56 683,27 - 6,30 - 9,00 - 6,00 = 56 661,97
Baza
Baza plus podbiegi
Baza
#
Baza
Baza plus podbiegi
Baza
#
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@WentylatorDoRozrzucaniaLuznychMysli: @PurpleHaze Zrobiłem najwiecej 14km w tempie docelowym, tętno średnie 166, a ogolnie najdluzszy dystans to te 28km teraz
najwiecej 14km w tempie docelowym, tętno średnie 166, a ogolnie najdluzszy dystans to te 28km teraz
@Sekoju: a predykcje jakie masz gdy wpisujesz rekord na polmaraton https://vdoto2.com/calculator ?
"Żołnierze biegali wokół wyrzutni atomowych. Tak ujawnili tajne dane"
"Brytyjscy żołnierze ujawnili swoją lokalizację w jednej z najbardziej strzeżonych baz nuklearnych w Wielkiej Brytanii, publikując trasy swoich treningów w aplikacji Strava. Łącznie ponad 500 członków sił zbrojnych publicznie rejestrowało swoje aktywności fizyczne, co umożliwiło precyzyjne..."
z- 39
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Poludnik20: dobre buty do biegania po twardym. Nawet za 7 dych. Polecam, serio.
źródło: 2270
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
57 065,73 - 21,37 - 3,01 - 2,96 - 10,29 = 57 028,10
Bieganko w rodzinnych stronach z lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)
HR mega git, w większości
Bieganko w rodzinnych stronach z lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)
HR mega git, w większości
źródło: 1000027466
Pobierz
57 086,28 - 6,37 - 8,01 - 6,17 = 57 065,73
Dajcie spokój kto to widział, pogoda beznadziejna na rower więc trzeba jak zwierzę biegać. Z tego tygodnia + dodatkowo 2x siłka.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dajcie spokój kto to widział, pogoda beznadziejna na rower więc trzeba jak zwierzę biegać. Z tego tygodnia + dodatkowo 2x siłka.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
57 124,32 - 0,89 - 8,06 - 3,43 - 1,24 - 10,01 - 2,40 - 12,01 = 57 086,28
Kończę dzisiaj mocnym treningiem przed zawodami za tydzień w postaci 20x 300m @3:15-3:25 / p.100m trucht (maks. do 60"). Mocno w chu.j, ostatnie cztery powtórzenie na niezłej b----e z mocnym wiatrem w twarz.
Dodatkowo luźne wybieganie w @5:30 i BC2
Kończę dzisiaj mocnym treningiem przed zawodami za tydzień w postaci 20x 300m @3:15-3:25 / p.100m trucht (maks. do 60"). Mocno w chu.j, ostatnie cztery powtórzenie na niezłej b----e z mocnym wiatrem w twarz.
Dodatkowo luźne wybieganie w @5:30 i BC2
57 140,48 - 16,16 = 57 124,32
Powiem szczerze, że dzisiaj się mocno zgruzowałem └[⚆ᴥ⚆]┘
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski
Skrypt | Statystyki
Powiem szczerze, że dzisiaj się mocno zgruzowałem └[⚆ᴥ⚆]┘
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000038356
Pobierz
źródło: 1000042800
Pobierz
@Tony47: dla człowieka naturalnym sposobem poruszania się jest chodzenie, a nie bieganie i dlatego są częste kontuzje
@TonaszTomasz: bieganie jest równie naturalne jak chodzenie. Nie mamy kolcy, trucizny ani pancerza, gdybyśmy nie biegali to bylibyśmy już dawno nie istniejącą, ślepą odnogą ewolucji.
57 147,65 - 7,17 = 57 140,48
Marszobieg taki na rozkwaszenie, między ludźmi z koszyczkami
Inba Runna znowu nazwała ostatni bieg tygodnia long runem xddd
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Marszobieg taki na rozkwaszenie, między ludźmi z koszyczkami
Inba Runna znowu nazwała ostatni bieg tygodnia long runem xddd
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Runna 6.5km Long Run on Apr 4, 2026 - 13.48.02
Pobierz
#bieganie #bieganiepromo
Fani butow po taniosci -> www.bestsecret.com
Saucony guide/ride 18 - 288 -360zl (od tej ceny wchodza rabaty o ktorych ponizej)
Triiump 22 (damskie) - 300zl
Fani butow po taniosci -> www.bestsecret.com
Saucony guide/ride 18 - 288 -360zl (od tej ceny wchodza rabaty o ktorych ponizej)
Triiump 22 (damskie) - 300zl
@PurpleHaze: warto dodać, "terenowe" endorphiny PRO 4, widać można fajnie trafić, bo ktoś źle but opisze.
źródło: 1000009427
Pobierz@PurpleHaze: Asics Glideride 2 za 230PLN 😁. To byl fajny but, jest jeszcze 44 rozmiar
źródło: 1000009428
Pobierz57 168,73 - 14,20 = 57 154,53
tydzień po tygodniu i w końcu 21:37 na piątkę pójdzie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
tydzień po tygodniu i w końcu 21:37 na piątkę pójdzie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_2946
Pobierz
@rales: do Walencji rok wczesniej, do Berlina 10miesiecy. Im wczesniej kupisz loty i znajdziesz hotel tym bedzie taniej
@Wilson2231: dzięki mordzia za protip
57 211,47 - 21,37 - 21,37 = 57 168,73
I tak sobie mija dzień za dniem na tej wsi ( ͡º ͜ʖ͡º) Tak, wiem, powinienem był wczoraj wrzucić wczorajszy papaton, ale że poszedłem usypiać synka to w zasadzie na tym się dzień dla mnie zakończył xD
A dzisiaj luzik - dzień niespieszny, żadnego ciśnienia, jedynie trzeba było kupić chlebek do święcenia i banany ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wstałem na luzaka
I tak sobie mija dzień za dniem na tej wsi ( ͡º ͜ʖ͡º) Tak, wiem, powinienem był wczoraj wrzucić wczorajszy papaton, ale że poszedłem usypiać synka to w zasadzie na tym się dzień dla mnie zakończył xD
A dzisiaj luzik - dzień niespieszny, żadnego ciśnienia, jedynie trzeba było kupić chlebek do święcenia i banany ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wstałem na luzaka
źródło: IMG_1133
Pobierz
57 217,05 - 5,58 = 57 211,47
Dzisiaj Runna zdecydowała że czas na 🦅 2 JEDNOSTKI WoLnOśCiOwE TAJM TRIAL 🇺🇸 No i z------m xDDD Zjadłem chyba złe śniadanie, nie udało mi się nic wyprodukować na toalecie i jak ruszyłem z tempem 4:20, to po chwili już mnie tak skręcało w jelicie, że tyle było z dobrej próby xDDD Kilka razy musiałem się przejść, bo inaczej bym się zesrał na środku ulicy xD Ale
Dzisiaj Runna zdecydowała że czas na 🦅 2 JEDNOSTKI WoLnOśCiOwE TAJM TRIAL 🇺🇸 No i z------m xDDD Zjadłem chyba złe śniadanie, nie udało mi się nic wyprodukować na toalecie i jak ruszyłem z tempem 4:20, to po chwili już mnie tak skręcało w jelicie, że tyle było z dobrej próby xDDD Kilka razy musiałem się przejść, bo inaczej bym się zesrał na środku ulicy xD Ale
źródło: Runna 2 Mile Time Trial on Apr 3, 2026 - 10.40.53
Pobierz
Z plusów, to widze, że zabrakło tylko 12s do mojego rekordu na tym dziwnym dystansie, a ten miałem na kipstach za 50zł w 2016 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@randall: jak chcesz możesz użyć mojego reflinka i wtedy są dwa tygodnie darmowe. Ogółem fajnie że są poboczne aktywności jak stabilność i rozciąganie, joga i inne. Sam plan na pewno lepszy niż od garmina. Minus za to że nie ogarnia multisportu, nie uwzględnia moich jazd rowerowych przy sprawdzeniu jaki wysiłek planować na ten tydzień. Dla mnie główną zaletą to to że mam plan, jest elastyczny (można wprowadzić chorobę jeśli wystąpi
Na Lidlu, jedt 5 par białych Pumy, i trzeba było mi brać gdy był mój rozmiar. W Auchan w Łodzi (w Pasażu Łódzkim), jest sporo markowych białych skarpet w atrakcyjnych cenach, no ale też nie wziąłem. Takie roztropkowanie :( No ale z drugiej strony w moim przypadku to jest inwestycją na 2-3 lata. Teraz mam całą szufladę czarną.
#bieganie
#bieganie
źródło: 2228
Pobierz
W Auchan w Łodzi (w Pasażu Łódzkim), jest sporo markowych białych skarpet w atrakcyjnych cenach, no ale też nie wziąłem. Takie roztropkowanie
@Poludnik20: z Łodzi to jest też ten problem, że jadąc tylko z plecakiwm jestem mega mobilny. Chce Widzew, walę Widzew, chcę Bałuty, walę Bałuty. Mam w plecaku złożoną torbę 60 litrową, no ale po odpaleniu tej opcji od której nie ma już odwrotu, przestaje być mobilny. Mogę jechać,
@Poludnik20: mają ludzie sakwy nie sakwy, ale to.wwzystko kosztem mobilności. A z lekkim rowerem ja mogę wejść wszedzie. Jechać choćby na dachu. Byle mnie coś trzymało, spinam nogi i ręcęn a rowerze i godzinę spoko nawet bez większego zdrętwienia. Jak pająk z muchą w uścisku.
Dlatego ja poza minimum nie instaluje niczego na stałe. Żadnych nóżek, toreb na kierownik, sakw etc. Jestem lekki i mobilny. Bardzo to lubię. Wydaje się
Dlatego ja poza minimum nie instaluje niczego na stałe. Żadnych nóżek, toreb na kierownik, sakw etc. Jestem lekki i mobilny. Bardzo to lubię. Wydaje się
Zacząłem ponownie biegać i drętwieje mi stopa. (Lewa)
Po ok 20-30 minutach zaczyna drętwieć. Potem co 10 minut muszę ściągać but, minuta odpoczynku i znowu 10min.
Zmieniałem wkładki, buty, luźne wiązanie, również pomijające dziurki w butach. Nic to nie daje.
Miał ktoś tak? Jak to rozwiązać?
#buty #trening
Instrukcja sznurowania "z oknem"
Rozsznuruj buta do punktu, w którym zaczyna się dyskomfort (zazwyczaj jest to środek podbicia).
Zamiast krzyżować sznurowadła do następnej dziurki, poprowadź je pionowo w górę.
Włóż prawe sznurowadło w dziurkę bezpośrednio nad nią (po tej samej stronie).
Zrób to samo z
źródło: 1000038370
PobierzButy sa stare, w zasadzie dwie pary butów. Nigdy takiego problemu nie miałem.
Zaczynam zastanawiać się, czy coś nie mam z kręgosłupem, albo krążeniem.