Wszystko

Najnowsze

Archiwum

masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 1
@Czeslaw_Studzizur: też tak sądzę bo niestety w mikrokoksach dużo jest gównianych wpisów w stylu "po serku wiejskim zalewa wodą podskórną czy nie?" #pdk i tylko kilka, lub kilkanaście osób stara się wrzucać coś wartościowego i ciekawego, ale w sumie @berti: i @Polska5Ever: mają rację, żeby aż tak nie śmiecić i spamować. Ci co już mieli zobaczyć, że jest mój tag to zobaczyli i obserwują,
  • Odpowiedz
ryhu
  • 1
@Koziolek_Matolek: z tego co wiem to nic poza skanami nie wyciekło, zresztą tam nie ma co czytać - przejrzyj tylko opis ćwiczeń i progresję, reszta - czyli jakieś 90% książki - to smute p--------o w stylu "oj jak w więzieniu ciężko ojejeje" i w ogóle lanie wody, żeby nabić stron. Wartości merytorycznej, ani literackiej nie ma to absolutnie żadnej.
  • Odpowiedz
lll_III
lll_III
via Android
  • 1
@ArturR95 poszerzam wiedzę, wiem, wiem, sorry za spam, ale i tak bym powoli zadawał te pytania i tak, wiem, że wiedza jest na internecie, ale szukam też potwierdzenia wśród Mirków, no i zawsze czegoś mogę się dowiedzieć a przy okazji inni też (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
i.....r
i.....r
  • 3
#silownia #pytanie #trening #mikrokoksy

Ok #mirkokoksy mam pytanie, tylko bardzo proszę nie o---------c elektrody jeżeli jest taka możliwość.

Postanowiłem, ze będę chodził na silownie przed praca. To jest w zasadzie jedyna opcja, popoludniami nie mam możliwości. Żeby mi się to udało wiem, ze musze wyrobić sobie nawyk wstawania bezwzględnie codziennie o tej samej godzinie. Znam siebie i wiem ze jak zegar biologiczny nie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beeercik
  • 1
@introligat0r: Oczywiście, aeroby w dni nietreningowe to super sprawa jeśli tylko ma się tyle samozaparcia.
Ale też nie przesadzaj z objetoscia, zacznij od powiedzmy 15 minut biegania / roweru i zwiekszaj powiedzmy o 5 minut co tydzień.
  • Odpowiedz
c.....h
c.....h
  • 2
@lll_III: Jeżeli jest coś takiego jak "must read" w tym temacie, to jest to Starting Strength Marka Rippetoe. Nie potrzebujesz niczego innego, żeby na lata wiedzieć, co masz robić na siłowni i po niej. W międzyczasie możesz poczytać to.
  • Odpowiedz
lll_III
  • 2
REGENERACJA

Co dzieje się z organizmem w trakcie regeneracji po wysiłku?

Mi na myśl przychodzi:
- "zrastanie" mikrourazów w mięśniach
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 2
"zrastanie" mikrourazów w mięśniach


@lll_III: markery stanów zapalnych i uszkodzeń pojawiają się po treningu, są oznaką rozpadu białek mięśniowych, ale to nie zawsze jest rozpad mechaniczny. tkanka się nie "rwie".
Są dwa pojęcia MPS - Muscle Protein Synthesis, MPB - Muscle Protein Breakdown (pierwsze anaboliczne, drugie kataboliczne). OBA zjawiska zawsze dzieją się jednocześnie i OBA zjawiska zwiększają swoje natężenie w trakcie i po treningu. Od rodzaju bodźców i diety zależy na korzyść
  • Odpowiedz

Powiązane tagi