Jakie białko polecacie? Cena nie gra większej roli. Pamiętam, że Peak robił bardzo dobre smakowo białeczka, lepsze niż KFD/SFD, ale nie wiem czy cos sie zmienilo

#mirkokoksy #silownia #bialko

Ale se będę Na Wspólnej oglądać, już się nie mogę doczekać (｡◕‿‿◕｡)

Skumajcie temat
26.11 biłem 1ml cypio
29.11 biłem 0.8ml cypio

02.12 poszedłem zrobić badania i T3 wynik 3.5, a norma 3.2 - 10 xD

CoPokaż całość

Próbuję zredukować tkankę tłuszczową z poziomu 25% do poziomu 15%. Od sierpnia ćwiczę siłowo, suplementuję białko, kreatynę oraz magnez i omega 3, teraz zacząłem dodatkowo K2+D3.
Trenuję siłowo treningiem FBW - 3 razy w tygodniu.
Jeżeli chodzi o dietę to na początku starałem się nie jeść słodyczy i nie pić piwka, monsterów itd. ale według pomiarów waga stała w miejscu, tak samo masa mięśniowa oraz poziom tkanki tłuszczowej.
Następnie doszedłem do wniosku, żePokaż całość

#hotelparadise Przeliczyłem głosy i wychodzi na razie: 5 - Wiki i Michał, 4 - Natalia i Staszek, 4 - Oliwia i Andrzej, 2 - Milan i Magda, 2 - Alex i Karol. Nie pokazali drugiego głosu Staszka (1 był na W i M), Andrzeja (1 był na W i M) oraz Kubusia (1 był na O i A). Myślę że dojdą tu 2 głosy na Natalie od Kubusia i AndrzejaPokaż całość

#hotelparadise czyżby wróciła Julka? Dokładnie ta którą Milan zawsze wybierze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gielda dostaliście na xtb dywidendę od olejorza?

Dzień dobry.

Zastanawiam się nad zakupem rowerka stacjonarnego i szukam kogoś kto może by coś doradził w temacie?

Myślę o prostym w obsłudze sprzęcie, najlepiej składanym, tak żebym mógł jeździć z jakimś odpowiednim do spalania tętnem. Nie wiem czy jakieś mierniki oddzielnie się kupuje, żeby były wiarygodne, bo z tego co już przeczytałem, to rowery mają jakieś wbudowane czujniki.

ZamysłPokaż całość

Chodzicie po mieście w klapkach lub w podobnych tworach?

Pokaż spoiler

#buty

#raportzpanstwasrodka dla porównania, tak wyglądają farmy awokado w Meksyku:

#frajerzyzmlm
Jest ktoś chętny?

Muszę się do czegoś przyznać...dopiero po ok roku czasu, ogarnąłem że garmin szacuje/oblicza zapotrzebowanie/utlizacje kcal i można to sobie cały czas sprawdzać. Rysuje pięknie podsumowanie dzienne, tygodniowe. Mam też synchro z myfitnesspal.
O tyle to zabawne, że po zakupie przez dobre dwa-trzy miesiące wertowałem wszystko ale się zmeczyłem ilością opcji i olałem wszystko, po kilku miesiącach przestałem też wprowadzać posiłki do myfitnesspal.
To był błąd! Sporo nawyków zostało i kcal na okoPokaż całość

#gielda
Wszedłem na małe kółko w 11 bit studios a okazuje się że to będzie całkiem spore okrążenie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Hej sportowe świry. Jest Mi w stanie ktoś pomóc z długim stażem? Jechałem treningiem silowym na siłce od jakiegoś czasu, robiłem tak praktycznie wielostawy. Ale niestety, dotarłem do ściany i co gorsza przetrenowalem się. Maksy to tam nie wiem, przysiad ATG ok 140kg, ława 121kg, MC nie wiem bo mam chwilowo za mało obciążenia (waga 100, wzrost 189). I teraz rozkmina: zrobię sobie tydzień przerwy bo Mnie już i stawy i wszystkoPokaż całość

Poszłam dzisiaj inną drogą do pracy i od razu jakoś przyjemniej

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mój znajomy pochodził codziennie na siłownię przez tydzień stosując swój autorski, plan:
3 ćwiczenia na klatkę: wyciskanie sztangi, wyciąganie hantli na ławce prostej i pod kątem.
3 na plecy: wiosłowanie, lat pulldown.
Po 2 na biceps i triceps.
1 ćwiczenie na nogi i tutaj trzeba uważać, żeby móc chodzić na następny dzień po 3 seriach leg press.Pokaż całość