100 188,07 - 21,10 - 13,44 - 8,09 - 11,60 - 16,00 - 8,27 = 100 109,57

Przebiegłem dziś swój pierwszy półmaraton. Zaczynając trenować celowałem w czas poniżej 2h. Mój wynik przekroczył bardzo moje oczekiwania! Biegło mi się cudownie z uśmiechem na ustach. Warunki pogodowe mimo lekkiego deszczu idealne pode mnie! Miałem też dostatecznie dużo siły i woli na mocny finish. Szkoda tylko, że zapomniałem wyłączyć bieg na zegarku i parę minutPokaż całość

100 197,11 - 9,04 = 100 188,07

Dzisiaj była walka z pogodą nawierzchnią zimnem butami a przed wszystkim samym sobą :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Jak ćwiczycie siłowo pod bieganie? Polecicie jakiś plan treningowy dla biegaczy długodystansowych?
#mikrokoksy #bieganie #silownia

100 244,83 - 17,02 = 100 227,81

Dzisiaj wolniej, ale nie dość, że dłużej, to i grubiej w ubiorze, bo chłodniej

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

100 263,07 - 14,14 = 100 248,93

Dzisiejszy long run w symulatorze zimy. 2 stopnie celsjusza, odczuwalna minus dwa i w mordewind z każdej strony. Trening psychy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Przed biegiem chciałam wymienić w pasie hrm baterię i przy wkręcaniu śrubki pękła ona zostawiając część w środku xD czas przetestować support Garmina ¯(ツ)/¯

Zaraz zejdziemy poniżej 100 k km w sztafecie (ʘ‿Pokaż całość

Cel zrealizowany. Mój pierwszy #maraton w życiu zrealizowany :) #bieganie #biegajzwykopem #wieden

Warto szukac jakis alternatyw dla Garmina Forerunner 965? Zalezy mi na monitoringu snu, GPS i plywaniu.

#garmin #bieganie #sport

100 587,41 - 3,27 - 6,44 - 9,17 - 5,25 - 1,56 - 10,02 - 5,02 - 11,06 - 10,24 - 15,03 = 100 341,40

No i cyknął sobie tydzień. Głównie nudne dreptanie po bułeczki, ale bywały też momenty ( ͡º ͜ʖ͡º)
Bardzo przyjemnie wspominam króciutki wieczorny wtorkowy trening ze znajomymi nad Zalewem Nowohuckim. Było króciutko, bo dotarłem spóźniony - ale biegały m.in. nasze koleżanki z grupyPokaż całość

100 530,21 - 6,00 = 100 524,21

6.00 km Dystans
25:05 Czas
4:11 /km Średnie tempo

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

100 587,41 - 12 - 11 - 10,2 - 10 - 14 = 100 530,21

Ostatni tydzień plus start na 3000m, niestety wieczorny bieg więc odezwały się moje klasyczne demony, #!$%@? żołądek już na rozgrzewce. Od razu wiedziałem że nie ma sensu na walkę o 9min, dodatkowo pogoda nie zachęcała, 2 stopnie odczuwalne + wiatr i deszcz.

Dlatego zdecydowałem się poprowadzić znajomym pierwszy kilometr, a potem dotruchtać do mety :D
Z plusówPokaż całość

100 600,34 - 10,01 - 1,17 - 1,75 = 100 587,41

No i wpadła życiówka na 10km. Poprawa z czasu 37:30 z ubiegłego roku na 36:12. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Czas netto: 36:12
M. open: 17
M. kategoria wiekowa: 6

Dobry to był bieg, nie zapomnę go nigdy! Pierwsze 5km z wiatrem, więc kusiło żeby przygrzać ale trzymałem się w ryzach w tempie 3:35/km. Po 5km była nawrotkaPokaż całość

#bieganie
Na #rower bez problemu przejadę 200km i się nie zmęczę i nic mnie nie będzie bolało. Wczoraj pierwszy raz od bardzo dawna poszedłem biegać, przebiegłem 4,1 km z tempem 6,1/km i dziś tak mnie nogi napierdzielają, że ja #!$%@?ę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chyba moja przygoda z bieganiem nie potrwa za długo! Choć z drugiej strony to zawsze jakieś urozmaicenie od roweru.

Czy w strefie 2 tętna (60-70%) można trenować 3-4godziny dziennie 3-4 razy w tygodniu (reszta treningów normalnie)? Zależy mi na jak największym obniżeniu tętna na długich dystansach w perspektywie kilku miesięcy.
#bieganie

Fituje taka koszuleczka dla anonka na treningi?

#modameska #heheszki #mirkokoksy #bieganie

100 625,28 - 7,63 = 100 617,65

Dzisiaj spokojne, wieczorne tuptanko przy 1 stopniu na zewnątrz.

7.63km /śr. tempo 5'53"/śr. tętno 143/czas 45:03.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

100 662,47 - 15,02 - 10,10 - 2,85 - 9,22 = 100 625,28

Uzupełniam zaległości. Dzisiaj miał być bieg po rekord na 5 km. Niestety, pewne czynniki jak deszcz z gradem, w rezultacie przemoknięte ciuchy i brak odpoczynku sprawiły, że po 1 km darowałem sobie ten wyścig i zamieniłem go na 5x1000, średnio po 4:46 z minutową przerwą.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

100 672,72 - 10,25 = 100 662,47

Auuu ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Jutro mój pierwszy #maraton Trzymajcie kciuki Mirki #bieganie #biegajzwykopem #wieden

100 707,35 - 11,00 = 100 696,35

dziś luźno bieżnia, trochę dłuższy bieg po siłowni, pogoda nie sprzyja :(

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

100 717,45 - 10,10 = 100 707,35

Kolejne tuptańsko. Trochę mroźno, 3 stopnie i w mordewind ( ಠ_ಠ) ale za to serduszko już coraz ładniej pracuje, avg hr 150 ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki