68 805,72 - 6,96 - 6,98 = 68 791,78

Na koniec roku dokładam dwa treningi bazowe (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Równo rok temu zacząłem swoją przygodę z tuptaniem i generalnie jestem bardziej, niż zadowolony (⌒(oo)⌒) Kilogramy poszły mocno w dół, poprawa kondycji kolosalna: pierwsze biegi to były dystanse 3,5-4 km tempem 6:00 z mocarną zadyszką xD Jedynie portfel trochę chudszy, no ale jestPokaż całość

68 817,78 - 12,06 = 68 805,72

Dziś 12 po krótkiej przerwie, chcę rozbiegać lewą nogę, nadal boli pod kolanem z lewej strony gdzieś głębiej wewnątrz, potem trudno się chodzi...masować obserwować ;)
Życzę Wam szczęśliwego Nowego Roku 👌🎄🎊

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

68 833,78 - 16,00 = 68 817,78

Dzisiaj bydle rogate na bieżni. Spociłem sie jak świnia FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

3,2km BS + 5x(1,6km PPokaż całość

Jako że dla mnie #bieganie w 2025 skończyło się definitywnie na początku grudnia to zerknąłem w swoje podsumowanie za 2024 (link i o kurde XD bez właściwie miesiąca na 2025 rok składało się 121 biegów (treningów, zawodów), co finalnie dało... 1552,93km. W 2024 nie mogłem nawet marzyć o przekroczeniu 1000km, niesamowite uczucie. Do usłyszenia i potuptania w 2026 Mirki i Mirabelki! ᕦ(òóˇ)ᕤ

68 841,78 - 8,00 = 68 833,78

Ostatni bieg w tym roku, łącznie przebiegnięte 1330km. Rok biegowo nijaki, sporo biegów lecz krótkie dystanse. Na przyszły rok cele złamać 38 min na 10km i może spróbować sił w maratonie. Dziękuję wszystkim, którzy tu postuja na naszym tagu. A wszystkim którzy nie biegają, serdecznie zachęcam. Można więcej jeść :d

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

68 862,69 - 10,30 = 68 852,39

Jeff zaplanował dziś klasykę: 6x800m w tempie docelowym półmaratonu. Bieżnia robiła swoje, Garmin robił swoje i jak zwykle nie dogadali się nawet na „dzień dobry”. Na panelu równe 4:15min/km, na zegarku wesołe 4:30-4:50min/km ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Niezależnie od cyferek trening wszedł bardzo elegancko, bez walki o życie. W samych gaciach, przy otwartym oknie. Gdyby jeszcze Garmin nauczył się liczyć bieżnię,Pokaż całość

Biegi długodystansowe i nowotwór jelita grubego.
Na łamach „Journal of Clinical Oncology” opublikowano wyniki interesującej (oraz nieintuicyjnej) analizy dotyczącej potencjalnego związku pomiędzy bieganiem długodystansowym a ryzykiem rozwoju raka jelita grubego (prospektywne badanie u maratończyków/ultramaratończyków w wieku 35–50 lat).
Wniosek:
Ekstremalne bieganie długodystansowe może mieć ciemną stronę: aż 1 na 7 z badanych miał zaawansowaną zmianę przedrakową jelita grubego - to sygnał, że ta grupa może potrzebować wcześniejszego screeningu, zanim pojawi się rak.Pokaż całość

cześć, też podczas biegania w zimę macie wyższe tętno? podczas tej samej trasy w lato przy tempie 5:15-5:25 miałem tętno średnie 135-140, a teraz przy nawet wolniejszym tempie (np 5:30) potrafię mieć średnie nawet 146, wszystko mierzone tym samym zegarkiem #bieganie

68 878,16 - 7,10 - 8,37 = 68 862,69

Po tętnie widać, że świąteczne jedzonko było smaczne ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#pytaniedoeksperta Jest sezon zimowy i często trenuje na dworze (bieganie, piłka nożna) Ma ktoś polecić rękawiczki do uprawiania sportu przy których nie odpadną mi łapy? (╯︵╰,) Czasami ubieram po dwie pary, bo nie znalazłem żadnych które by mi pomogły.

Pokaż spoiler

szukam butów do regularnego biegania po asfalcie na amatorskim poziomie
czy kipruny będą ok czy lepiej dołożyć do czegoś od nike, adidas albo asics?
widzę, że chyba teraz megablast 5 jest na topie, ale są w cenie dwóch par kiprunów :p

i w sumie jeszcze, czy warto kupić buty z płytką jako jedyne buty, nigdy takich nie miałem i trochę mnie ciekawią
#bieganie #buty

#bieganie #silownia #mikrokoksy
Ma ktoś polecić trenera personalnego online który połączy zarówno bieganie jak i siłownie?
Sam nie mam czasu i wiedzy aby się tym zająć a chciałbym ćwiczyć z głową i planem.
Macie kogoś takiego? Głównie widzę albo siłownia albo bieganie.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze?

68 953,32 - 7,51 - 5,02 - 6,01 - 6,17 - 5,39 - 5,34 - 6,08 = 68 911,80

Teraz zmieniłem sobie reżim treningowy na 3 treningi w tygodniu
5km lekkie
5km interwały
6km -> 10km zwiększający dystans co tydzień.Pokaż całość

69 010,93 - 24,00 - 14,15 - 6,85 - 12,61 = 68 953,32

Tydzień zakończony long runem na bieżni. Biegło się całkiem nieźle.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

69 017,93 - 7,00 = 69 010,93

Luźny bieg + 8x400m

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Hej, gdzie uda mi się kupić Garmin HRM PRO PLUS? Bo widzę że wszędzie prawie niedostępny... Wyszło coś lepszego w tej cenie i już go nie produkują czy o co chodzi?
Potrzebuję taką ogólnie na siłownie, do biegania, do mierzenia parametrów podczas gry w piłkę. Nie lubie nosić wtedy zegarka, więc chciałbym żeby miał pamięć wewnętrzną
#garmin #bieganie

69 071,93 - 15,00 - 10,20 - 11,70 - 17,10 = 69 017,93

Moje świąteczne biegi.
Najbardziej jestem zadowolony z biegu w Wigilię — wpadło 40 minut ciągłego biegu w tempie 3:45/km. 🙂

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

jest jakiś półamaraton w pierwszej połowie 2026, wlkp/kujpom który odbywa się w terenie leśnym/nie po asfalcie, betonie ? :)

#bieganie

Wrzuciłem właśnie ostatnią (i najdłuższą) część relacji z maratonu w Valencii. Wrzucam tu pierwszy akapit jako zajawkę:

Napisałem ten post, aby dać wam możliwość przeniesienia się na kilkadziesiąt minut do grudniowego, maratońskiego serca Europy. Nie jest to jednak typowy przewodnik czy relacja - raczej taki mix, z nastawieniem na czytelnika, który rozważa przebiegnięcie maratonu, ale ciągle się waha. Mam nadzieję, że ten wpis kogoś zmotywuje poprzez przedstawienie, jak piękne i ciekawe może byćPokaż całość

#bieganie
Ale super się biega te biegi progowe i potem widzi poprawę swojego progu. Albo jak wolne bieganie zwiększa wytrzymałość. Mega dobrze mi się obserwuje progres w bieganiu na swoim własnym przykładzie :) W 2026 może uda się zejść poniżej 45 minut na 10 km.