[Piter_Privisi]

38 932,16 - 15,19 - 12,05 - 11,80 - 21,72 - 10,03 = 38 861,37

Wrzucam treningi z tygodnia. Raczej bez większych wydarzeń. Ciekawostką jest w sumie to, że Tempusy się powoli kończą po 740 km (czuję to w szczególności w nogach – ewidentnie pianka wspomagająca PWRRUN szybciej traci amortyzację), a Novablasty 4 przy 870 km nalotu nadal dobrze oddają i longi nie sprawiają mi większych problemów. ¯(ツ)/¯ Poza tym z ciekawszych rzeczy, to trening grupowy w warunkach trailowych, z wbiegiem na Kopiec Piłsudskiego. Podoba mi się coraz bardziej bieganie w terenie...

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

[pestis]

@Piter_Privisi:
bardzo ładnie
tak trzymać

[orlando74]

@Piter_Privisi: czemu ten bieg przełajowy taki wolny? w ogóle baza w tempie 4:47, a próg 4:31? jak te odcinki wyglądają u Ciebie?

[Piter_Privisi]

@orlando74: Przełajówka wolna, bo to był trening grupowy, mieliśmy też w czasie tegoż treningu rozciąganie dynamiczne, no i zdjęcia na szczycie kopca, czekanie na resztę grupy (różny stopień zaawansowania), etc. No a ja nie zatrzymywałem zegarka – realnie było koło 6:40/km, był to w założeniu spokojny trening z paroma akcentami.
Co do progu, to robiłem systemem 2x5 km tempem ok. 4:10/km z 1 km truchtu pomiędzy, do tego na początku

[orlando74]

@Piter_Privisi: nice, jakie rekordy na 5/10? podpytuje bo sam za tydzień/dwa wplatam progowe jednostki (tylko nie tak hardkorowe a bardziej 5x2km), a drugi zakres latam na 4:35 - jestem ciekawy co będzie w przyszłości :D

[Piter_Privisi]

@Piter_Privisi: 5K na atestowanej mam 19:27, mogło być lepiej, ale się spaliłem w pierwszej połowie dystansu (miewałem parkruny na ~19:10 na szutrze/ścieżce nieutwardzonej), raz miałem złoty strzał na 18:14, ale to nie miało nic wspólnego z 5K, choć w nazwie było 5 km (GPS pokazał mi 4,6 albo 4,8 km, nie pamiętam)
10K mam 40:06 (biegi wieczorne na bulwarach, bez atestu), we wrześniu/październiku na zawodach miałem 40:11 (bez atestu, choć