Wszystko

Najnowsze

Archiwum

neufrin
  • 4
Na BestSecret wpadły promki na buty adidasa (z kodem 26SPR):
Bostony 13 za 363,50zł
Adios Pro 4 za 561,10zł

Póki co dużo rozmiarów

https://www.bestsecret.com/acquisition/entrance?redirect_after_login_to=/product.htm?code=40838364%26colorCode=001303485%26position=1%26back_url=%252Fsearch.htm%253FfilterParam_coarseSizes%253D8802876532600%26gender=MALE%26search_term=adios%2520pro%26listName=Men%252FSearch%2520results%252Fadios%2520pro
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BrakWolnegoLoginu
BrakWolnegoLoginu
  • 3
Biegam od marca, dzisiaj zrobiłem dychę w 48:30 i mam pytanie jak rozsądnie progresować przy bieganiu? Ile realnie można poprawić w 3 miesiące (zapisałem się na pierwszy bieg pod koniec sierpnia, 10km) bo chciałbym jak najlepiej pobiec na swoim pierwszym biegu. Ważę 80kg, przy 179cm więc okolice BMI 25, czyli waga w normie. Macie jakieś porady? Warto uderzać do trenerów biegania (wolałbym nie, bo większą frajdę daje mi sport jak robię wszystko
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rain_Dog
  • 2
@BrakWolnegoLoginu: w internecie jest sporo gotowych planów treningowych, poszukaj sobie plan na dychę w 45 min i jedziesz. Na tym poziomie nie potrzebujesz jeszcze jakiegoś super spersonalizowanego planu, taki ogólny i tak da Ci progres. Albo jak masz Garmina, to w apce też masz możliwość generowania planów treningowych.
  • Odpowiedz
MikeLitoris
  • 5
@BrakWolnegoLoginu: TLDR; celuj w ogólną adaptację zanim zaczniesz dokręcać śrubę bo możesz się rozjechać.

Możesz wziąć losowy plan treningowy z neta, który uderza w standardowe parametry; standardowo zwiększenie VO2maks, podbicie progu mleczanowego i ćwiczenie ergonomii biegu.

Skoro wcześniej nie biegałeś i zacząłeś intentywnie trenować od tych ~3 miesięcy (z Twoim tempem zakładam, że jesteś raczej aktywny poza stricte bieganiem) skupiłbym się na ogólnym przygotowaniu do biegów i dostosowania oczekiwań do powolnego
  • Odpowiedz
scorp02
  • 23
49 017,80 - 12,17 - 10,00 - 4,01 - 10,01 = 48 981,61

Strasznie wczoraj zachlałem. Piłem a-----l do pierwszej w nocy. Trochę się przespałem, ale musiałem wstać rano bo mam obowiązki. Muszę zrobić trening. Niektórzy mówią, że nie można chlać jak się trenuje bieganie, ale to nieprawda. Można, tylko trzeba wstawać rano. Na tym polega odpowiedzialność.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 49 017,80 - 12,17 - 10,00 - 4,01 - 10,01 = 48 981,61 Strasznie wczoraj zac...

źródło: 1000031436

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MatyasHunyadi
MatyasHunyadi
  • 7
Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 2 treningu w tygodniu(20.05)

Ćwiczenia na dolną połowę ciała, Wchodzenie na podwyższenie z hantlami, przysiady ze sztangą, przysiad bułgarski, martwy ciąg na wyprostowanych nogach i hiptrusty. Ociążenie - umiarkowane.

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning
MatyasHunyadi - Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress Dzień 2 treningu ...

źródło: 1000029938

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 46
49 152,79 - 11,06 - 11,42 - 17,23 - 21,37 = 49 091,71

Parę przebieżek z ostatnich dni. Chciałem w środę zaliczyć papaton ale zaspałem i czasu starczyło ino na miniczeskiego xD Za to dzisiaj dla odmiany znowu zaspałem, ale mniej - i udało się wylecieć o 4:40 (byłoby wcześniej, gdybym wczoraj nie zapomniał zmienić baterii w pasku HRM).

Pasek to już konieczność, staruszek Fenix5 odpierdziela takie bzdury z pomiarem tętna przy bieganiu że
enron - 49 152,79 - 11,06 - 11,42 - 17,23 - 21,37 = 49 091,71 Parę przebieżek z osta...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
markov90
markov90
  • 1
#mikrokoksy #silownia #bieganie są tu jakieś chłopy 100kg+ co biegają? Do końca roku muszę zrobić pod wojsko 3 km w 13 min. I zastanawiam się czy da się to zrobić z wagą ok 100-105 kg. Czy jednak trzeba ciąć kalorie i chudnąć do 90-95 kg. Na tą chwilę mam czas ok 14,5 min i ucięcie 1,5 minuty wydaje się kosmosem
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 7
Tak czy siak, zrzucenie 10kg powinno zdziałać cuda i samym zrzuceniem wagi powinieneś zrobić kilka sekund progresu na każdy kilogram.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 3
@Akos: @Wilson2231 Żeby biegać jak Owca to trzeba biegać regularnie z 2-3 lata i klepać po 100km tygodniowo w bezpośrednim bloku maratońskim, także raczej bez porównania. Ja waże 80kg suchego mięśnia i też mam życiówke 2:53h więc da się będąc "napakowanym" biegać szybko.
@markov90 Tak jak ci Poemat pisze, w zależności od tego ile czasu masz w tygodniu dodaj sobie rowerek pod rozwój bazy, a akcenty (szybkie treningi)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi