maciup88
maciup88
  • 19
113 568,56 - 10,00 - 9,00 - 11,01 = 113 538,55

Mireczki, skracać przerwę, czy wydłużać interwał? Ledwo dowiozłem wczoraj trening 5x1km 3'p, ostatni interwał słabiej, bo mnie oślepił samochód i musiałem zwolnić, bo nie wiedziałem co mnie czeka za nim :), ale to może tylko wymówka, żeby zwolnić ( ͡º ͜ʖ͡º).
Cel to 5km sub20min w pierwszym półroczu.

#
maciup88 - 113 568,56 - 10,00 - 9,00 - 11,01 = 113 538,55 Mireczki, skracać przerwę,...

źródło: Screenshot_20240229-201942

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@UniqueMan to rozmiar M/L wg Giganta byłoby ok, mam też krótszy mostek i oryginalna kierownicę, sztyca jest bez offsetu. Myślę, że byłby ok. Jak chcesz to zapraszam na priv, czasu do sezonu jeszcze trochę masz.
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
@Poemat: dziękuję, podobnie myślałem, że za całość 4,5k, ale myślałem, że na standardowych kołach, bez pomiaru, za <2k, jednak te koła Vinci mam chyba rok... 3900pln nowe na DT Swiss, na OLX w granicach 3k używane
  • Odpowiedz
Mabchir
  • 0
Mireczki, chciałem zapytać jak się suplementujecie podczas intensywnych przygotowań do maratonu i zwiększonym kilometrażu?
Na co dzień mam dobrze zbilansowaną dietę. Po prostu szukam czegoś co przyspieszy regenerację, ogólne zmęczenie nóg + ochrona stawów (kolana).
Macie coś godnego polecenia co niekoniecznie przynosi jedynie efekt placebo?
PS. Rozciąganie i ćwiczenia u mnie mają się dobrze ;)
Dzięki za cenne rady

#bieganie
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@krymic1991: no nie jest, bo Inpeak ma pomiar w ramieniu korby, a nie w pająku. Nawet ten ich Twin to są dwa pomiary w ramionach, a tu masz w pająku kolego, czyli w teorii najlepszy
  • Odpowiedz
future_taylor
future_taylor
  • 0
duży macie rozrzut w mocy pomiędzy jazda na chomiku i na zewnątrz? zrobiłem ostatnio pierwszy trening na zewntarz z pomiarem i byłem zaskoczony watami. na trenażerze absolutnie nie do powtórzenia. #rower #zwift #szosa
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@Pegos: u mnie pomiar, przynajmniej w instrukcji ma napisane, że kompensuje wpływ temperatury na pomiar.
@future_taylor : mam rozrzut, to chyba kwestia tego, że rowerem niewpiętym w trenażer można "bujnąć" na bok i pewnie przez to przyłożyć trochę większą siłę i pewnie niebagatelny wpływ ma powietrze, które Ciebie chłodzi jak jedziesz w realu ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 13
116 208,13 - 11,01 - 10,04 - 13,66 = 116 173,42

Jakaś tam baza, niedzielny trochę szybszy bieg z koleżką i wczorajsze 3x2km. Coś tam trzeba zacząć pracować na tempach, kolejne będą 4x2 albo 2x3km i dalej 3x3. Zrobione w Novablastach 3LE, jednak przy mojej wadze, do interwałów są już trochę zbyt miękkie, zapolowałbym na Endorphiny Speed 3, do tempówek, a Novablasty bardziej pasują mi do tempa 4:30-5:00. Mają 200km i już
maciup88 - 116 208,13 - 11,01 - 10,04 - 13,66 = 116 173,42 Jakaś tam baza, niedzieln...

źródło: Screenshot_20240221-210101

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 12
117 871,96 - 10,01 - 9,05 - 10,74 - 3,92 - 3,00 - 4,07 = 117 831,17

Kilometry z ostatniego tygodnia, cały styczeń baza i zaczynam coś przyspieszyć, bo czas najwyższy 20min na 5km złamać. Wczoraj 6x800 jeszcze z 3min przerwą, żeby zobaczyć jak to zadziała, weszło bardzo przyjemnie. W końcu wyciągnąłem z szafy Endorphiny PRO i już widać na piance otarcia, chyba po truchtaniu w przerwach :/. Waga 89-90kg i ja
maciup88 - 117 871,96 - 10,01 - 9,05 - 10,74 - 3,92 - 3,00 - 4,07 = 117 831,17 Kilom...

źródło: Screenshot_20240214-083140

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 1
@micro18: Co OP odkopał :) BF jest sporo jakieś 16-18% myślę, po prostu na kończynach mam go mniej i genetycznie waskularyzacja dobra, ale do wyraźnej kraty na brzuchu to bym musiał kopać i kopać ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
@nalej_mi_zupy: Znam tę tezę, ale jak zaczynam redukować to źle na mnie wpływa brak kalorii. Pewnie, żeby to już była zredukowana i ustabilizowana waga- to tak, byłoby lżej, ale nie przy deficycie.
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
@PurpleHaze: Suunto Race spoko opcja, jeśli ktoś nie jest zaślepionym Garminiarzem, to mam Verticala, czyli to samo co Race, tylko bez AMOLED- i w tej cenie to kozak... no ale EPIX2 za tyle, Matko Bosko :D
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
#szosa #rower

Jakie budżetowe, zwijane opony 32c możecie polecić, Ultrasporty III w tym rozmiarze to tylko druty ( ͡° ʖ̯ ͡°). Coś równie taniego i w miarę szybkiego?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
Czy Mireczki ,widzieli tę ramę?
Chodzi mi po głowie, nie jest to chińczyk, opona max 40mm, czyli można na tym złożyć coś uniwersalnego, do tego jakiś używany AXS ( ͡º ͜ʖ͡º)
Te ramy miały jakąś wadę lakierniczą, ale oprócz lakieru gwarancja Deca... no z tym, że to ciągle VR ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pojawia się i znika, teraz "S" dostępna- 2699 PLN.
Co
maciup88 - Czy Mireczki ,widzieli tę ramę? Chodzi mi po głowie, nie jest to chińczyk,...

źródło: rama-rowerowa-van-rysel-edr-offroad-2-second-life

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
profaza
profaza
  • 4
Testuje nową metodę treningowa pana Maffetona żebyście wy nie musieli ( ͡° ͜ʖ ͡°) może ktoś z biegających miał już z nim styczność? Póki co bardzo mi pasują jego założenia ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tymczasem wpadło 12 km bazy

#bieganie
profaza - Testuje nową metodę treningowa pana Maffetona żebyście wy nie musieli ( ͡° ...

źródło: P_20240124_185113

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@profaza: Koniec końców zrozumiesz (jeśli jeszcze tego nie pojąłeś), że wolne bieganie daje bardzo dużo, ale dopowiadanie do tego całej filozofii i robienie z tego religii to trochę przesada. Ale skoro już masz, to miłej lektury ;). Rozumiem, ze pewnie masz 35/36 lat ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
EOS
  • 0
Cześć !

Planuje zakup zegarka sportowego. Budżet to 1500 zł.
Głównie biegam i jeżdżę na rowerze, możecie polecić coś sprawdzonego? Wybór jest tak ogromny, że oczopląsu można dostać ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie #zegarki #sport
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@EOS: Suunto Vertical, ustaw sobie na Peperze alarm, ja kupiłem za 1400 PLN z Amazona, cyklicznie pojawia się ta promocja a więc szansa jest, a zegarek naprawdę godny polecenia.
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 3
@N0vember: Na YT nie znajdziesz naturala, bo to się nie klika, kto chciałby oglądać kolesia, co wyciska ledwo 130kg, dychę biega w 44 min i ma w łapie 40cm- jak ja ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°). Oglądając Nicka, który teraz ćwiczy pod maraton w 2:45h a do tego wygląda jak kulturysta, to
  • Odpowiedz

Osiągnięcia