Codziennie budze sie o 3 i nie mogę zasnąć z powrotem. Mial ktos tak? Jak temu zapobiegać?
Nawet jak przebiegne 15km to nie mam głębokiego snu
#depresja #przegryw #sen #bieganie #psychiatria #psychologia #stres #zdrowie #bezsennosc #insomnia

32 528,19 - 12,75 - 15,26 - 12,03 - 15,01 - 18,31 = 32 454,83

Dobra, w następnym tygodniu startujemy z deloadem przed wieczornym półmaratonem w Łodzi, wyczuwam moc i liczę na życiówkę. Pozdrawiam biegową brać i siostrać (?). Niech nogi zawsze podają, a głowa nigdy nie siada. ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #Pokaż całość

#bieganie wpadło dzisiaj bieganko na deprechę
#przegryw

32 536,24 - 8,05 = 32 528,19

Dzisaj trening progowy 13' 4:40
Akurat cala trasa mocniej pod górę, łatwo nie było, końcowe metry opuchlizna maksymalna.

#sztafeta #h9 #bieganie #biegajzwykopem #szachtyPokaż całość

32 548,66 - 11,11 = 32 537,55

Dzisiaj 3x2km tempem półmaratonu. Mimo, że ostatnio chłop umęczony to weszły całkiem przyzwoicie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

Widziałem właśnie gościa którego dwa miesiące temu widziałem jak biegał teraz znowu biegał a jest jeszcze grubszy niż jak go widziałem wcześniej śmiechu warte
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #bieganie

#bieganie Nie wiem który wykopek pisał z jednym o kadencji by starać się mieć 180kadencji, ale dzięki tej radzie ustawiłem sobie alert i okazało się że urwałem 30 sekund na każdym kilometrze na 10 km biegu XDD (5:30)

dziękuję

32 556,34 - 7,68 = 32 548,66

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 53,44%Pokaż całość

Całe 600 metrów udokumentowane, zrobiłem więcej ale samochód jechał i apke wyłączyłem.

Nogi dałyby radę jeszcze więcej tylko płuca nie wytrzymują.

#bieganie

32 576,37 - 8,00 = 32 568,37

Bieg do zapomnienia, wysokie tętno, wolne tempo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

32 583,54 - 7,17 = 32 576,37

#sztafeta #bieganie #katowice #slask

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 53,40%Pokaż całość

10 LAT BIEGOWEJ PRZYGODY! 🥳

Kiedy we wrześniu 2016 roku z wielkim trudem przebiegłem pętlę o długości 6,44 km, nie przypuszczałem, że oto rozpoczęła się przygoda, która wpłynie na całe moje życie.

Na przestrzeni kolejnych tysięcy przebiegniętych kilometrów moje podejście do biegania przeszło niemałą (r)ewolucję. Miejsce dawnego apetytu na prędkość i coraz krótsze czasy stopniowo zajęła ochota na dłuższe dystanse, a ponadto po latach biegania po asfalcie coraz lepiej czuję się w terenie.

CoPokaż całość

32 679,69 - 11,83 - 12,02 - 7,21 - 3,88 - 1,26 - 31,10 - 15,59 - 13,26 = 32 583,54

Kilometry z początku września.

#sztafeta #bieganie

Cel:Pokaż całość

32 700,89 - 21,20 = 32 679,69

1:28:39 - Półmaraton Praski.

Poprawiłem życiówkę z zeszłego roku o 6 minut. Łącznie od 2023 poprawiłem się na półmaratonie o 17 minut. Też trzeba uwzględnić, że trasa w Wwa była bardziej płaska, niż zeszłoroczny Silesia Półmaraton, więc skorzystałem ( ͡º ͜Pokaż całość

#przegryw #rozowepaski #bieganie #przemyslenia #ankieta #zdrowie #sport #pytanie

32 714,90 - 14,01 = 32 700,89

Ostatnie dłuższe wybieganie przed półmaratonem. Przede mną jeszcze jakieś krótsze akcenty. Wydolnościowo powinno być easy, gorzej z nogami. Lekkie bóle w miednicy, kruche kolana, obtarte suty( ͡º ͜ʖ͡º) będzie się działo.

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

32 727,45 - 8,77 = 32 718,68

50min easy po przymusowym 5-dniowym odwyku od biegania, spowodowanym wyprawą do naszych zachodnich sąsiadów po wymarzoną przyczepę kempingową ( ͡º ͜ʖ͡º)

Po ponad 2000km za kółkiem nogi miały konsystencję betonu, więc dzisiaj bez żadnego bohaterstwaPokaż całość

32 733,68 - 6,23 = 32 727,45

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 53,19%Pokaż całość

#bieganie #wtorek

32 743,97 - 10,29 = 32 733,68

Spokojne urlopowe bieganko. Jestem tutaj od soboty wieczorem, codziennie temperatura dochodzi do 35st.C. Niby o 7 rano, jak startowałem, było koło 22st.C, za to wilgotność to jakaś totalna masakra, byłem tak zlany potem po powrocie, że ciężko było znaleźć suchy skrawek na koszulce.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość