[masz_ty_rozum_i_godnosc]

VIII wpis z #trenujzrozumemigodnoscia + #redukujzrozumemigodnoscia

VIDEO z treningu
TRENING w przyszłym miesiącu.

Koniec pierwszego cyklu treningowego Blest Late Novice Program Garreta Blevinsa z wynikami
Przysiad: 3x110kg RPE9
Wyciskanie sztangi leżąc z pauzą: 3x87,5kg RPE9
Martwy ciąg: 3x160kg RPE9,5 (regres od poprzedniego tygodnia)

Kilka słów podsumowania: program bardzo mi odpowiada, podoba mi się wysoka częstotliwość podstawowych bojów, ale trzeba uważać, żeby nie przedobrzyć w dni trójek i czwórek (ciężar dobieramy na podstawie RPE, arkusz nam go nie kalkuluje)
W przysiadach powtórzenia na wyższym ciężarze kuleją jeszcze technicznie, ale przysiady z pauzami i na wyższej ilości powtórzeń wyglądają trochę lepiej. W środku programu udało mi się zrobić MC 3x165kg RPE 8,5 bodajże ( miałem chyba po prostu dobry dzień). W wyciskaniu przeczuwam wkrótce jakiś progres(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Przyszły miesiąc będzie zdecydowanie ciekawszy bo w końcu będzie okazja do podejść do PR.

Btw robię jednak masę, ze względu na wyniki, no i pasuje w końcu dorzucić trochę mięsa bo na razie wiele tego nie ma (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Taguję jeszcze #mikrokoksy #silownia #trening co by się przypomnieć( ͡° ͜ʖ ͡°) zapraszam do obserwowania mojego tagu.

[C.....r]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Łap plusa za konsekwencję i wartościowe wpisy.

[C.....r]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Co eksperci mówią na temat takich przerw w trakcie serii przysiadów? :) Dozwolone? Jak tak to spoko, jeszcze mam zapas. ;)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Czeslaw_Studzizur: Staram się je coraz bardziej skracać, jakiś taki nawyk niedobry mam. Z drugiej strony czasem lepiej poczekać chwilę i wykonać to powtórzenie poprawnie technicznie.