26 607,75 - 5,00 = 26 602,75

Easy run bez większej historiiʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

Niedzielne #bieganie #tomaszowmazowiecki

Poleci ktoś dobrą bieżnie pod biurko w spoko cenie? Tak żeby miała nachylenie i pozwoliła cardio LISS po prostu zrobić w domowych warunkach

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #bieganie

26 665,17 - 5,01 = 26 660,16

Dochodzenia do siebie po maratonie ciąg dalszy - strasznie ciężkie łydki i ból wierzchu prawej stopy przez kilka dni, no ale wypad do Torunia na parkrun był już zaplanowany, więc nie odpuściłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Do soboty wszystko w miarę ustąpiło, więc na starcie stanąłem i coś tam potruchtałem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mocno zdziwił mnie tak niski jak na mnie puls przyPokaż całość

26 678,46 - 13,29 = 26 665,17

Miał być long 17km, ale niezbyt miałem dzisiaj czas na dłuższe bieganie, więc trochę skróciłem dystans, a dodatkowo wrzuciłem w środku 4x1km w tempie półmaratonu. Chociaż tętno po chorobie jeszcze troszkę podwyższone, to w sumie czułem się bardzo dobrze. Trzeba powoli, ale zdecydowanie, rozbujać na nowo maszynę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

26 784,03 - 15,01 - 5,73 - 25,73 - 31,07 = 26 706,49

Kilometry z obecnego tygodnia. Treningi coraz dłuższe i coraz bardziej męczące z dzisiejszą wisienką na torcie - 31km, z trochę ponad 26km w tempie trochę szybszym od docelowego tempa maratońskiego. Trening wszedł całkiem nieźle - po ok 20km tempa wpadłem w jakiś trans i chyba już dziś mógłbym klepnąć maraton w 3h30min gdybym miał ze 3-4 żele więcej.

#sztafetaPokaż całość

26 797,03 - 13,00 = 26 784,03

Świąteczny klimat już czuć w powietrzu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ten tydzień tragiczny, dużo zawirowań w życiu prywatnym i tylko 21km wyszło ostatecznie (Pokaż całość

26 848,48 - 8,85 - 7,72 - 5,87 - 14,06 = 26 811,98

Bieganie z tygodnia. Ogólnie to nudy i uskutecznianie biegania prosto do pracy.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Cel:Pokaż całość

Niedawno były Mistrzostwa Polski U16 w lekkoatletyce. Warto obejrzeć żeby poszukać nowych talentów na miarę Anastazji Kuś. Poniżej przykładowo zawodniczki po biegu na 600 metrów.

#polska #sport #lekkoatletyka #bieganie #anastazjakus #youtube #lubin #dolnoslaskie #ladnapani #ladnadziewczyna #pieknokobiet

26 864,61 - 1,01 - 5,07 = 26 858,53

Parkrun nr 242.

Próba ataku parkrunowego rekordu (22:30). W ostatnich dniach trochę gorsze samopoczucie i sen ale po pierwszych minutach biegu postanowiłem powalczyć. Ostatecznie zabrakło 5 sekund... Ale biorąc pod uwagę że trasa liczy 5,07 km i średnie tempo wyszło 4:27 jestem bardzo zadowolony.
W październiku nabiegane 73 km (absolutny rekord po poprzednim rekordowym wrześniu), pierwszy miesiąc gdzie regularnie truchtałem 2 razy w tygodniu. Czuję teżPokaż całość

26 880,90 - 8,00 = 26 872,90

Wczorajsze interwały - trochę spontaniczny pomysł, a wyszedł fajny trening ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

26 887,56 - 6,66 = 26 880,90

Bieg z wirtualnego wyzwania o halloweenowy medal :)

#sztafeta #bieganie #katowice #slask #chorzow

Cel:Pokaż całość

26 896,35 - 8,79 = 26 887,56

Październik skromny w kilometry, w sumie wpadło niecałe 102. Po części efekt regeneracji przed startem, ale bardziej dwóch infekcji, pierwsza na szczęście opanowana szybko i nie przeszkodziła zbytnio w nakręceniu życiówki na połówkę, druga przyszła już po starcie i zabrała cały tydzień. Teraz półtorej tygodnia na jako takie dojście do siebie i 11 listopada Bieg Niepodległości, zobaczymy czy będzie zdrowie zaatakować sub43 na dychę.

#sztafetaPokaż całość

26 912,60 - 7,19 - 9,06 = 26 896,35

Na koniec października wracam z roztrenowania i zaczynam treningi pod sezon 2027. Prawie 2 tygodnie bez biegania, także głowa i organizm odpoczęły, chociaż póki co noga trochę ciężko się kręci, czuć spadek formy, no ale też po to było roztrenowanie. W październiku wpadło w sumie skromne 205 km.

Plan na 2027 zakłada 3 bloki treningowe: w pierwszym przez zimę ciśniemy szybkość na asfalcie i wPokaż całość

27 052,23 - 8,41 - 5,83 - 7,81 - 5,42 - 12,73 - 21,37 - 17,23 - 10,46 - 12,37 - 5,03 - 8,59 - 3,01 - 21,37 = 26 912,60

No dobra, koniec miesiąca to nareszcie się zebrałem i po dwóch tygodniach uzupełniam. Tak, jestem leń śmierdzący co widać - ledwo 140 km przez 2 tygodnie, ostatni tydzień to jakiś dramat był ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Wiele się nie podziało przezPokaż całość

27 078,24 - 16,01 = 27 062,23

Dzisiaj 'Easy Long 90'
Spasowany co do sekundy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wczoraj było jedzone #rogalswietomarcinski więc dzisiajPokaż całość

27 091,61 - 11,21 = 27 080,40

W paźdzerniku pękło łącznie 157,07km. Od początku roku 1426,12km - rekord i ogólnie życiowa forma.
Aktualnie przerwa kilka dni, ale jak wrócę to mam nadzieję, że te co najmniej 1600km pęknie, pozdrawiam cieplutko wszystkich tagowiczów. ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupePokaż całość

27 145,63 - 30,01 - 12,00 - 12,01 = 27 091,61

Spokojne wybieganie w formie piramidki.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

K---a no niby nie powinienem, ale kusi mnie, żeby jednak pobiegać po pracy. #przegryw #bieganie

27 157,14 - 10,01 = 27 147,13

Wtorkowy easy. Serce ładnie współpracuje, jeszcze żeby kolana tak chciały.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Cel:Pokaż całość