45 722,73 - 21,37 = 45 701,36

Jak tradycja, to tradycja. Są uzależniania, z którymi walczyć należy, są takie z którymi można, a są takie z którymi w sumie nie chce się walczyć. I dobrze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Przyjemna pogoda - na termometrze -4°C, lekki wiaterek rozwiewający smog, trochę chmur iPokaż całość

#bieganie spotkał się ktoś z tym, że garmin bez przerwy wykrywa mu sen wcześniej, niż faktycznie kładzie się spać? Mi notorycznie zaczytuję sen już w okolicach godziny 18/19 i codziennienmuszę zmieniać ręcznie, a jak zapomnę, to mi wychodzi, że śpię po 12h xD
Nawet wlasnie przejrzałem, i jednego dnia zapomniałem zmienić, to pokazuje mi 14h snu, od 16 do 6 rano xD

45 760,37 - 23,27 = 45 737,10

W czwartek były małe piramidki, dzisiaj była DUŻA piramida. Była głośna muzyka z lodowiska, więc się nie nudziłem. Wczoraj na spotkaniu klubowym mówiłem, że chciałbym złamać 3:00, to trzeba przejść do działania. Znowu nieco za szybko na segmentach, ale widzę, że mimo podmęczonych nóg potrafię podkręcić i utrzymać tempo. Jest tutaj szarpane, bo pętla o zmiennej wysokości. Odpuściłem po 23 km, bo nadchodziło ochłodzenie, pozaPokaż całość

45 778,47 - 18,10 = 45 760,37

Ostatnie dłuższe wybieganie przed półmaratonem za 2 tygodnie ʕ•ᴥ•ʔ

Szczerze mówiąc myślałem, że wyjdzie wolniej i gorzej, ale mimo pizgawicy i wiatru wleciał fajny trening zPokaż całość

Czy macie z doświadczenia sposób na tzw. kolano biegacza ( https://en.m.wikipedia.org/wiki/Iliotibial_band_syndrome ?

Czytałem internety i rzeczywiście pomaga mi rozgrzewka i rozmasowanie nóg od kolana do biodra po zewnętrznej stronie nogi przed i po ruchu, ale gdzieś się ten ból czai zawsze.

Pozbył się ktoś tego sam?
#bieganie #rower #fizjoterapia

45 783,62 - 5,15 = 45 778,47

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

45 811,30 - 27,68 = 45 783,62

Po nowym roku trzeba wrócić do treningów.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Trening interwałowy na stadionie. Wcześniej oczywiście 3km rozgrzewki a później 3km schłodzenia.

1x1200m/3min 2x800m/2min 3x400m/90s

#bieganie #biegajzwykopem #trening #redukcja #bekazgrubasow

Człowiek zjadłby jakiegoś kebaba teraz ( ͡º ͜ʖ͡º)
#garmin #bieganie #polmaratongdynia

45 850,19 - 3,60 - 11,43 - 8,11 - 15,75 = 45 811,30

Baza i progowe 3x3,2km@4:00 + 4x200/200

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Dzień Dobry, szukam kogoś do biegania na bydgoskim lub okolice, poziom od zera - czyli pewnie jakieś maszobiegi pierwszy tydzień czy dwa - dla kobiety około 40 lat (kiedyś biegała 10-21 km, nie ma obecnie konta na FB), płeć, wiek nieważne, fajnie po prostu aby jakieś było wspólne wsparcie. Jak coś priv #torun #bieganie

45 876,56 - 21,37 = 45 855,19

Jest sobota, to sobie pomyślałem że skoro siostra z dziećmi przyjechała to trochę obwarzanków dokupię. A że w lokalnych piekarniach w soboty obwarzanków nie ma, to wybór pozostaje jeden - Ryneczek (ʘ‿ʘ)

Się zebrałem, śmignąłem... i co? I takiego wała! Ani jednego stoiskaPokaż całość

45 881,72 - 5,16 = 45 876,56

Wczorajsze bieganie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Około miesiąc temu, podczas zabawy z dzieckiem na podłodze, nagle poczułem ostry, szczypiący ból w kolanie. Od tamtej pory ból jest wyczuwalny przy dotyku – jakby kolano było stłuczone – oraz podczas klęczenia, nawet na miękkiej powierzchni. Mogę chodzić i uprawiać #bieganie bez dyskomfortu, ale dziś zauważyłem, że kolano jest spuchnięte. Czy możecie polecić jakieś preparaty na wzmocnienie stawów oraz maść na obrzęk? Przed nami weekend, więc chciałbym coś zPokaż całość

45 889,72 - 8,00 = 45 881,72

Baza 5;27km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

45 916,68 - 5,59 - 21,37 = 45 889,72

Dawno świentego dystansu nie było. A dzisiaj jakoś dobrze sobie pospałem, wstałem przed 5, wypiłem z żoną kawkę, ustaliłem co mam kupić i śmignąłem, by zrekompensować niedosyt po wczorajszym króciutkim biegu (ʘ‿ʘ)

Setka w lutym stuknęła, nie jest źlePokaż całość

45 944,76 - 10,01 = 45 934,75

Chyba zbyt ambitnie skonfigurowałem trening bo na ostatnim kilometrze widziałem kostuchę xd ale tempo udało się utrzymać mimo że nogi były już bardzo ciężkie. Zauważyłem że odkąd robię bazę tętno dużo wolniej rośnie ale czuję większe zmęczenie przy tętnie niższym niż kiedyś np jak biegałem zawsze progowo to przy takim wysiłku jak dziś spokojnie wbiłbym 190 a przy 180 nie byłoby takiego odcięcia

#sztafetaPokaż całość