Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@plasq: powodzenia, i pamiętaj: pierwszą dychę lecisz na maksa, a potem jakoś to będzie ;)
@plasq: jeśli to pierwszy maraton to osobiście doradzałbym poszanowanie dystansu. Pierwsza dycha na spokojnie, zacząłbym jakieś 15 - 20 sekund na kilometr wolniej niż te wybiegania robiłeś. Później do 35 km wskoczyć na tempo wybiegań, a ostatnie 7 km to już ile pary zostanie. Poszukaj jakiejś taktyki na pierwszy maraton w necie. Łatwo się spalić, detale mogą robić różnicę.
Przebiegniesz ten pierwszy to na kolejnym już będziesz wiedział jak atakować.
Przebiegniesz ten pierwszy to na kolejnym już będziesz wiedział jak atakować.
49 224,67 - 10,00 = 49 214,67
A wzięło mnie coś po spacerze na spontaniczne bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
A wzięło mnie coś po spacerze na spontaniczne bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: 1000013542
Pobierz49 242,67 - 10,00 = 49 232,67
Dzisiaj trochę szybciej potuptaneʕ•ᴥ•ʔ niby nie biegło się jakoś mega przyjemnie, tętno trochę wyższe, ale nogi jakoś same nadały tempo i w sumie wyszło nawet OK ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj trochę szybciej potuptaneʕ•ᴥ•ʔ niby nie biegło się jakoś mega przyjemnie, tętno trochę wyższe, ale nogi jakoś same nadały tempo i w sumie wyszło nawet OK ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000020774
Pobierz49 272,68 - 30,01 = 49 242,67
Dzisiaj wylosowało mi się leśne wybieganko
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Dzisiaj wylosowało mi się leśne wybieganko
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000030146
Pobierz
Fajny pomysł na masażer nóg, wygodniejsze w stosowaniu niż wałek: https://www.bodylever.com/
Wersja DIY: trzonek 150cm przepiłowany na pół i kawałek grubszego sznurka.
#bieganie
Wersja DIY: trzonek 150cm przepiłowany na pół i kawałek grubszego sznurka.
#bieganie
Poleccie mi piosenki zeby stworzyc playliste w spotify zatutuowanom "WYKOP do biegania". Każdy ma maks 3 piosenki.
#muzyka #spotify #playlistawykopu #listaobecnosci #silownia #mirkokoksy #fitness #bieganie
#muzyka #spotify #playlistawykopu #listaobecnosci #silownia #mirkokoksy #fitness #bieganie
źródło: images
Pobierz
@pearl_jamik: Megadeth - Peace Sells (fajnie buja jak złapiesz rytm z perką)
Szczerze powiedziawszy to nie wiem co mnie
@randall: zapisz sie na jakies 100km, to potem taki maraton to bedzie wysrypipi mryg i meta
Organizm nie zdarzy sie zorientowac, ze trzeba zaczac przygaszac (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@bartosz325: Zgadzam się, że mogło być za malo bo ogólnie przyjmowałem co 6km na zmianę SIS zwykły z SIS Beta fuel co dawało jakieś 62g/h. 10min przed startem przyjąłem Beta. Następnym razem będę walił same Beta żeby dobić do 80g/h. Cały czas uczę się tej końcówki maratonu. Postęp powolny, ale jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Rain_Dog: Dzięki! Na końcówce już nie kalkulowałem, byle doczłapać
@Rain_Dog: Dzięki! Na końcówce już nie kalkulowałem, byle doczłapać
49 339,98 - 7,19 = 49 332,79
Krótka baza na rozpoczęcie tygodnia. Zaczynamy oszczędzać nogi, bo w sobotę dyszka.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Krótka baza na rozpoczęcie tygodnia. Zaczynamy oszczędzać nogi, bo w sobotę dyszka.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Screenshot_20260518-182118_1
Pobierz@Mapet_Kermit gdzie tam po Ustce biegasz? Bliżej plaży czy „centrum”?
Na rower są jakieś fajne ścieżki w Ustce? Bo planuje ze słupska jechać do Ustki rowerem i się tam gdzieś pokręcić po okolicy. Wiem ze post bieganie ale może coś wiesz pozdro
Na rower są jakieś fajne ścieżki w Ustce? Bo planuje ze słupska jechać do Ustki rowerem i się tam gdzieś pokręcić po okolicy. Wiem ze post bieganie ale może coś wiesz pozdro
@szczeki32: Garmin wrzuca mi Ustka (Gmina), bo tak nazywa obszar wiejski wokół Ustki. Do samej Ustki nie dobiegam niestety, troszkę za daleko. Rowerem też nie jeżdżę, ale wiem, że jest ścieżka rowerowa wzdłuż morza w kierunku wschodnim, można zajechać chyba do samych Rowów, ale w dużej części już po lesie nad klifami.
