65 988,88 - 10,24 = 65 978,64

W końcu udało się wyjść na dwór, choć warunki takie, że człowiek bardziej sunął niż biegł. W planie oczywiście podbiegi, bo Jeff uznał, że jak ślisko to idealne środowisko do rozwoju charakteru (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Na szczęście mój wiadukt odśnieżony, więc dało się coś konkretnego zrobić bez testowania grawitacji. Bonusowo trafiłem tam jeszcze kilku innych świrów cisnących pod górę - najwyraźniej mamy wPokaż całość

66 035,50 - 8,01 - 14,16 - 10,32 - 8,31 - 5,82 = 65 988,88

Zeszły tydzień zakończony z 38km na liczniku. Mój rekord : ) Jest apetyt na więcej.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 048,71 - 6,53 - 6,68 = 66 035,50

Dwie bazy w idealnych warunkach ( ͡° ͜ʖ ͡°) Widać, że Polska mocno inwestuje w rozwój sportów zimowych - powstaje cała masa darmowych torów bobslejowych do treningów, tylko czemu znajdują się one na chodnikach? (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 110,94 - 11,96 - 7,07 - 11,67 - 12,07 - 19,46 = 66 048,71

Treningi z tygodnia. Głównie pod znakiem fajnych warunków w dniach powszednich, by w niedzielę przegrać z gołoledzią i odwiedzić znienawidzoną bieżnię mechaniczną.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

Gruby na wybiegu.
Pomimo 8:57 /km osiągnąłem idealne tętno (ʘ‿ʘ)
#bieganie #chwalesie

Pokaż spoiler

66 140,54 - 5,60 - 10,00 - 8,00 - 6,00 = 66 110,94

Jakieś dwa tygodnie temu poszedłem wieczorem biegać i na nieoświetlonym chodniku wpadłem na grudę śniegu, która odpadła z jakiegoś samochodu co poskutkowało lekkim skręceniem kostki. (－‸ლ)
Dzięki temu, że ta kostka była już skręcona 3 razy przerwa nie musiała być zbyt długa ¯(ツ)/¯

#sztafetaPokaż całość

66 177,29 - 8,10 = 66 169,19

No to lecimy za ciosem, wczoraj piąteczka a dzisiaj ostrożna ósemeczka (ʘ‿ʘ) Znajomy namawiał mnie na udział w 18km WOŚPowym biegu - ale uznałem, że nie powinienem tak od razu świrować i wkurzać żonę xD

Dlatego dzisiaj sobie uczciwie pospałem (choć sam z siebie się obudziłem o 4:30, ale uznałem że nigdzie mi się nie spieszy i zasnąłem), a jak już się pozbierałemPokaż całość

66 206,59 - 16,30 - 13,00 = 66 177,29

Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.

15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS

PrógPokaż całość

Cześć!
To już cztery lata, od kiedy działa moja aplikacja Stravit.APP, stworzona w momencie gdy zamknęło się Endomondo i pojawiło się zapotrzebowanie na system rywalizacji sportowych. Pozwolę więc sobie o niej przypomnieć, tym bardziej że spora część funkcjonalności powstała w wyniku sugestii Wykopowiczów którzy pomagali mi testować i ulepszać appkę.

Aplikacja jest w pełni zależna i zintegrowana ze #strava (jest oficjalnym partnerem Stravy),a jako źe nieco się rozwinęła, piszę post aby przypomniećPokaż całość

66 242,31 - 11,02 - 12,58 - 12,12 = 66 206,59

week 3

6x1km po 3:38/km p. 82", ostatni podkręcony na 3:36, na siłowni naprawili klimę to od razu jak w masło weszło
12km easy godzinka równaPokaż całość

Złapałem grypę. Od wtorku męczyła mnie gorączka, kaszel, ból głowy i mięśni. W zasadzie dopiero dziś przespałem całą noc bez podwyższonej temperatury i czuję się całkiem nieźle.
Teraz pytanie. Po jakim czasie od ustania objawów można bezpiecznie wrócić do uprawiania sportu (bieganie i jazda na trenażerze)?

#zdrowie #bieganie #szosa

66 269,29 - 9,22 - 5,36 - 6,37 - 6,03 = 66 242,31

Ostatnio mało biegania, dzisiaj za to byłem na 34 WOŚP w Pszczynie sobie pobiegać po rynku :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 308,29 - 11,30 - 3,20 - 14,20 - 10,30 = 66 269,29

Taki oto tydzień biegowy się wylosował:

Wtorek: 10,3 km baza po 5:24 min/km bieżnia
Czwartek: 14.2 km baza 5:40 min/km bieżniaPokaż całość

Ma ktoś Brooks Ghost 17?
Jak wrażenia?
#bieganie #butydobiegania

#bieganie #wspinaczka #medycyna
Miałem wczoraj mikroudar (TIA) w wieku 25 lat. Sport 5-6 razy w tygodniu, suplementacja, zdrowa dieta, brak alkoholu. Także jak widać może spotkać każdego. Przyczyna narazie nieznana, zostaje na oddziale neurologicznym na tydzień na badania i obserwacje.
Dobrze, że narzeczona potrafiła rozpoznać objawy. TIA jest samo w sobie niegroźne, ale jest sygnałem ostrzegawczym przed udarem, szczególnie w najbliższych 24-48h - wklejam grafikę, możePokaż całość

66 315,29 - 7,00 = 66 308,29

pierwsze truchtanie po tygodniowej przerwie spowodowanej przez wyrastanie zęba mądrości, stary chłop a mu zęby rosną kto by pomyślał.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 398,59 - 23,40 - 10,10 - 1,91 - 10,55 - 3,25 - 6,20 - 12,23 - 2,01 - 10,43 - 3,22 = 66 315,29

Czwarty tydzień stycznia, łącznie 83,3km .
- 3 razy easy w śnieżno lodowych warunkach
- 2 akcenty na taśmie: 25min w progu (16km/h) + 4x1min/90s (20km/h) oraz 8x 3'40" na minutowej (17km/h) Wszystko na nachyleniu 1%
- 1 Long 15km BS + 6km BNP 4:20->3:45 + 2km BSPokaż całość

#bieganie ehh chłop zaczął biegać od 2 miesięcy, od stycxniu 3 razy w tygodniu, tak to się chłopu bardzo spodobało, że nie może się doczekać kolejnego treningu i dzisiaj na piłce gość mi ostro w kolano wszedł, przez chwilę poczułem aż mi rzepka wypadła i wróciła od razu. Kolano nie spuchnięte, ale czuję ból w nim lekki jak na nim staje i pewnie z miesiąc lekko bez biegania. Dramat totalnyPokaż całość

66 409,82 - 11,23 = 66 398,59

Dzisiaj wszystkie dróżki w lesie były totalnie oblodzone, nawet na łyżwach spokojnie dałoby się pojeździć...Stabilizacja to podstawa ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki