Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirko_anonim
  • 7
✨️ Moja inspirująca historia transformacji zdrowotnej Ⓘ
Przygotujcie się na inspirująca historię pełną inspiracji ;) A tak na poważnie - małe #chwalesie z mojej strony

Zawsze jako tako się ruszałem, nie byłem ani super fit, ani zaniedbany. Ot przeciętny. A już na pewno nie stosowałem żadnych diet
Kilka lat temu dopadła mnie poważna kontuzja kręgosłupa zakończona dwoma operacjami. Okres oczekiwania na nią, rekonwalescencja, opory psychiczne po sprawiły, że ponad dwa i
mirko_anonim - ✨️ Moja inspirująca historia transformacji zdrowotnej Ⓘ Przygotujcie s...

źródło: Screenshot-2025-10-29-at-09-36-16

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ATAT-2
ATAT-2
  • 5
@mirko_anonim typ poszedł pierwszy raz w życiu na siłownię, spała tłuszcz od 4 miesięcy a ty mu wytykasz brak kapturow xD

Typowy wykopek jest typowy. Może się jeszcze doczep do tego ile na klatę bierze
  • Odpowiedz
Sir_Lucifer
Sir_Lucifer
  • 0
@mirko_anonim: obojętne gdzie. Kup taki żeby mieścić się w barkach i udach, a potem do krawcowej dopasować resztę. Inaczej się chyba nie da, też przez to przechodziłem. Ja kupiłem w Vistuli bo tam mieli modele bez wypchanych gąbką barków.
  • Odpowiedz
volodia
  • 0
@hardgainer pytanie mam do usuniętego wpisu. Jak dziewczyna Ktora nie wie czy kocha może chcieć brać ślub?
I czy Wy się wcześniej nie rozstaliście z powodu "kocham Cię ale jak brata"?
  • Odpowiedz
matjac123
matjac123
  • 0
siema mordeczki, polećcie jakiś kanał który jest dobrym źródłem wiedzy dla NATURALA! tylko i wyłącznie. Tak żeby zmaksymalizować efekty tej naszej syzyfowej pracy :) (10 lat treningu, stagnacja od paru lat) Tak się zastanawiam nad tym aby trenować 5 razy w tyg ale mi sie nie chce... do tej pory trenowałem głównie 2-3x tygodniowo
#mikrokoks #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....g
M.....g
  • 0
Hej Mirki, kończę właśnie program treningowy mocno polecany na tagu #mirkokoksy greyskull lp i w sumie jestem mega zadowolony bo siła zdecydowanie poszła do przodu, po jaki teraz sprawdzony plan treningowy mógłbym sięgnąć? Cel siła, ale nie ukrywam że jakieś dodatkowe ćwiczenia "pompujące" też sa mile widziane. Ktoś coś? Staż niby rok czasu, ale prawda jest tak że dopiero jak chwyciłem za greyskull to dopiero poczułem że ćwiczę
#mikrokoks
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Infantor
  • 0
@Matulag sprawdź sobie nSuns 4 lub 5 dniowy, jeśli się zdecydujesz to polecam appke boostcamp. U mnie po przejściu z SL 5X5 gdie się zatrzymałem pojawił się duży progress
  • Odpowiedz
Catmmando
  • 0
Ostatnio na treningu boksu pierwszy raz używałem ochraniacza na zęby, ten typ co się wrzątkiem zalewa i formuje do zębów z decathlonu. Co mnie zdziwiło to to, że śliniłem się jak głupi. Co chwilę musiałem siorbać i przełykać.
To normalne? Przyzwyczaję się? Czy coś źle uformowane w ochraniaczu?

#boks #mikrokoks #pytanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
YodaFCP
YodaFCP
  • 1
Ja tak miałem, na początku bo był złe uformowany. Za słabo odciśnięty na tyle zębów przez co zbierała mi się tam ślina i efekt siorbania występował. Moim zdaniem zrób kilka treningów bo tez musisz siw przyzwyczaić do ochraniacza i jeśli nie będzie różnicy uformuj na nowo dociskając mocniej tył.
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Chodzę na siłkę stosunkowo od niedawna i jest jedna rzecz, która mnie zastanawia. Na siłce mam dwie bramy, jedna zwykła brama, już stara po tym, co widać, druga wielofunkcyjna z wyciągami po bokach z jednej strony. No i przy robieniu tricepsa zauważyłem, że obciążenie różni się na tych bramach. Na tej nowszej, wielofunkcyjnej wrzucam załóżmy 15 kg na triceps i jest akurat, a na starej spokojnie robię z 25
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
puszczyk05
  • 10
Podsumuję jednym słowem - ŚWIETNIE! Dziękuje mojemu mireczkowi, prawdopodobnie @sorhu - jeśli mnie mój instynkt stalkera nie zawiódł! Tak wiem, po moim opisie, a później braku odpowiedzi na PW - zadanie postawiłem Ci bardzo trudne.

Jednak wywiązałeś się z roli Świętego Mikołaja w 100%! Świetne puzzle w morski świat, rybki (które hoduje), duuużo słodyczy - 'świetne' na masę, bo ja w końcu #mikrokoks!

No i ten herb klubu
puszczyk05 - Podsumuję jednym słowem - ŚWIETNIE! Dziękuje mojemu mireczkowi, prawdopo...

źródło: comment_irevlsufAUpR7G5edZ4mRHXLuPlhgMeC.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Grubas
  • 1
#mikrokoks #medycyna #kiciochpyta

Hej.

Dzisiaj musiałem stać w jednym miejscu przez ponad godzinę i strasznie duży ból mi to sprawiło. Gdzieś w okolicach krzyża/lędźwi/kości ogonowej. Ogólnie Ciężko mi ustać w jednym miejscu. Przy chodzeniu nie mam problemu, mogę łazić godzinami, ale stanie sprawia mi ból. Starałem się zmieniać obuwie, ale nic to nie pomagało.

Jest jakieś ćwiczenie które mógłbym wykonywać żeby, nie wiem? Zwiększyć tam siłę
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eXtermi14
  • 1
Drogie #mikrokoks mam takie zapytanie odnośnie diety/odżywiania.
Zachciało mi się chodzić na siłownię. Uznałem, że to dobry czas bo akurat noworoczni postanowieniowcy się wykruszają więc zrobi się luźniej. Byłem dzisiaj pierwszy raz celem zrobienia ogólorozwojówki i tak się złożyło, że dzisiaj wystartowała grupa, gdzie trener robi ćwiczenia ogólnorozwojowe. Myślę "no spoko, pójdę". Był to taki a'la crossfit. Tępo na tyle duże, że zdążyłem się porzygać:/ Mimo wszystko zamierzam chodzić na
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi