Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Już tylko godziny do historycznego rekordu! Tomasz Sobania na finiszu wyzwania
Już jutro wielki dzień
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
43 998,27 - 10,11 = 43 988,16
31 stopni, ale było całkiem znośnie. Wpadło 35min easy + przebieżki i dobiłem do 10km. Aklimatyzacja przebiega zgodnie z planem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
31 stopni, ale było całkiem znośnie. Wpadło 35min easy + przebieżki i dobiłem do 10km. Aklimatyzacja przebiega zgodnie z planem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: IMG_9879
Pobierz
Miałem kiedyś takiego kolegę tak samo przegrywającego jak ja i on mi mówił, że jak biegał, to tylko wieczorami jak się ściemni, a w dzień to nie
#przegryw #bieganie #przemyslenia #blackpill
#przegryw #bieganie #przemyslenia #blackpill
@tomwick55: Lepiej wieczorem. Po pierwsze chłodniej, a po drugie właśnie nikt nie przeszkadza.
@Kimbo_slice: @tomwick55 jak byłem młodszy, to miałem tak samo. Bałem się, że ktoś, kto mnie zna, mnie zobaczy. Duży dyskomfort. Jednak upływ czasu to zmienia. Dziś mam wylane w to.
Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening biegowy. Wdrażający taki, aby się nie zajechać i nie zniechęcić. Zabrałem obowiązkowo czapkę z daszkiem
Dawno nie biegałem, więc tym bardziej jestem zadowolony, że udało się go zrobić
Zacząłem od rozgrzewki całego ciała, potem 5 minut marszu. Następnie zrobiłem 8 obwodów: 1 minuta wolnego biegu + 2 minuty marszu. Na koniec jeszcze 5 minut marszu i kilka ćwiczeń rozciągających na dół ciała
Według
Dawno nie biegałem, więc tym bardziej jestem zadowolony, że udało się go zrobić
Zacząłem od rozgrzewki całego ciała, potem 5 minut marszu. Następnie zrobiłem 8 obwodów: 1 minuta wolnego biegu + 2 minuty marszu. Na koniec jeszcze 5 minut marszu i kilka ćwiczeń rozciągających na dół ciała
Według
@tomwick55: to gitez, ale w taki upał to lataj z wczesnego rana lub późnym wieczorem, o 14 to skończysz z udarem prędzej niż później
Zacząłem od rozgrzewki całego ciała, potem 5 minut marszu. Następnie zrobiłem 8 obwodów: 1 minuta wolnego biegu + 2 minuty marszu. Na koniec jeszcze 5 minut marszu i kilka ćwiczeń rozciągających na dół ciała
@tomwick55: nie wiem gdzie to znalazles ale ta rozgrzewka ci nic nie da ¯\(ツ)/¯ to jest wazne jak biegasz szybko, a poza tym dobra rozgrzewka powinna sie rozpoczynac od truchtu. No i takie sztywne trzymanie tych
Chat gpt jako osobisty trener by chuopa przygotował do tego biegu. Ale kozak
#bieganie #pomagajzwykopem #przemyslenia #przegryw #polska #chatgpt
#bieganie #pomagajzwykopem #przemyslenia #przegryw #polska #chatgpt
źródło: 1000033420
Pobierz
@tomwick55: w sylwetce. Do 6 km nie trzeba żadnej filozofii. Wychodzisz pobiegać wolnym tempem, jak juz Ci się nie chce, to kończysz. Za każdym biegiem rób trochę więcej dystansu, ale nie forsuj tempa. I w ten sposób naturalnie przyjdzie Ci coraz łatwiej pokonywać większe dystanse i tempo samo się poprawi.
