• 0
@dsomgi00: ze stravą to nie głupie ale muszę zacząć dbać o profil żeby się dobrze prezentował a z medalami będzie ciężko bo wyblakną po roku na świeżym powietrzu, chyba że jakiś daszek na nagrobku i w zaglebieniu przeszklona półka na medale, ale to będę musiał najważniejsze wybrać bo wszystkich pewnie nie zmieszczę, trochę wokół kominów się biega
  • Odpowiedz
62 119,12 - 15,01 = 62 104,11

Druga 15-stka w życiu. Po 10 km rozpoczęła się walka o życie, po 12 z lekkim bólem biodra i kolana. Zdecydowanie za mało biegów > 10 km. Czasu do nadrobienia i przyzwyczajenia organizmu jeszcze trochę jest, we wrześniu plan na pierwszy półmaraton, celuję w tempo 5:20-5:30.

No i zupełnie inaczej biega się w lekkim słońcu ( ͡ ͜
kalafior99215 - 62 119,12 - 15,01 = 62 104,11

Druga 15-stka w życiu. Po 10 km rozpoc...

źródło: 27.02

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pumy doszły, kurtka doszła, z czapki ze światełkiem jestem najbardziej zadowolony. DHL w Polsce jednak nie taki doskonały, kurier (wymuszony przez Decathlon mimo bezpłatnej dostawy), wymagał zgłoszenia nierzetelności przez infolinię. Wczoraj nie było go mimo, że zaznaczył, że był, no ale w końcu dziś doszukał się paczki i przywiózł Ogólnie rzecz biorąc, na samym końcu decyduje rzetelność szeregowych pracowników, a w Polsce pod czyim brandem by to nie było świadczone, realizują Polacy.
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 0
@pcela: jesteś prosiaczkiem rozdzielającym włos na czworo próbując w ten sposób zrobić wrażenie, posiadania jakiejś ekskluzywnej wiedzy na temat organizacji tej dużej firmy, podczas gdy wszystko jest jawne. W dodatku na dwa wpisy trzykrotnie przeczysz sam sobie. No ale już dobrze, żałuje że poświęcilem ci czas. Jako że to jest mikroblog i mam taką możliwosc każdy następny twoj wpis będzie wykasowany.
  • Odpowiedz
  • 0
@Poludnik20:
A tak ciężko zrozumieć, że to są różne firmy. Każda ma właśnych kurierów, punkty odbioru, oddziały, sortownie, centra logistyczne, budżet, politykę wewnętrzną, regulaminy, zarząd itp. Łączy je właściciel w Holandii (jest nim spółka Deutsche Post International B.V).
Samo DHL to po prostu zwykła poczta w Niemczech. Ich przesyłki zazwyczaj doręcza w Polsce Poczta Polska.

A sami kurierzy to oczywiście podwykonawcy lub podwykonawcy podwykonawcy (łańcuszek może być długi). DHL eCommerce lub
  • Odpowiedz
62 194,38 - 31,33 = 62 163,05

Jeff wczoraj znowu odkleił się od rzeczywistości i w planie pod półmaraton wrzucił 30km i serio, nadal uważam, że to chore (zapraszam do dyskusji). No ale skoro chłop kazał to challenge accepted i od razu obrałem kierunek na patrol obu brzegów Wisły.

Najpierw zjazd na dół, przelot obok ZOO, gdzie zwierzęta patrzyły z politowaniem na człowieka robiącego long run w lutym. Potem szybkie spojrzenie na Stadion Narodowy
randall - 62 194,38 - 31,33 = 62 163,05

Jeff wczoraj znowu odkleił się od rzeczywist...

źródło: E2B8682C-CAB9-4C20-9886-F966C9046E42

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@scorp02: b a z a, to jest sens wszystkiego, nie tylko półmaratonu. Widocznie masz za wysokie HR na tempo którym biegasz, więc musisz poprawić wydolność
  • Odpowiedz
@murdoc Nie pytam o sens bazy, bo go bardzo dobrze znam. Poddaję w wątpliwość twoją tezę, że long run 30km pod półmaraton ma sens. Moim zdaniem w ogóle nie ma jeżeli umieścimy tutaj kontekst biegu, pod który trenujesz. 30km to bardzo mocny bodziec, trening trwa o wiele dłużej niż będziesz biegł na zawodach w półmaratonie. Płacisz koniecznością zastosowania większej regeneracji niż w przypadku zastosowania podobnego bodźca o mniejszym wysiłku. Przy treningu
  • Odpowiedz
  • 0
@fatalny: Pegasusy te podstawowe to mega hejtowany but, ale jak dla mnie (a sam mam Pegi 39) są spoko na luźne klepanie codzienne. Nabiłem już w swoich ponad 2000km i coś pianka ReactX nie chce zdechnąć. Ludziom troche odwaliło jak przez ostatnie lata producenci zaczęli pchać jakieś pianki PEBA czy aTPU nastackowane do 45-50mm w "daily" butach (np. właśnie Vomero Plusy) i teraz nagle każdy potrzebuje takich butów, bo mają
  • Odpowiedz
  • 0
@Poludnik20: na pewno będę sam taki kolorowy boegał w tym prymitywnym miasteczku. Każdy szczyt który tu z sobą cokolwiek robi w sensie cielesności to w kierunku przemocy. Albo wojsko (i to jest jeszcze jasny wariant. Szybki emerytura,.potem już w zwolnionym tempie jakąś ochrona na magazynach etc. Podstawę już się ma. Choćby te 3-4k), ale siłownie to głównie w kierunku mordobić. Ja też sobie pojdę, ale muszę z kimś ogarniętym w
  • Odpowiedz
Serwus! Sezon za pasem, więc powoli trzeba zacząć przygotowania. Po kilku niemiłych sytuacjach z poprzednich lat chciałem podpytać, czy macie jakieś sprawdzone sposoby na podbiegające psy? Mam gaz pieprzowy w żelu, ale nie zawsze sytuacja jest warta użycia. Korzystał ktoś z Was z wszelkiej maści gwizdków itp.? Ewentualnie używacie może czegoś innego? Widziałem też coś takiego https://allegro.pl/oferta/alarm-akustyczny-osobisty-dzwiekowy-schrill-110-db-odstraszanie-zwierzat-13807100595?dd_referrer=

Oznaczam również #bieganie bo Was też pewnie spotykają podobne sytuacje.

#rower
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@michu_13: Ze swojego doświadczenia powiem, że nie ma nic lepszego od gazu. Tylko musi być zamontowany tak aby go szybko dobyć w razie konieczności, ja mam podpięty pod kierownicą.
  • Odpowiedz
62 249,25 - 10,08 - 21,37 = 62 218,85

Rano trzeba wstać, rano to jest -
Gdzieś tak do piątej, bo później już nie (ʘʘ)

Wczoraj zaliczona dycha nieco po 6 rano, ale dzisiejszy papatonik
enron - 62 249,25 - 10,08 - 21,37 = 62 218,85

Rano trzeba wstać, rano to jest -
Gdzi...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 6
@RybstonPonte: dzisiaj to mnie dosłownie nosiło, o tej 4 jak otworzyłem oczy to sobie tylko powiedziałem "spokojnie, nigdzie nie lecisz bo nie kupisz bułek, śpij jeszcze pół godziny" xD
  • Odpowiedz