,50 - 5,00 = 141 954,16

Dzisiaj nietypowo, bo w roli zająca żeby pomóc Różowej w klasyfikacji generalnej. Ostatecznie ukończyła bieg na 3 miejscu w kategorii i dało to 2 miejsce w generalce. Fajnie tak "porywalizować" bo w swojej kategorii tylko mogę kurz wdychać xD jutro debiut na Biegu Westerplatte! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #fizjoterapia

Cześć!

Od jakiegoś czasu zmagam się z bólem w okolicach pięt i kostek. Ortopeda po zdjęciu rtg i usg zdiagnozował ostrogi piętowe górne.
Po wstaniu rano potrzebuje pół godziny żeby się rozchodzić. Czuję ściągnięcie i ból. Podobnie, jednak trochę lżej, jest jak za dnia posiedzę dłużej i zacznę chodzić.Pokaż całość

141 971,66 - 11,00 = 141 960,66

10km - 1h06min

3 bieganie w tym roku. Nie jest źle. Oby nie było zakwasów.
#biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

141 979,67 - 8,01 = 141 971,66

W czwartek mnie tu nie było, bo zamiast biegania z rana było spanie xd

Ale dzisiaj już elegancko się zebrałem na dzień dobry. 8km, w tym 5 x 30s przebieżek.

PoszłoPokaż całość

141 995,09 - 2,41 - 12,01 - 1,00 = 141 979,67

Chyba ostatni akcent przed maratonem. Rozgrzewka 2km + 2x rytm 100/100m + 12km tempem maratonu czyli 5:05 - 5:10min/km + 1km schłodzenie.

12km weszło leciutko, tętno eleganckie, noga podaje (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

da się na tym gównie ustawić własne interwały czasowe, np minuta marszu, 30sek biegu? Bo są jakieś tryby interwałowe, ale uzależnione od pulsu, który działa jak chce.. Chodzi mi o manualne skomponowanie, a nie jakieś cuda.
Klikanie co 30sek żeby zmienił tempo juz mnie denerwuje.
#fitness #silownia #bieganie

#bieganie
Kierw@ pierwsza dyszka w życiu, a jeszcz niedawno ciężko mi było przebiec 3 km, z fartem

Obyśmy się, kochanieńka, jutro zobaczyli...

#bieganie

142 006,12 - 11,03 = 141 995,09

Dobry wieczór. Miało być 60' BS + podbiegi.

Ale nie ma.

IncydentPokaż całość

No i proszę nowy lvl #bieganie #biegajzwykopem grinduje dalej

142 080,38 - 15,71 - 3,01 - 10,01 - 14,01 = 142 037,64

Ostatnie trzy treningi na wakacjach. Szczególnie fajny trasą rowerową w San Remo i okolicy, z najdłuższym tunelem około 1,8km. Ścieżka spacerowo rowerowa prowadzona po dawnej trasie pociągu. Bieganie oczywiście przed wschodem, bo później ciężko z tymi temperaturami

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Jak to w końcu jest z tymi butami w przypadku pronacji? Marketingowa ściema czy faktycznie ktoś może polecić? Im więcej czytam tym mniej wiem - podobno gdy pronacja jest umiarkowana to równie dobrze sprawdzają się buty normalne.

Dodam, że mam wzorowe płaskostopie, a podeszwy butów mam nieco bardziej wytarte od wewnątrz. Jednak przy bieganiu na nierównej nawierzchni (polna droga) czuje jak stopa mi ucieka.

A i przy okazji drugie pytanie -Pokaż całość

#jablonowski #bieganie Wczoraj ludwiczek i wódz zachwycali się dłuższą chwilę biegaczką Katarzyną Solińską. To jakaś cumratka? ( ͡º ͜ʖ͡º)

142 097,20 - 6,81 = 142 090,39

Jak się człowiek dobrze nie wypróżni, to boli brzuszek, a tak biegać nieprzyjemnie. Ciężko było, ale fajnie. Wczoraj poszalałem na rolkach, były też podciągnięcia na drążku, tylko 4 serie x6, później, w trakcie spaceru zaliczyłem z 8 seri pompek po około 20 powtórzeń (różne wariacje, powolne, dynamiczne, z zatrzymaniem itp.). Waga leci w dół. Mało jem, a jedzenie mizerne w dodatku trochę stres, bo przedePokaż całość

142 118,15 - 7,01 - 7,12 - 6,82 = 142 097,20

Zbiorczo wrzucam 3 bieganka z tego tygodnia, deload/recovery/easy week wjechał, człowiek sie zregenerował, tetno spoczynkowe spadło, hrv wzrosło, mozna wrócić do katowania ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

142 124,38 - 6,23 = 142 118,15

Coś się ruszyło (ʘ‿ʘ)
Poleciałem dzisiaj po bułki... i zupełnie nie te nogi! Żadnego bólu, żadnego napięcia, z górki bieg bez żadnego problemu! Piąty kilometr z górki w tempie 4:58 (｡◕‿‿◕｡) Pan rehabilitant i jegoPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Witam biegowe świry.
Pytanko, znajdę gdzies plan, albo wskazówki jak do końca roku zejść do 19 minut na 5k? Obecnie 20, biegam od początku roku, od poziomu 25 minut. Ćwiczyłem na pałę, ale teraz widzę że samo danie z wątroby to za mało #pdk i potrzeba to ogarnąć z głową, żebyvmoc później schodzić jeszcze bardziej. #bieganie #mikrokoksy
A! Ćwiczę na silcę trzy razyPokaż całość

Lekka piąteczka na wieczór . Stay hard #bieganie #biegajzwykopem

jak jaranie szlugów przekłada się na spadki w bieganiu. Nie ukrywam lubię biegać ale jarać też lubię. Czy przykładowe 5 kiepów w ciągu dnia ma duży wpływ? czy łączy ktoś te dwa sporty? Nie chciałbym rezygnować z biegania.

#kiciochpyta #strava #biegajzwykopem #bieganie