Fajny pomysł na masażer nóg, wygodniejsze w stosowaniu niż wałek: https://www.bodylever.com/

Wersja DIY: trzonek 150cm przepiłowany na pół i kawałek grubszego sznurka.

#bieganie

Poleccie mi piosenki zeby stworzyc playliste w spotify zatutuowanom "WYKOP do biegania". Każdy ma maks 3 piosenki.

#muzyka #spotify #playlistawykopu #listaobecnosci #silownia #mirkokoksy #fitness #bieganie

49 322,18 - 42,62 = 49 279,56

Rimi Riga Marathon

No i po zawodach. Miało być spokojne „nic nie deklaruję”, a wyszło klasyczne oszukiwanie samego siebie ( ͡º ͜Pokaż całość

49 339,98 - 7,19 = 49 332,79

Krótka baza na rozpoczęcie tygodnia. Zaczynamy oszczędzać nogi, bo w sobotę dyszka.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

#bieganie
Mówię ci bro bieganie to samo zdrowie ruzne dystanse som musisz każdego sprubowac ( ͡° ͜ʖ ͡°)

49 414,07 - 13,47 - 10,53 - 12,83 - 13,16 - 24,10 = 49 339,98

Treningi z tygodnia. Dopadają mnie rozkminy natury egzystencjonalnej, coraz mocniej :/

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

49 419,85 - 5,78 = 49 414,07

Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu, bo jednak za dużo ludzi na chodnikach + te przejścia dla pieszych to są gorsze niż w takim Wrocławiu xDDD

W ogóle to na ostatnie 3 tyg przerzuciłem się na trening z Claude który podpięty jest do MCP Intervals - głównie przez to że Runna nie widzi obciążenia z roweru a ja dowaliłem sobie ostatnio breveta 100k xD ogółemPokaż całość

49 509,63 - 15,08 - 11,06 - 13,04 - 15,16 - 11,28 - 11,61 - 12,55 = 49 419,85

Pozdrawiam wszystkich zawodników spod biegowego tagu <3

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Czy jest coś gorszego niż #bieganie????

- nudne
- niezdrowe
- obniża testosteron

Dziś przypada 18. rocznica, kiedy szwedzki maratończyk Mikael Ekvall zesrał się w gacie podczas biegu w Göteborgsvarvet. Cześć i chwała bohaterom.

https://en.wikipedia.org/wiki/Mikael_Ekvall

#historia #sport #bieganie

49 529,45 - 10,56 - 9,26 = 49 509,63

Rozruch po połówce, od nowego tygodnia zaczynam misje 1:30 ver. 1.1.
Po drodze wpadnie coś mniej istotnego i może zmierzenie się z życiówkami na 5 lub 10

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

49 592,26 - 14,03 - 15,46 - 12,21 - 10,01 - 11,10 = 49 529,45

Tydzień zakończony na 63km. Spokojne wybiegania, podbiegi, przebieżki i III zakres - 2000+ 1800 +... 1200 na 3 minutowych w truchcie.

Żelazo działa i jest w pytę. Za 2 tygodnie zawody na 10km, nie nastawiam się na nic.

#Pokaż całość

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 6 treningu w tygodniu. Dotrwałem, jutro zasłużone opierd...nie się.

Sam bieg, wysokie tętno ale skumulowane zmęczenie i pełny brzuch pewnie, chociaż biegło mi się nawet bym powiedział zaskakująco lekko.

@Pokaż całość

49 623,57 - 11,46 - 7,45 - 5,63 - 6,77 = 49 592,26

Wdrażanie w plan na maraton trwa: baza, sprinty, baza baza (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Po sprintach mnie złapały takie zakwasy w udach, że ledwo chodziłem xD Za tydzień kontynuacja moich parkrunowych eskapad - wyjazd do Działdowa ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

SkryptPokaż całość

49 632,68 - 9,11 = 49 623,57

U mnie w tym tygodniu skromnie co by podreperować trochę nogę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

49 640,38 - 7,70 = 49 632,68

Dzisiejsze popoludniowe biegi. Slonecznie, jednak wieje mocny, zimny wiatr od morza. Mega dobry bieg, druga polowa kiedy zrobilo sie cieplej znacznie lepsza. Tempo: ok. 5,40 min/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Nie chce mi się, się ide biegać. Będę cierpiał bo po wyżerce. Więcej info po 22.

#bieganie #wpis #przegryw

49 724,07 - 11,21 - 12,22 - 12,20 - 30,06 - 18,00 = 49 640,38

Za mną całkiem intensywny tydzień, łącznie blisko 13 godzin treningowych: 5 x bieg (84 km), 3 x rower (89 km) i 2 x trening siłowy.
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 11 km, w tym podbiegi 8 x 300m
- środa: 12 km spokojnego bieguPokaż całość

49 735,11 - 11,04 = 49 724,07

Niedziela zaliczona, trzymałem tempo, wyszło dobrze, zmęczony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Na zdjęciu, czosnek ozdobny, ciekawie to to wygląda.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

49 785,11 - 8,00 - 10,00 - 8,00 - 15,00 - 9,00 = 49 735,11

Dzień dobry w niedzielkę :)

W tym tygodniu regen po Białymstoku i bonusowo w środę wjechało usunięcie ósemki, więc to bieganko takie asekuracyjne ¯(ツ)Pokaż całość