28 946,76 - 10,36 = 28 936,40

Pożegnanie z ...
#szachty
Ostatni bieg po okolicy.
Po prawie 5 miesiącach "letniskowania" czas na zmianę otoczenia i rozpoczęcie "zimowania".Pokaż całość

29 153,71 - 11,17 = 29 142,54

Ale liści nawiało 🍁🍁🍁🍂☘ 🍁🌿🍀🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃zimno, mokro, ciemno. Idealnie bo zero ludzi, psów, rowerów, rolkarzy, dzików, koni, bobrów tez.
Bieg przyjemny na luzie, pięć kółek i do domciu na gołabki ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #h9 #bieganie #Pokaż całość

29 280,60 - 11,32 = 29 269,28

Dosyć obijania, rozbieganie po mini zawodach, wszystko działa, tylko hektolitry z twarzoczaszki sie wylewają i dobrze...tak ma być, pozbywamy się Obcego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale dzisiaj ludzi biegało, berło boli od machania.
Male przygotowaniaPokaż całość

33 161,88 - 5,04 = 33 156,84

Poznań Five
Poszły konie po betonie...
Bylo dobrze, finisz znakomity, ale infekcja nie pomaga...
Wstydu nie ma, ale apetyt pozostał.Pokaż całość

29 903,92 - 5,01 = 29 898,91

Byla sznasa przeskoczyć @randall 'a w tym miesiącu w planie było 13km ;) no ale w sobote PoznanFive jak co roku i chciał sprobowac dobic do życiówki, zabrakło minuty...chuop zgruzował łydy ze tylko truchtac mógł bo chodzenie było zbyt trudne i bolało.
Teraz myśli czy da radę przebić 22:23 dziwna sprawa.
( ͡° ʖPokaż całość

30 619,18 - 11,01 - 5,01 = 30 603,16

Dzisiaj long,
5 z Ż - wymagajace 5km w 35 min
11 bez Ż w ulubionym tempie.
Słońce grzało jak latem...kiedy to było...Pokaż całość

30 707,19 - 10,02 = 30 697,17

Zaczałem na 5:20 i tak juz zostalo przez 10km...
Nogi podają, pompa pracuje.
Nic tylko korzystać, lekka zmiana outffittu, wiatrowka sie przydala.

#Pokaż całość

30 791,25 - 7,01 = 30 784,24

Siuuudema i 2x1km/4:30 niezły piec...łydy spalone i chuop spuchniety.
( ͡° ʖ̯ ͡°)Pokaż całość

31 024,81 - 5,04 = 31 019,77

Niedzielny easy S2 z żonką ❤

#sztafeta #h9 #bieganie #biegajzwykopem #szachty

Cel:Pokaż całość

31 520,29 - 11,01 = 31 509,28

Baza, ale ze zwiększaniem prędkości,
Na 6 km łydy nabite jak prosiaki...
później odpuściły...
Całkiem solidnie.Pokaż całość

31 556,07 - 6,29 = 31 549,78

Okienko pogodowe wymusiło interwały.
2k+5*0.5k/4'+2k
(╥﹏╥)
DośćPokaż całość

32 536,24 - 8,05 = 32 528,19

Dzisaj trening progowy 13' 4:40
Akurat cala trasa mocniej pod górę, łatwo nie było, końcowe metry opuchlizna maksymalna.

#sztafeta #h9 #bieganie #biegajzwykopem #szachtyPokaż całość

32 995,58 - 22,14 = 32 973,44

Jest czas, jest dobra pogoda, jest long...
Dwie pętle 11 w 2h zaliczone w ulubionym tempie.
Cudnie.
Muszę nakulać km żeby @pat37 nie miał zaPokaż całość

33 297,32 - 7,51 = 33 289,81

Interwały 1.2+5x800+1.2
Nie przepadam, ale plan wykonany.
Chuop cos naklikał na zegarku...ale coś tam wyszło...
Nareszcie jakieś beztlenowe weszło...nie lubię, nie lubię (Pokaż całość

33 508,88 - 11,01 = 33 497,87

Rozpoczynamy wrzesień,
dzisiaj ulubiona jedenacha w całkiem dobrym czasie, ale łatwe to nie było... czyżby przybyło kg na urlopie? ʕ•ᴥ•ʔ
No nic, nadal żadnych większych planów jedynie zapisany na PiątkęPokaż całość

34 616,34 - 8,44 = 34 607,90

Szósta rano, ciemno ,chłodno..super!
Ósema zaliczona, kąpiel w wysokich falach, prysznic , śniadanie autokar ...teraz samolot, uber i w domu.
Ale to przeleciało...
(Pokaż całość

34 681,70 - 7,55 = 34 674,15

Wczoraj rano tj 7:50 wychodzę z klimy na dwór i nie wierzę...42C prawdziwy Colin FARRELL mega gorący wiatr w paszczę... ogólnie pranie wyschło w 3min (╯︵╰,)
Z biegania nici, ciekawe bo z biegiem dnia zeszło do 34, ale odpuściłem.
Nowy dzień i 28C ideolo, wiater chłodny to lecimy...
Skromnie ale zawsze cuś, nagroda po biegu 30 minut w morzu, prysznic, sniadanie,Pokaż całość

34 855,64 - 5,40 = 34 850,24

Nie ma jak z rańca...skromnie ale jest, dni intensywne, pogoda wymagająca wiec bez szalenstw ¯(ツ)/¯ (urlopix)
Tutaj ludzie biegają w pełnym słońcu 33 w cieniu...dla mnie szkoda zdrowia ;)

#sztafeta #wmordewind #bieganie #biegajzwykopem #Pokaż całość

35 628,58 - 11,01 = 35 617,57

Kolejna jedenacha do kolekcji, pod wiatr a co...lepsze chłodzenie.
Nie ma jak pod górę z #wmordewind.
Dzisiaj również z h9 na pokładzie i zdziwienie ze w garmin doszedł kolejny pomiar, a mianowicie ilość oddechów na minutę.Pokaż całość