Siema wyszedł ktoś z czegoś podobnego i wrócił do treningów? Walczę z tym już ponad rok byłem u fizjoterapeutów, neurochirurg poleca operacje wstawienia implantu dysku. Dalej boli w ch uj najgorzej jak leżę na plecach i podniosę obie nogi do góry. Forma spadła psycha też jeszcze trochę kupuję linę i czapka cześć xD Był ktoś tutaj u tego fizjo Tonnego podobno on działa cuda?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silowniaPokaż całość

Jedyną rzeczą, którą zmieniłbym w swoim życiu, gdybym mógł cofnąć czas to nigdy nie postawiłbym nogi na siłowni.

Kupienie z ojcem ciężarów w wieku 16 lat, a potem wejście głębiej w ćwiczenia i temat siłowni to był najgorszy błąd jaki w życiu popełniłem. Siłownia zniszczyła mi życie i nie dała żadnych pozytywnych skutków.

Byłbym teraz uśmiechniętym człowiekiem i nic by mnie nie bolalo, mój kręgosłup jest już w stanie fatalnym i niePokaż całość

czy sa jakies bialka nie slodzone sukraloza?
#kfd #sfd #silka #silownia #mikrokoksy

Czy istnieje jakiś kod na więcej niż 5%? #kfd #silka #mirkokoksy #mikrokoksy

#suplementy #silka #mirkokoksy #mikrokoksy #kfd

jeszcze ten tydzień redukuję a potem chcę wejść na masę ale nie taką chamską tylko żeby przybijać z 1-2kg miesięcznie. Co polecilibyście mi żeby zwiększyć performance na treningu (dieta dograna).
Prozdrowotnie biorę ashwagande, omegę 3, wit d3 i chciałbym do tego dobrać kreatynkę mono i cytrulinę. Coś dorzucić do tego zestawu? Beta alanina to chyba bardziej doPokaż całość

ma ktoś jakiś rabat na kfd?

#silownia #silka #kfd

Mam dwie hantle po 9 kg, mam zamiar kupić drążek, stojaki i sztangę oraz ławkę. Czy ektomorfik da radę bez siłowni i profesjonalnego sprzętu zrobić jakieś efekty? Dietę sobie rozpisze, na YT jest dużo filmików z ćwiczeniami w domu. Pytanie tylko czy się angażować. Na siłownię nie idę bo mam silną fobię społeczną i lęki a chciałbym zrobić masę i fajna sylwetkę.
#silownia #silka #sfd #Pokaż całość

#wroclaw polecicie jakąś porządną siłownie, w której nie ma wielkich tłumów w porze popołudniowo/wieczornej? albo o odpowiednich rozmiarach, przy których liczba ludzi nie robi różnicy #silownia #trening #silka

#silka #silownia #mikrokoksy

Planuję wyposażyć się w hantle regulowane póki co z max obciążeniem po około 18-20kg. Do tej pory na siłowni korzystałem z osobnych hantelek dla każdego ciężaru, zastanawiam się czy konieczność wkręcania śrub nie będzie troche mozolna jeśli będę chciał często zmieniać obciążenie? Z tego powodu rozważam kupienie wersji z
płaskim gryfem i zaciskami, ale widziałem sporo opinii że może być to trochę niebezpieczne,Pokaż całość

#silka #silownia #sport #split #silowniacontent #mikrokoksy #mirkokoksy

Witam, proszę o ocenę/korektę planu na klatkę + barki + triceps

Wyciskanie sztangi skos dodatni 12-10-8-6
Dipy na klatkę 5-5-5-5Pokaż całość

nie ma za co
#koksy #silka

Mam pytanie odnośnie produktów przetworzonych. Czy takie polędwiczki z biedry za 10 ziko z dobrym makro maja gorszy wpływ na budowę jakości mięśni niż np. kupienie fileta z kurczaka i usmażeniu go na patelni?
#silownia #dieta #dietetyka #silka

ile kreatyny do treningow silowych dziennie brac?
kupilem te tabletki: https://olimpstore.pl/olimp-kre-alkalyn-2500-mega-caps-120-capsules-229
2 dziennie jest ok?
na razie biore 3 w dni treningowe a 2 w nietreningowe

#kreatyna #silka #mikrokoksy #silownia #pytanie #dieta #trening

#anonimowemirkowyznania
Cześć Mirki/Mirabelki,
Mam 19 lat i od marca mam problemy jelitowe - wyprozniam się 3/4 razy dziennie - czasami miewa zaparcia.
Wszystko zaczęło się w marcu gdy pierwszy raz zażyłem kreatynę monohydrat dostanie i popiłem wodą.
Miał ktoś taki przypadek?
#zdrowie #silka #silownia #badania #jelita #kreatyna #gymPokaż całość

Przypominam że Gaston na śniadanie jadł ponad 100 jaj, co daje 620g bialka dziennie. Przemyślcie najpierw swoją dietę a nie w-----------e sie od razu na towar. Z fartem

#mikrokoksy #silka #sterydy #fitatu #dieta #kulturystyka #warszawskikoks #heheszki

Mireczki dacie plusika dla mojego napracowanka na #silownia #postanowienia2022? Zaliczyłem trening w 50.81% z wszystkich dostępnych w tym roku dni. Szału nie ma, ale z 0% w zeszłym roku progres jest XD może rozwiązanie to rozpoczęcie realizacji postanowień w zdupymomencie czyli jak w moim wypadku, w połowie grudnia? XD

Jadymy dalej, kolejna seria

Udanej soboty Mireczki

#mikrokoksy #silka #niemalipy #wysrywnadzisPokaż całość

Pierwszy raz na siłce wczoraj ale ręcę n--------ą

Pokaż spoiler

No sorry Mirki, ale te 900 na klatę to mój pies tak na lajcie, a wy...no cóż...nie oszukujmy się. Pewnie tą stówkę to tak na styk, dyszycie, sapiecie. No nie owijajmy, nie nadajecie się do tego. To przykre, ale liczą się głównie geny. Nawet na soku nie osiągnięcie ułamka takiej formy:

#mirkokoksy #silka #trening #sterydy #fitness #silownia
#testosteronPokaż całość