Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Cybek-Mariankomanek: moja łydeczko <3
@dsomgi00 ja mam teraz Asics cumulus 24 i to będzie duży przeskok. Po 1000km jednak już się ugniotły, mimo że wyglądają jak nowki sztuki.
@dsomgi00 ja mam teraz Asics cumulus 24 i to będzie duży przeskok. Po 1000km jednak już się ugniotły, mimo że wyglądają jak nowki sztuki.
@Szpeju: To super, że się spisują, no ale to było do przewidzenia skoro mają mix pianek w tym tą startową FF Leap + giga stack 45mm. Ja dzisiaj strzeliłem w swoich Adikach 30km w tym 12km tempa maratońskiego i w ogóle nie mam zmęczonych łydek. P------e ile buty zmieniają w treningu.
57 901,92 - 19,00 = 57 882,92
Trening jakościowy z akcentem na 6 powtórzeń: 4 minuty biegu trudnego z 3 min przerwy w truchcie.
BT wszedł średnio po 3:24/km. Trening taki se, chciało mi się ciągle siku, dwójka też już była u wrót, potwornie zimno dziś no i ogólnie czuję się zmęczony. Ale trening musiałem odbyć, nie ma poddawania się. Jednakże cieszę się, że mam już to za sobą.
FAJNIE.
Trening jakościowy z akcentem na 6 powtórzeń: 4 minuty biegu trudnego z 3 min przerwy w truchcie.
BT wszedł średnio po 3:24/km. Trening taki se, chciało mi się ciągle siku, dwójka też już była u wrót, potwornie zimno dziś no i ogólnie czuję się zmęczony. Ale trening musiałem odbyć, nie ma poddawania się. Jednakże cieszę się, że mam już to za sobą.
FAJNIE.
źródło: 1000027179
Pobierz
źródło: 1000027180
Pobierz@scorp02:
źródło: 1000027181
Pobierz
57 915,43 - 13,51 = 57 901,92
Wznios 2% robi robotę na biegowym śmieciu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Wznios 2% robi robotę na biegowym śmieciu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: EleganckaRobota
Pobierz
chyba czas zrobić trening w #bieganie, bo zamaist skupić się na występach, to się tylko gapie na te kuse kiecki i co pod nimi
#mediolan2026
#mediolan2026
Co wykopki sądzą o Garminach? Zastanawiam się nad zakupem forerunnera 265 (nie biegam ( ͡° ͜ʖ ͡°)).
Sport uprawiam rekreacyjnie, ale lubię chodzić po górach i chciałbym zacząć budować kondycje pod nie. Lubię gadżety.
Czy funkcja monitoringu snu i przygotowania do treningu Wam się sprawdza?
#garmin #bieganie #gory
Sport uprawiam rekreacyjnie, ale lubię chodzić po górach i chciałbym zacząć budować kondycje pod nie. Lubię gadżety.
Czy funkcja monitoringu snu i przygotowania do treningu Wam się sprawdza?
#garmin #bieganie #gory
przygotowania do treningu
@Kieres: Sugestie treningowe to IMO najfajniejsza funkcja w Garminach, jest to topka z bez abonamentowych automatów i konkurencja o ile wiem się do tego nie zbliża choć może nie jestem na bieżąco.
Czy funkcja monitoringu
57 921,43 - 3,00 - 3,00 = 57 915,43
Po prawie 3 tygodniach przerwy od operacji zatok i przegrody udało mi się we wtorek i czwartek zrobić leicuteńki rozruch. O ile wtorek był ciężki, w nosie było czuć że jeszcze nie wszystko jest zagojone idealnie, tak wczoraj czułem się o wiele lepiej, serduszko nawet lekko lepiej podawało(｡◕‿‿◕｡)
Wracamy do zdrowia i
Po prawie 3 tygodniach przerwy od operacji zatok i przegrody udało mi się we wtorek i czwartek zrobić leicuteńki rozruch. O ile wtorek był ciężki, w nosie było czuć że jeszcze nie wszystko jest zagojone idealnie, tak wczoraj czułem się o wiele lepiej, serduszko nawet lekko lepiej podawało(｡◕‿‿◕｡)
Wracamy do zdrowia i
@randall: Panie, na jesień to chcę wrócić z jakimś czasem satysfakcjonującym na 5/10km ( ͡° ͜ʖ ͡°) zobaczymy, motywacja jest, ale pytanie czy organizm będzie współpracować¯\(ツ)/¯
@Poludnik20: tutaj są moje. 179 zł. Nie żadne 199. Te z pomarańczowymi paskami.
https://www.zalando.pl/adidas-performance-runfalcon-obuwie-do-biegania-szlak-aurora-onix-pure-orange-core-black-ad512o03a-c11.html
https://www.zalando.pl/adidas-performance-runfalcon-obuwie-do-biegania-szlak-aurora-onix-pure-orange-core-black-ad512o03a-c11.html
@Poludnik20: pierwszy raz po kilkunastu latach kupuje buty Adidasa. Ostatnio nie zdali egzaminu. No sporo czasu minęło. Zobaczymy.
