Jutro również przebiegnę 2 metry za każdy plus który otrzyma ten wpis.
#sport #bieganie #wychodzimyzprzegrywu #mikrokoksy #wygryw
Najwazniejsza jest systematycznosc

45 974,59 - 10,40 = 45 964,19

Oj ciężki trening, na dodatek chłodno, ale udało się zrobić 16 powtorzeń 200m/4:00km, a nawet wyszło szybciej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

2,5 tygodnia do półmaratonu, jeszcze parę treningów iPokaż całość

45 988,84 - 14,25 = 45 974,59

Wieczorne skromne 14km BNP od 5:35 do 4:55min/km ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

46 002,66 - 13,82 = 45 988,84

Wytrzymałościowo ok, ale serducho nie współpracowało dzisiaj, trzeba było tyle nie żreć wczoraj na noc. Mam za swoje :D Na bok odstawiłem Adiosy 8, trochę za zimno na bieganie w tych butach, w Novablastach 4 póki co jest w sam raz

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

46 016,01 - 13,35 = 46 002,66

Dzisiaj znów baza boża.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Jak coś nigdy nie byłem jakiś biegowy ;) Ostatnio przeniosłem się z bieżni na świeże powietrze i w czasie około 30 minut udało mi się przebiec 5km w 3 strefie tlenowej. Pytanie mam do bardziej obeznanych w temacie. Jak będę sobie tak biegał ze stałym tempem te 5km to będę progresował powoli czy powinienem na przykład co tydzień dodawać jakiś dodatkowy dystans a może tempo biegu? W dłużej perpsektywie fajnie by byłoPokaż całość

46 153,42 - 11,69 - 11,37 - 12,30 - 15,27 - 10,53 - 11,07 - 12,37 - 16,00 - 13,18 - 10,40 - 13,23 = 46 016,01

Wrzucam trochę zaległości. Buziaczki dla Was=*

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

46 162,42 - 9,00 = 46 153,42

Poranna baza w ramach testu nowego nabytku - Asics Noosa Tri 16. Efektu wow nie było - częściowo przez ból pięty / Achillesa który mam od dłuższego czasu. Ale spójrzmy też prawdzie w oczy @Grzegiii jest po prostu powolną bułą i żadne buty tego nie zmienią xD (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Dodatkowo zapomniałem paska HR i serce chyba teżPokaż całość

Jutro przebiegnę 2 metry za każdy plus który otrzyma ten wpis.
#sport #bieganie #wychodzimyzprzegrywu #mikrokoksy #wygryw
Dziękuję za motywację.

Mógłby mi ktoś wyjaśnić te skróty ? Chciałabym zacząć biegać dostałam plan treningowy kompletnie z niego nic nie rozumiem xD #bieganie #bieganie #plantreningowy (｡◕‿‿◕｡)

46 175,43 - 13,01 = 46 162,42

Dzisiejszy bieg spokojny. Dostałem także wyniki z badań wydolnościowych. Badania były testem wysiłkowym, o stopniowym wzroście intensywności, na bieżni mechanicznej. Bieg zaczynałem z prędkością 10km/h, po trzech minutach intensywność wzrastała o 1km/h. Kolejne 3 minuty biegłem z prędkością 11km/h, potem kolejne 3 min. z prędkością 12km/h i tak dalej. Ostatecznie doszedłem do 19km/h - na tej prędkości przebiegłem jeszcze przez minutę i przerwałem test. Sumarycznie testPokaż całość

46 190,70 - 15,27 = 46 175,43

Fajnie się biega w sumie w tym chłodku

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

46 198,26 - 7,56 = 46 190,70

Dzisiaj interwały 5x400 metrów

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

4 626 973,97 - 12,01 = 4 626 961,96

Baza no i faza, dobre samopoczucie. Avg hr 151 ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

4 626 981,97 - 8,00 = 4 626 973,97

Wczorajsza powtórka

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

4 627 000,74 - 10,25 = 4 626 990,49

Dzisiaj urlop to poleciałem do lasu na delikatną bazunie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

4 627 015,49 - 14,75 = 4 627 000,74

kilometrówki i czterysetki na bieżni wchodzą jak złe

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Trenuje zgodnie z sugestiami Garmina, pod cel przebiegnięcia 10km w tempie 5:00 na początku kwietnia, a moje osiągi spadają. Biegam od dwóch miesięcy i w tym czasie zdaniem Garmina, mój VO2max spadł z 45 do 42 (we wrześniu na ergospirometrii miałem 48), a tempo progu mleczanowego spadło z 5:40 do 6:00.

Zastanawiam się, czy powinienem ślepo ufać Garminowi, czy cos zmienić?
Dziś podczas biegu progowego, miałem tempo 6:30 na tętnie progowym 173bpm

Teraz trening proponowanyPokaż całość