[Wojtas87]

Mireczki, co najlepsze dla stawów i kości gdy ich eksploatacja jest zwiększona?
Przygotowuje się do maratonu + dość długie trasy rowerowe i na to wszystko siłka - zapowiadają się bardzo intensywne tygodnie.
Chce zadbać o kolana i stawy, żeby ochronić je przed ewentualnymi kontuzjami itp.
Jakiś czas temu, przyglądałem się tematowi i wyszło, że większość supli to lipa...
Może pojawiło się coś ciekawego wartego wydać trochę golda?
Mam już MSM + vit C + multiwitaminy, więc te składniki chce pominąć w tych różnych kompleksach, bo dostarczam to solo.
Ciekawi mnie czy warto iść w stronę kolagenu itp.

#mikrokoksy #silownia #bieganie #triathlon #fizjoterapia

[kubas89]

@Wojtas87: a to jest jakiś problem ze stawami od biegania i roweru gdy masa ciała jest w normie ?
To chyba trzeba taktować w kategorii wymówki dla koksów, którym sie nie chce w endurance, a wolą 6 powtórzeń i pogaduszki.

[AVOIDME]

Jakiś czas temu, przyglądałem się tematowi i wyszło, że większość supli to lipa...

Bo to prawda.

@Wojtas87: Regeneracja, rozciąganie, a z działających substancji to test, HGH, deca, BPC.

[Lewusx]

@Wojtas87: To co ochroni Twoje stawy to poprawna technika wykonywanych ćwiczeń; dobry plan treningowy, dobra technika biegu, zadbanie o regeneracje.

[Wojtas87]

@kubas89: Nie ma problemu ze stawami ani z masą. Jednak po kilkunastu latach regularnych treningów różnych sportów, zarzucając sobie dość dużą intensywność treningową a także sporo jednostek treningowych chce zadbać o swoje ciało. Całą podstawę ćwiczeń, rozciągania, rolowania znam. Wypadłem na jakiś czas z supli i pytam ponownie.

[Wojtas87]

@AVOIDME: Czyli jak widać w temacie dużo się nie zmieniło. Na cukierki myślę że przyjdzie jeszcze czas :)

[lucinho]

@kubas89: Co to znaczy masa ciala w normie?

[radoskor3]

@Wojtas87 ja bym w takiej sytuacji postawił głównie na kreatyne żeby dobrze " nawodnić" mięśnie i ogólnie je wzmocnisz

Ogólnie jak jesteś sportowcem, to wiadomo że ogólna suplementacja witamin też jest ważna

[Pan_Szeryf]

@Wojtas87: Masz to co poleca examine.com

Ja stosuje kolagen, kurkuminę, tran, szafran i wit. C ale żadnego z nich nie stosuje w celu poprawy kondycji stawów (nie mam jednak w każdym bądź razie problemów ze stawami)

Najlepiej jednak zadziała: odpowiednie progresowanie z objętością > poprawna technika > ćwiczenia rehab / prehab > doping > suplementy.

[Wojtas87]

@Pan_Szeryf Dzięki za info, brzmi ciekawie, poczytam.
Jaki kolagen stosujesz?

[Pan_Szeryf]

@Wojtas87: Wołowy (typ I i III), z zaufanych marek najtaniej ma ostrovit ale stosowałem też od firmy resto (najtańszy) bez zastrzeżeń, 10g ostrovit + 10g resto dziennie. Kiedyś stosowałem też kolagen UC-II ale nie mam problemów ze stawami więc przestałem bo do tanich ten suplement nie należy.

[divinemadrid]

@Wojtas87: MSM, chondroityna, glukozamina, kolagen + iniekcje BPC-157/TB-500 /ostaryna na czas brania

[Rozemocjonowany_Nosorozec]

@Wojtas87: Nie wiem jak z kośćmi, ale na stawy mega polecam Arthron Complex. Wyciągnął moje kolano ze stanu nie używalności. Ortopedzi mówili mi, że kolagen można brać na ładne włosy, ale to siarczany wpływają na mazistość stawów.

[Wojtas87]

@Rozemocjonowany_Nosorozec Dzięki, sprawdzę. Ile czasu stosowales?

[Rozemocjonowany_Nosorozec]

Łykam już ponad rok. Pierwsze 3 msc dużą dawkę, bo 3 tab/dz. Później 3 tab/tyg.