57 942,80 - 21,37 = 57 921,43
Wczoraj zaspałem i zamieszanie z rana było, to musiałem dzisiaj jakoś odreagować ¯\(ツ)/¯
Fajnie się tuptało, cieplutko (4°C) i orzeźwiający deszczyk ( ͡
Wczoraj zaspałem i zamieszanie z rana było, to musiałem dzisiaj jakoś odreagować ¯\(ツ)/¯
Fajnie się tuptało, cieplutko (4°C) i orzeźwiający deszczyk ( ͡
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Prawie cztery miesiące przerwy od biegania, w międzyczasie operacja. Po powrocie zaczynałem od marszobiegów, i w ciągu dwóch miesięcy udało mi się dobić do tych 10 km. Dzisiaj wykonałem ponad 4 km BC2 (drugi zakres). Było ciężko, ale nie jakoś przesadnie. Wszystko raczej wraca na dobre tory ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie
#bieganie
źródło: 1000004858
Pobierz
#bieganie na spokoooojnie. Troche boli noga przy skręcaniu stopy ( ͡° ʖ̯ ͡°) a miały być podbiegi. Na razie odpuszczę
źródło: 1000049873
Pobierz
źródło: napis_ojojane
Pobierz57 957,31 - 14,51 = 57 942,80
Bieg spokojny zakończony rytmami
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Bieg spokojny zakończony rytmami
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000027094
Pobierz
57 963,88 - 6,57 = 57 957,31
No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części biegu
No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części biegu
źródło: IMG_8807
Pobierz
57 976,48 - 12,60 = 57 963,88
Dzisiaj wpadł bieg spokojny plus 8 rytmów 100/100. Po treningu musiałem trochę podjeść, zrobiłem sb refeed bo czuję się bardzo zmęczony. Deficyt kaloryczny i duża objętość trenigowa dają się we znaki.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Dzisiaj wpadł bieg spokojny plus 8 rytmów 100/100. Po treningu musiałem trochę podjeść, zrobiłem sb refeed bo czuję się bardzo zmęczony. Deficyt kaloryczny i duża objętość trenigowa dają się we znaki.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000027059
PobierzZestawienie tętna spoczynkowego i HRV z ostatnich siedmiu dni. Odkąd redukuję, zgodnie z oczekiwaniami, widzę znaczącą poprawę w parametrach. Pułap tlenowy wskoczył dzisiaj na 60 i dalej jest mocny trend wzrostowy praktycznie z treningu na trening, elegancko
źródło: 1000027067
Pobierz@Ark00 Nic nie obcinam. Zazwyczaj na deficycie biega mi się lepiej, czuję się mega lżejszy. Poza tym mam wrażenie że lepiej się odżywiam podczas redukcji (jadam więcej warzyw niż zwykle) + bardziej dbam o sen co się również przekłada mocno na treningi. Obecnie redukuję już miesiąc i trenuję co raz mocniej i co raz więcej. Miesiąc się jeszcze nie skończył a ja mam już 380km nabiegane, do końca tego miesiąca przewiduję
@Poludnik20: kiedyś to chłop zjadł, poszedł biegać najwyżej mu się ulało po drodze a w gratisie zrobił życiówkę.
@eklektyczny: nie biegał w ogóle. Życiówką było wyniesienie z zakładu rekordowej ilości łożysk czy tam czego innego co można było spieniężyć. Potem podarcie mordy w 1980, że nie może spać na styropianie po nocach, za które oczywiście chciałby wincY. W Polsce albo wyczyn albo wcale. Najczęściej wcale, a winYn system. Lub obcy.
A jak nie chcesz wyczynu to spode łba. Brudne polskie łapska.
Gdy tu wróciłem te 8 lat temu to kask
A jak nie chcesz wyczynu to spode łba. Brudne polskie łapska.
Gdy tu wróciłem te 8 lat temu to kask
@PurpleHaze: @SaintWykopek: Akurat pomiary tętna na siłce z garmina są totalnie z d--y przez to, że np. krzywi się nadgarstek to mi czasem pokazuje tętno 40, gdzie takiego nawet w nocy nie mam, bo mi max do 41-43 spada xD. Tak samo jak napompuje łapy i spuchnie mi z kolei nadgarstek to pokazuje mi tętno 160 podczas serii, gdzie to już praktycznie przy bieganiu jest moje tętno podprogowe
@SaintWykopek: W tym swoim budżecie na miękko kupujesz zegarek i pas na klatę i masz wtedy podczas aktywności tętno bardzo dokładne.
