39 069,67 - 11,78 - 9,22 - 11,86 - 11,52 - 14,02 = 39 011,27

Wrzucam bieganie z końcówki miesiąca, żeby się zgadzało w podsumowaniu, jak Pan @randall przykazał ( ͡° ͜ʖ ͡°) Lipiec zamykam na 26 treningach biegowych i 453 km na liczniku, to jest moja największa miesięczna objętość ever. Do tego 13600 m w pionie, także konkretna robota.
- poniedziałek: 10 km easy + rytmy 8 x 100m
- wtorek: 9 kmPokaż całość

#przegryw #bieganie

Co można zabierać ze sobą do jedzenia na biegi? Po 22km zawsze mi tak żołądek wykręca z głodu że nawet czołgać się ciężko. Próbowałem banany, orzechy, Jajka ale zawsze się srać po tym chce. AI mi dał przepis na domowy żel energetyczny na bazie miodu ale to takie słodkie ze se rzygnąć można. Musi to być coś co nasyci, będzie male i poręczne i jednocześnie niePokaż całość

#bieganie #bieganiepromo #asics #novablast

Novablast 5 - 290zl z wysylka z zalando lounge.

https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO4KJX/articles/AS142A1EI-K11

RadzePokaż całość

39 322,17 - 7,40 - 5,20 - 5,75 - 5,10 - 10,56 - 12,04 - 2,64 - 19,19 - 7,19 - 2,47 - 8,04 - 3,01 - 12,91 - 12,70 - 15,69 - 6,13 - 5,05 - 4,80 - 5,07 - 12,12 - 12,16 - 16,11 - 7,06 - 11,82 - 11,68 - 7,29 - 10,19 - 13,13 = 39 069,67

Wszystkie biegi z lipca, łącznie 252 km.

Sorry jak mi w skrypciePokaż całość

39 344,16 - 10,95 = 39 333,21

Start w okolicach 30stC, w planie 5x1km w granicach 4:15-4:35. Wybrałem opcję bliżej 4:35, a i tak dało wycisk. Na schładzaniu 2km truchtu zmieniło się w marsz/trucht po 500m na zmianę, bo już brakło pary.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 350,35 - 6,19 = 39 344,16

Jezu, jak gorąco, ale trening wykonany, dziś jeden z lepszych treningów - interwały ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 487,44 - 5,00 = 39 482,44

Skromne 5 w 34 stopniowym upale.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

bieganie na ten rok odhaczone ( ͡° ͜ʖ ͡°)
strasznie to męczące, jak można sobie robić coś takiego
#bieganie

Hej, od dłuższego czasu szukam spodenek do biegania 2in1.
Z legginsami w środku z możliwością schowania telefonu tak aby ten przylegał do uda - nie interesują mnie inne miejsca na schowek :)
Ideałem jest "Kiprun 2w1 Run 500 Comfort" którego kupiłbym w ostateczności, zależy mi bardziej na modelach Nike lub Under Armour itp.
Gdyby ktoś miał lub znał DOKŁADNY MODEL to proszę o napisanie.
Chodzi mi o konkretny link lub konkretną nazwę,Pokaż całość

39 498,45 - 10,01 = 39 488,44

Oj lało się dzisiaj ze mnie jak z hydrantu
ᄽὁȍ ̪ őὀᄿ
Dyszka zaliczona, ale jak pisał @randall nogi ciężkie jak palety z Castoramy
Po siódmym odzyskałemPokaż całość

39 508,68 - 10,23 = 39 498,45

Słoneczko o sobie przypomniało, a po poprzedniej aklimatyzacji cieplnej niewiele zostało, więc dzisiaj easy na zdecydowanie wyższym tętnie, ale biegło się przyjemnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 514,16 - 5,48 = 39 508,68

Zrezygnowany cały dzień dzisiaj siedziałem bo miałem pobiegać 40 minut, a mało czasu dzisiaj niestety mam przez zamknięcie w pracy oraz mecz Górnika, ale zainspirowany postem od @randall stwierdziłem że trzeba wykorzystać przywilej pracy w home office i pociesznie sobie pobiegłem ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 524,83 - 10,68 = 39 514,16

Dzisiaj w ramach work-life balance wyskoczyłem pobiegać w trakcie pracy. W planie było 4x8min steady pace @ 4:40 - 4:50min/km, ale słoneczko szybko zweryfikowało człowieka wampira i skończyłem na 3x8min. Pewnie nie pomogło też to, że wszystkie powtórzenia zrobiłem o wiele za szybko... ale cóż poradzić - małpę tęż ciężko z chłopa wyplewić ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

39 538,83 - 14,00 = 39 524,83

10km + 10x100m/100m podbiegi + 2 CD jako ostatni biegowy trenio na koniec miesiąca :)

To wychodzi solidne 150km w miesiącu mimo, że zszedłem z 5 treningów biegowych wygodniowo do 3 (ʘPokaż całość

I ch...buty mi się rozpadły, najgorsze że już od początku coś musiało być nie halo ale przestałem biegać i nie zwróciłem na to uwagi.
Ostatnio wygrzebałem te buty, przeszedłem w nich kilka km i odpadła mi połowa podeszwy, dziękuje Pan New Balance ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.youtube.com/shorts/A355jqEY_Lw

#bieganie #biegajzwykopem

39 548,52 - 8,69 = 39 539,83

Wczoraj postanowiłem sobie zrobić dzień wolny i przełożyłem trening na dzisiaj, wjechało 45 minut truchtania i 10x20s sprintów, dzisiejszy trening i trening interwałowy czwartkowy to są moje ulubione treningi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiaj jak wystartowałem to myślałem że zrobię jak na mnie mutant wynik, pierwsze 2-3km biegłem tempem 6:50 i tętno było w okolicach 135-140, ale niestety wystarczyło parę lekkich podbiegów i już serce zaczęłoPokaż całość

39 556,05 - 7,53 = 39 548,52

Kółka w parku

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 621,63 - 17,18 - 14,00 - 13,12 - 10,01 - 11,27 = 39 556,05

Z poprzedniego tygodnia:
Wtorek - 10x podbiegi
Środa - 10km BS
Czwartek - 10x 100/100m przebieżkiPokaż całość

39 633,63 - 12,00 = 39 621,63

Fajne równy bieg, przyspieszenie na ostatnim kilometrze dość wyraźne. Mimo wszystko czuję jak przy mojej masie dostają nogi (104kg przyp. redaktor). Chyba czas zjechać poniżej 100 xd

Btw. pierwsze 10km+ po operacji kolana ʕ•Pokaż całość

39 640,63 - 7,00 = 39 633,63

Niedzielne wieczorne bieganie z ziomeczkiem w duchocie. Pierwsze 5 km na spokojnie, potem przyspieszenie do 4:30 i ostatni km schłodzenia z szybszym akcentem. Nogi nawet dały radę po tygodniu intensywnego urlopu.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki