uhauha
  • 2
#warszawa #pracbaza #korposwiat
Ej o co kaman?
Byłem na rozmowie w biurze projektowym dużej firmy. Zaproponowali mi pracę. Warunki $$ nawet spoko ale..
Praca od 7-16 albo od 8-17 z godzinną przerwa na lunch.
No kur.. przecież dojazd to 1h + 1h powrót + 9h w pracy? To normalne w stolicy?
Teraz pracuje w powiatowym kasa mniejsza ale z dojazdami i ta przerwa to 3h krócej.
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@stuparevic: Zacznijmy od tego, że buty do biegania nie nadają się na siłownię, przez ich dużą amortyzację, buty do biegania używaj do biegania. Czyli jak będziesz biegał godzinę co drugi dzień, to i tak nie będą śmierdziały :). A na siłkę kup sobie jakieś trampki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
qwertypiotr
qwertypiotr
  • 2
#bieganie #silownia #mikrokoksy
Mam pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy, athletów hybrydowych itd :)
Od jakiegoś czasu dużo biegam, a raczej biegałem bo ostatnio mam problemy z kontuzjami róznego rodzaju.
Do momentu kiedy to tylko biegałem 4-5 razy w tygodniu po 10-13 km, to było ok dodatkowo, siłownia góra ciała only, pływanie 1-2 razy w tygodniu no i czasem rower. Jednak od jakiegoś czasu włączyłem trening siłowy na nogi,
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@qwertypiotr: Myślę, że Prolongatum 100mg co 4 dzień ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°). A tak poważnie, to mało kto, bez wspomagania dźwignie 50km biegania, porządnych treningów siłowych i pływania 2x w tygodniu. Niestety musisz obrać jakiś priorytet. Na swoim przykładzie Ci powiem, że na górę ciała to robię tylko podciąganie i dipy,
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 3
Jak ktoś się nie załapał na wyprzedaż 3 pasków na limango to jest ponownie, co prawda bez adiosów pro ale wyrwałem bostony za niecałe 400

Jak przyjdą to zdecyduje czy wezmę i zwrócę kiprunki kd900x ld które leżą w kartonie i czekają na rozbieganie, czy jednak adidasy pójdą do zwrotu

#bieganie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@Wilson2231: też chwyciłem zielone ( ͡° ͜ʖ ͡°). Polowałem na coś bardziej stonowanego, bo te krzykliwe kolory już mnie nudzą, chociaż w tej cenie to i fioletowe wziąłbym ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 13
64 008,76 - 13,86 - 13,02 - 15,22 - 13,85 = 63 952,81

Kiedyś człowiek myślał, że 100 km miesięcznie to dość, później wydawało się, że jednak trzeba te 150km biegać, żeby coś nabiegać, a teraz widzę, że przy 200 km w miesiącu zaczyna się forma sama robić. Ostatnio głównie easy i jedno 13km w tempie 4;25min/ km, pierwsze 8km w szarej strefie trochę powyżej easy i 4km pod progiem, tempa zadowalające
maciup88 - 64 008,76 - 13,86 - 13,02 - 15,22 - 13,85 = 63 952,81 Kiedyś człowiek myś...

źródło: Screenshot_20241028-100814

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xianter
  • 13
64 884,59 - 6,11 = 64 878,48

Easy 6k na rozruszanie kulasów.

Szanowni, jakie prawdopodobieństwo że pas do wymiany? Chiński "Geoid" z Ali. Ostatnio coś się zaciął, i przy easy runie pokazywał HR na poziomie 230-240bpm xd, dopiero wymiana baterii pomogła. Teraz tętno praktycznie od razu skacze do 160, niezależnie czy biegnę 6:00/km czy 5:00/km. Przyspieszam, zwalniam, czuję że rzeczywiste tętno zmienia się, a te z paska ciagle 160 ¯(ツ)
Xianter - 64 884,59 - 6,11 = 64 878,48 Easy 6k na rozruszanie kulasów. Szanowni, ...

źródło: Screenshot_20241023-070518

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@Xianter: na pewno na Polarze się nie zawiedziesz, ale jak tam wyżej pisał kolega, polityka gwarancyjna Garmina stoi na wysokim poziomie. I jak już raz wydasz kasę na pas, to będziesz miał do końca życia :)
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 19
65 040,22 - 10,00 = 65 030,22

Hej !
Po maratonie w Poznaniu dałem totalnie na luz, jedynie w weekend przebiegłem dyszkę dla rozruszania.
Dla mnie to zakończenie sezenonu, więc chce odpoczac [maksymalnie do końca miesiąca]

Obecnie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
conamirko
  • 1
Czy gość z BMI 31 może biegać w tempie 4:30? xD nie znam się, znajomy twierdzi że tyle właśnie waży a na Stravie widzę takie treningi i to nie na 100m tylko 5km i więcej. Raczej żaden sportowiec, typ informatyka z brzuszkiem ʕ•ᴥ•ʔ #bieganie #pytanie #biegajzwykopem
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@conamirko: Ja mam 27BMI i takie tempo nie robi wrażenia na mnie, ale to jednak jakieś 12kg mniej... Ciekawe na jakim tętnie to robi kolega, ale jakby nie patrzeć, jest to wyczyn ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 1
@Hektar4: mam z Decathlonu pełne skarpety kompresyje, pod kolano, za 5 czy tam 7 dyszek i fajne jest uczucie podtrzymania łydki, ale czy to daje wymierne korzyści podczas biegania- to nie wiem. Mam też opaski na całe piszczele, Compressport i podobnie, czy to coś daje- nie wiem :D. Nie dziękuj (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Ale na ten przykład po bieganiu 14km w niedzielę (biegałem w
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 14
71 982,04 - 8,10 - 13,01 - 10,01 - 13,00 = 71 937,92

Ogólnie easy runy, bo zgubiłem klipsa Polara a bez pomiaru tętna to nie umiem(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■).
No ale dziś dostałem pas i zrobiłem 6x800m. Ale nie w tym rzecz, moje Suunto dostało aktualizację i teraz dzięki aplikacji na zegarku i odpowiedniemu pasowi (Polar H9-Ok), jakoś mierzy progi. I wyliczyło mi próg przemian beztlenowych na 176bpm. Pytania moje brzmią,
maciup88 - 71 982,04 - 8,10 - 13,01 - 10,01 - 13,00 = 71 937,92 Ogólnie easy runy, b...

źródło: temp_file4763612447505728107

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@Ark00 wiadomo, że do wyznaczania stref to pomiar zakwaszenia i laboratorium, ale to bardziej w ramach ciekawostki, bo w sumie pokrywa się z w miarę z tym co czuję, jak biegam.
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 1
@neufrin dzięki, to muszę trochę przyspieszyć, bo sobie kiedyś założyłem, że treszolda biegam w granicach 168-172, ale chyba lepiej pod delikatnie, niż nad progiem.
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
@Poemat: @neufrin, dzięki Panowie ( ͡° ͜ʖ ͡°). A jeszcze pytanie odnośnie strefy tlenowej, jak biegnę sobie załóżmy 5:10min/km, tętno 140, to starać się trochę te tętno podbić i załóżmy kręcić się bliżej 150bpm i tempa <5:00? Czy zarówno jeden i drugi bieg będzie takim samym bodźcem do budowania bazy tlenowej?
  • Odpowiedz
neufrin
  • 20
73 329,01 - 12,60 - 11,68 = 73 304,73

Wczorajsze easy zakończone 8 przebieżkami 20"/40". Oraz dzisiejszy ciągły 20min około progu średnio po 3:53min/km (poszczególne pełne km w tempach: 3:56/4:00/3:57/3:48/3:43). Po 5min odpoczynku jeszcze 5x400m/200m. Chciałem poniżej 3:35 ale coś mi 3 powtórzenie nie wyszło.

Trening wszedł jak złoto. Z tygodnia na tydzień widzę, że treningi progowe robię po ok 5s szybciej na km niż poprzedni dobijając do takiego samego tętna.

A
neufrin - 73 329,01 - 12,60 - 11,68 = 73 304,73 Wczorajsze easy zakończone 8 przebie...

źródło: 1000004481

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kastrator2
kastrator2
  • 0
Chciałbym zacząć biegać na tętno. Wszyscy piszą w procentach, np. 60% HRmax. Tylko nigdzie nie mogę znaleźć rozsądnego sposobu jak to obliczyć.

Pomoże ktoś? Prosty sposób, bez wycieczki do centrum pomiarowego NASA

#bieganie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@kastrator2: A tak szczerze, to jeśli zaczynasz to lepiej spróbuj metodę MAF. 180- wiek i tak biegaj sobie przez jakiś miesiąc/dwa. Następnie wystartuj w jakimś lokalnym biegu 5km, na pełnej i da Ci to jakiś obraz Twojego HRmax. Ja ostatnio w upale, w biegu na 10km zahaczyłem o 192 bpm, gdzie z wzoru 220- wiek powinno być 184, a tyle to miałem przez kilka ostatnich km średnio :D
  • Odpowiedz

Osiągnięcia