155 872,96 - 7,04 = 155 865,92

Tydzień 8/11
Sobotnie 50 min treningu
Udało sie przebiec pierwsze 7 km. 300 metrów dalej niz tydzien temu w tym samym czasie. Jakis tam progres jest.

#Pokaż całość

#bieganie

Sobota to zawsze dzień dłuższego albo cięższego wybiegania i tym razem wypadło na to drugie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Najpierw 4 dość żwawe kilometry w tempie około 4:30 później 12x400 metrów z tempem poniżej 4:00 z przerwami 200m truchtu i na koniec 2 km rozbiegania. Dwa ostatnie interwały już były powyżej 4:00 ale 10 uczciwych akcentów weszło ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

155 889,83 - 7,55 = 155 882,28

30’ spokojnego biegu + 6 przebieżek po 100m
Pierwszy bieg z przebieżkami przy których nie potrzebowałam przejść do marszu w czasie przerwy pomiędzy nimi, najs (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Pomimo słoneczka biegło się bardzo komfortowo, wiał fajny wiatr który o dziwo nie przeszkadzał ( ͡º ͜ʖ͡Pokaż całość

#bieganie #hoka

Ryzykujemy? (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

155 898,24 - 8,41 = 155 889,83

Padający deszcz mocno zachęcił mnie do przebiegnięcia jakiegoś longa, ale niedługo po starcie stwierdziłem, że warto wykorzystać sprzyjające warunki do cyknięcia interwałów.

Mamy więc piękne piły z rana. (｡Pokaż całość

155 903,24 - 5,00 = 155 898,24

Trzeci bieg po kontuzji kolana. Ponownie szybsze tempo i mam wrażenie, że wracam do gry. Dziś starałem się skupić na tym, żeby biec na śródstopie, choć mam wrażenie, że buty przez dużą amortyzację znacząco to utrudniają. Kadencja, niestety, dalej dość niska - średnio 156.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#Pokaż całość

155 911,28 - 8,04 = 155 903,24

BZZZZ.

Tak jak pisałem, po poranku miałem wielki niedosyt. Musiałem zapodać jakąś suplementację. Sam się nie spodziewałem, że dostanę więcej niż planowałem ( ͡º ͜Pokaż całość

Mirunie: Zipro Tekno czy ktoś posiada i jest w stanie powiedzieć czy warto brać? Mogę wyciągnąć za 1000 zł ale w necie nie ma opinii.
#bieznia #sport #bieganie #biegajzwykopem

Adidas Duramo 4 - najwygodniejsze #buty jakie mialem. Lekkie, PRZEWIEWNE, giętka cholewka, dobra amortyzacja, porządny gruby zapiętek i język, bardzo wytrzymałe. Kupiłem je w 2012 za 120zł i katowałem dosłownie z 6 lat.
Najbardziej podobne jakie znalazłem to New Balance MR za 400-500zł. Jeśli znasz inne buty o podobnych cechach proszę o informację :)
#bieganie

155 965,42 - 9,41 = 155 956,01

Grzeczniutko. Regeneracja po środowym wpie*dolu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

155 981,42 - 16,00 = 155 965,42

Dzisiaj na spokojnie

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

155 989,44 - 8,02 = 155 981,42

Oj, zaspało się jak cholera - a na domiar złego się gramoliłem jak muchy w smole i koniec końców wyruszyłem dopiero o 5:47. Żona trochę później wychodziła, więc mogłem ciutkę przedłużyć, ale i tak wyszło zaledwie 8 km - i to w emeryckim tempie. Niedosyt jak cholera, czuję że będzie jakiś suplement bo nie godzi się tak krótko biegać xD

Miłego dnia!

#enronczlapiePokaż całość

Jak w garminie w trybie siła (siłownia) oznaczyć następujące ćwiczenia:
1 odwodzenie ud na maszynie z obciążeniem
2 przywodzenie ud na maszynie z obciążeniem
3 leżąc na maszynie uginanie nogi w kolanie przyciągając stopę do pośladka, czli jakieś uginanie na dwugłowe
4 dipy, to podobno unoszenie ciała?
5 przysiad ze sztangą z tyłu? Jest coś takiego ale w sumie to mi nie aktualizuje rekordu w przysiady tylne do którego z koleji niePokaż całość

Czy w Poznaniu znajdę jakieś inne sklepy z obuwiem dla biegaczy poza sklepem biegacza, gdzie obsługa sprawdzi, doradzi, ma wiedzę etc?

#bieganie #poznan

155 996,69 - 7,25 = 155 989,44

Spokojna baza do klatki ninja korzystając z wolnego dnia :) jutro bieg Gdansk Tętni Dobrem jako test przed Biegiem Świętojańskim. Zobaczymy jak forma i jaki może być realny cel. Pogoda piękna ale deszcz też już wyczekiwany, trawa żółta w parku :(

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 002,77 - 6,08 = 155 996,69

A dzisiaj tak, nadal walczę o czas poniżej 30min na 5km :D postępy są, więc motywacja nie spada.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Ile macie par butów do biegania w rotacji? Która para sprawia wam najwięcej frajdy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie

156 016,78 - 14,01 = 156 002,77

Wczorajsza kolejna już próba adaptacji przed półmaratonem. Wyskoczyłem elegancko przed godziną 15:00. Piękne słoneczko, stabilne 26 stopni, nic tylko biegać… oh wait, chyba Pan żartujesz (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Plan był na 14-16km spokojnym tempem 5:40min/km. Pierwsze 5 kilometrów było nawet przyjemne, ale kolejne już co raz ciężej. Dobrze, że miałem zePokaż całość