@neufrin to dla mnie zaszczyt (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@mam_kosmate_mysli po co? Jestem z Suwałk, ale uważam, że to za małe miasto i wolę blokować jakieś większe, a najbliżej mam Białystok ( ͡º ͜ʖ͡º)

@zaciskk średnie 176BPM, pilnowałem się do połowy, bo do zawrotki było pod górkę.

@Mutin a co ja się znam... Biegam 80/20, większość easy runy, raz w tygodniu jakiś akcent, czyli interwały VO2max, albo coś bardziej progowo. I raz w tygodniu bieg krossowy, po piaskowej drodze, po prostu trudniejszy teren, ewentualnie z jakimiś podbiegami. I progres zaliczam ostatnio niesamowity. To jest prostsze niż się wydaje 😁

@Grzegiii mało przed metą już widziałem, ale te okrzyki pomagały na pewno, dzięki!!!

@sortris: Biegam 40km tygodniowo, nie mam problemu z regeneracją. We wtorek, przed zawodami, raczej niepotrzebnie, przebiegłem 3km w tempie 3:52, bardziej w celu upewnienia się czy mam szansę, na utrzymanie czegoś w tych okolicach.
Ogólnie tydzień przed zawodami zmniejszyłem delikatnie objętość do 25km. Normalnie żyję, odbieram codziennie córkę z przedszkola rowerem z przyczepką, co nie jest wcale dla nóg takie lekkie, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, mój świat niePokaż całość

@sortris z przerwami, bo młodsza córka jeszcze lubi w nocy się budzić.

@palomin_o: taa, tzn rower wpięty w trenażer, a te koło sobie stało nieopodal :/

@Wyszynkowski bardzo dobrze, mogę polecić 👍

Do domu wracałem żwawszym biegiem, ale żeby takie tempo z 11,5km, w tym dobieg i łącznie 6min truchtania... podnieca mnie to :D

@aversxx kup i wsadzaj gdzie chcesz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@maciup88: i całość biegania

@Soothsayer: Czuję dziwny respekt przed tempami poniżej 4min/km, ale też sobie tłumacze, że wystarczy 4km po 4min i ostatni 3:59 i mam poniżej 20 :D