maciup88
maciup88
  • 1
@Hektar4: mam z Decathlonu pełne skarpety kompresyje, pod kolano, za 5 czy tam 7 dyszek i fajne jest uczucie podtrzymania łydki, ale czy to daje wymierne korzyści podczas biegania- to nie wiem. Mam też opaski na całe piszczele, Compressport i podobnie, czy to coś daje- nie wiem :D. Nie dziękuj (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Ale na ten przykład po bieganiu 14km w niedzielę (biegałem w
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 14
71 982,04 - 8,10 - 13,01 - 10,01 - 13,00 = 71 937,92

Ogólnie easy runy, bo zgubiłem klipsa Polara a bez pomiaru tętna to nie umiem(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■).
No ale dziś dostałem pas i zrobiłem 6x800m. Ale nie w tym rzecz, moje Suunto dostało aktualizację i teraz dzięki aplikacji na zegarku i odpowiedniemu pasowi (Polar H9-Ok), jakoś mierzy progi. I wyliczyło mi próg przemian beztlenowych na 176bpm. Pytania moje brzmią,
maciup88 - 71 982,04 - 8,10 - 13,01 - 10,01 - 13,00 = 71 937,92 Ogólnie easy runy, b...

źródło: temp_file4763612447505728107

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@Ark00 wiadomo, że do wyznaczania stref to pomiar zakwaszenia i laboratorium, ale to bardziej w ramach ciekawostki, bo w sumie pokrywa się z w miarę z tym co czuję, jak biegam.
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 1
@neufrin dzięki, to muszę trochę przyspieszyć, bo sobie kiedyś założyłem, że treszolda biegam w granicach 168-172, ale chyba lepiej pod delikatnie, niż nad progiem.
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
@Poemat: @neufrin, dzięki Panowie ( ͡° ͜ʖ ͡°). A jeszcze pytanie odnośnie strefy tlenowej, jak biegnę sobie załóżmy 5:10min/km, tętno 140, to starać się trochę te tętno podbić i załóżmy kręcić się bliżej 150bpm i tempa <5:00? Czy zarówno jeden i drugi bieg będzie takim samym bodźcem do budowania bazy tlenowej?
  • Odpowiedz
neufrin
  • 20
73 329,01 - 12,60 - 11,68 = 73 304,73

Wczorajsze easy zakończone 8 przebieżkami 20"/40". Oraz dzisiejszy ciągły 20min około progu średnio po 3:53min/km (poszczególne pełne km w tempach: 3:56/4:00/3:57/3:48/3:43). Po 5min odpoczynku jeszcze 5x400m/200m. Chciałem poniżej 3:35 ale coś mi 3 powtórzenie nie wyszło.

Trening wszedł jak złoto. Z tygodnia na tydzień widzę, że treningi progowe robię po ok 5s szybciej na km niż poprzedni dobijając do takiego samego tętna.

A
neufrin - 73 329,01 - 12,60 - 11,68 = 73 304,73 Wczorajsze easy zakończone 8 przebie...

źródło: 1000004481

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....2
k.....2
  • 0
Chciałbym zacząć biegać na tętno. Wszyscy piszą w procentach, np. 60% HRmax. Tylko nigdzie nie mogę znaleźć rozsądnego sposobu jak to obliczyć.

Pomoże ktoś? Prosty sposób, bez wycieczki do centrum pomiarowego NASA

#bieganie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@kastrator2: A tak szczerze, to jeśli zaczynasz to lepiej spróbuj metodę MAF. 180- wiek i tak biegaj sobie przez jakiś miesiąc/dwa. Następnie wystartuj w jakimś lokalnym biegu 5km, na pełnej i da Ci to jakiś obraz Twojego HRmax. Ja ostatnio w upale, w biegu na 10km zahaczyłem o 192 bpm, gdzie z wzoru 220- wiek powinno być 184, a tyle to miałem przez kilka ostatnich km średnio :D
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 19
74 445,02 - 13,00 - 10,05 - 11,00 = 74 410,97

Męczył się ze mną jakiś Mireczek w Białymstoku, w niedzielę? Mi wpadła życiówka na 10km- 42:41, miałem nawet nie atakować, bo wiedziałem, że będzie gorąco, a to nie pogoda dla grubych :D
Wszedłem na takie zakresy tętna, w których nigdy nie byłem i chyba nie chcę tam wracać, ale dopóki tempo mi nie spadało, to już tętna nie zbijałem :D
Treningowo, przy tym tempie,
maciup88 - 74 445,02 - 13,00 - 10,05 - 11,00 = 74 410,97 Męczył się ze mną jakiś Mir...

źródło: CAPTURE24-09-08@10`22`0000000

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@profaza: patrzyłem po fotkach, to chyba przede mną na mecie nie było nikogo z większym BMI :D, a to pocieszające, bo co się porównywać do zawodników 30kg lżejszych
  • Odpowiedz
lysy_terminator
  • 0
#szosa #vanrysel #triban #rower Mireczki mam zagwostkę szosową lekką. Mam całkiem dobrą okazję kupić nowąszosę z decathlonu po zniżce eleganckim rabacie. Mam na oku dwa modele. Docelowo pedałowanie wiosna-lato, trenażer jesień-zima.

szosa #vanrysel #triban #rower Mireczki mam zagwostkę szosową lekką. Mam całkiem dobrą okazję kupić szosę z decathlonu po zniżce. Mam na oku dwa modele. Docelowo pedałowanie wiosna-lato,
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gprre
  • 0
#rower #gravel #szosa
Szukam dla siebie roweru szosowego, ewentualnie gravela, który będę mógł amatorsko wykorzystać w triathlonie (w typowym wyścigu z podciąganiem, na razie nie zależy mi na nie wiem jak dobrym wyniku), ale będzie możliwość, żeby raz/dwa razy w roku przymocować do niego bagażnik, załadować lekkie sakwy, nieco grubsze opony (max 35mm) i udać się na kilkudniową wycieczkę. 90% jazdy to będą jednak kilkudziesięciokilometrowe objazdy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sprawek
  • 0
Planuje zmienić buty do biegania po sezonie. Jakie buty polecacie dla chłopa 200cm/100kg? Wracam po rekonstrukcji więzadeł krzyżowych więc w planach spokojne bieganie. Aktualnie używam Nike Invincible Run 3, ale chętnie poznam opinie ludzi podobnych gabarytów.

#bieganie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 1
@sprawek: jak taki chłop to i pewnie kopyt 47, zobacz, bo teraz na Zalando Lounge masz kilka kampanii, w tym Asics i jakieś tam rzeczy do biegania, przy nietypowym rozmiarze można coś ciekawego upolować. Nimbusy, albo te Twoje Najki w cenie około 400pln
  • Odpowiedz
tr4b4nt
  • 0
#rower #szosa
cześć, szukam w miarę taniej a dobrej opony do mojego zabytka (Peugeot Aubisque). Jak na razie chciałbym wymienić tylko przednią bo obecna już popękała ze starości, jeżdżę głównie po mieście, obecnie mam założone 700x23c. Wpadła mi w oko Continental Ultra Sport III, ale trafiłem na opinie że jest bardzo miękka i byle najechanie na szkiełko równa się kapeć.
tr4b4nt - #rower #szosa cześć, szukam w miarę taniej a dobrej opony do mojego zabytk...

źródło: temp_file3733815627917750844

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k__d
  • 0
#bieganie Co na poranną kupkę polecacie zamiast kawy? Od kiedy przestałem kawę pić, mam podbramkowe sytuacje w takcie biegania z samego rana... #kawa
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 1
@k__d: to chyba nie kwestia samej kawy, tylko ciepłego płynu, spróbuj wodę, ale taką bardzo ciepłą :). Ja miałem tak robić, bo ciśnienie wysokie, ale przecież jedna kawusia rano nie zaszkodzi :D :D
  • Odpowiedz
Fuzuyaku
  • 14
82 006,66 - 6,01 - 4,49 - 7,18 = 81 988,98

Nie no, od jutra na pewno wlecą wybiegania...
Coś mi się z psychiką stało, że nie chce mi się ich robić, a nogi same się rozpędzają do ~4:00km i tak sobie biegnę już któryś raz w ten sposób. Czy to dobre, pewnie tak, bo zauważyłem, że największy progres zaliczam na dużej intensywności, a nie objętości. ¯(ツ)/¯

#sztafeta #
Fuzuyaku - 82 006,66 - 6,01 - 4,49 - 7,18 = 81 988,98 Nie no, od jutra na pewno wlec...

źródło: 1000008914

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mrnodoby
mrnodoby
  • 17
94 119,04 - 13,33 = 94 105,71

Jak trzy fordy w Le Mans '66.

Ile macie par butów? Jak je różnicujecie? Na takim poziomie to ma w ogóle sens czy tylko krzywdę sobie zrobię?

#
mrnodoby - 94 119,04 - 13,33 = 94 105,71 Jak trzy fordy w Le Mans '66. Ile macie ...

źródło: bieg_20240522

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 5
@mrnodoby: Warto mieć kilka par butów do biegania i tak korzystasz z jednej na raz, a więc im więcej tym na dłużej masz przerwę od zakupów kolejnych (teoretycznie). Jak masz kilka par, to mniej boleśnie przechodzisz do nowych butów, pamiętam jak się zadeptywało jedną parę a dopiero później się zmieniało, to nie było przyjemne, stopa i łydki/piszczele przyzwyczajały się do jednego dropu, poziomu amortyzacji i była lipa.
A więc warto
maciup88 - @mrnodoby: Warto mieć kilka par butów do biegania i tak korzystasz z jedne...

źródło: Screenshot_20240523-082033

Pobierz
  • Odpowiedz
hornat89
  • 0
Na szosę... Opony 28c czy 32c? Internet niby jest pełen recenzji o tym ale potrzebuje opinii od osób, które faktycznie przerobiły ten temat.

#szosa #rower

Jakie opony do szosy?

  • 28c 54.8% (51)
  • 32c 45.2% (42)

Oddanych głosów: 93

  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 1
@drtg: Nie jeżdżę jakoś bardzo dużo, ale zdarzały się drogi fatalnej jakości, kilka razy wjechałem w takie dziury, że myślałem, że po kołach, ale się trzymają dalej bardzo dobrze, piasty DT a więc nie ma najmniejszych problemów z nimi. Mogę polecić, nawet napisy wyglądają jak nowe, wszystko OK!
  • Odpowiedz

Osiągnięcia