840,19 - 10,00 = 830,19

luźne 10 w 50min

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

865,19 - 7,00 - 10,00 - 8,00 = 840,19

Zapomniałem dodawać ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

878,19 - 13 = 865,19

Dzisiejszy tempowy zrobiony na stadionie.
Dodaję tylko po to żeby napisać komentarz, że gdybym nie skasował konta na wykopie rok temu, to już bylibyśmy na tym księżycu.

Aha - i jeszcze bardzo spadł ruch na tagu #bieganie od tego czasu.Pokaż całość

888,51 - 10,32 = 878,19

Chłop ewidentnie wraca do żywych. Dzisiaj wszystko działalo: noga podawała, powietrze współpracowało, tętno zachowało się w miarę kulturalnie.

Dorzuciłem 5x100/100m, bo aż się prosiło ( ͡º ͜Pokaż całość

904,23 - 10,11 - 5,61 = 888,51

Jeszcze nie doszedłem w pełni do siebie po sobotnim ultra, nogi dalej zmęczone lecz z każdym dniem jest co raz lepiej. Wydolnościowo jest ok, więc można coś powoli zaczynać tuptać.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

914,50 - 10,27 = 904,23

Dzisiaj opcją chomik, w kółeczko na stadionie :)

1,5 tygodnia roztrenowania i nie trzymania diety i +4,5kg na wadze... Przynajmniej powrót będzie ciekawszy XD

#bieganie

Na Zalando Lounge są do wzięcia carbonowe startówki Saucony Endorphin Pro 4 za 470 zl.
https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO45KU/articles/S2342A07O-Q11
Dużo rozmiarów. Dobry deal. #bieganie

1 228,22 - 9,68 = 1 218,54

No dobra, dołączam do sztafety. Za niedługo minie rok od rozpoczęcia biegania i nie zamierzam przestawać ᕦ(òóˇ)ᕤ Trenuję z Garminem pod półmaraton w Gdyni, dzisiaj za mną 15 minut tempo 5:15, potem 8x0:40 tempem 3:20 z przerwami 3 minuty, na koniec znowu 10 minut 5:15. Łatwo nie było, ale robota wykonana (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■Pokaż całość

1 236,22 - 8,00 = 1 228,22

8km 6:18

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

1 288,82 - 15,10 - 12,50 - 9,00 - 16,00 = 1 236,22

Dzis udało sie fajnie zrealizowac plan. Wpadło 45 minut mocniejszego biegu w tempie 3:48 :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

1 351,54 - 9,01 - 6,94 - 4,09 - 42,68 = 1 288,82

Tydzień 16

Maraton w Walencji, miasto pełne pomarańczy na ulicach, pięknej architektury, świetnej pogody i sympatycznych ludzi 🙂 Oczekiwania co do maratonu miałem wysokie, ale co już dość często się tu pojawiało, no nie dowiozłem. 4 miesiące przygotowań do startu sezonu (nie będę liczył całego roku), niezłe wyniki pozwalały sądzić, że atak na sub3 i w przyszłości być może na tzw.Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

1 365,55 - 7,77 = 1 357,78

Ciężkie nogi dzisiaj.. Po kilometrze zastanawiałem się czy nie dac sobie spokoju ale jakoś doczłapałem chociaż tyle

1 386,99 - 10,07 = 1 376,92

No i mnie coś dopadło stąd tygodniowa przerwa od biegania. Od razu klasyk: nogi z betonu, tętno z kosmosu, a w płucach tragedia ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Jeff chciał dziś magic mile, ale jedyne magic, jakie byłbym w stanie zrobić, to magic zawałPokaż całość

1 403,95 - 4,30 - 12,66 = 1 386,99

No jakoś tam poszło...ale sie zmęczyłem ;) Małe przygotowania do połówki 19.04.2025 w Poznaniu to 18 edycja, a mój debiut...jeszcze latem biegałem półmaratony treningowo (aż 3) a teraz brak siły w nogach, albo za szybkie tempo? Jakoś tam dobije do 1:55 ale ma być przyjemnie (ʘ‿ʘ)
Jeszcze na 12km Garmin pokazał bye bye nie pamiętam kiedy go ładowałem więc się obraził...26Pokaż całość

Kto się podłącza pod trend wzrostowy? Nie ma co walczyć z momentum, lecimy na nowe ath ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gielda #strava #mikrokoksy #bieganie

#redukcja #mikrokoksy #silownia #palatynoza #izomaltuloza #bieganie

Chciałbym dobić węgle do białka na redu przed bieganiem.

Czy palatynoza (izomaltuloza) będzie dobra i rzeczywiście nie ma po niej skoków insuliny i najada na długo?

1 431,46 - 5,68 - 5,90 - 5,50 - 5,38 - 5,05 = 1 403,95

9 tygodni biegania od zupełnego zera, a teraz w końcu robię ciągłe 5km na drugiej strefie tętna. Następne chyba wplatanie interwałów, żeby zwiekszyć tempo.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

To jamajski sprinter i ośmiokrotny mistrz olimpijski, który jest aktualnym rekordzistą świata w sprincie na dystansie 100 i 200 m.

W jednym z wywiadów wspominał, że podczas igrzysk w Pekinie (2008) żył praktycznie na samych McNuggetsach z McDonald's - szacował, że zjadł ich wtedy około tysiąca, bo bał się, że lokalne jedzenie podrażni mu żołądek. Jadł nuggetsy na śniadanie, obiad i kolację, popijając wodą i jednocześnie zdobywając złote medale olimpijskie.

Więcej moichPokaż całość