#bieganie #krakow #polmaraton #pakiet #startowy Odkupię pakiet startowy na 12. PKO Cracovia Półmaraton Królewski 2026

35 748,35 - 6,00 = 35 742,35

6 km ze średnim tętnem nie przekraczającym 150 - w końcu.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Cel:Pokaż całość

35 759,82 - 11,47 = 35 748,35

Dzisiaj w menu 5x1200m w tempie półmaratonu. Weszło kolejno 4:31 / 4:30 / 4:27 / 4:28 / 4:30, więc podejrzanie równo. Duszy nie wydarło, płuca zostały na miejscu, tragedii nie ma ¯(ツ)/¯

Trochę gorzej, że od kilku treningów zaczęła mnie ciągnąć łydka. Na razie stosuję klasyczną medycynę biegacza, czyli „może trzeba rozbiegać” i udaję, że temat nie istnieje.Pokaż całość

no dobra, przebiegłem 15 km i zjadłem paczke naczosów + 2 czekolady, ale coś się nie zgadza z tymi kaloriami
#bieganie #mikrokoksy #jedzzwykopem

35 765,46 - 5,64 = 35 759,82

Luźna środa

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

35 807,87 - 15,00 - 17,36 - 10,05 = 35 765,46

Kończę blisko 2-tygodniowe bieganko w Szklarskiej. Było superancko, dziesiątki biegaczy na trasach, polecajka leci. Coś pięknego.

Forma mutant się zrobiła. Kilometrówki po @3:25 biegane na 800mPokaż całość

35 816,47 - 8,60 = 35 807,87

Deload week rozpoczynamy z kopyta, czyli próbą czasową na 5km. Pogoda wyglądała na sprzyjającą, bo w dzień padało, akurat przestało godzinkę przed biegiem i ścieżka nawet ładnie wyschła. Nie było jednak tak kolorowo, bo nadciągał kolejny deszcz i zrobiło się trochę duszno. Sam bieg poszedł ładnie, tempo skontrolowane poniżej 4:20, tętno w okolicach 180 z maksem na poziomie 184, trochę zabrakło do ostatniego 191. Z utrudnień,Pokaż całość

#bieganie

dziś interwały w nocy 20x500m

Nowe buty kiprun XD

bioręPokaż całość

35 823,58 - 7,11 = 35 816,47

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [##########----------] 48,77%Pokaż całość

35 844,35 - 9,77 = 35 834,58

Poniedziałkowy trening we wtorek, zwiększyłem sprinty z 12 do 15, jest dobrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

35 859,35 - 5,00 - 10,00 = 35 844,35

Słaby koniec słabego tygodnia, czyli zdychanie na 5km na niewyspaniu...

Na szczescie dzisiaj 10km juz z małymi szybszymi akcentamiʕPokaż całość

35 886,39 - 12,04 = 35 874,35

55 min easy + przebieżki na rozpoczęcie tygodnia.

Całość w pełnym deszczu. Oczyszczenie ciała i duszy, głowa się radowała, noga podawała, a spojrzenia ludzi kiszących się na przystankach - bezcenne ( ͡° ͜ʖPokaż całość

35 899,39 - 13,00 = 35 886,39

bieg spokojny bez większych historii

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Zmotywowany do utrzymania zdrowego ciała postanowiłem zacząć #bieganiexd W ciągu ostatnich pięciu dni pokonałem 54,6 km + wiadomo chodziłem jeszcze poza tym. W ciągu całego lipca tyle nie przeszedłem xd, więc mam nadzieję, że za szybko nie stracę motywacji >w<

Pokaż spoiler

Pokaż całość

35 906,24 - 6,85 = 35 899,39

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [##########----------] 48,65%Pokaż całość

35 992,02 - 10,10 - 23,49 - 12,08 - 10,06 - 30,05 = 35 906,24

Do UTMB pozostało 12 dni. W zeszłym tygodniu w sumie wpadło 86 km biegania podczas 5 treningów, także zmniejszamy objętość, Do tego 1 trening siłowy i 2 rowerowe:
- poniedziałek: bieg 10 km easy + trening siłowy
- wtorek: bieg 23 km, w tym 40 min mocny cross w tempie narastającym
- środa: rowerPokaż całość

Wróciłem z tygodniowego urlopu w Tatrach. Tłumów nie doświadczyłem i z rodziną miło spędziliśmy czas. Nawet tuż obok naszej granicy są jeszcze miejsca, gdzie dociera mało turystów i można tam chłonąć naturę. Wybrałem się rowerowo-biegowo na Kopske Sedlo przez dolinę Zadnich Koperszadów z Tatrzańskiej Jaworzyny. Do polany pod Muraniem dojechałem rowerem, tam go zostawiłem i dalej ruszyłem już z buta. W 1h i 40 min obróciłem w dwie strony. Na samym szlakuPokaż całość