49 214,67 - 7,22 = 49 207,45

Po ponad tygodniu przerwy od właściwie jakiejkolwiek aktywności, spowodowanej infekcją zatok, w poniedziałek nastąpił testowy powrót. Nos jeszcze nie do końca współpracował, wpadło 7 km. Było ciężko, mam wrażenie że zbudowana forma dość szybko wyparowała. W sobotę planowany Rossmann Run, pewnie trzeba poluzować cel i nie przejmować się wynikiem.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
kalafior99215 - 49 214,67 - 7,22 = 49 207,45

Po ponad tygodniu przerwy od właściwie ...

źródło: 699a88e4-f4e6-401b-8184-0c2d0c731072

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@kalafior99215: spoko, nie przejmuj się, też tak miałem. Po półmaratonie mnie infekcja wyłączyła na tydzień z treningów i jak wróciłem, to byłem załamany - kolejny półmaraton kilka tygodni później, a ja się męczyłem zwykłym treningiem bazowym. I co? I na kolejnym półmaratonie życiówka poprawiona o minutę ( ͡ ͜ʖ ͡)
  • Odpowiedz
W sobotę lecę swój pierwszy maraton w życiu. Mam wrażenie, że usiedzenie na dupie teraz jest większym wyzwaniem, niż to co będzie mnie czekało na 35 kilometrze xD
#bieganie #maraton #zalesie
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@plasq: jeśli to pierwszy maraton to osobiście doradzałbym poszanowanie dystansu. Pierwsza dycha na spokojnie, zacząłbym jakieś 15 - 20 sekund na kilometr wolniej niż te wybiegania robiłeś. Później do 35 km wskoczyć na tempo wybiegań, a ostatnie 7 km to już ile pary zostanie. Poszukaj jakiejś taktyki na pierwszy maraton w necie. Łatwo się spalić, detale mogą robić różnicę.

Przebiegniesz ten pierwszy to na kolejnym już będziesz wiedział jak atakować.
  • Odpowiedz
siemka, jakie ćwiczenia zazwyczaj robicie na rozgrzewkę przed #bieganie? Wiem, że tego jest sporo na youtube :D ale jestem ciekaw, co kto najczęściej praktykuje. Zarówno na stojąco jak i w jakimś marszu oczywiście

#bieganie
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

49 322,18 - 42,62 = 49 279,56

Rimi Riga Marathon

No i po zawodach. Miało być spokojne „nic nie deklaruję”, a wyszło klasyczne oszukiwanie samego siebie ( ͡º ͜
randall - 49 322,18 - 42,62 = 49 279,56

Rimi Riga Marathon

No i po zawodach. Miał...

źródło: IMG_9399

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Szczerze powiedziawszy to nie wiem co mnie


@randall: zapisz sie na jakies 100km, to potem taki maraton to bedzie wysrypipi mryg i meta
Organizm nie zdarzy sie zorientowac, ze trzeba zaczac przygaszac ( )
  • Odpowiedz
  • 2
@bartosz325: Zgadzam się, że mogło być za malo bo ogólnie przyjmowałem co 6km na zmianę SIS zwykły z SIS Beta fuel co dawało jakieś 62g/h. 10min przed startem przyjąłem Beta. Następnym razem będę walił same Beta żeby dobić do 80g/h. Cały czas uczę się tej końcówki maratonu. Postęp powolny, ale jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Rain_Dog: Dzięki! Na końcówce już nie kalkulowałem, byle doczłapać
  • Odpowiedz
@Mapet_Kermit gdzie tam po Ustce biegasz? Bliżej plaży czy „centrum”?
Na rower są jakieś fajne ścieżki w Ustce? Bo planuje ze słupska jechać do Ustki rowerem i się tam gdzieś pokręcić po okolicy. Wiem ze post bieganie ale może coś wiesz pozdro
  • Odpowiedz
  • 0
@szczeki32: Garmin wrzuca mi Ustka (Gmina), bo tak nazywa obszar wiejski wokół Ustki. Do samej Ustki nie dobiegam niestety, troszkę za daleko. Rowerem też nie jeżdżę, ale wiem, że jest ścieżka rowerowa wzdłuż morza w kierunku wschodnim, można zajechać chyba do samych Rowów, ale w dużej części już po lesie nad klifami.
  • Odpowiedz
49 419,85 - 5,78 = 49 414,07

Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu, bo jednak za dużo ludzi na chodnikach + te przejścia dla pieszych to są gorsze niż w takim Wrocławiu xDDD

W ogóle to na ostatnie 3 tyg przerzuciłem się na trening z Claude który podpięty jest do MCP Intervals - głównie przez to że Runna nie widzi obciążenia z roweru a ja dowaliłem sobie ostatnio breveta 100k xD ogółem
Reepo - 49 419,85 - 5,78 = 49 414,07

Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu,...

źródło: Runna Tower Hamlets - W19 Pn - Easy 4km BARDZO LUŹNO on May 18, 2026 - 11.20.22

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@randall: używam konkretnie tego: https://github.com/hhopke/intervals-icu-mcp - albo podpiąć można do czacika gpt albo claude. Ja po prostu odpalam przez Claude Desktop, trzeba zainstalować sobie uvx jak w instrukcji + w json konfiguracyjny claude desktopa wrzucić te parametry co też są tam podane wraz z kluczem API i athlete ID z Intervals które są w ustawieniach
  • Odpowiedz
@123_: życie jest dziwne. Srasz codziennie i nikt o tym nie pamięta. Miliony ludzi przebiegło maraton i nikt o nich nie pamięta.
A wszyscy pamiętają o pierwszym maratończyku co umar i o tym co się zesrał
  • Odpowiedz
49 529,45 - 10,56 - 9,26 = 49 509,63

Rozruch po połówce, od nowego tygodnia zaczynam misje 1:30 ver. 1.1.
Po drodze wpadnie coś mniej istotnego i może zmierzenie się z życiówkami na 5 lub 10

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

49 592,26 - 14,03 - 15,46 - 12,21 - 10,01 - 11,10 = 49 529,45

Tydzień zakończony na 63km. Spokojne wybiegania, podbiegi, przebieżki i III zakres - 2000+ 1800 +... 1200 na 3 minutowych w truchcie.

Żelazo działa i jest w pytę. Za 2 tygodnie zawody na 10km, nie nastawiam się na nic.

#
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach