50 764,66 - 10,21 - 13,12 - 12,05 - 28,03 = 50 701,25

Kolejny tydzień przechodzi do historii, w sumie 9 jednostek treningowych: 4 x bieganie (skromne 63 km), 3 x rower (112 km) i 2 x trening siłowy:
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 10 km, w tym podbiegi 10 x 200m
- środa: bieg 13 km easyPokaż całość

#wingsforlife #bieganie #biegajzwykopem #sztafeta

50 787,89 - 23,23 = 50 764,66

Pierwszy półmaraton w życiu, w sumie bez przygotowań, był cel przebiec 21, zrealizowany z nawiązką (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) 1:49:59

Było klawo :D auto mnie dogoniło na dwunastym kilometrze.

#wingsforlife #bieganie #biegajzwykopem

50 829,20 - 5,97 - 10,85 - 9,01 - 5,46 - 10,02 = 50 787,89

A mój tydzień wyglądał tak: baza, baza i jeszcze raz baza ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przy trzeciej za mocno se zawiązałem lewego buta i na następny dzień rano powitał mnie potężny ból przy chodzeniu na wierzchu stopy (╯︵╰,) A że na niedzielę miałem planowany start na 10 km wPokaż całość

50 839,11 - 9,91 = 50 829,20

Dziś dyszka (była dyszka, tylko mój zegarek zawsze coś zgubi :/) w ramach charytatywnego JBL Run. Centrum Kato, fajna trasa. Wynik lepszy niż się spodziewałem :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 846,25 - 7,14 = 50 839,11

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 931,96 - 10,02 - 11,14 - 10,53 - 10,01 - 20,51 - 16,36 = 50 853,39

Kolejny tydzień. Jak na mnie duuża objętość bo ponad 90km, w tym treshold 2x11min+2x5min, interwały 6x800m, 20km w tym 80min w tempie maratońskim.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Powodzonka dzisiaj dla wszystkich biorących udział w #wingsforlife gdziekolwiek jesteście na świecie (｡◕‿‿◕｡)
Ja śmigam w Bredzie, NL :) #bieganie #biegajzwykopem

50 947,99 - 16,03 = 50 931,96

Dziś wybrałem się na długi bieg z rana, później ma strasznie palić słońce. Wszystko fajnie, gdyby nie cholerne zakwasy od kucania i schylania wczoraj na ogrodzie. Mięśnie dupska i biodrowe dosłownie płonęły w trakcie biegu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

51 089,39 - 12,40 - 10,20 - 10,10 - 10,10 - 10,10 - 13,20 - 10,10 - 10,70 - 10,60 - 10,00 - 12,20 - 10,00 - 11,70 = 50 947,99

Zrzut za ostatni miesiąc. Wracam do regularnego biegania, planem jest zbliżyć się do 300km w miesiącu albo chociaż przekroczyć 250.
Pogoda już niestety nie ta, słońce świeci w oczy, żar leje się z nieba. Człowiek idzie zrobić luzne 10km a kończy czerwonyPokaż całość

51 094,52 - 5,13 = 51 089,39

Lekkie truchtańsko po dniu przed konkuterem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

51 099,82 - 5,30 = 51 094,52

Tętno byłoby trochę niższe gdyby nie fakt że baba w starym paseratti prawie mnie potrąciła na pasach i od wspólnych wyzwisk skoczyło do over 180 xdddddd
Poza tym fajnie, najszybsze moje 5k dotychczas (27:19) w ramach ćwiczenia interwałów

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

Stanie się triatlonista in-doorowym - in progress

#bieganie #jazdanarowerze #duathlon #triathlon #rower

51 128,29 - 13,53 = 51 114,76

Myślenice GUR, skromne 13km.
Celem było złamanie 6:00 średniego tempa, wyszło 6:10, ale i tak jestem mega zadowolony jak na pierwszy taki bieg.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

51 138,30 - 10,01 = 51 128,29

Kolejny, 228 już parkrun, tym razem w ramach dyszki. Pierwsze 5 km średnio po 4:50, drugie 5:46.
Były obawy o serducho po ostatnim bieganiu i kołataniu, ale dało radę(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) parę dni oddechu i odpoczynku na pewno się przydało.
Dla bezpieczeństwa zostało jeszcze zapisanie się na echo i próby wysiłkowe.
A już za 2 tygodnie Rossmann Run i cel zakręcenia sięPokaż całość

#bieganie #tomaszsobania
https://tomaszsobania.pl/
Panie Tomaszu Powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

51 154,75 - 16,45 = 51 138,30

Pobiegane, pierwsza piąteczka razem z Ż, reszta już samotnie.
Starałem się nie biec tą samą dróżką czyli klasyczny PACMAN └[⚆ᴥ⚆]┘

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

#garmin #bieganie
sa jakies dodatkowe wymagania do tej odznaki? trzeba te treningi ukonczyc na jakims konkretnym poziomie np? albo bez zmian w harmonogramie?

51 161,75 - 7,00 = 51 154,75

Auto oddane na przegląd, więc w przerwie wleciała siłka ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiaj mimo ze bieżnia, toPokaż całość

51 187,46 - 6,29 - 10,25 - 9,17 = 51 161,75

W tym tygodniu tapering, dziś rano zaliczony rozruch, a jutro ogień na tłoki w Białymstoku, lecę po rekord i złamanie 1:30.
Pogoda zapowiada się topka, przygotowany raczej jestem dobrze, głowa nie przeszkadza, co może pójść nie tak?

Powodzenia wszystkim startującym w ten weekend.Pokaż całość