Aktywne Wpisy
KingaM +7
Zaraz to usunę bo nie ma sensu się odpalać i #!$%@?ć i słuchać lustracji. Czy w tym kraju wszyscy faceci są #!$%@?ęci, czy może to ze mną coś jest grubo nie tak, bo oczekuję odrobiny szacunku i traktowania mnie przez mężczyzn jak równej, a nie biednej, zagubionej sieroty, sexy-wampa czy opiekunki domowego ogniska? Ja wiem, że Polska mentalnie jest na dalekim Wschodzie, gdzieś w okolicy tajgi syberyjskiej, ale come on. Zastanawiam się,
WielkiNos +215
Dla oburzonych twitterowych juleczek wzorem do naśladowania jest madka, która wychowała syna na spermiarza bez godności a potem popiera przemoc fizyczną wobec własnego syna za gwizdanie. Madka, która chce osobiście stosować wobec własnego dziecka przemoc fizyczną bo komfort obcych bab jest ważniejsze niż jej własnego syna.
#bekaztwitterowychjulek #pieklomezczyzn #p0lka
#bekaztwitterowychjulek #pieklomezczyzn #p0lka
Aktywne Znaleziska
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
VIDEO z treningu
TRENING w przyszłym miesiącu.
Koniec pierwszego cyklu treningowego Blest Late Novice Program Garreta Blevinsa z wynikami
Przysiad: 3x110kg RPE9
Wyciskanie sztangi leżąc z pauzą: 3x87,5kg RPE9
Martwy ciąg: 3x160kg RPE9,5 (regres od poprzedniego tygodnia)
Kilka słów podsumowania: program bardzo mi odpowiada, podoba mi się wysoka częstotliwość podstawowych bojów, ale trzeba uważać, żeby nie przedobrzyć w dni trójek i czwórek (ciężar dobieramy na podstawie RPE, arkusz nam go nie kalkuluje)
W przysiadach powtórzenia na wyższym ciężarze kuleją jeszcze technicznie, ale przysiady z pauzami i na wyższej ilości powtórzeń wyglądają trochę lepiej. W środku programu udało mi się zrobić MC 3x165kg RPE 8,5 bodajże ( miałem chyba po prostu dobry dzień). W wyciskaniu przeczuwam wkrótce jakiś progres(✌ ゚ ∀ ゚)☞
Przyszły miesiąc będzie zdecydowanie ciekawszy bo w końcu będzie okazja do podejść do PR.
Btw robię jednak masę, ze względu na wyniki, no i pasuje w końcu dorzucić trochę mięsa bo na razie wiele tego nie ma (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Taguję jeszcze #mikrokoksy #silownia #trening co by się przypomnieć( ͡° ͜ʖ ͡°) zapraszam do obserwowania mojego tagu.