✨️ Moja inspirująca historia transformacji zdrowotnej Ⓘ
Przygotujcie się na inspirująca historię pełną inspiracji ;) A tak na poważnie - małe #chwalesie z mojej strony

Zawsze jako tako się ruszałem, nie byłem ani super fit, ani zaniedbany. Ot przeciętny. A już na pewno nie stosowałem żadnych diet
Kilka lat temu dopadła mnie poważna kontuzja kręgosłupa zakończona dwoma operacjami. Okres oczekiwania na nią, rekonwalescencja, opory psychiczne po sprawiły, że ponad dwa iPokaż całość

Dźwignąć poniedziałek ¯\(ツ)/¯

#humorobrazkowy
#heheszki
#silownia
#mikrokoksPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki, gdzie kupić garnitur dla #mikrokoks ( ͡° ͜ʖ ͡°) Taki by też nie trzeba było za niego oddawać nerki, ale i też nie był 100% plastik? Miasto: Warszawa
#modameska #moda #Pokaż całość

#mikrokoks #krakow

Gdzie na badania:
Morfologia krwi (pełna )
Mocz - badanie ogólne
ALTPokaż całość

Stanowisko do pullover bieda edition XD
#mikrokoks #silownia #mikrokoksy

siema mordeczki, polećcie jakiś kanał który jest dobrym źródłem wiedzy dla NATURALA! tylko i wyłącznie. Tak żeby zmaksymalizować efekty tej naszej syzyfowej pracy :) (10 lat treningu, stagnacja od paru lat) Tak się zastanawiam nad tym aby trenować 5 razy w tyg ale mi sie nie chce... do tej pory trenowałem głównie 2-3x tygodniowo
#mikrokoks #silownia

Hej Mirki, kończę właśnie program treningowy mocno polecany na tagu #mirkokoksy greyskull lp i w sumie jestem mega zadowolony bo siła zdecydowanie poszła do przodu, po jaki teraz sprawdzony plan treningowy mógłbym sięgnąć? Cel siła, ale nie ukrywam że jakieś dodatkowe ćwiczenia "pompujące" też sa mile widziane. Ktoś coś? Staż niby rok czasu, ale prawda jest tak że dopiero jak chwyciłem za greyskull to dopiero poczułem że ćwiczę
#mikrokoksPokaż całość

gdzie kupie najtańszą odżywkę białkową?
Do tej pory kupowałem w Ostrovit około 80zł za 2kg, ale trochę podwyższyli ceny.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoks #sport #dietetyka

Ostatnio na treningu boksu pierwszy raz używałem ochraniacza na zęby, ten typ co się wrzątkiem zalewa i formuje do zębów z decathlonu. Co mnie zdziwiło to to, że śliniłem się jak głupi. Co chwilę musiałem siorbać i przełykać.
To normalne? Przyzwyczaję się? Czy coś źle uformowane w ochraniaczu?

#boks #mikrokoks #pytanie

#anonimowemirkowyznania
Chodzę na siłkę stosunkowo od niedawna i jest jedna rzecz, która mnie zastanawia. Na siłce mam dwie bramy, jedna zwykła brama, już stara po tym, co widać, druga wielofunkcyjna z wyciągami po bokach z jednej strony. No i przy robieniu tricepsa zauważyłem, że obciążenie różni się na tych bramach. Na tej nowszej, wielofunkcyjnej wrzucam załóżmy 15 kg na triceps i jest akurat, a na starej spokojnie robię z 25Pokaż całość

Podsumuję jednym słowem - ŚWIETNIE! Dziękuje mojemu mireczkowi, prawdopodobnie @sorhu - jeśli mnie mój instynkt stalkera nie zawiódł! Tak wiem, po moim opisie, a później braku odpowiedzi na PW - zadanie postawiłem Ci bardzo trudne.

Jednak wywiązałeś się z roli Świętego Mikołaja w 100%! Świetne puzzle w morski świat, rybki (które hoduje), duuużo słodyczy - 'świetne' na masę, bo ja w końcu #mikrokoks!

No i ten herb klubuPokaż całość

#silownia #mikrokoks #pakiernia #mordor #gotujzwykopem
Szama zrobiona (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Ile czau po treningu moge wziac polopiryne lub aspiryne zeby nie zaburzyc gainsow ? Pytanie na serio #mikrokoks

#pokazforme #heheszki #mikrokoks
W nowej fryzurze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#silownia #mikrokoks #pakiernia #mordor
Taka sytuacja. ...

#mikrokoks #silownia #pokazforme
A takie tam kalkulatorem. Heh

#mikrokoks #medycyna #kiciochpyta

Hej.

Dzisiaj musiałem stać w jednym miejscu przez ponad godzinę i strasznie duży ból mi to sprawiło. Gdzieś w okolicach krzyża/lędźwi/kości ogonowej. Ogólnie Ciężko mi ustać w jednym miejscu. Przy chodzeniu nie mam problemu, mogę łazić godzinami, ale stanie sprawia mi ból. Starałem się zmieniać obuwie, ale nic to nie pomagało.

Jest jakieś ćwiczenie które mógłbym wykonywać żeby, nie wiem? Zwiększyć tam siłęPokaż całość

Drogie #mikrokoks mam takie zapytanie odnośnie diety/odżywiania.
Zachciało mi się chodzić na siłownię. Uznałem, że to dobry czas bo akurat noworoczni postanowieniowcy się wykruszają więc zrobi się luźniej. Byłem dzisiaj pierwszy raz celem zrobienia ogólorozwojówki i tak się złożyło, że dzisiaj wystartowała grupa, gdzie trener robi ćwiczenia ogólnorozwojowe. Myślę "no spoko, pójdę". Był to taki a'la crossfit. Tępo na tyle duże, że zdążyłem się porzygać:/ Mimo wszystko zamierzam chodzić naPokaż całość