38 705,48 - 12,00 - 8,00 - 12,45 = 38 673,03

Niedzielna baza na taśmie, 12 km
Poniedziałkowy rozruch baza 8km
Dzisiejsze kręcenie się po bieżnie z @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ dosyć ciekawa i nietypowa robota dziś była rozpisana
3.2km BS; 1.2km I/800’ tr; 600m/600m; 1600mPokaż całość

38 719,89 - 14,41 = 38 705,48

Dzisiaj konkretna robota na bieżni lekkoatletycznej.
2x 200/200; 4x600/600; 3x400/400
Biegało się bardzo dobrze, robiąc każde z powtórzeń czułem że robię je na wysiłku bliskim maksymalnego - jednakże przerwa sprawiała że mogłem ciągnąć trening dalej bez problemu. Trafiłem w tzw. sweet spot, cool. ᶘᵒᴥᵒPokaż całość

#bieganie

Kurde! Jak tak patrzę na posty niektórych biegaczy na innych grupach to tylko czekać na post typu:

cześć kochani, po 20 latach przerwy wznowiłem bieganie, strzeliłem więc sobie na razie krótki dystans - półmaraton, czas kiepski 1:25 bo wczoraj na imprezie zachlałem i doznałem złamania otwartego obu nóg skacząc do basenu z 20 metrów, byłoby lepiej gdyby w basenie była woda.Poza tym żona została zjedzona przez wilki, a dom

Pokaż całość

38 725,01 - 5,12 = 38 719,89

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie
Co jest ważniejsze - baza tlenowa czy technika biegu?

38 762,62 - 1,00 - 5,30 - 1,00 - 11,06 - 9,08 - 10,17 = 38 725,01

Kilka dni zaległości:

Piątek: 7 km (1+5+1 ale coś poprzestawiałem w zegarku) - 5km @ 4:25min/km
Niedziela: 11 km @ 5:18min/kmPokaż całość

Ważne! Czy interwały i biegi progowe pozwoliły wam polepszyć tempo? Bardzo chciałabym zejść poniżej 5min/km, w ostatnich 2-3 km podbijam i trzymam już do końca, ale finalnie i tak kończę na 5:10-20, frustrujące to jest. W tym roku biegam 2-3 razy w tygodniu i raczej jest to dodatek dla mnie, ale fajnie byłoby się lepiej wyrabiać. #bieganie #biegajzwykopem

38 774,12 - 11,50 = 38 762,62

Dziś chyba najmocniejszy trening w tym roku i chyba w życiu, sporo mi pokazał wszystkie 6 przebieżek poniżej 4:30 na dwuminutowym truchcie podczas którego idealnie udawało się zregenerować tak że w ostatniej rundzie blisko 4:00 udało się pobiec. Myślę że w przeciągu kilku miesięcy 20 min na piątkę może być do złamania w lepszym obuwiu. Inna ciekawa sprawa jest taka ze mimo dużego zakwaszenia udałoPokaż całość

Mircy ktoś ma doświadczenia z budżetowymi butami do biegania, coś ktoś podpowie?
Chodzi mi o takie naprawdę na budżecie, rzędu 100-150 zł. Widziałem w Decathlonie są jakieś biedaserie, ale może z ali albo temu ktoś coś zamawiał i odkrył jakaś perełkę? Czy wszystko w tej cenie jeden pies i nie ma co wybierać?

#bieganie

38 783,74 - 9,62 = 38 774,12

Miałem ochotę na szybsze bieganie, więc wjechały 3x1km w tempie 4:30. Coś się kliknęło i ominąłem regenerację po 1 tempie(╯°□°）╯︵ ┻━┻

Trening wszedł jednak bez problemu, kaszelek czasem się odzywa, alePokaż całość

Wygodny but biegowy trailowy w Tatry, który da radę z przyczepnością na skałach- poproszę o propozycje ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mam Speedgoaty 5, ale są nieco za wąskie na moje stopy i szukam czegoś bardziej przestronnego.

#bieganie #tatry #gory #turystykagorska #ultramaraton #biegigorskie

Jakiego Garmina polecacie do biegania i na trekking w góry do 1000 zł? #gory #tatry #bieganie #garmin

Rozważam zakup zegarka, pytałem już jakiś czas i raczej zamiast na Forerunner 255 patrzyłem na Fenixa 7, ale czekam na dobrą cenę (~1600 zł). Teraz jednak widzę, że Garmin EPIX (Gen 2) Śnieżka/Tytan Biały Tytan na Amazonie jest za 2100 zł – chyba całkiem dobra cena 🤔. Biorę pod uwagę wersję 47 mm.

Ma ktoś EPIXa 2? Jakie wrażenia? Warto dopłacić do AMOLED-a czy lepiej trzymać się Fenixa? 🔋⌚
Teraz mam SamsungPokaż całość

38 824,26 - 10,26 = 38 814,00

Wieczorna kulturalna bazunia ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

38 861,37 - 8,01 - 14,60 - 14,50 = 38 824,26

Sobota: 12km BS + 8x(100/100) + 1km BS; śr tempo 4:38/km, śr tętno 139bpm
Niedziela: 60 min BS na elektryku, śr tempo 4:08/km, śr tętno 151bpm
Dzisiaj: Luźna bazunia z ukochaną @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ 40 min BSPokaż całość

38 932,16 - 15,19 - 12,05 - 11,80 - 21,72 - 10,03 = 38 861,37

Wrzucam treningi z tygodnia. Raczej bez większych wydarzeń. Ciekawostką jest w sumie to, że Tempusy się powoli kończą po 740 km (czuję to w szczególności w nogach – ewidentnie pianka wspomagająca PWRRUN szybciej traci amortyzację), a Novablasty 4 przy 870 km nalotu nadal dobrze oddają i longi nie sprawiają mi większych problemów. ¯(ツ)/¯ Poza tymPokaż całość

38 997,30 - 16,01 - 11,11 - 10,71 - 11,01 - 6,30 - 10,00 = 38 932,16

Lekki ból achillesa, wymuszona kilkudniowa przerwa, pominięty long i luzujemy w drodze do maratonu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Siemka, szukam jakiegoś sprzętu, aby trochę usystematyzować swój trening. Znajdę jakiś tani (do 200 zł) zegarek, który zmierzy mi z akceptowalną dokładnością tętno przy treningu i będzie kompatybilny z jakąkolwiek apka na androidzie, gdzie będę mógł ocenić trasę i tempo (a najlepiej aby pokazywała na tarczy tempo na bieżąco).

#bieganie #smartwatch
#elektronika

Mireczki, co najlepsze dla stawów i kości gdy ich eksploatacja jest zwiększona?
Przygotowuje się do maratonu + dość długie trasy rowerowe i na to wszystko siłka - zapowiadają się bardzo intensywne tygodnie.
Chce zadbać o kolana i stawy, żeby ochronić je przed ewentualnymi kontuzjami itp.
Jakiś czas temu, przyglądałem się tematowi i wyszło, że większość supli to lipa...
Może pojawiło się coś ciekawego wartego wydać trochę golda?
Mam już MSM + vit C + multiwitaminy, więc tePokaż całość