@AnonimoweMirkoWyznania: nie ma szans abys mial problemy od marca tyle miesiecy po 1 miarce kreatyny. poza tym jest lipiec, nie przyszlo ci do glowy zeby gdziekolwiek z tym pojsc? wtf

@konrad1 można, jaja sobie robię

@Gelynderwsiyni: a to był dopiero pierwszy posiłek, pomyśl ile o----ł białka jak jadł z 5 razy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@sikalafou: ta chyba nie jest wcale taka dobra skoro ketchup do niej potrzebujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@koniec_smieszkowania: yakaapka?

@koniec_smieszkowania: Appka tylko na iOS? :C EDIT: Nie ma, ale jak ktoś szuka na Andka to jest to i wygląda spoko: https://daylio.net/

@Khaiine: Czyli git.

@Khaiine: nie słuchaj ich xd wystarczy spożywac dużo białka i żadne bcaa nie potrzebne nie wspominając już o jakiejś glutaminie. Opcjonalnie kreatyna codziennie i może cytrulina przed treningiem.

@Ynfluencer: no na miękko da radę

dostały od pracodawcy multisporta i po pracy wsiadają w hybrydę i jadą na siłkę chodzić po bieżni

@genocidegeneral: A to Twoim zdaniem coś złego? Bo takie odnoszę wrażenie z tonu wypowiedzi.

@AnonimoweMirkoWyznania:
1. Zależy od trenera, dobry trener pierwszą godzinę poświęci na to, żeby zrobić wywiad - twoja aktywność fizyczna, urazy, cele treningowe. Później posprawdza czy nie masz jakieś słabości, czy masz problem z aktywacją niektórych mięśni (każdy ma), zakresy mobilności. Później, to już zależy jaki obrałeś cel treningowy, najczęściej pokaże jak się rozgrzać i czego na rozgrzewce nie robić. Dalej przyjdzie demonstracja podstawowych ruchów jak przysiad czy wyciskanie na ławce.Pokaż całość

Ja p------e, miałem dzisiaj robić nogi, ale po tym co przeczytałem to chyba jednak czeka mnie wizyta u onkologa.

@lastro: Proszę napisz ten post jeszcze raz, tym razem po polsku.

@lastro: Tak.

@paxV8M:

Żadna, bo są gotowce kopiuj wklej a nie "indywidualne diety i treningi"

@paxV8M: Najbardziej indywidualne jest Fitatu i waga kuchenna

@kreatynamonohydrant o matko to ma te zaciski p------e, to powiem tak, zawsze mówilem że to p------e zaciski bo słabo trzymają ciężar, ale po miesiącach treningu to zauważyłem że tak właściwie jest to bezpieczniejsze np w trakcie wyciskania na płaskiej, bo jak nie masz partnera do treningu to przynajmniej łatwiej zrzucisz ciężar, ale jednak brałbym 180cm z zasikami zakręcanymi, do tego NAJLEPIEJ każde inne niż plastikowe obciążenie

@maxcius najlepsza technika, kupić trochę tego plastikowego na początek i szukać na olx ofert z żeliwnymi, żelaznymi i szukać fajnych okazji i dokupować

@Lozkowsalonie: MSM

@repiv: To MillenniaThinker to polak?

@real_dandy: przecież ci wszystko spadnie po odstawieniu to tak nie działa ze robisz cykl i mięśnie zostają na zawsze. Tak samo jak sterydy mało wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej

@AnonimoweMirkoWyznania: Deficyt kaloryczny+ trening FBW, ale dostosuj sobie poziom trudności. Jak chcesz się zacząć podciągnać, wyjdź na jakieś krzesło i wisząc na drążku najwolniej jak dasz radę opuszczaj się do wyprostu rąk. Dobrym pomysłem jest też robienie podciągania australijskiego.

@AnonimoweMirkoWyznania: na dupeczkę bez zbytniego angażowania czworogłowych to hip thrust :D