maciup88
maciup88
  • 17
111 742,48 - 10,01 - 10,00 - 15,01 = 111 707,46

Kilometry z ostatniego tygodnia, jeden easy run, drugi easy+ run i wczoraj 2x3km. Na odcinkach się nie zarzynałem, mocno ale pod kontrolą. Do tempówek użyłem nielubianych Zoom FLY4, bo mały przebieg mają, a szkoda żeby jednak się tylko kurzyły ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
maciup88 - 111 742,48 - 10,01 - 10,00 - 15,01 = 111 707,46 Kilometry z ostatniego ty...

źródło: Screenshot_20240307-202617

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@czeresniowabron: Trochę offtopic, ale dlaczego jakoś się nie słyszy, żeby ktoś latał na Kretę z rowerem, ostatnio na Rouvy tam jeździłem( ͡° ͜ʖ ͡°). Byłem też osobiście i wydawałoby się, że jest wszystko, morze, widoczki, góry...
  • Odpowiedz
Letoj
Letoj
  • 0
Katuje już swoje nike pegasus dobre ponad 2 lata, zrobiły przez ten czas niecałe 1500km. Zastanawiam się nad zakupem nowych butów, jestem totalnym amatorem więc celuje w but w którym mógłbym trenować ale i też wystartować w półmaratonie do którego przygotowuje się w kwietniu. Aktualnie biegam 35-40km tygodniowo i ważę 90kg

nie wykluczone, że po półmaratonie na koniec roku zdecyduje się na maraton, więc jak mi w tej perspektywie powiecie kup dwie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 1
@Letoj: Endorphiny Speed 3 z Zalando Lounge- trzeba zapolować i zostanie jakieś 300/350 pln to Saucony Triumph, albo Asics Novablast do codziennego klepania.
  • Odpowiedz
avesh
avesh
  • 19
112 220,61 - 5,05 - 5,01 - 1,64 - 10,01 - 6,06 - 1,65 - 4,81 - 3,04 - 5,82 = 112 177,52

Hejooo, witam wszystkich po blisko 6 miesięcznej przerwie powoli wracam. Narazie sytuacja nie jest zbytnio optymistyczna +10 kg na wadze pułap tlenowy z blisko 57 na 52. Mam nadzieję, że forma szybko wróci. Narazie nie chce się przeforsowywać konkretnymi treningami i postanowiłem, że najbliższy czas będę biegał 3-4 w
avesh - 112 220,61 - 5,05 - 5,01 - 1,64 - 10,01 - 6,06 - 1,65 - 4,81 - 3,04 - 5,82 = ...

źródło: IMG_5750

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Leonvina
  • 0
Ćwicze na siłowni od 11.2022 i biegam od 09.2023, w cieplym okresie lubie jezdzic na rowerze i tak się zastanawiam jak to wszystko połączyć gdy zrobi sie cieplej. Najbardziej ciągnie mnie teraz do biegania bo na siłowni zrobiłem juz duży progres, nie czuje takiego parcia na wzrosty, bardziej utrzymanie tego co jest. Teraz pytanie jak to wszystko połaczyć bo raczej nie dam rady tego wsyzstkiego upchnąc w trybie 3x siłka, 3xbieganie i
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 19
113 568,56 - 10,00 - 9,00 - 11,01 = 113 538,55

Mireczki, skracać przerwę, czy wydłużać interwał? Ledwo dowiozłem wczoraj trening 5x1km 3'p, ostatni interwał słabiej, bo mnie oślepił samochód i musiałem zwolnić, bo nie wiedziałem co mnie czeka za nim :), ale to może tylko wymówka, żeby zwolnić ( ͡º ͜ʖ͡º).
Cel to 5km sub20min w pierwszym półroczu.

#
maciup88 - 113 568,56 - 10,00 - 9,00 - 11,01 = 113 538,55 Mireczki, skracać przerwę,...

źródło: Screenshot_20240229-201942

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@UniqueMan to rozmiar M/L wg Giganta byłoby ok, mam też krótszy mostek i oryginalna kierownicę, sztyca jest bez offsetu. Myślę, że byłby ok. Jak chcesz to zapraszam na priv, czasu do sezonu jeszcze trochę masz.
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
@Poemat: dziękuję, podobnie myślałem, że za całość 4,5k, ale myślałem, że na standardowych kołach, bez pomiaru, za <2k, jednak te koła Vinci mam chyba rok... 3900pln nowe na DT Swiss, na OLX w granicach 3k używane
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
@krymic1991: no nie jest, bo Inpeak ma pomiar w ramieniu korby, a nie w pająku. Nawet ten ich Twin to są dwa pomiary w ramionach, a tu masz w pająku kolego, czyli w teorii najlepszy
  • Odpowiedz
future_taylor
future_taylor
  • 0
duży macie rozrzut w mocy pomiędzy jazda na chomiku i na zewnątrz? zrobiłem ostatnio pierwszy trening na zewntarz z pomiarem i byłem zaskoczony watami. na trenażerze absolutnie nie do powtórzenia. #rower #zwift #szosa
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
@Pegos: u mnie pomiar, przynajmniej w instrukcji ma napisane, że kompensuje wpływ temperatury na pomiar.
@future_taylor : mam rozrzut, to chyba kwestia tego, że rowerem niewpiętym w trenażer można "bujnąć" na bok i pewnie przez to przyłożyć trochę większą siłę i pewnie niebagatelny wpływ ma powietrze, które Ciebie chłodzi jak jedziesz w realu ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 13
116 208,13 - 11,01 - 10,04 - 13,66 = 116 173,42

Jakaś tam baza, niedzielny trochę szybszy bieg z koleżką i wczorajsze 3x2km. Coś tam trzeba zacząć pracować na tempach, kolejne będą 4x2 albo 2x3km i dalej 3x3. Zrobione w Novablastach 3LE, jednak przy mojej wadze, do interwałów są już trochę zbyt miękkie, zapolowałbym na Endorphiny Speed 3, do tempówek, a Novablasty bardziej pasują mi do tempa 4:30-5:00. Mają 200km i już
maciup88 - 116 208,13 - 11,01 - 10,04 - 13,66 = 116 173,42 Jakaś tam baza, niedzieln...

źródło: Screenshot_20240221-210101

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 12
117 871,96 - 10,01 - 9,05 - 10,74 - 3,92 - 3,00 - 4,07 = 117 831,17

Kilometry z ostatniego tygodnia, cały styczeń baza i zaczynam coś przyspieszyć, bo czas najwyższy 20min na 5km złamać. Wczoraj 6x800 jeszcze z 3min przerwą, żeby zobaczyć jak to zadziała, weszło bardzo przyjemnie. W końcu wyciągnąłem z szafy Endorphiny PRO i już widać na piance otarcia, chyba po truchtaniu w przerwach :/. Waga 89-90kg i ja
maciup88 - 117 871,96 - 10,01 - 9,05 - 10,74 - 3,92 - 3,00 - 4,07 = 117 831,17 Kilom...

źródło: Screenshot_20240214-083140

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 1
@micro18: Co OP odkopał :) BF jest sporo jakieś 16-18% myślę, po prostu na kończynach mam go mniej i genetycznie waskularyzacja dobra, ale do wyraźnej kraty na brzuchu to bym musiał kopać i kopać ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
@nalej_mi_zupy: Znam tę tezę, ale jak zaczynam redukować to źle na mnie wpływa brak kalorii. Pewnie, żeby to już była zredukowana i ustabilizowana waga- to tak, byłoby lżej, ale nie przy deficycie.
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
@PurpleHaze: Suunto Race spoko opcja, jeśli ktoś nie jest zaślepionym Garminiarzem, to mam Verticala, czyli to samo co Race, tylko bez AMOLED- i w tej cenie to kozak... no ale EPIX2 za tyle, Matko Bosko :D
  • Odpowiedz

Osiągnięcia