100 866,04 - 10,13 = 100 855,91

Poranna baza, powoli wracam do gry ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

100 910,27 - 9,02 - 10,01 - 12,70 - 12,50 = 100 866,04

Biegi z ostatniego tygodnia, easy, mocniejszy easy, i 12,7km- po 4:40, bo testowałem nowe buty (Endorphiny Speed 3)
I zainspirowany @neufrin zrobiłem broken miles, bo nie chciało mnie się 5x1km klepać. Pierwszy raz robiłem interwały na różnych tempach i fajnie to wchodzi, bo po szybszych 400m na 1200m musisz się hamować :).

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Zacząłem ostatnio #bieganie bez jakiegoś większego ladu i składu. Ale staram się te 3 km dziennie robić. Jest sens przy takim bieganiu robić jakieś przerwy czy coś?

Pewnie mógłbym sprawdzić to w necie, ale tumaczłork. My liczymy tempo biegu w minutach na kilometr, a jak #bieganie liczą Amerykanie? Minut na milę, czy mają coś swojego, np galony potu na 372 jardy? W spalonych hamburgerach na furlongi?

100 911,85 - 1,58 = 100 910,27

Tragedia, po 1,58 km poczułem mięsień plaszczkowaty, nie ryzykowałem dalszego biegu bo już dwa razy go w swoim życiu naderwałem, raz podczas squash, drugi raz jak wznawialem bieg po odebranym telefonie, odechciewa się mi już tego biegania, zastrzelcie mnie pls

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie
Elo biegacze, chce się jak najbardziej tryhardowo przygotować do biegu na 10km w niedzielę.

Dzień przed biegiem google podpowiedziało żeby zjeść 6-8g węglowodanów na kg. Jak obecnie jem 300g to dowalę sobie 400g+
A co z jedzeniem w dniu biegu? Na pewno 2-3h przed zjeść, ale ma znaczenie ile kalorii? (obecnie jem po 800-900 na śniadanie).
A węgle w większości proste żeby nie trawiły się podczas biegu, czy złożone, bo poPokaż całość

Czesc. Zauwazylem ze brakuje mi treningow na Stravie z lat 2017-2020 - czy moge je jakoś eksportować z garmin connect? (Konta sa już połączone). Dziekuje za info

PS. Testuje analizy na Stravie premium- co sadzicie o nich w porównaniu z tymi z connecta?

Pokaż spoiler

100 924,39 - 5,00 - 1,51 = 100 917,88

Dzisiaj chciałem zrobić coś w stylu treningu threshold. Wydaje mi się, że poszło OK. Przy okazji "rozbiegałem" nowe buty.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

100 939,75 - 7,63 - 5,00 - 2,73 = 100 924,39

Dzisiaj ewidentnie nie był mój dzień, niby Garmin proponował trening progowy, ale jako że wypadało dzisiaj ITMBW, to stwierdziłem, że zrobię dawno nierobiony test progu mleczanowego, czyli trening progresywny, który powinien zakończyć się wyznaczeniem stref. Chyba się domyślacie, że nic z tego nie wyszło. Przy czwartym splicie, tempo mi rosło, a tętno zamiast przekroczyć 165 bpm, to trzymało się twardo 160Pokaż całość

Jeśli ktoś lubi bawić się swoimi danymi z biegania czy treningów, lub z momentów które wpływają na treningi, jak np. długość snu, regeneracja i oznaczać sobie te fragmenty (aby łatwiej je potem znaleźć, eksportować, analizować itp), to wprowadziliśmy właśnie możliwość kategoryzacji i oznaczania tzw. zdarzeń.

Funkcjonalność raczej dla tych, którzy lubią obsesyjnie poprawiać osiągi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Link

#sport #trening #bieganie

100 965,75 - 8,46 - 13,04 = 100 944,25

Dwie bazy, wczorajsza i dzisiejsza.

Dostałem w końcu raport z badań wydolnościowych które robiłem tydzień temu (https://wykop.pl/wpis/75820563/102-804-59-5-22-7-64-102-791-73-na-swieta-dostalem)

Oficjalne dane
VO2Max: 52,02 (Garmin pokazuje 58)
Próg tlenowy AT: 156 (Garmin podawał koniec 2 strefy na 160)
Próg anaerobowy/mleczanowy: 180 (Garmin podawał 179)

Dostałem też ustawienia wszystkich 5 stref. Większość spokojnych biegów miałem w zakresie 140-150hr wg Garmina do tej pory to była strefaPokaż całość

Koszulka do biegania dla nastolatka.
Czyli 185 cm 60 kg czyli super slim fit nie za milion monet.
#bieganie

#bieganie

Ech krótkie spodnie czy długie dziś

Pierwszy raz czas poniżej 5 minut, jak do tego doszło nie wiem...

#bieganie #biegajzwykopem

Czołem,

Szukam zegarka do biegania do 1000 zł - dodałem sobie do treningu interwały i chce wiedzieć, jakie jest średnie tempo na /km i jaka odległość zrobiona. Reszta funkcji mnie nie interesuje. Bieganie z telefonem w kieszeni średnio się sprawdza. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.mediaexpert.pl/smartfony-i-zegarki/smartwatche-i-zegarki/smartwatche/zegarek-garmin-instinct-graphite

Czy takie coś będzie ok czy lepiej poszukać czegoś innego?

#bieganie #smartwatch #biegajzwykopem #silownia #mikrokoksy

100 971,75 - 6,00 = 100 965,75

zimno, czuć w nogach ponad 10dni biegania z rzędu, chyba trzeba jutro zrobić przerwe :p

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

100 976,77 - 5,02 = 100 971,75

Baza bazunia. Bardzo fajnie, w końcu widać progres, serduszko współpracowało aż miło.

Aż kusiło biec dalej, ale trzeba oszczędzać kolano żeby całkiem się zregenerowało ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

101 005,14 - 7,27 = 100 997,87

Pierwszy rozruch kulasów po niedzielnym maratonie.

Jest bardzo dobrze ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki