#bieganie trzeba pobiegać coś dłuższego przed półmaratonem
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@RybstonPonte: Krk. 1h 25m
31 625,03 - 15,17 = 31 609,86
Ostatni mocny okres treningowy przed startem zaczynamy ostro, bo w dzisiejszym menu 10x400m na przerwie 1:00, a tempo docelowe 3:55. Weszło nadspodziewanie dobrze, kilka odcinków z górki, kilka na podbiegach wymagało walki. Do całego treningu dołożyłem dodatkowe 3km z uwagi na cel logistyczny. Zostawiłem niedawno pod pracą jeden samochód i jeździłem drugim, a dzisiaj trzeba było go odebrać, więc wpadłem na pomysł, że po prostu po
Ostatni mocny okres treningowy przed startem zaczynamy ostro, bo w dzisiejszym menu 10x400m na przerwie 1:00, a tempo docelowe 3:55. Weszło nadspodziewanie dobrze, kilka odcinków z górki, kilka na podbiegach wymagało walki. Do całego treningu dołożyłem dodatkowe 3km z uwagi na cel logistyczny. Zostawiłem niedawno pod pracą jeden samochód i jeździłem drugim, a dzisiaj trzeba było go odebrać, więc wpadłem na pomysł, że po prostu po
źródło: Screenshot_20260915-184427_1
Pobierz@Mapet_Kermit: Tempo siedziało elegancko, a na rozbieganku na koniec, zaliczyłem fajny podbieg.
źródło: img_1789494348556
Pobierz
Zawodniczka nie przerwała startu mimo problemów żołądkowych.
Podczas zawodów Hyrox w Pekinie zawodniczka doznała ostrej biegunki, ale postanowiła biec dalej i ukończyć konkurencje fizyczne. Kolejni startujący musieli mierzyć się z koszmarnym odorem i zabrudzonym sprzętem, co wywołało w sieci burzę o granice sportowej determinacji i higieny.
z- 5
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@MLeko29: tak sam beze mnie ehhh
31 660,04 - 4,67 - 7,70 - 4,63 = 31 643,04
Niestety na chwilę muszę odwiesić buty, zaczęły mi doskierac dziwne prądy podczas biegania, od takie lekkie bóle w okolicach kostek i pod łydkami. Jak biegnę i wystąpi taki prąd to czuję jakby nagle noga traciła moc, robię przerwę z tydzień/dwa i zobaczymy czy przejdzie, jak nie to do lekarza :/
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Niestety na chwilę muszę odwiesić buty, zaczęły mi doskierac dziwne prądy podczas biegania, od takie lekkie bóle w okolicach kostek i pod łydkami. Jak biegnę i wystąpi taki prąd to czuję jakby nagle noga traciła moc, robię przerwę z tydzień/dwa i zobaczymy czy przejdzie, jak nie to do lekarza :/
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
31 691,02 - 7,94 - 10,00 - 13,04 = 31 660,04
Powoli wracam po UTMB. Pierwszy tydzień bezpośrednio po biegu bez żadnych aktywności, żeby się trochę zregenerować. Po 3 dniach nogi już w zasadzie nie bolały, ale HRV cały czas szura po dnie, pewnie jeszcze z tydzień zajmie nim wróci do normy. Mentalnie już chyba się zregenerowałem, bo zapisałem się na 2 biegi w październiku (Baran Trail Race 25 km i Łemkowyna 48
Powoli wracam po UTMB. Pierwszy tydzień bezpośrednio po biegu bez żadnych aktywności, żeby się trochę zregenerować. Po 3 dniach nogi już w zasadzie nie bolały, ale HRV cały czas szura po dnie, pewnie jeszcze z tydzień zajmie nim wróci do normy. Mentalnie już chyba się zregenerowałem, bo zapisałem się na 2 biegi w październiku (Baran Trail Race 25 km i Łemkowyna 48
źródło: bieganie
PobierzBadanie sugeruje, że smartwatche zawyżają liczbę spalonych kalorii nawet o 25%!
Badanie z 2026 roku wykazało, że popularne smartwatche (Apple, Garmin, Samsung, Fitbit) znacznie zawyżają szacunkową wartość wydatku energetycznego związanego z aktywnością fizyczną (PAEE) nawet o 25%, przy czym błędy te są większe u osób o wyższym odsetku tkanki tłuszczowej.
z- 126
- #
- #
- #
- #
- #
- #
31 712,04 - 10,01 - 6,00 - 5,01 = 31 691,02
Tydzień do półmaratonu, nawet nie mam już załamki po tym zeszłotygodniowym wypadku na rowerze, tylko totalną bezsilność xD Ortopeda sprawdził, dał zielone światło do biegania, więc stwierdziłem, że sprawdze jak będzie i jak coś to oddam pakiet za półdarmo. Pierwsze 5k było do oszacowania strat jeśli chodzi o potłuczenia nóg, ale ogółem poza jakimiś tam sztywnościami i innymi przebojami bez tragedii. Później
Tydzień do półmaratonu, nawet nie mam już załamki po tym zeszłotygodniowym wypadku na rowerze, tylko totalną bezsilność xD Ortopeda sprawdził, dał zielone światło do biegania, więc stwierdziłem, że sprawdze jak będzie i jak coś to oddam pakiet za półdarmo. Pierwsze 5k było do oszacowania strat jeśli chodzi o potłuczenia nóg, ale ogółem poza jakimiś tam sztywnościami i innymi przebojami bez tragedii. Później
31 769,78 - 12,02 - 14,02 - 12,52 - 10,87 - 8,31 = 31 712,04
Ciężki tydzień, bez luzowania kilometrażu (no chyba, że rezygnacja z kilku km podczas treningu) po rekordowych zawodach w zeszłą niedzielę. Pierwszy raz mam taką sytuację i odczuwam to mocno, ale śruba jest dokręcana i najcięższe treningi dopiero przede mną. 😵💫
Miejmy nadzieję, że odda. 😆
Dodam screena z ZB 7' + ... + 2' / p.3' trucht.
Ciężki tydzień, bez luzowania kilometrażu (no chyba, że rezygnacja z kilku km podczas treningu) po rekordowych zawodach w zeszłą niedzielę. Pierwszy raz mam taką sytuację i odczuwam to mocno, ale śruba jest dokręcana i najcięższe treningi dopiero przede mną. 😵💫
Miejmy nadzieję, że odda. 😆
Dodam screena z ZB 7' + ... + 2' / p.3' trucht.
źródło: 17782
Pobierz
31 816,15 - 14,55 - 7,20 - 24,62 = 31 769,78
Ostatnie 3 treningi w tym tygodniu. 75.2km plus 40min na rowerze stacjonarnym objętości.
Całkiem mocny tydzień w odróżnieniu od poprzedniego. Wszystkie cięższe jednostki, czyli interwały, treshold i długi bieg wg założeń. W zeszłym tygodniu 3x2mile na 2min30s przerwy zakończyłem po 1 serii i kawałku drugiej, spuchnięty i bez energii. W tym, odcinki 4:33/km 156HR, 4:37/km 164HR, 4:30/km 165HR, czyli dla mnie całkiem ciężko,
Ostatnie 3 treningi w tym tygodniu. 75.2km plus 40min na rowerze stacjonarnym objętości.
Całkiem mocny tydzień w odróżnieniu od poprzedniego. Wszystkie cięższe jednostki, czyli interwały, treshold i długi bieg wg założeń. W zeszłym tygodniu 3x2mile na 2min30s przerwy zakończyłem po 1 serii i kawałku drugiej, spuchnięty i bez energii. W tym, odcinki 4:33/km 156HR, 4:37/km 164HR, 4:30/km 165HR, czyli dla mnie całkiem ciężko,
źródło: sep
Pobierz
Jak można powiedzieć publicznie (czas 14:59) że dziewczyny rosną do 21 roku życia xD W rzeczywistości rosną do 16-17 roku życia, czyli 16 latki są już prawie zawsze dorosłe fizycznie, a Anastazja ma 19 lat.
Z całego tego wywiadu właśnie ten fragment powinien zwrócić największą uwagę ludzi (a nikt go nie poprawił gdy to powiedział). Trzeba być szokująco głupim żeby coś takiego powiedzieć publicznie. Co to za typ xD
Do ilu
Z całego tego wywiadu właśnie ten fragment powinien zwrócić największą uwagę ludzi (a nikt go nie poprawił gdy to powiedział). Trzeba być szokująco głupim żeby coś takiego powiedzieć publicznie. Co to za typ xD
Do ilu
źródło: HSCFOitaQAEhhdD
Pobierz
@radzioso532: wtf, tak Cię to ubodło? Xd
@radzioso532: dziewczyny rosną przez całe życie, pierwsze wzwyż, później wszerz.
31 826,15 - 10,00 = 31 816,15
Spokojny bieg na zakończenie tygodnia, serducho dalej chce współpracować ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem
Spokojny bieg na zakończenie tygodnia, serducho dalej chce współpracować ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem
źródło: 1000024131
Pobierz
31 887,29 - 8,44 - 7,61 - 14,07 - 5,01 - 26,01 = 31 826,15
Wylosował się tydzień konia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Poniedziałek i wtorek luźna baza, za to w czwartek Garmin ambitnie zapowiedział mi 45 minut biegu ciągłego tempem 4:15-4:30 (╯︵╰,) Myślałem, że nie podołam, a nie dość, że jednak dałem radę, to jeszcze siadł nowy PB na 10 km (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wylosował się tydzień konia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Poniedziałek i wtorek luźna baza, za to w czwartek Garmin ambitnie zapowiedział mi 45 minut biegu ciągłego tempem 4:15-4:30 (╯︵╰,) Myślałem, że nie podołam, a nie dość, że jednak dałem radę, to jeszcze siadł nowy PB na 10 km (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
źródło: JanKolażDrugi
Pobierz
Ludzie ludziska prawdziwy dzik! Szacun, powiem szczerze ZAZDRASZCZAM!ᕦ(òóˇ)ᕤ
Gratulacje
Gratulacje
@PiersiowkaPelnaZiol: na trasę zabieram izotonik i dwa żele - płyn staram się pić kilka łyków co 5 km, żel co 1/3 dystansu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
31 993,39 - 12,46 - 14,06 - 14,48 - 17,04 - 32,04 = 31 903,31
Treningi z tygodnia. Ostatnia "30" przed maratonem. Start ze Stadionu Śląskiego za trzy tygodnie. Z kim się widzę?
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Cel:
Treningi z tygodnia. Ostatnia "30" przed maratonem. Start ze Stadionu Śląskiego za trzy tygodnie. Z kim się widzę?
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Cel:
źródło: Screenshot 2026-09-13 at 17-36-47 Garmin Connect
Pobierz@Piter_Privisi: j-------k
32 020,39 - 12,00 - 15,00 = 31 993,39
Z tygodnia :)
Jeden trening biegowy wypadł niestety, a wczoraj z kolegą spacerek 46km z Białego Kościoła do Sobótki :) Wspaniała to trasa, nie zapomnę jej nigdy, szczególnie przedzierania się przez pole kukurydzy :D Leciutko wybiegania wchodzą, taki spacerek nic mi nie robi. Dobrze to wygląda przed tym maratonem wrześniowym :)
#
Z tygodnia :)
Jeden trening biegowy wypadł niestety, a wczoraj z kolegą spacerek 46km z Białego Kościoła do Sobótki :) Wspaniała to trasa, nie zapomnę jej nigdy, szczególnie przedzierania się przez pole kukurydzy :D Leciutko wybiegania wchodzą, taki spacerek nic mi nie robi. Dobrze to wygląda przed tym maratonem wrześniowym :)
#
32 044,51 - 14,11 = 32 030,40
Miał być zwykły long, ale po urlopowym lenistwie miałem trochę wyrzutu sumienia i dołożyłem od siebie 5x500/500m z tempem docelowym później 4:40. Biegło się przyjemnie, tak akurat na spokojne rozkręcenie maszyny, bo we wtorek zaczynam ostatni mocny okres, 3 tygodnie ognia i potem już regeneracja do startu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Miał być zwykły long, ale po urlopowym lenistwie miałem trochę wyrzutu sumienia i dołożyłem od siebie 5x500/500m z tempem docelowym później 4:40. Biegło się przyjemnie, tak akurat na spokojne rozkręcenie maszyny, bo we wtorek zaczynam ostatni mocny okres, 3 tygodnie ognia i potem już regeneracja do startu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
źródło: Screenshot_20260913-152136_1
Pobierz
#sztafeta #bieganie #katowice #slask
Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 54,80%