20 PODCIĄGNIĘĆ W JEDNEJ SERII (pełny plan treningowy)
Podciąganie na drążku i bardzo skuteczny plan, aby zrobić 20 powtórzeń w jednej serii. Plan ten opracował major Charles Lewis Armstrong na potrzeby marines. Przydatne dla wspinaczy, zawodników ocr, dla służb mundurowych etc.
buganski_mowi_rusz_sie z- #
- #
- #
- #
- #
- 7
Komentarze (7)
najlepsze
Szkoda czasu na takie g.
Etap1. jeśli ważysz 140kg ( ͡° ͜ʖ ͡°), schudnij najpierw do 70-75kg
Etap2. następnie wykonaj poprawnie 20 podciągnięć
Kolejny plan na papierze.