58 025,98 - 6,00 = 58 019,98
Przerwa obiadowa (no dobra 10min przedłużyłem, ale miałem przy sobie telefon z teamsami xDD) wykorzystana na biegańsko, żeby zdążyć przed deszczem xDDD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Przerwa obiadowa (no dobra 10min przedłużyłem, ale miałem przy sobie telefon z teamsami xDD) wykorzystana na biegańsko, żeby zdążyć przed deszczem xDDD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Runna 6km Easy Run on Mar 25, 2026 - 14.53.11
Pobierz58 025,98 - 10,01 - 12,12 - 21,37 = 57 982,48
Minęły kolejne trzy dni. Choć niedzielny występ w Marzannie był daleki od wybitnego, to poszło i tak lepiej niż się spodziewałem. Ewidentnie jednak coś tam walczyłem, bo mimo wieczornego intensywnego masowania, rozciągania i rolowania poniedziałkowa dyszka po bułeczki była do rytmu oj - oj - ała - auć xD No może nie aż tak, ale tempo 5:57/km mówi samo za siebie ( ͡º ͜
Minęły kolejne trzy dni. Choć niedzielny występ w Marzannie był daleki od wybitnego, to poszło i tak lepiej niż się spodziewałem. Ewidentnie jednak coś tam walczyłem, bo mimo wieczornego intensywnego masowania, rozciągania i rolowania poniedziałkowa dyszka po bułeczki była do rytmu oj - oj - ała - auć xD No może nie aż tak, ale tempo 5:57/km mówi samo za siebie ( ͡º ͜
źródło: IMG_1012
Pobierz@conamirko ja generalnie mam porozwalane kolana (przynajmniej lewe), coś tam mnie tu i ówdzie pobolewa - ale nie wtedy gdy biegam xD Kolano mam rozwalone od 30 albo 40 lat, długo zanim pomyślałem w ogóle o bieganii ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jeśli mam jakieś problemy, to raczej z lenistwa - bo się nie rozciągam/masuję odpowiednio. A objętość mam dużą, ale nie olbrzymią - rzadko dochodzę do 500
@enron: j-------k
#bieganie #bieganiepromo
Novablast 5 ATC - 373zl zalando.pl
https://www.zalando.pl/asics-novablast-5-atc-obuwie-do-biegania-treningowe-piedmont-greypure-silver-coloured-as142a1eh-c11.html
Wersja
Novablast 5 ATC - 373zl zalando.pl
https://www.zalando.pl/asics-novablast-5-atc-obuwie-do-biegania-treningowe-piedmont-greypure-silver-coloured-as142a1eh-c11.html
Wersja
źródło: image
Pobierz
@PurpleHaze: a męskie mają?
@PurpleHaze: Zalando mi cyklicznie wysyła. Zauważyłem, że jak często na ich stronie generuje ruch czyli przeglądam coś itp. to mi wysyłają przypominajki i co jakiś czas później dostaje kod żeby mnie zachęcić do zakupów. Może to też przez to że mam ten status Plus za nazbierane jakieś tam punkty i częściej mi rabaty przysługują.
58 086,98 - 12,50 - 14,00 - 14,00 - 12,50 - 7,00 - 1,00 = 58 025,98
- 4x2km (~3:22) 2:30 rest
- wyścig na 7km (avg 3:26)
Z pozytywów achilles już na szczęście ogarnięty i wyścik wygrany na ostatniej prostej, z negatywów tempo na wyścigu tragiczne, tak jak moje żywienie przed wyścigiem, bo za wcześnie wstałem i się szybko głodny zrobiłem, chyba 1 raz naprawdę myślałem, że się zrzygam w trakcie bo za dużo
- 4x2km (~3:22) 2:30 rest
- wyścig na 7km (avg 3:26)
Z pozytywów achilles już na szczęście ogarnięty i wyścik wygrany na ostatniej prostej, z negatywów tempo na wyścigu tragiczne, tak jak moje żywienie przed wyścigiem, bo za wcześnie wstałem i się szybko głodny zrobiłem, chyba 1 raz naprawdę myślałem, że się zrzygam w trakcie bo za dużo
Jak zapowiadałem, we wtorek ostatni "mocniejszy" akcent w tym tygodniu: 4 serie po 5 minut tempem 4:15 z przerwami. Poza tym biegi na regenerację (pierwszy raz Garmin kazał mi biec tempem powyżej 6:00 xD) i króciutka baza (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Jutro odpoczynek, a w niedzielę wielki dzień: mój drugi w życiu półmaraton, w
źródło: Jedziemy
Pobierz