Moje ostatnie treningi biegowe w weekend. Zachęcam do obserwacji na Instagramie 😛

#bieganie #biegajzwykopem #redukcja #odchudzanie

https://www.instagram.com/damian_tychy?igsh=amxxbXB2eXdpbjI=

4 552,48 - 15,00 = 4 537,48

BS po odznakę ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

4 561,61 - 9,13 = 4 552,48

Dziś machnąłem sobie schodki po strefach tętna i odnoszę wrażenie że klepanie ostatnimi czasy w żenującym tempie pozwala mi faktycznie łatwiej utrzymać się w 2 pierwszych strefach, pomimo lekkich zakwasów w nogach starczyło mocy na mocniejszą końcówkę, ciekawe czy za 3 tygodnie pierwsza połówka w życiu pęknie poniżej 2h dla prawie 110 kg chłopa ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafetaPokaż całość

4 579,71 - 18,10 = 4 561,61

Wieczorne tuptanie:

3km rozgrzewka + 10x1km @ 4:20 - 4:30min/km na przerwie 2:30 + 1km schłodzenie

InterwałyPokaż całość

4 588,71 - 9,00 = 4 579,71

3 dni przymusowej przerwy od biegania (totalny brak czasu), więc dzisiaj spontanicznie z braku pomysłu weszło 2x2km w tempie 4:50min/km i... weszło znakomocie (⌒(oo)⌒) totalnie lekkie nogi, serce podawało fajnie, czuć moc i zapas, więc nawet trochę lepsze tempo wjechało ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

4 601,93 - 13,22 = 4 588,71

bieg spokojny z rytmami. bez większych historii

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

46 608,96 - 7,03 = 46 01,93

Hop Hop i do przodu :)

#bieganie jaką apke polecacie do zrobienia darmowego firmowego challege? Wiem, że kiedyś Endomondo miało jakąś taka opcję, czy #strava taką posiada? By łączyła użytkowników wszystkich platform i ewentualnie mierzyła tym, którzy zainstalują ja na telefonie. Chodzi o prosty ranking z ilością kilometrów.

46 764,18 - 5,00 - 12,27 - 21,57 - 11,40 - 6,27 - 24,07 - 12,00 = 46 671,60

Wrzucam z ostatniego tygodnia bieganie, powrót po problemach żołądkowych, no i powrót do Polski. Saucony dobiły do 600 km wczoraj, zaś w czwartek Adiosy 8 przekroczyły 100 km.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

46 787,49 - 10,25 - 13,06 = 46 764,18

Dziś skromniutko, bo późno wstałem i lenia miałem. Ale spokojnie, wezmę się do roboty ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dorzucona jeszcze dycha z soboty o której zapomniałem.

Fajna pogoda, lekki minusik i sucho, smogu ciutkę było ale nie naPokaż całość

W końcu zaczynam widzieć jakieś efekty biegania, które przełożyły się na skitury. Wynik pewnie daleki od tych, które wyciągają sportowe freaki ale jak na moje 92 kg to jestem zadowolony. Później jeszcze zjechałem do połowy i wyszedłem raz jeszcze łapiąc kolejne 600m w pionie w około 1h17. W sumie wyszło około 1550m w pionie. Miałem ochotę atakować 2k przewyższenia ale na 19 byłem umówiony ze znajomymi i raczej bym nie zdążył. ZakupPokaż całość

Bawię się w BnO. Czyli co do zasady poruszan się poza szlakami w różnych częściach Polski.
Więc pod butem mam wszystko od piaski po skały.
Do tej pory biegałem w butach z kołkami ale "bieganie" w nich po skałach nie było miłe dla moich stupek.
I pomyślałem żeby kupić buty z jakąś płytką która odetnie mnie od podłoża.
Ale wczoraj rozmawiałem z kobietą która bardzo chwaliła sobie buty jak na zdjęciu bo są lekkie (fakt nigdyPokaż całość

46 870,81 - 9,50 - 7,87 - 8,25 - 8,07 = 46 837,12

Dodaję z zaległego tygodnia.
Dystansowo nie ma szału, bo garminek prowadzi za rączkę w celu osiągnięcia 10km poniżej 50 minut.
Wtorek i sobota były dniami wolnego biegu z rana po 45 minut, natomiast czwartek i niedziela to już serie z szybkim tempem. Zwłaszcza wczorajsze biegi, serie z tempem 5:00 po 3 minuty 3 razy, a później jeszcze 5 z tempem 4:05Pokaż całość

46 930,92 - 21,37 - 5,87 - 10,85 - 13,54 - 8,48 = 46 870,81

Raport tygodniowy: Wyszło okrągłe 60km, a w styczniu 206km co jest najlepszym wynikiem jak na ten miesiąc w mojej historii

Jako, że w Default City w tym tygodniu to już jakby była wiosna to udało się pobiegać coś szybszego

WTPokaż całość

47 037,88 - 5,00 - 3,50 - 12,56 - 3,45 - 11,83 - 6,31 - 13,09 - 3,46 - 11,86 - 11,88 - 3,30 - 3,56 - 11,47 - 5,69 = 46 930,92

Znowu z 2 tygodni, w poprzednim tygodniu wpadło 47,6 km w tym 59,3 km w poprzednim tylko jeden akcent, w tym wpadły 2 mocne jednostki. Sypiam w kratkę, ale bez absolutnie fatalnych nocy, HRV się w miarę trzyma. W sumiePokaż całość

47 080,84 - 15,28 - 8,02 - 6,65 - 13,01 = 47 037,88

Kolejne km dorzucam.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

47 102,42 - 19,00 - 2,58 = 47 080,84

Luźne wybieganie na zakończenie tygodnia

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

ktoś miał problem z przegrzewającą się bieżnią kingsmith walkingpad g1? Po ok 20 minutach truchtu 10km/h bieżnia się zatrzymuje i komunikuje błąd e02 - co zgodnie z wiadomościami z neta sugeruje przegrzewanie.

I faktycznie, blat bieżni jest bardzo ciepły (ale nie gorący) w miejscu, po którym użytkownik truchta.

Dzieje się to za każdym razem po około 20 minutach. Bieżnia jest smarowana regularnie smarem do bieżni (w aerozolu), wiec to nie jest problemPokaż całość

47 107,42 - 5,00 = 47 102,42

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki