[wozniak_hubert]

Ludziom brakuje siły.

Nie treningu funkcjonalnego, powięziowego, core, rozciągania ani innych podrzędnych form treningu.

Trening siłowy poprawia:
1. Sprawność
2. Sylwetkę
3. Mobilność
4. Zdrowie fizyczne i psychiczne
5. Pewność siebie

Dlaczego tak jest?
Używanie dużych ciężarów stymuluje do adaptacji wszystkie tkanki aparatu ruchu, a także cały układ oddechowy i krwionośny.

Aktywuje włókna mięśniowe nieużywane na codzień powodując ich hipertrofię.
Zmusza układ nerwowy do maksymalnej pracy. Poprawia to koordynację wewnątrz i międzymięśniową
Działające siły powodują wzmocnienie ścięgien, więzadeł i kości.

Trening siłowy jest prosty i niezwykle korzystny dla absolutnie każdej osoby. Niezależnie czy jesteś sportowcem, czy siedzisz cały dzień przed kąkuterem - musisz chodzić na siłownię.

Pod tym postem odpowiem na każde pytanie odnośnie treningu, sportu, kontuzji i fizjoterapii.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening #fizjoterapia #zdrowie

[wilcze_ziele]

@wozniak_hubert: z ciekawości, jakie znasz najbardziej kontuzjogenne ćwiczenie?

[CzarusCC]

@wozniak_hubert:

Niezależnie czy jesteś sportowcem, czy siedzisz cały dzień przed kąkuterem - MUSISZ chodzić na siłownię.

xD

[u.....z]

@wozniak_hubert: Jaki total, waga, staż?

[Poemat]

@wozniak_hubert: Dlaczego jest tyle ch*jowych rehabilitantów w Polsce? (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[wozniak_hubert]

: z ciekawości, jakie znasz najbardziej kontuzjogenne ćwiczenie?

@wilcze_ziele: Stanowczo sissy squat w takiej wersji. Działa to jak test szuflady na ACL.

[Kyriakos]

@wozniak_hubert: teraz wszyscy trenują OPTYMALNIE, a większość ludzi nie ma podstaw. Robią potem chłopaszki różne dziwne rzeczy, a pod sztangą 60 kg trzęsą się jak chlor miesięcznym maratonie.

[wilcze_ziele]

@wozniak_hubert: dzięki, co prawda jestem amatorem jeżeli chodzi o te sprawy i chciałem wiedzieć czego unikać, ale na coś takiego to bym w życiu nie wpadł

[wozniak_hubert]

Dlaczego jest tyle ch*jowych rehabilitantów w Polsce? (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Poemat: Myślę, że Polska nie ma nic do rzeczy. Generalnie efekt fizjoterapii jest niewielki i powolny. Do tego w kilkudziesięciu procentach zależy od efektu placebo. Wielu fizjoterapeutom i pacjentom wystarcza te kilkadziesiąt %. Zamykają się w gabinetach i nie rozwijają się dalej.
Do tego wiele "metod" kusi swoją prostotą i pozorną logiką. Kolejna rzecz to brak specjalizacji.

[wozniak_hubert]

Jaki total, waga, staż?

@uwierz: 715 (z zawodów), 110, 7

[wozniak_hubert]

teraz wszyscy trenują OPTYMALNIE, a większość ludzi nie ma podstaw. Robią potem chłopaszki różne dziwne rzeczy, a pod sztangą 60 kg trzęsą się jak chlor miesięcznym maratonie.

@Kyriakos: Właśnie o tym mówię. Piątka dla osób które wgl ruszają dupę na siłownię. Lepiej robić coś niż nic. Ale mocny trening siłowy po prostu przynosi więcej korzyści niż pajacowanie z gumami.

[Maximus_Wykopus_Dickus]

@wozniak_hubert: Cicho, bo mi zabierzesz ostatnią rzecz, w której mogguję ludzi

[Kasahara]

@wozniak_hubert:

Dlaczego przez 8 lat i wydanych kilka tysięcy na trenerów (polecanych w środowisku, prowadzących szkolenia) i drugie tyle na fizjoterapeutów (również polecacnych w środkowisku) i zrobienie nie dziesiątek a setek (a może tysięcy, bo jestem chorym psychopatą co robić jest w stanie X lat 1-2 h cardio dziennie czy się rozciągać jak ktoś znaleźć miesiącami). Nie poprawił się o ani 1 % aspekt na którym chciałem pracować i z którym

[faoiltiarna]

@wozniak_hubert niby dlaczego pajacowanie? Gumy są fajne czasami np. jak robisz kalistenike na dworze to łatwo zabrać gumy i dorzucić jakiś izolowany triceps albo na ramiona a la fliesy. Te mięśnie i tak robi się z niewielkim obciążeniem w izolowanych ćwiczeniach

[irolslozok]

Mam nadzieje zw wiesz jak ronnie skonczyl za hooja bys tak nie chcial cwiczyc

[DywanTv]

@Kasahara dużo napisałeś, ale nie napisałeś co to za aspekt, który chciałeś poprawić xd

[Kasahara]

@DywanTv: co za różnica, który? Jak w żądnym nie było poprawy nawet o jakikolwiek znikomy % dający nadzieję, aby kontynuować te działania i zawsze X diagnozie/zaleceniu dawałem sumienne 2-3 miesiące robiać wszystko na 100 % do pomysłu/zalecenia

- Mostkowanie
- Chwyt
- Skręcona sylwetka spiralnie sylwetka - zatem robienia każdego ćwiczenia krzywo w #!$%@?ę
- Zwiększenie zakresu ruchu barków i piersiowego
- Trzęsienie się podczas wykonywania każdego boju
- Niemożliwość wyciskania

[wSciolceBuszujacy]

a pod sztangą 60 kg trzęsą się jak chlor miesięcznym maratonie.

@Kyriakos: pewnie dlatego ze zbieraja kaske na sterydy i sa jeszcze przed wejsciem na cykl

[Darksed]

ani 1 % aspekt na którym chciałem pracować i z którym miałem problem?

@Kasahara: Heh. A próbowałeś nad nim pracować?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@Darksed: heh lol no nie

[P.....c]

Trening siłowy jest prosty i niezwykle korzystny dla absolutnie każdej osoby. Niezależnie czy jesteś sportowcem, czy siedzisz cały dzień przed kąkuterem - musisz chodzić na siłownię.

@wozniak_hubert: ale na siłownie to się chodzi, żeby ćwiczyć dla kobiet. Nikogo nie obchodzi sport, czy pasja, czy własne zdrowie - robi się to dla kobiet, nie dla siebie. ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)