35 899,39 - 13,00 = 35 886,39
bieg spokojny bez większych historii
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
bieg spokojny bez większych historii
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
36 361,26 - 8,01 - 25,03 - 15,37 = 36 312,85
Ostatnie 3 treningi. Wczoraj zrobiłem długi bieg 3 x 4km lekko+4km tempem około maratońskim - było całkiem fajnie, ale pod koniec zaczynało mi odcinać zasilanie. Następnym razem muszę wziąć ze 2 żele + 500ml wody.
W tym tygodniu 75.6km biegu oraz 2h10min na rowerze stacjonarnym, więc całkiem nieźle.
#sztafeta #bieganie
Ostatnie 3 treningi. Wczoraj zrobiłem długi bieg 3 x 4km lekko+4km tempem około maratońskim - było całkiem fajnie, ale pod koniec zaczynało mi odcinać zasilanie. Następnym razem muszę wziąć ze 2 żele + 500ml wody.
W tym tygodniu 75.6km biegu oraz 2h10min na rowerze stacjonarnym, więc całkiem nieźle.
#sztafeta #bieganie
źródło: aug
Pobierz
37 167,21 - 13,43 - 8,18 - 7,55 - 13,01 - 23,77 - 15,13 - 2,61 - 14,23 - 13,01 = 37 056,29
Zbiorczo kilkadziesiąt kilometrów za ostatnie dni.
Tydzień po tygodniu robiłem ten sam trening 5x2km na wysiłku okołotresholdowym - w zeszłym tygodniu było to ok. 4:48min/km na tętnie 165 gdzie byłem absolutnie zajechany a w tym już 4:41 na tętnie 163 z całkiem niezłym samopoczuciem (｡◕‿‿◕
Zbiorczo kilkadziesiąt kilometrów za ostatnie dni.
Tydzień po tygodniu robiłem ten sam trening 5x2km na wysiłku okołotresholdowym - w zeszłym tygodniu było to ok. 4:48min/km na tętnie 165 gdzie byłem absolutnie zajechany a w tym już 4:41 na tętnie 163 z całkiem niezłym samopoczuciem (｡◕‿‿◕
źródło: aug
Pobierz
yareae via Wykop
yareae via Wykop
@randall: było losowanie czy od tak można było bilet kupić? Spojrzałem teraz na superhalf Prague I mimo że jest w marcu 2027 to już 'ballot is closed'. Jakieś wariactwo z tymi biegami - żeby biec w tych popularniejszych to trzeba już rok wcześniej się zapisywać... To samo z maratonem w Walencji, nie dość że zapisy na losowanie były chyba w grudniu to jeszcze wejściówka kosztowała 200euro. A nie wspomnę o
yareae via Wykop
@stanley___: mam adidasy Evo Sl rozmiar 10.5UK oraz Asics trabuco rozmiar 10 i w mojej opinii są podobne jeśli chodzi o rozmiar. Wydaje mi się że mam również Asicsy do chodzenia 9.5 i są takie akurat-moglyby być większe żeby stopa miała trochę więcej luzu i wentylacji. Także subiektywnie albo 0.5 rozmiaru mniejsze Asicsy albo ten sam co adidas.
38 649,58 - 11,34 - 0,20 - 12,23 - 28,03 - 15,45 - 19,01 = 38 563,32
Za obecny tydzień. Nareszcie pierwsze treningi inne niż klepanie kilometrów - 5x1mila treshold oraz wybieganie z narastającą prędkością 12km+4km+2km. W celu dopalenia kalorii 2 razy marszobiegi. Jako że to były głównie powolne biegi to pozwolę doliczyć ten dystans do odliczania.
Tydzień był rekordowy pod kątem ilości kroków - na ten moment 200500 (⌒(oo)⌒).
#
Za obecny tydzień. Nareszcie pierwsze treningi inne niż klepanie kilometrów - 5x1mila treshold oraz wybieganie z narastającą prędkością 12km+4km+2km. W celu dopalenia kalorii 2 razy marszobiegi. Jako że to były głównie powolne biegi to pozwolę doliczyć ten dystans do odliczania.
Tydzień był rekordowy pod kątem ilości kroków - na ten moment 200500 (⌒(oo)⌒).
