60 053,17 - 12,37 - 10,29 - 21,37 = 60 009,14

No to pielęgnuję nową świecką tradycję - papatonowe środy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dzisiaj żona ma wolne, więc sobie pofolgowałem ze spaniem i wybiegłem dopiero kwadrans po piątej. Nadal było na tyle ciemno, że musiałem zabrać kamizelkę z lampką - i bardzo się przydała, bo śmignąłem wypróbowaną w niedzielę trasą omijającą wszelką sygnalizację świetlną, która prowadzi przez leśne ścieżki.

Bardzo lekko miPokaż całość

Czołem!

Mireczki, trochę siara, bo człowiek całe życie coś tam ćwiczy, ale za nic nie potrafię oszacować swojego, obecnego zapotrzebowania kalorycznego. Jakąś tam formę mogę zrobić i kalorie ustalić- jeśli tylko ćwiczę siłowo i trzymam michę, ale jak dochodzi bieganie to się gubię.
Jak Wy to sobie szacujecie, ile doliczacie na bieganie? Ważę 90kg, BF pewnie coś około 18% i chciałbym do 85kg przyredukować, ale nie czuć się jak gónwo (⌐Pokaż całość

Mirki,

Jakie buty podobne do tych ze zdjęcia będą odpowiednio dobre i do rekreacyjnego biegania jak i do codziennego użytku? Mam Nike AirForce 1 o rozmiarze 48.5 więc spodziewam sie, ze łatwo nie będzie aby znaleźć coś w tej rozmiarówce.

Dzięki

#buty #obuwie #sport #bieganie #newbalance #running #fit #zdrowie

60 072,19 - 19,02 = 60 053,17

Dzisiejsze bieganko progowe - trzy powtórzenia 3,2km w progu na 2 minuty przerwy w truchcie.

Próg wszedł elegancko po 3:46/km na tętnie 176 bpm. Czuję, że wracam do gry.

FAJNIE.Pokaż całość

Uwaga! Maraton w tym roku ODWOŁANY!!!

#sebcel #bieganie #biegajzwykopem #biegajzsebastianem #bieganietopasjaa

Cześć Miruny,

W końcu zdecydowałem się trochę za siebie wziąć, bo przez pracę zdalną rozleniwiłem się do tego stopnia, że nie miałem poza pracą kompletnie żadnej aktywności fizycznej, a energia spadła mi do tego stopnia, że nawet nie miałem siły wstać z kanapy mimo, że mam 29 lat.

Zamówiłem sobie używany zegarek Apple Watch i codziennie wychodzę na marsz w plenerze na 30min.
Dodatkowo raz w tygodniu squash i skoro jest pogoda to dorzucę rower.Pokaż całość

60 082,20 - 10,01 = 60 072,19

Dzisiaj klasyka od Jeffa czyli podbiegi i zbiegi w ilości x10. Weszło zaskakująco dobrze, chociaż były lekkie obawy, bo w weekend podczas grania z dzieciakami w piłkę źle stanąłem, kolano się zblokowało i przez chwilę chodziłem jak emeryt po warzywniaku ¯(ツ)/¯

Na szczęście wygląda na to, że tragedii nie ma. Trening zrobiony, noga się nie urwała, chłop chyba będzie żył (⌐ ͡Pokaż całość

60 155,73 - 12,29 - 11,00 - 14,21 - 14,02 - 22,01 = 60 082,20

Treningi z tygodnia. Zgodnie z prośbą:

Coś pozytywnego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

To co wrzucić za tydzień?Pokaż całość

60 170,02 - 14,29 = 60 155,73

Bieg spokojny zakończony rytmami

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

60 306,64 - 10,00 - 12,20 - 12,60 - 8,30 - 8,00 - 21,50 - 9,00 - 9,00 - 9,00 - 11,00 - 10,00 - 11,00 = 60 175,04

Zrzut zaległości za luty. Plan treningowy wziął w łeb, teraz już tylko klepanie km zostało

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

60 343,72 - 14,25 - 10,63 - 2,00 - 10,20 = 60 306,64

Skromne 3 biegi z zeszłego tygodnia. Udało się też pobiec rytmy 20"/40" które szly fajnie w trakcie ale po nich znów był lekki dyskomfort w achillesie. Oprócz tego 1x rowerek i 1x 4*8min prógu na orbitreku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

60 384,23 - 10,00 - 7,00 - 8,50 = 60 358,73

Ostatnio słaby sen to i biegi nie zachwycają ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

60 465,29 - 13,40 - 10,30 - 12,20 - 6,00 - 29,00 - 10,16 = 60 384,23

W tym tygodniu wpadło 81 km. Dwa mocniejsze akcenty: we wtorek 13 km w tym 50 min dosyć mocnego biegania na crossowej pętli, a w sobotę long 29 km, w tym 2 x 5 km w drugim zakresie, po ok 4:30, reszta easy. W pozostałe dni spokojne klepanie kilometrów.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

Koniec tygodnia, teraz tapering i Żywiec półmaraton!

#bieganie #biegajzwykopem #trening #zywiec

60 518,83 - 1,69 - 9,37 - 1,27 - 15,16 - 12,06 - 0,58 - 11,01 - 2,40 = 60 465,29

Kolejny tygodniowy raport.

BC2 11km @4:20-4:30, 2x klepanko i 5x800m @3:45 /p.2' + 6x600m @3:40/ p.2' (ostatnie 600m w palnik, bo trener lejcePokaż całość

60 538,83 - 10,00 - 10,00 = 60 518,83

Dwa biegi, nie wrzucam wszystkich, tylko te uliczne, z medalami.

1) Bieg Żołnierzy wyklętych Jadowniki
2) Run 4 Her w KlimkówcePokaż całość

60 565,32 - 12,78 - 9,01 - 4,70 = 60 538,83

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

60 575,33 - 10,01 = 60 565,32

To też dołączę do zabawy w takim razie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

60 616,29 - 11,93 - 10,04 - 7,03 - 1,86 - 10,10 = 60 575,33

Siemandero,

Bieganko z tego tygodnia. Dziś w Poznaniu wleciała Recordowa Dycha w 47:30 na rozpoczęcie sezonu :) w tym tygodniu wyszło łącznie 40.96

#Pokaż całość