#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #bieganie

Czy takie przemieszczenie złamanej końcówki kości wymagana nastawiania? Czy samo z siebie to się dobrze zrośnie?
Mogę normalnie biegać i robić martwy 4 palcami bez używania kciuka małpim i pompki bokami dłoni?

36 966,35 - 6,76 = 36 959,59

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [#########-----------] 47,13%Pokaż całość

36 974,36 - 7,01 = 36 967,35

Zwykła siódemka...tyle.
Leń straszny...

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #szachtyPokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem
Czy warto doinwestować w buty do biegania dłuższych dystansów? Czy zwykłe adiboski za 200zł starczą? Biegam do 20km, staram się unikać chodników i asfaltu.

Jeżeli warto to jakie polecacie dla osoby ze stopą jak płetwa? Długa i szeroka stopa.

36 983,89 - 9,53 = 36 974,36

Próg 3x8min kręcąc kółka na bieżni

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

37 004,99 - 5,00 - 16,10 = 36 983,89

Dzisiaj wpadło fajne bieganko typu leśny dziad trailowy. 215 m przewyższenia

fajnie. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Potrzebuję małej porady w sprawie butów. Aktualnie mam na szybsze jednostki treningowe i starty Hoka Mach 6 i w sumie leżą mi fajnie, tylko po 350km zaczyna umierać podeszwa, na piętach jest wyraźnie powycierana. Na luźne bieganie mam Adidas Supernova Glide i są lekko luźne jeśli chodzi o szerokość cholewki. Oba modele w rozmiarze 44 i na długości są ok, może Adidas minimalnie więcej miejsca na palce. Poszukuję czegoś na zamianę zaPokaż całość

37 021,32 - 16,33 = 37 004,99

Musiałem się dziś zerwać z rana, bo zaraz wyjazd pod namiot, więc poranny patrol Warszawy wystartował jeszcze przed 6:00 ¯(ツ)/¯

Pierwszy pit stop już po 2 km na stacji Metro Targówek Mieszkaniowy i awaryjne zrzucenie balastu (⌐ ͡Pokaż całość

Miesiąc temu była zadyszka przy dwóch kilometrach. A dziś tak się miło biegało ze hej #przegryw #bieganie

37 035,02 - 8,00 = 37 027,02

Bieg z cyklu "nie wiem co pobiec więc coś będę kombinował po drodze" - dzisiaj nogi nie niosły, tetno od razu poszło w górę, więc wleciało 2x1,5km w tempie 5:15min/km na przerwie 100m chodu+400m trucht ¯(ツ)/¯

Podsumowując- treningPokaż całość

37 056,29 - 11,27 = 37 045,02

Mimo szczerej nadzieji, nogi jeszcze nie odpoczęły, a jednak trochę trzeba było z siebie dzisiaj wykrzesać. Poczekałem chwilę z wyjściem na łagodniejsze temperatury po godzinie 18:00 i to była dobra decyzja. W planie 6x400/400 na tempie 4:30/5:10, postarałem się nie szaleć i skontrolować tempo. Wyszło pięknie, czułem sie dobrze poza tymi nieszczęsnymi nogami, więc po ostatnich ciężkich dniach jestem zadowolony.

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

37 167,21 - 13,43 - 8,18 - 7,55 - 13,01 - 23,77 - 15,13 - 2,61 - 14,23 - 13,01 = 37 056,29

Zbiorczo kilkadziesiąt kilometrów za ostatnie dni.
Tydzień po tygodniu robiłem ten sam trening 5x2km na wysiłku okołotresholdowym - w zeszłym tygodniu było to ok. 4:48min/km na tętnie 165 gdzie byłem absolutnie zajechany a w tym już 4:41 na tętnie 163 z całkiem niezłym samopoczuciem (｡◕‿‿◕Pokaż całość

#bieganie

#przegryw #bieganie

Chłop jedzie 109km w Bieszczady żeby sobie zrobić trening biegowy 25km.

37 178,23 - 11,02 = 37 167,21

Goniłem zachodzące ☀️ nadgryzione 🌙.
Dużo ludzi obserwowało to zjawisko astrologiczne, a Wy?
Bieglo się dość lekko ale łydki pamiętały niedzielny long...

#Pokaż całość

37 192,46 - 13,23 = 37 179,23

Wreszcie jakieś ludzkie warunki pogodowe ( ಠ_ಠ)

W planie 15min rozgrzewki + 3x12min @ 4:45 - 4:50min/km / p. 3min +Pokaż całość

37 225,46 - 12,00 - 5,00 - 16,00 = 37 192,46

Dzisiaj mocne bydle

Ciężko było, jestem ostatnio niewyspany, przemęczony a w dodatku cały bieg chciało mi się 💩

FAJNIE.Pokaż całość

37 231,55 - 6,09 = 37 225,46

Miałem ten trening odpuścić, ale no tak duże chęci były że się nie dało( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

37 241,79 - 10,24 = 37 231,55

Ostatnie kilka dni było intensywnych, nie tylko treningowo. Po wczorajszych wyczynach sprinterskich nawet czuć lekki zakwas w nogach, na szczęście dzisiaj był spokojny easy, więc może akurat dojdę do siebie na jutro.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

37 248,93 - 7,14 = 37 241,79

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [#########-----------] 46,73%Pokaż całość