#
źródło: run
Pobierz39 689,66 - 7,00 = 39 682,66
Kawałek biegu spokojnego bez większych historii
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Kawałek biegu spokojnego bez większych historii
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000034202
Pobierz39 875,76 - 7,51 - 8,01 - 8,01 - 9,12 - 7,54 - 8,28 - 7,22 - 10,26 - 11,01 - 7,05 - 0,30 - 8,97 - 12,55 - 15,45 - 9,01 - 7,66 - 7,40 - 2,35 - 14,18 - 11,08 = 39 702,80
W czerwcu musiałem zrobić przerwę z powodu ścięgna w stopie ( ͡° ʖ̯ ͡°), ale chyba jest już w miarę ok. Cały czerwiec próbowałem utrzymać jako
W czerwcu musiałem zrobić przerwę z powodu ścięgna w stopie ( ͡° ʖ̯ ͡°), ale chyba jest już w miarę ok. Cały czerwiec próbowałem utrzymać jako
źródło: july
Pobierz
Mam problem z trybem D w wyłączniku Y/D ŁK-15. Na zaciskach odłączonego silnika rezystancje uzwojeń to 1,4om, natomiast pomiary pomiędzy fazami od strony zasilania:
- w trybie 0 przerwa
- w trybie Y 2,8om
- w trybie D pomiędzy dwiema różnymi fazami jest 1,4om, pomiędzy ostatnią parą 2,8om
Co może być tego przyczyną? W D powinno to być 2/3 x 1,4om = 0,93om ? Gdzie znaleźć zdjęcie takiego łącznika aby upewnić się, że te zworki są
- w trybie 0 przerwa
- w trybie Y 2,8om
- w trybie D pomiędzy dwiema różnymi fazami jest 1,4om, pomiędzy ostatnią parą 2,8om
Co może być tego przyczyną? W D powinno to być 2/3 x 1,4om = 0,93om ? Gdzie znaleźć zdjęcie takiego łącznika aby upewnić się, że te zworki są
źródło: 1000022426
Pobierz
yareae via Wykop
@cotozazycie Dla mnie wygląda na to że przełącznik nie domyka delty na jednej fazie - stąd zakładając, że jest 1.4ohm/ph, masz przy połączeniu w trójkąt 1.4, 1.4 i 2.8. W Y jest wszystko ok a po przełączeniu w D jedna faza na silniku traci zasilanie i robi się problem.
48 603,62 - 9,26 - 0,61 - 2,02 - 8,44 - 16,25 - 21,83 = 48 545,21
Kolejny tydzień, tym razem 58km. Chyba zaczyna mi się coś dziać w ścięgnie u spodu stopy bo potrafi solidnie boleć( ͡° ʖ̯ ͡°).
- Treshold 20min+15min z 4 min przerwy, niestety spuchnąłem i zrobiło się 20+10
- long run 22km z 4km w tempie około maratońskim + 2km w
Kolejny tydzień, tym razem 58km. Chyba zaczyna mi się coś dziać w ścięgnie u spodu stopy bo potrafi solidnie boleć( ͡° ʖ̯ ͡°).
- Treshold 20min+15min z 4 min przerwy, niestety spuchnąłem i zrobiło się 20+10
- long run 22km z 4km w tempie około maratońskim + 2km w
źródło: w5
Pobierz
Jak to jest ze kazdy pokazuje tu tylko wzrosty, ale nie ma na tym tagu nikogo co pokazuje ile stracil? #gielda
yareae via Wykop
@Matodus: Akurat cyfra ratuje, ale poza tym nieciekawie.
źródło: ambrakadabra
Pobierz
To ten moment kiedy można w końcu wyjść z piwnicy. Niech no jeszcze urośnie z 10 zł i jestem bardzo kontent. Proszę rosnąćʕ•ᴥ•ʔ.
#gielda
#gielda
źródło: cyfrowyupup
Pobierz
yareae via Wykop
@Kaysan: Zależy jak interpretować "długo", myślę że ponad 2 lata. W ciągu ostatniego oraz bieżącego roku znacznie zwiększyłem liczbę posiadanych akcji sprzedając BTC oraz Orlen z całkiem niezłym zyskiem.
