Wszystko

Najnowsze

Archiwum

garniturowiec
garniturowiec
  • 2
Nie spodziewałem się tego, że kiedyś zapytam, a jednak..... Znam wiele marek obuwia, testowałem już cały mainstream ale może Mireczki polecaja jakis szczegolny model butow do ekstremalnego chodzenia, 15-25 km dziennie zwiedzajac, chodniki, krawezniki, bruk, park, itd. Jakis konkretny model? #buty moze troche #bieganie #trening dziekuje!
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....r
K.....r
  • 1
@brydrzysta: Jeżeli masz dobre buty i biegasz po odpowiednim podłożu(tartan, ziemia), to przy takiej wadze spokojnie można biegać.
@TyLewackaKuro: Nie musisz zaczynać od ciągłego biegu. Marszobiegi, a jak Twoja kondycja się poprawi i sport wejdzie Ci w krew, to uwierz, że bieg będzie Ci sprawiać przyjemność.
  • Odpowiedz
dewey
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
to_wszystko_nie_tak
to_wszystko_nie_tak
  • 4
Powiem Wam, że drążek, ławeczka i hantle z obciążeniem do 30kg to jest genialna sprawa. Ile treningów bym ominął z lenistwa, bo mi się nie chciało, albo zaspałem i wiedziałem, że się nie wyrobię, jak pójdę na siłownię.

Karnet na siłownię mimo wszystko wykupiony, bo jednak ilość różnorakiego sprzętu jest przydatna do urozmaicania treningu i pobudzania mięśni to jednak taki podstawowy sprzęt w domu, który kosztuje około 500 zł to jest coś
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czup
  • 0
Myślę, że dla większości osób nie jest problemem ogarnąć sprzęt na domową siłownię tylko miejsce do trzymania tego sprzętu
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 4
Nadszedł czas na pierwszy wpis z #trenujzrozumemigodnoscia i podsumowanie pierwszych dwóch tygodni PowerliftingToWin Novice Program.
Poniżej film z piątkowego treningu:
https://www.youtube.com/watch?v=gTQCkyfb37g
Wszelkie rady odnośnie techniki mile widziane.
Przysiad 3x6 95kg
Wyciskanie 5x6 70kg
masztyrozumigodnosc - Nadszedł czas na pierwszy wpis z #trenujzrozumemigodnoscia i po...

źródło: comment_2bsr7xaTPYiSiJYt3fb29Qh5SyLfuGzI.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....5
H.....5
  • 1
@masz_ty_rozum_i_godnosc: @berti
stosowanie lowbar przy mocnych prostownikach i dwojkach a slabych czworkach tylko poglebi dysproporcje. Biorac pod uwage, ze nie jestes na zawodach i nie potrzebujesz 10kg wiecej, ktore da ci lowbar to jest totalny bezsens.

Ja nigdzie nie pisalem o prostopadlym prowadzeniu sztangi, ale o prostym zobacz powtorzenia od 4:37, zarzucasz sztange nad glowe, nie idzie prostym torem.
  • Odpowiedz
ArturR95
ArturR95
  • 1
@sspiderr: Co za roznica jaka dieta? Zapotrzebowanie to zapotrzebowanie.
Dales jeden kalkulator na TDEE a drugi na BMR, to dwie rozne rzeczy. W cytowanym przez siebie tekscie masz wszystko opisane. 1percentedge jest dosc szeroko polecany, chociaz to i tak zwykle podstaw do wzoru.
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 2
@sspiderr: Twoje ciało potrzebuje dokładnie takiej ilości jakiej potrzebuje Twoje ciało ;)

Serio, sprawdzamy to eksperymentalnie. Wzory są mocno orientacyjne. Przyjmij jakąś ilość jedzenia i sprawdzaj co się dzieje po 8-10 dniach. Jak waga się nie zmienia, to wprowadzasz korekty.
  • Odpowiedz
M.....i
  • 1
@maze: damn, napisałem elaborat i mi kot zamknął firefoxa. Teraz tylko kilka zdań.
Pół roku na nim byłem, siła i wytrzymałość poszły solidnie. Teraz redukuję na MadCow, ale jak zacznę jeść jak człowiek to znowu Candito wpada i na nim zostaję.
Pierwsze 2 cykle miałem ciężkie, bo nie byłem przyzwyczajony do takich ilości powtórzeń (zawsze jakieś 5x5, 5/3/1 itp). Szukałem też optymalnego ciężaru i progresji dla dodatkowych ćwiczeń. Później jest
  • Odpowiedz

Powiązane tagi