@Wojtas_elo: kurierkfd

Kolejna sprawa macie jakiś kod rabatowy na kfd?

@Wojtas_elo: otwierasz najnowszy film na kanale palecoka i masz kod w opisie filmu

@ev1dence: wejdź na YT palecioka i najnowszym video w opisie znajdziesz pewnie kod na -5%

@Luko42: surplus kal+wypracować wzorzec ruchowy+ćwiczyć = efekty
Takie jest prawo fizyki kurde belek

@Luko42: na samym drążku i uchwytach do dipów (lub krzesłach) już można zbudować fajną atletyczną sylwetkę trzymając michę, więc wystarczy. Jak masz jeszcze budżet to polecam gumy dorzucić - na yt sporo ćwiczeń na gumach, zawsze jakiś dodatek i inny bodziec.

@white142:

Fitness Academy Domar

Braniborska 14

@adamkos718: akurat na strefie wolnych ciężarów bywa tam tłoczno. Na maszynach i fitness jest luźniej. Choć w porównaniu do pasażu to jest jak w jakimś mieście powiatowym xD

@jkd10: ja używalem hantli z Decathlonu, zqciski takie plastikowe. Nie wyglądały solidnie i miałem co do nich wątpliwości, ale nigdy nie puściły, maksymalnie miałem na hantelku 22 kg załadowane, bo się więcej nie mieściło xD

@Wojtas_elo: masz cały czas te same ćwiczenia?
Sztanga skos, wolałbym sztanga na płaskiej trening klaty A i hantle na skosie klata B. Ilość powtórzeń to zależy, tu bym na płaskiej robił 4-6 5 serii, na skosie hantlami 8-12 3-4 serie, a czasem i do 15 w 3 seriach.
Dipy, nie wiem, na maszynie robisz? Jak nie to spoko, jak nie to do wyrzucenia, ale dobre ćwiczenie na rozciągnięcie klatki i triceps.
WyciskaniePokaż całość

@holihopter: i strace na wadze?

@Ja-qb: naturalnie

@Qwerti69: polędwiczki na barki, kurczak na biceps.

@Qwerti69: Trójglicerydy psujesz żywnością przetworzoną (i utrwalaczami).

nie liczę kalorii

@AnonimoweMirkoWyznania: deficyt kaloryczny to nieodzowny element chudnięcia. Tak że albo mniej żryj, albo więcej ćwicz.

@AnonimoweMirkoWyznania: bez policzonych kalorii możesz sobie biegać ile chcesz i pakować - w życiu nie spalisz tyle ile zjadłeś, a jak sobie raz czy dwa policzysz ile naprawdę zjadłeś to będziesz w ciężkim szoku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@gharman: 0,3g* masa ciała do zaokrąglenia w górę. Jak waga w granicach 70-100kg to 3g, poniżej 2g. Przy większej wadze można 4g. 5g przyjęło się jak kreatyna była tania jak barszcz i nie było tylu badań z nią związanych, ale jakoś tak zostało.

@AnonimoweMirkoWyznania: nie ma szans abys mial problemy od marca tyle miesiecy po 1 miarce kreatyny. poza tym jest lipiec, nie przyszlo ci do glowy zeby gdziekolwiek z tym pojsc? wtf

@konrad1 można, jaja sobie robię

@Gelynderwsiyni: a to był dopiero pierwszy posiłek, pomyśl ile o----ł białka jak jadł z 5 razy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@sikalafou: ta chyba nie jest wcale taka dobra skoro ketchup do niej potrzebujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@koniec_smieszkowania: yakaapka?

@koniec_smieszkowania: Appka tylko na iOS? :C EDIT: Nie ma, ale jak ktoś szuka na Andka to jest to i wygląda spoko: https://daylio.net/

@Khaiine: Czyli git.

@Khaiine: nie słuchaj ich xd wystarczy spożywac dużo białka i żadne bcaa nie potrzebne nie wspominając już o jakiejś glutaminie. Opcjonalnie kreatyna codziennie i może cytrulina przed treningiem.

@Ynfluencer: no na miękko da radę

dostały od pracodawcy multisporta i po pracy wsiadają w hybrydę i jadą na siłkę chodzić po bieżni

@genocidegeneral: A to Twoim zdaniem coś złego? Bo takie odnoszę wrażenie z tonu wypowiedzi.

@AnonimoweMirkoWyznania:
1. Zależy od trenera, dobry trener pierwszą godzinę poświęci na to, żeby zrobić wywiad - twoja aktywność fizyczna, urazy, cele treningowe. Później posprawdza czy nie masz jakieś słabości, czy masz problem z aktywacją niektórych mięśni (każdy ma), zakresy mobilności. Później, to już zależy jaki obrałeś cel treningowy, najczęściej pokaże jak się rozgrzać i czego na rozgrzewce nie robić. Dalej przyjdzie demonstracja podstawowych ruchów jak przysiad czy wyciskanie na ławce.Pokaż całość

Ja p------e, miałem dzisiaj robić nogi, ale po tym co przeczytałem to chyba jednak czeka mnie wizyta u onkologa.

@lastro: Proszę napisz ten post jeszcze raz, tym razem po polsku.

@lastro: Tak.