Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@masz_ty_rozum_i_godnosc: na Twoim miejscy bym juz masowal, a potem powtorzyl. Bo dalsza redukcja to juz bedzie poczatek anoreksji.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@masz_ty_rozum_i_godnosc: Masz długie kończyny = siady i płaska jak krew z nosa. Za to martwy jak burza.
Techniki się nie czepiam, bo to maksy, w martwym tylko nie zadzieraj tak głowy, a będziesz silniejszy. Obserwujo.
Techniki się nie czepiam, bo to maksy, w martwym tylko nie zadzieraj tak głowy, a będziesz silniejszy. Obserwujo.
@Prekambr: biomechanika, z tym nic nie zrobisz :D ale przysiadów nie skreślam - wiem, że mogę zrobić na nich porządny progres. Ławka - no cóż nie mówmy o tym - jedyną metodą będzie chyba zrobienie dużej ilości mięsa, żeby to ruszyło, a na to trzeba czasu.
Odnośnie MC staram się bardziej patrzeć do przodu - łatwiej sztangę mi wtedy oderwać od ziemi i utrzymać biodra w odpowiedniej pozycji, jak patrzę
Odnośnie MC staram się bardziej patrzeć do przodu - łatwiej sztangę mi wtedy oderwać od ziemi i utrzymać biodra w odpowiedniej pozycji, jak patrzę
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@masz_ty_rozum_i_godnosc: pieknie
a mozesz napisac jak cwicztyles I jaka diete miales przez ten rok?
ja bym chcial osiagnac taka forme:)
a mozesz napisac jak cwicztyles I jaka diete miales przez ten rok?
ja bym chcial osiagnac taka forme:)
@masz_ty_rozum_i_godnosc: Kiedy foty?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@masz_ty_rozum_i_godnosc: i nie jest za duzo, zobacz ile jestes na ujemnym bilansie, dziewczynki 15 letnie jedza wiecej, a nie dorosly chlop ktory cos pewnie robi i do tego cwiczy. Bedzie cie jeszcze dobre dwa miechy docinac, zanim wskoczysz na plus z kaloriami
@Duzy_Dziki_Zwierz: ok dzięki wielkie za wszystkie rady i wskazówki, w razie wątpliwości będę się jeszcze odzywał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@masz_ty_rozum_i_godnosc: podrzucisz plik excela ?
@YouogY jasne mogę wysłać, ale radzę zapoznac się z linkiem do forum gdzie jest opisane dokładnie z czym to się je ( ͡° ͜ʖ ͡°) w moim pierwszym wpisie jest. Wyślij e mail na prv
Podsumowanie II tyg #vlcd
obecnie/od tamtego tyg/od poczatku redukcji
Waga: 84,5kg/-2kg/-6,5kg
Łapa:38,5cm/-0cm/-0,5cm
Udo:62cm/-2cm/-2cm
Pas:86cm/-3cm/-6,5cm
obecnie/od tamtego tyg/od poczatku redukcji
Waga: 84,5kg/-2kg/-6,5kg
Łapa:38,5cm/-0cm/-0,5cm
Udo:62cm/-2cm/-2cm
Pas:86cm/-3cm/-6,5cm
Komentarz usunięty przez autora
Czas na podsumowanie 1 tyg #vlcd , może kogoś to zainteresuje
Kalorie: przez pierwsze 2 dni 1200, później ok 900
Makro: b 160-180g, ww:20G, t: 20-30g
Co jem: kurczak, indyk, tuńczyk, raz wpadł łosoś, stek z rostbefu (polecam!), twaróg, serek wiejski, galaretki z napojów zero , w dupę warzyw i musztarda, czasem daję nieco tłuszczu do smażenia (mikroskopijne ilości)
Suple: kreatyna, kompleks multiwitaminowy, omega 3
Wymiary:
Kalorie: przez pierwsze 2 dni 1200, później ok 900
Makro: b 160-180g, ww:20G, t: 20-30g
Co jem: kurczak, indyk, tuńczyk, raz wpadł łosoś, stek z rostbefu (polecam!), twaróg, serek wiejski, galaretki z napojów zero , w dupę warzyw i musztarda, czasem daję nieco tłuszczu do smażenia (mikroskopijne ilości)
Suple: kreatyna, kompleks multiwitaminowy, omega 3
Wymiary:
@MrGreeneye: 60-80% z tego to woda.
@ChineseMobilePhones: dzięki :)
VIDEO z treningu
TRENING w przyszłym miesiącu.
Koniec pierwszego cyklu treningowego Blest Late Novice Program Garreta Blevinsa z wynikami