Kusi chuopa, aby się zapisać, więc się zastanawia. Wczoraj wieczorem mi wyskoczyło. Podoba mi się cel z przyczyn osobistych, a także, że charytatywny i termin jest spoko, bo początek września po wakacjach. Ciekawe czy są jeszcze wolne miejsca, bo to tylko 1000 osób. Trzeba by było się przygotować, jakiś plan opracować. Jak po 200 metrach biegu jest zadyszka i padam na ryj. Jakiś cel byłby dla chuopa. U mnie w rodzinie jedna
źródło: 1000033416
Pobierz
@tomwick55: 6km to sie przygotujesz, ale teraz za goraco aby zaczac przygotowania ehh
@Netanstachu: chyba jak masz 70 lat, wazysz 100 kg albo zaczniesz biegac po 20km codziennie, jak chlop mlody jest to nie tak latwo go zajechac
44 012,26 - 7,20 = 44 005,06
Aklimatyzacja cieplna idzie w dobrą stronę. Dzisiaj cieplej, tempo minimalnie lepsze, tętno minimalnie niższe. Samopoczucie i zmęczenie też dużo lepsze po biegu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Aklimatyzacja cieplna idzie w dobrą stronę. Dzisiaj cieplej, tempo minimalnie lepsze, tętno minimalnie niższe. Samopoczucie i zmęczenie też dużo lepsze po biegu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Screenshot_20260625-195320_1
PobierzSiemka, które buty do biegania byście wybrali. Waga 90kg,główny nacisk na bieg 3km ale wiadomo robię i dluzsze sesje po 10/12.
Myślałem nad novablast 5 lub 6 bo niedługo premiera lub new balance rabel v5. Miałem teraz novablast 5 lecz niestety szybko padła podeszwa,zrobił się mega twardy. Obecnej w dobrej cenie jest też sonicblast. Dzięki za rady!
#bieganie #butydobiegania
Myślałem nad novablast 5 lub 6 bo niedługo premiera lub new balance rabel v5. Miałem teraz novablast 5 lecz niestety szybko padła podeszwa,zrobił się mega twardy. Obecnej w dobrej cenie jest też sonicblast. Dzięki za rady!
#bieganie #butydobiegania
w niedziele biegne swój pierwszy w życiu #polmaraton a pogoda interii pokazuje mi, że ma być 41 stopni ( ͡º ͜ʖ͡º) macie jakieś porady jak to przeżyć? #bieganie
@Dirk22: jak oni tego nie odwołają to wielkie gratulacje dla organizatorów
@Bonnie_Springs @RybstonPonte
Przebiegłem. Organizacja bardzo dobra, punkty z wodą pitną + natryski średnio co kilometr przez co kompletnie nie było czuć tej temperatury, mimo że w momencie startu oscylowała w okolicach 32-33 stopni. Chyba najbardziej uciążliwym momentem tego półmaratonu był odcinek, który przebiegał przez las bo zlatywały się muchy końskie, które nie dawały żyć.
Czas netto równo 02:42:00. Dla niektórych sporo, dla mnie sukces. Jak na to, że biegam od
Przebiegłem. Organizacja bardzo dobra, punkty z wodą pitną + natryski średnio co kilometr przez co kompletnie nie było czuć tej temperatury, mimo że w momencie startu oscylowała w okolicach 32-33 stopni. Chyba najbardziej uciążliwym momentem tego półmaratonu był odcinek, który przebiegał przez las bo zlatywały się muchy końskie, które nie dawały żyć.
Czas netto równo 02:42:00. Dla niektórych sporo, dla mnie sukces. Jak na to, że biegam od
Zacząłem biegać 3 miesiące temu i robię to na bierzni. Zakładam słuchawki głośna muzyka i heja. Chciałem zapytać bardziej doświadczonych. Wbiegłem sobie na tor nr1, żeby nikomu nie wadzić. Słuchawki mam z wyciszaniem otoczenia. Biegnę sobie biegnę i przez muzykę zaczyna mi się dobijać głos zejdź z toru !, zejdź z toru! Rozglądam się obok tor 2 i 3 wolne. W końcu odwracam się typ we mnie wpada. Zdejmuje słuchawki i mówię,
Wbiegłem sobie na tor nr1, żeby nikomu nie wadzić.
@Ramb0o: Ja sobie lewym pasem na autostradach jeżdżę z tego samego powodu, mniej ludzi to bezpieczniej się czuję jadąc 80km/h.
Widzę, że to bieganie to poważna sprawa w takim razie. Nie ma miękkiej gry.
44 071,31 - 9,29 = 44 062,02
Spokojna baza w popołudniowym słoneczku. Jak na temperaturę tętno nawet ładnie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt
Spokojna baza w popołudniowym słoneczku. Jak na temperaturę tętno nawet ładnie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt
źródło: Screenshot_20260624-195245_1
Pobierz
44 100,01 - 6,01 - 10,00 - 12,69 = 44 071,31
Ostatnie bieganko przed piątkowymi zawodami. Mimo upału, tętno na samym początku Z2 - klasunia.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Ostatnie bieganko przed piątkowymi zawodami. Mimo upału, tętno na samym początku Z2 - klasunia.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: bieganko cool
Pobierz
Fajnie tutaj podsumowanie. Spoko czas. W tyle kilometrów właśnie celuję na biegu we wrześniu, ale u mnie to dopiero początki. Będę miał maks 60 minut na to. Chuop tak w ogóle biega po północnej piekielni - tam chłodniej
@matixrr @moja-walka @Netanstachu @razdwatrzy55 @Dwudziestydrugi @Ark00
@scorp02
@matixrr @moja-walka @Netanstachu @razdwatrzy55 @Dwudziestydrugi @Ark00
@scorp02
44 112,38 - 12,37 = 44 100,01
Wszystko się kiedyś kończy... Z przygodą z wąsem nie jest inaczej (╯︵╰,)
Wczorajszy wypad na Montmartre wyszedł super, zaliczone wszystkie punkty, crêpes zjedzone, winko pod chmurką wypite (
Wszystko się kiedyś kończy... Z przygodą z wąsem nie jest inaczej (╯︵╰,)
Wczorajszy wypad na Montmartre wyszedł super, zaliczone wszystkie punkty, crêpes zjedzone, winko pod chmurką wypite (
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzTakie piknikowanie to ja rozumiem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
przez 3/4 wykopków tutejsi kierowcy by byli zwyzywani od kapeluszników...
@enron: nie nie, to jest projekcja. Mniej niż 1% by się oburzyło, ale tylko oni by się odezwali. ;) Poza tym ja pojechałem do Paryża samochodem, miasto zwiedzałem pieszo (+metro) i nie odniosłem wrażenia żeby dzieliła nas jakaś przepaść w miejskiej kulturze drogowej (i chodnikowej).
44 129,18 - 10,02 = 44 119,16
Ależ się niebo rozdarło...dobrze że to nie jest pożar, ale temperatury uda w górę, uważajcie na siebie mireczki!
Wieczorna dyszka w ulubionym tempie...
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski
Ależ się niebo rozdarło...dobrze że to nie jest pożar, ale temperatury uda w górę, uważajcie na siebie mireczki!
Wieczorna dyszka w ulubionym tempie...
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski
źródło: 1000041904
Pobierz
44 137,18 - 8,00 = 44 129,18
Tak się ułożyło dzień, że nie mogłem wcześniej wyjść pobiegać i udało się dopiero po 21. Z plusów to, że już słońca nie było i temperatura trochę niższa (23 stopnie), z minusów to, że musiałem się sprężać, bo jutro pobudka bardzo wcześnie.
Z tego też powodu wleciał taki trening a'la tempowy, nawet wszedł szybciej niż planowałem ʕ•
Tak się ułożyło dzień, że nie mogłem wcześniej wyjść pobiegać i udało się dopiero po 21. Z plusów to, że już słońca nie było i temperatura trochę niższa (23 stopnie), z minusów to, że musiałem się sprężać, bo jutro pobudka bardzo wcześnie.
Z tego też powodu wleciał taki trening a'la tempowy, nawet wszedł szybciej niż planowałem ʕ•
źródło: 1000021703
Pobierz
Postanowiłem zrobić mały test formy, ponieważ Garmin od miesiąca twierdzi, że praktycznie stoję w miejscu. Niestety najbliższy mnie Parkrun jest godzinę drogi samochodem, a o 9 rano ma tam być już blisko 30st, więc zrobiłem swój osobisty bieg na 5km.
Plan zakładał utrzymanie tempa 4:30, czyli 3 sekundy szybciej niż 2 miesiace z hakiem temu. Ostatecznie skończyło się na 4:26 i wyniku 22:11, czyli urwane w tym
źródło: Screenshot_20260627-074416_1
Pobierzźródło: Screenshot_20260627-074436_1
Pobierzźródło: img_1782539758798
Pobierz