#bieganie
Mówię ci bro bieganie to samo zdrowie ruzne dystanse som musisz każdego sprubowac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mówię ci bro bieganie to samo zdrowie ruzne dystanse som musisz każdego sprubowac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: HIlIeY9WQAA6fpN
Pobierz@WscieklyIRozjuszonyManlet: jak byłem na rehabilitacji ze skręcona kostka to lekarz do mnie że sport to zdrowie każdy kaleką Ci to powie
49 414,07 - 13,47 - 10,53 - 12,83 - 13,16 - 24,10 = 49 339,98
Treningi z tygodnia. Dopadają mnie rozkminy natury egzystencjonalnej, coraz mocniej :/
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt | Statystyki
Treningi z tygodnia. Dopadają mnie rozkminy natury egzystencjonalnej, coraz mocniej :/
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot 2026-05-18 at 13-09-36 Garmin Connect
Pobierz
@Ark00: W dużym skrócie tak
49 419,85 - 5,78 = 49 414,07
Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu, bo jednak za dużo ludzi na chodnikach + te przejścia dla pieszych to są gorsze niż w takim Wrocławiu xDDD
W ogóle to na ostatnie 3 tyg przerzuciłem się na trening z Claude który podpięty jest do MCP Intervals - głównie przez to że Runna nie widzi obciążenia z roweru a ja dowaliłem sobie ostatnio breveta 100k xD ogółem
Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu, bo jednak za dużo ludzi na chodnikach + te przejścia dla pieszych to są gorsze niż w takim Wrocławiu xDDD
W ogóle to na ostatnie 3 tyg przerzuciłem się na trening z Claude który podpięty jest do MCP Intervals - głównie przez to że Runna nie widzi obciążenia z roweru a ja dowaliłem sobie ostatnio breveta 100k xD ogółem
źródło: Runna Tower Hamlets - W19 Pn - Easy 4km BARDZO LUŹNO on May 18, 2026 - 11.20.22
Pobierz@randall: używam konkretnie tego: https://github.com/hhopke/intervals-icu-mcp - albo podpiąć można do czacika gpt albo claude. Ja po prostu odpalam przez Claude Desktop, trzeba zainstalować sobie uvx jak w instrukcji + w json konfiguracyjny claude desktopa wrzucić te parametry co też są tam podane wraz z kluczem API i athlete ID z Intervals które są w ustawieniach
@Reepo: Dzięki! Będę testował bo następna w kolejce miała być Runna, ale pokazujesz ciekawą opcję ( ͡° ͜ʖ ͡°)
49 509,63 - 15,08 - 11,06 - 13,04 - 15,16 - 11,28 - 11,61 - 12,55 = 49 419,85
Pozdrawiam wszystkich zawodników spod biegowego tagu <3
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Pozdrawiam wszystkich zawodników spod biegowego tagu <3
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
@WscieklyIRozjuszonyManlet: czemu niezdrowe? chyba każdy ruch lepszy niż żaden
@123_: życie jest dziwne. Srasz codziennie i nikt o tym nie pamięta. Miliony ludzi przebiegło maraton i nikt o nich nie pamięta.
A wszyscy pamiętają o pierwszym maratończyku co umar i o tym co się zesrał
A wszyscy pamiętają o pierwszym maratończyku co umar i o tym co się zesrał
@CipakKrulRzycia: Garry Likener z repry Anglii zesrał sie na boisku podczas mundialu 1990
49 529,45 - 10,56 - 9,26 = 49 509,63
Rozruch po połówce, od nowego tygodnia zaczynam misje 1:30 ver. 1.1.
Po drodze wpadnie coś mniej istotnego i może zmierzenie się z życiówkami na 5 lub 10
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Rozruch po połówce, od nowego tygodnia zaczynam misje 1:30 ver. 1.1.
Po drodze wpadnie coś mniej istotnego i może zmierzenie się z życiówkami na 5 lub 10
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
49 592,26 - 14,03 - 15,46 - 12,21 - 10,01 - 11,10 = 49 529,45
Tydzień zakończony na 63km. Spokojne wybiegania, podbiegi, przebieżki i III zakres - 2000+ 1800 +... 1200 na 3 minutowych w truchcie.
Żelazo działa i jest w pytę. Za 2 tygodnie zawody na 10km, nie nastawiam się na nic.
#
Tydzień zakończony na 63km. Spokojne wybiegania, podbiegi, przebieżki i III zakres - 2000+ 1800 +... 1200 na 3 minutowych w truchcie.
Żelazo działa i jest w pytę. Za 2 tygodnie zawody na 10km, nie nastawiam się na nic.
#
Po ponad tygodniu przerwy od właściwie jakiejkolwiek aktywności, spowodowanej infekcją zatok, w poniedziałek nastąpił testowy powrót. Nos jeszcze nie do końca współpracował, wpadło 7 km. Było ciężko, mam wrażenie że zbudowana forma dość szybko wyparowała. W sobotę planowany Rossmann Run, pewnie trzeba poluzować cel i nie przejmować się wynikiem.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 699a88e4-f4e6-401b-8184-0c2d0c731072
Pobierzźródło: 695816d9-7027-4a6f-b651-0dacb5b3c012
Pobierz