Wrzuciłem właśnie ostatnią (i najdłuższą) część relacji z maratonu w Valencii. Wrzucam tu pierwszy akapit jako zajawkę:

Napisałem ten post, aby dać wam możliwość przeniesienia się na kilkadziesiąt minut do grudniowego, maratońskiego serca Europy. Nie jest to jednak typowy przewodnik czy relacja - raczej taki mix, z nastawieniem na czytelnika, który rozważa przebiegnięcie maratonu, ale ciągle się waha. Mam nadzieję, że ten wpis kogoś zmotywuje poprzez przedstawienie, jak piękne i ciekawe może byćPokaż całość

#bieganie
Ale super się biega te biegi progowe i potem widzi poprawę swojego progu. Albo jak wolne bieganie zwiększa wytrzymałość. Mega dobrze mi się obserwuje progres w bieganiu na swoim własnym przykładzie :) W 2026 może uda się zejść poniżej 45 minut na 10 km.

69 091,47 - 10,00 = 69 081,47

Trzeci dzień świąt w gronie najbliższych dziwnie sprzyja codziennemu wybieganiu. Trochę tylko żałuję że zużyłem swój pretekst do wyjścia z domu z samego rana. Tempo słabiutkie, ale warunki nie pozwalały na nic więcej - oblodzone chodniki tylko czyhały na jeden błędny krok

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#garmin #bieganie jest możliwość wywalić dzień z kalendarza z krokami naliczonymi ? Podłączyłem pod swoją apke opaskę tętna nie swoją i zsumowalo mi w kalendarzu treningi moje i kolegi i narobiłem bałaganu w rekordach kroków ehh i mam głupoty totalne

Warto kupić zegarek Garmin pod bieganie? Biegam od prawie 5 lat, czasem regularnie czasem mniej, dotychczas dwa półmaratony zrobiłem, kilka biegów ulicznych na 10 km. Brakuje mi często motywacji, w sumie jedynie jak się zapisze na jakiś bieg to wtedy coś tam trenuję chętniej.
Widziałem u znajomego że Garmin układa mu te treningi i nawet niezłe wyniki z tym osiąga. Tak naprawdę to chyba tylko pod te treningi i możliwość wygodniejszego sprawdzaniaPokaż całość

Czy za 100 zł kupi się jakiś dobry pas do mierzenia tętna? Macie jakiś godny polecenia model w tym budżecie?
#bieganie

69 096,56 - 5,09 = 69 091,47
No i kolejna lokalizacja parkrunowa odhaczona (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Wynik mało powalający (PB na 5 km mam 21:20), ale na przeszkodzie stanęła gołoledź panująca na trasie ( ͡° ʖ̯ ͡°) W moich Brooks Adrenaline ślizgałem się jak w łyżwach, raz nawet wykonałem efektowny ślizg, który prawie skończył się glebą xD
#bieganie #sztafetaPokaż całość

ostatnio przeglądam różne bieżnie do biegania do domu. Na pepperze była wstawka bieżni od Decathlona i był taki komentarz. Serio tak to wygląda, że bieżnia robiąca średnio 10 km dziennie prawie co roku wymaga serwisu za ponad 1 000 zł? xD bo tak wychodzi z instrukcji eksploatacji i ceny części na stronie producenta. To na prawdę się tak zużywa?

#bieganie #sport #fitness

69 105,58 - 9,02 = 69 096,56

Chociaż 9km 🥹 prawa działa już znakomicie , a dzisiaj lewa noga miała mnie dosyć.
Coś tam pokuśtykane.¯(ツ)/¯ może to ten mróz?!!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #Pokaż całość

69 127,72 - 10,00 = 69 117,72

Miejsce na pierogi samo się nie zrobi. Mroźne poranki to idealne warunki do biegania, cisza, spokój, w miarę czyste powietrze.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

69 139,77 - 12,05 = 69 127,72

Jeff konsekwentnie udaje, że święta nie istnieją i wrzucił w plan 8x800m. Warunki były raczej z kategorii „test charakteru” - mróz, wiatr i poranek, czyli idealne combo, żeby nic nie szło (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Od początku biegło się ciężko, organizm średnio współpracował i po kilku powtórzeniach było jasne, że dziś nie ma sensu cisnąć jak głupi. Skończyło się na 4x800m + 4x600 m,Pokaż całość

69 146,77 - 7,00 = 69 139,77

Drugi dzień świąt :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Ech, mniejsza z tym, że to kolejna najgorsza Wigilia i pierwszy dzień świąt w moim życiu. Staram się szukać pozytywów.
​Przynajmniej jestem z siebie dumny, że nie dobiłem nawet do 2500 kcal, a alkoholu nie dotykam już od 9 lat. W takie dni jak ten, to dla mnie małe zwycięstwo.
​A Wy z czego jesteście dzisiaj dumni? Chwalcie się swoimi sukcesami, nawet tymi najmniejszymi.

​#swieta #wigilia #alkoholizm #Pokaż całość

69 192,96 - 21,37 = 69 171,59

Pamiętaj, aby dzień świenty świencić! ( ͡º ͜ʖ͡º)

Tragicznie obżarty po wigilii położyłem się spać gdzieś o 1:30... ale organizm tak się domagał uczciwego papatonu #2137 że kwadrans po 5 się obudziłem i poszedłem się ogarniać. Na zewnątrz - 7°C, odczuwalna - 12°C więc trochę trwało, zanim się ze wszystkim zebrałem i nasmarowałem wszelakimi mazidłami. Potem poszedłem poPokaż całość

Wasze ulubione buty "biegowe" które od początku lub na biegowe emeryturze używacie do chodzenia? Na citybreaki albo po prostu #bieganie

69 213,17 - 10,00 = 69 203,17

Pierwszy dzień świąt :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

69 220,37 - 7,20 = 69 213,17

Wigilijne biegi po lasach w Gdyni. W sloncu cieplo, w cieniu chlodno. Sporo osob na spacerach z psami w lasach, troche biegaczy i troche rowerzystow.
Pogoda sprzyja dzialaniom sportowym. Ziemia zamarznieta, wiec jest mocny chwyt butem. Tempo 6,03 min/km.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #gdynia

69 230,47 - 10,10 = 69 220,37

Magic mile od Jeffa zaliczone. Tempo lepsze o 12 sekund niż dwa miesiące temu, więc coś jednak trybi. Łatwo nie było - odczuwalne -10, warstwy jak cebula, człowiek bardziej Michelin niż biegacz. Ale weszło, więc można siadac i jeść ( ͡º ͜ʖ͡ºPokaż całość

69 324,90 - 7,07 - 6,89 - 7,08 - 5,5 = 69 298,36

No to lecimy do j---a tak jak pan @enron powiedział ( ͡° ͜ʖ ͡°) Kontynuacja treningów z Garminem, 3x baza 5:15, a dzisiaj 15 minut 5:15+5x15s tempem 3:40 i schładzanie na koniec (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Dzisiaj wigilia (Wesołych Świąt!), a jutro czeka mnie wypad do Kętrzyna na świątecznyPokaż całość