49 902,15 - 7,68 - 11,84 - 12,18 - 22,30 - 9,51 - 32,16 = 49 806,48
Tydzień numer 4, w tym:
- Treshold 2x17min/3min
- Repetitions 10x400m/400m
- Piątkowy easy, który przerodził się w 2h katorgę
Tydzień numer 4, w tym:
- Treshold 2x17min/3min
- Repetitions 10x400m/400m
- Piątkowy easy, który przerodził się w 2h katorgę










Kolejny tydzień, tym razem 58km. Chyba zaczyna mi się coś dziać w ścięgnie u spodu stopy bo potrafi solidnie boleć( ͡° ʖ̯ ͡°).
- Treshold 20min+15min z 4 min przerwy, niestety spuchnąłem i zrobiło się 20+10
- long run 22km z 4km w tempie około maratońskim + 2km w
źródło: w5
Pobierz