156 291,78 - 22,00 = 156 269,78

No to 3 miesiące kręcenia się na kołowrotku czas zacząć

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Kupujcie i biegajcie w tym wszyscy! Novablasty 2 w spoko cenie na ASICS Outlet

https://outlet.asics.com/pl/pl-pl/novablast%E2%84%A2-2/p/1011B192-001.html

#bieganie

Czołem sportowe świry - szybkie pytanie. Rozpoczynam swoją przygodę z bieganiem i martwi mnie moje wysokie średnie tętno (ok 180 bpm). Jestem koło 30, pracuję przed kompem i nigdy nie byłem sportowcem, więc moja kondycja jest mocno słaba. Budowa ciała - skinny-fat. Mam garmina 245. Pułap tlenowy z garmina to 38 (52 lata xD).
Staram się biec (truchtać) powoli - średnie tempo utrzymuję w granicy7 - 8 min / km. Zauważyłem, żePokaż całość

156 327,37 - 9,01 - 14,45 - 12,13 = 156 291,78

Ostatni tydzień biegowy, z uwagi na dużo obowiązków ominąłem jeden trening wybiegania. Poza tym ostatni tydzień prezentował się tak:

Spokojny bieg + 5x 100/100 rytm
2 km + 4x2km / p.500m (4:12)+ 1 kmPokaż całość

156 343,05 - 15,68 = 156 327,37

Dzisiaj pobiegane fartlekiem. Na setkach kadencję wywaliło mi w kosmos. Wykresy w komentarzu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 350,98 - 7,93 = 156 343,05

Bieg w terenie. 35 minut spokojnego biegu i 6 przebieżek 100m.
Softflask przetestowany, dobra sprawa. Było z górki i było pod górke ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #Pokaż całość

156 402,41 - 5,36 - 15,36 - 11,51 = 156 370,18

Za wczoraj i dzisiaj.
Wczoraj trochę mi się zaspało i poranne bieganie musiałem mocno ograniczyć - ważne że bułeczki kupiłem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Miałem ogromny niedosyt, więc z chęcią wybrałem się na grupowe osiedlowe piłowanie. Grupa nie wypaliła, ale ja się tak napaliłem że już nie było wyjścia i pobiegłem nad Zalew Nowohucki mimo to xD
O, to było już faajne. NajpierwPokaż całość

Przypominamy o specjalnym kodzie rabatowym z okazji Dnia Biegania!

Witajcie ponownie Mireczki i Mirabelki!

Z okazji Dna Biegania oraz objęcia patronatu nad biegiem Nice To Fit You Warszawska Dycha (24 września, więcej informacji wkróce!), mamy dla Was specjalny kod rabatowy.

Wystarczy,Pokaż całość

Dobra Panowie, stało się. Wielki Chłop musi zrobić HIIT. Nie żadne kardio, bo kardio jest dla szczurów. Mam na myśli prawdziwe HIIT. Nie chodzi o spalanie tłuszczu (mam bf w okolicach 15%), tylko o podniesienie wydajności.

Jakie ćwiczenie / ćwiczenia robić? Od razu mówię, że bieganie odpada, bo Wielki Chłop nie będzie trenował s----------a. Rower też odpada, bo rowery są dla chłopców, którzy lubią chłopców.

Jak to zorganizować? Polecicie chłopu jakieś programy?Pokaż całość

#bieganie jakie buty z dobra amortyzacja? 100kg, dystanse 8-15, tempo 5-6min/km
Do 500zl
Aktualnie trail scout 2,ale szukam na asfalt

156 406,91 - 4,50 = 156 402,41

Tydzień 8/11
Tempo olimpijskie.ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Najszybsze chyba tempo mojego treningu z 20 min biegu. Po sobotnim biegu troche boli lewe biodro. Nocne bieganie najlepszePokaż całość

156 419,97 - 2,53 - 2,01 - 8,52 = 156 406,91

Próbowałem coś rozbiegać po rowerze, ale jednak tak kopyto spaliłem, że zostaje poczciwa regeneracja czasowa, staram się przekonać na basen, zobaczymy.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Ciężkie są powroty po kontuzjach. Trzeci trening po 3 tygodniach przerwy. Póki co przez 2-3 tygodniach będę się obracał na szybkościach do 4:30'/km. #bieganie #trening #biegajzwykopem #zdrowie

#sport #bieganie
w jaki sposób kwalifikuje się na wszelkich biegach zawodników wg wieku? rocznikowo stuknie mi 30, ale to za parę miesięcy. Czy zostanę przydzielony jeszcze do grupy 18-29, czy 30-49? Regulamin nie podaje takiego szczegółu a ja nigdy nie miałem takiego problemu

#bieganie
Dzisiaj zgodnie z planem spokojne 12km i 10x100m rytmów. Adaptacja do coraz wyższych temperatur trwa :)

156 434,11 - 9,14 = 156 424,97

Trening biegowy - rozgrzewka, skipy, plotki, 2 rytmy i 2 x 2km. Wyszło dość przyzwoicie kolejno 4:50 i 4:40. Słońce grzało także dobrze dla przyzwyczajenia się do wyższych temperatur.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 450,35 - 7,97 = 156 442,38

Pierwsze bieganie po prawie 1.5 miesiąca przerwy i nie było tak najgorzej w sumie. Przydałoby się jednak wybiec z godzinkę wcześniej bo o 8 słońce już niemiłosiernie grzeje w głowę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

#buty #modameska #bieganie #streetwear
Poszukuje butów z wentylowaną podeszwą. Kiedyś były climacoole w pierdyliardzie wzorów i kolorów za przyzwoite pieniądze ale widzę ze adidasa nieźle p------o z ceną obecnie. Generalnie szukam czegoś do spacerów bo gira się poci a sandał zawsze obetrze. Potrzebuje czegoś mocno przewiewnego od spodu żeby odprowadzać wilgoć. Obecnie mam wkładki typu plaster miodu w butach trekkingowych niskich ale i takPokaż całość

156 517,16 - 11,01 - 8,05 - 10,02 - 10,24 - 12,11 = 156 465,73

Ostatni tydzień. Dawno nic tutaj nie dodawałem. Na szczęście jeżeli chodzi o bieganie, to tutaj szło dużo lepiej. Maj zamknąłem z przebiegiem wynoszącym 233 km. Przez ostatni miesiąc zacząłem dorzucać więcej akcentów - interwałów, drugich zakresów, czy nawet podbiegi. Ma to duże przełożenie na formę, bo czuję, że znacząco wzrosła.

#sztafeta #bieganie

Dzisiaj poleciałem drugi zakres (30 min BC2 ~ 4:35 min/km). Dla porównania - dwa tygodnie temu, gdy robiłem podobny trening średnie tempo było dużo gorsze. Odkąd powróciłem do regularnego biegania w lutym, widzę znaczną poprawę.

#bieganie