#chudnijzwykopem #heidiyochudnie

~15 dzień~

odstawiam mleko chyba, mimo ze bez tego kawa smakuje jak gowno
pod koniec miesiąca badam się pod katem sibo (powod: wzdęcia, ciagle zmęczenie i inne)Pokaż całość

Podejrzewam, że dzięki tym cholernym cenom problem otyłości i nadwagi w naszym kraju troszkę zmaleje. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przestałam pić "piwo" zero i nie mam już tak wzdętego brzucha. Da się? Da się!

#otylosc #schudnijgrubasie #grubaniepijesz

Kolejny tydzień za mną. I jestem z niego zadowolony. W niedzielę bez problemu wytrzymałem pokusy obejrzenia się na imprezie komunijnej. Skończyło się na dwóch kawałkach mięsa, dużej ilości mizerii i 3 małych kawałkach ciasta. Nawet wieczorem jak wracaliśmy do domu i wstąpiliśmy po drodze do maka nie miałem na nic ochoty (i tak nie jest tego typu fastfoodow, bo mi nie smakują). Cały tydzień poszedł gładko. Zero słodyczy, codziennie jakaś sałatka iPokaż całość

Miałem napisany cały tekst, ale bąbel skasował i nie chce mi się go pisać od nowa...
W skrócie. Dwa dni jadłem tylko obiad, bo nie miałem ochoty (dużo stresu). Dwa kolejne miałem lekko z cheatem - w jeden zjadłem garść laysow cheddar chili (moje ulubione, a na dodatek nie da się ich zjeść za dużo na raz), w drugi jakoś pół paczki żelków i garść tych samych laysow. W czwartek zjadłem półPokaż całość

Tydzień minął i na ten moment mogę powiedzieć, że jestem zadowolony. Waga pokazała 99,3 kg. Poniżej telegraficzny skrót tego co przejadlem przez te 7 dni:
1) Sobota
śniadanie: tortilla z jajek (3 jajka, 100 ml mleka, łyżka kuchenna mąki) szpinak rukolą, plaster sera żółtego i plaster wędliny. Obiad: nic. Szykowałem się na bal, na którym wiedziałem że pojem. Na balu skończyło się na jakimś mały kawałku piersi z kurczaka, kawałku łososia, dużej ilości gotowanych warzyw i garstce kopytek, w między czasie jakieś 10 kielonow czystej, kawałek tortu i deserek sernikowy. Było sporo tańczone.
2) Niedziela
Śniadanie takie samo (w sumie polecam na prawdę dobre). Obiad w sumie zjadłem dopiero o 18, bo nie było kiedy, a składam się w sumie z jajochlebkow i sałatki greckiej.
3) Poniedziałek grillowy dzieńPokaż całość

Dzisiaj obudziłem sie o 5.18 i stwierdziłem, że idę pobiegać i zacząć się odchudzać. Dosłownie było to moje pierwsze zdanie w myślach. Wstałem, wysralem się, umyłem zęby, ubrałem ciuchy i poszedłem biegać. W trakcie biegu przemyślałem jaki cel chce osiągnąć i w jakim czasie. Chce schudnąć do 90 kg do 1 lipca. Teraz ważę 101 kg. Cel chce osiągnąć przez bieganie 4 razy w tygodniu, robienie pompek z 3-4 razy w tygodniuPokaż całość

Zapisałem się do dietetyka, podobno bardzo dobrego. No ale ten zlecił mi badania przed pierwszą wizytą. Aż tyle potrzeba, żeby dobra dietę dostosować?
#dieta #odchudzanie #schudnijgrubasie #schudnijzwykopem

Wydałem dzisiaj 300zł na ciuchy do ćwiczeń. Do kwietnia muszę zrzucić trochę ciała.
Jutro idę się zapisać na siłownię.
Trzymajcie kciuki!!
Czy zrzucenie 10kg w 4 miechy, to jakiś nadludzki wyczyn, czy spokojnie do zrobienia?

#schudnijgrubasie #schudnijzwykopem #sport #nowyroknowyja

A jak wyglądał wasz wrzesień? Dalej siedzicie przed kompem żrąc mcdonalda i płacząc że nikt was nie chce?

Pokaż spoiler

#schudnijgrubasie #trening troche #chwalesie, bo po 30 latach bycia leniwym w końcu ruszyłem dupę.

nóżka raz! nóżka dwa! spalamy wczorajsze pączusie :]
#koty #gif #schudnijgrubasie

Mirki i mirkówny korzysta ktoś z http://www.myfitnesspal.com ? Jak wrażenia, co Wam sie podoba, co Was #!$%@?, a czego brakuje?

#fitness #schudnijgrubasie

Porobiłem przez miesiąc FBW, ale jakoś mnie ten trening nie satysfakcjonuje, co myślicie o czymś takim:

Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps):

- Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8

-Pokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #schudnijgrubasie