Generalnie to się nie znam, ale liczę że cena pójdzie jeszcze sporo w górę w ciągu kilku miesięcy - spór o władzę się skończył, coraz lepsze rekomendacje, ostatnimi czasy znaczny wzrost wolumenu i ceny, niedługo raport za I kwartał. Pewnie niedługo
Generalnie to się nie znam, ale liczę że cena pójdzie jeszcze sporo w górę w ciągu kilku miesięcy - spór o władzę się skończył, coraz lepsze rekomendacje, ostatnimi czasy znaczny wzrost wolumenu i ceny, niedługo raport za I kwartał. Pewnie niedługo
2 795,97 - 19,76 = 2 776,21
Bydlaczek progowy
3,2km BS + 3x(3,2km w progu / 2' trucht) + 6x(200/200) + 3,2km BS
Odcinki
Bydlaczek progowy
3,2km BS + 3x(3,2km w progu / 2' trucht) + 6x(200/200) + 3,2km BS
Odcinki
źródło: 1000023595
Pobierz#bieganie #smartwatch
Cześć, mając do dyspozycji Garmin 955 lub Polar V3 co byście wybrali? Powiedzmy, że cena Garmina ~1500zł a cena Polara ~1300zł?
Oba zegarki mają dość podobne funkcje, z tym że Garmin oferuje dodatkowo pamięć na muzykę, płatności (nigdy nie korzystałem, ale wydaje się fajne) oraz chyba lepsze nawigowanie (?). Garmin pod tym kątem wydaje się fajny, gdyż nie potrzeba zabierać telefonu a nawet można zrobić zakupy
Cześć, mając do dyspozycji Garmin 955 lub Polar V3 co byście wybrali? Powiedzmy, że cena Garmina ~1500zł a cena Polara ~1300zł?
Oba zegarki mają dość podobne funkcje, z tym że Garmin oferuje dodatkowo pamięć na muzykę, płatności (nigdy nie korzystałem, ale wydaje się fajne) oraz chyba lepsze nawigowanie (?). Garmin pod tym kątem wydaje się fajny, gdyż nie potrzeba zabierać telefonu a nawet można zrobić zakupy
yareae via Wykop
@yareae: Chyba że jeszcze coś innego z podobnymi funkcjonalnościami w tej cenie?
yareae via Wykop
@siemek0: Tak, posiadałem Polar Vantage M. Zegarek w 99% do biegania/chodzenia. Funkcje smartwatch w ogóle mnie nie interesują, ale możliwość wgrania muzyki oraz płatności są całkiem fajne.
yareae via Wykop
@PurpleHaze: Dzięki za rozbudowaną odpowiedź. Generalnie posiadałem Polar M i był ok (z tego co widzę to również miał ekran MIP). Zegarek pod bieganie - biegam ~100-180 km miesięcznie, pewnie czasem zdarzy się jakiś hike. Garmin mnie przekonuje możliwością zgrania list ze spotify, także nie potrzebowałbym telefonu oraz sama renoma marki. Samo płacenie zegarkiem to taki feature, że warto mieć, ale nie jest to kluczowe - może nawet z tego
yareae via Wykop
@PurpleHaze: Faktycznie zakręciłem się trochę z tymi modelami ; p Z tego co widzę, pozostałbym przy Polarze lub Garminie. Sprawdziłem również Polar M3, który jest prawie taki sam jak V3 a kosztowałby mnie ~900 zł.
@saimonm: Nie posiadam pasa HR. Raczej pozostawiłbym wybór pomiędzy Polarem a Garminem.
Czyli pozostałby Garmin 955 za ok 1500, Polar V3 za ok.1300 oraz Polar M3 za ok. 850zł. Myślicie, że warto dopłacać
@saimonm: Nie posiadam pasa HR. Raczej pozostawiłbym wybór pomiędzy Polarem a Garminem.
Czyli pozostałby Garmin 955 za ok 1500, Polar V3 za ok.1300 oraz Polar M3 za ok. 850zł. Myślicie, że warto dopłacać
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Techno Viking Ultra High Sound Quality Remastered!
W 2000 na paradzie w Niemczech narodziła się legenda Techno Vikinga. Dokładnie od roku 2001, gdy w sieci po raz pierwszy pojawił się filmik z jego udziałem. Przedstawia on wysokiego, dobrze zbudowanego mężczyznę o nordyckiej urodzie, tańczącego w rytm muzyki techno podczas berlińskiej demonstracji "
z- 100
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Przy takim tempie i szybszym mam kadencję 160spm i ni cholery nie potrafię sam tego ogarnąć i podbić chociaż do 170. Myślałem o jakimś trenerze ale mieszkam na zadupiu i wiązałoby to się z dojazdami a ciężko mi na to znaleźć więcej czasu. Zastanawiam się czy to jest jakiś problem czy raczej to olać.
#bieganie