#silka - strona 5 :: Wykop.pl

ithedarkwolf

03.08.2018, 12:22:56

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

ziutek1294

03.08.2018, 12:25:47

4

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

biesy

03.08.2018, 13:14:21

1

@milvanb: oj idąc tym tropem, to sranie i oddychanie też powoduje wydatek kaloryczny ;). Naciągane.

ithedarkwolf

01.08.2018, 19:04:29

2

#silka #silownia

2x10kg, hantle to duzo?

Estetykatopodstawa

01.08.2018, 19:07:14

1

@ithedarkwolf: no jak masz zamiar ćwiczyć mięśnie palców lub uszu to tak.

ithedarkwolf

01.08.2018, 19:12:55

1

@Obserwator_z_ramienia_ONZ: kupilem 2x10

allthethings

14.07.2018, 18:30:54

3

Ale o-------m dziś cheat day. Chyba z 5k kcal wpadło. Aż brzuch boli. No ale musiałem po kilku miesiącach dać luzu i pozwolić mięśniom uzupełnić glikogen itd bo jakoś płasko się zrobiło ostatnio. Mam nadzieję, że jutro nie będzie moralniaka xd

#mikrokosy #silka #dieta

Estetykatopodstawa

14.07.2018, 18:35:22

0

@allthethings: na takie czity merformina, berberyna, ala, chrom, enzymy trawiennie i mozna żreć

anonymous_derp

14.07.2018, 20:37:26

0

@allthethings: Jak już robisz cheat-a, to polecam wszamać dwa kilo jakiegoś mięsiwa. Uzupełnisz żelazo (choć przelotnie), którego brak może powodować osłabienie.

x.....x

konto usunięte 15.06.2018, 07:10:50

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

zajety_elektron

15.06.2018, 07:11:56 via Wykop Mobilny (Android)

9

Komentarz usunięty przez autora

K.....r

konto usunięte 15.06.2018, 07:12:48

0

@xninoxxx: no tak średnio był powiedział xD

2906518

06.06.2018, 15:07:41 via Android

8

Ja na silce a wy jak tam
#silka #pokazforme

T.....2

konto usunięte 06.06.2018, 15:08:32

4

Komentarz usunięty przez moderatora

Gumaa

06.06.2018, 15:08:37

2

@2906518: pewnie ci nie odpiszą, bo ćwiczą

erwit

18.05.2018, 16:20:57

1

Mirki, piers z kurzczaka przed czy po treningu? #mikrokoksy #drob #kurczak #silka #silownia #dieta #jedzienie #zywienie

Re-volt

18.05.2018, 16:22:44 via Android

13

@erwit zamiast

b.....i

konto usunięte 18.05.2018, 17:47:47

6

dużych posiłków

@PelenSpokoj: duży posiłek przed spaniem może zapobiegać kortyzolowemu wybudzaniu w środku nocy. Ja najlepiej śpię i jestem najlepiej zregenerowany jak zjem na kolację duży obiad

M1KNG

01.05.2018, 12:53:59

2

Halko Mirki i Mirabelki. Otóż mam taki problem ze ciagle jestem ospały i nie mam na nic siły. Jak ide poćwiczyć to zaraz mi się nie chce i tak jak mówię jestem ospały. Od czego może to być? Jem wystarczająco dużo i warzywa i owoce tak samo... może to być brak jakiejś witaminy czy coś? Jak ktoś miał podobnie to niech napisze mi co brać czy jakiś magnez czy coś. Z góry

SVCXZ

01.05.2018, 14:44:40

1

@M1KNG: Zainstaluj aplikację Twilight, skonfiguruj tak, aby ekran był przyciemniony do 1000K/50% na 2h przed snem i 1000k/80% godzinę przez snem. W nocy żadnych świateł, zakryj wszelkie diody, wywietrz pokój, żadnych hałasów (albo zatyczki do uszu). Sprawdź też czy wstajesz w odpowiedniej fazie snu (jeśli przy budzeniu się czujesz się tragicznie to śpij 20-40 minut krócej lub dłużej - to trzeba wyczuć).
Poza tym - spożywasz kofeinę w dzień?

Dwep

01.05.2018, 17:35:38

1

@M1KNG: Niedoczynność tarczycy. Skontroluj poziom TSH, FT3, FT4 i antytpo w kierunku Hashimoto.

jazmojegopokoju

24.04.2018, 17:22:17 via Android

4

Jutro powrót do #bieganie #silka i #dieta . #oswiadczenie - tym razem nie dam się

C.....r

konto usunięte 24.04.2018, 17:33:28 via Android

0

@jazmojegopokoju i tak juz za późno żegnaj

jazmojegopokoju

24.04.2018, 17:35:07 via Android

0

@CzlowiekArtur na co?

M1KNG

07.04.2018, 10:31:53

1

Halo, mirkokoksy, co w tym zmienić? Czy dobrze na masę 3000 kcal i takie makro? Wazę 68kg 178cm i chce przytyć trochę :( jakby ktoś mniej więcej mi powiedział co najlepiej jeść a co unikać będę wdzięczny bardzo. Dziękuje
#mirkokoksy #silownia #bodybuild #fitness #dieta #silka #makro

M1KNG - Halo, mirkokoksy, co w tym zmienić? Czy dobrze na masę 3000 kcal i takie makr... — **źródło:** comment_zmFjg32eXNHZ4GQTjKQQkOhkMwaLZYrD.jpg
Pobierz

NooB1980

07.04.2018, 12:24:14

0

@M1KNG: Co jesc? Jaja, twarog, mieso, podroby, ziemniaki, kasze,makarony, kisiel, maslo, smietane, smslec, oliwe, rzepakowy w ramach 25%kcal z T i dotaki w postaci polskich warzyw i owocow. Co by nie przeplacac za zagr. nowalijki

R.....V

konto usunięte 07.04.2018, 12:56:28 via Android

0

@M1KNG Płatki owsiane! (⌒(oo)⌒)

Polecam 2800 na początek.

tenji

07.04.2018, 00:45:08

3

#silka #silownia

M1KNG

14.03.2018, 12:38:46

1

Halko silne Mirki, mam w diecie 3600 kcal i ciężko mi jest wbic węgle bo białko to łatwo ale właśnie mam problem z tymi węglami i chciałem zapytać czy jakiś massup będzie dobry czy coś w tym stylu? Bo nie dam rady zjeść 5 paczek ryżu i taczkę makaronu ;-; jakbyście znali sposób na fajne wbicie tych węgli to tez dajcie znać :)
#silownia #silka #gym

elegantB

14.03.2018, 12:54:49 via iOS

2

@M1KNG: lays prosto z pieca, wafle ryżowe z czekolada. Akurat węgle najłatwiej nabić.

ponury_stefan

14.03.2018, 13:12:44

2

@M1KNG: zrób ciasto na pizzę, np. z przepisu @MG78. Tu masz makro dla porcji z 250 g mąki. Po wyrobieniu wstawiasz do lodówki i możesz zrobić pizzę, kanapki, panuzzo, czy co tam zechcesz. Dobrze nabija węgle.

ponury_stefan - @M1KNG: zrób ciasto na pizzę, np. z przepisu @MG78. Tu masz makro dla... — **źródło:** comment_1LfNsjwfxSB9R3fqnMiRLUfh8PCGfWbg.jpg
Pobierz

Gosc321

08.03.2018, 22:18:43

2

Mirki co robić ?

Jest prawie północ, nie chce mi się spać, wykop przeczytany już wzdłuż i wszerz, jutro wolny dzień. I stoję przed dylematem - zamówić pizzę i z hukiem pożegnać przed kompem dzień różowych pasków czy iść na siłkę i dać sobie solidny wycisk, aby w następny dzień różowych pasków mieć komu wręczyć tulipana ? ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pomóżcie i plusujcie...

#problemypierwszegoswiata #

Jak przywitać nowy dzień ?

Pizza 64.7% (22)
Siłka 35.3% (12)

p.....k

konto usunięte 08.03.2018, 22:23:16

0

wykop przeczytany już wzdłuż i wszerz

@Gosc321: nie wiesz co mówisz i pewnie jesteś dzięki temu szczęśliwszy ¯\_(ツ)_/¯

k.....i

konto usunięte 05.03.2018, 20:55:24 via iOS

1

Mirki i mirabelki spod #mirkokoksy #silka pytanie mam. Czy jest tu może jakaś dobra dusza, która ma możliwość aby wziąć osobę towarzyszącą do #multisport w rozsądnej cenie? Chciałabym zacząć się w końcu ruszać, ale karnety słabo wychodzą niestety, poza tym chciałabym mieć dostęp do większej liczby siłowni. Help (╯︵╰,)

booolooo

06.03.2018, 08:43:10

1

@kwiati: No chyba, że tak. Powodzenia zatem. Pytaj u znajomych co robią w korpo i urzędach jakiś.
Ja nie poratuje, bo limit to 1 os towarzysząca.

nicdwarazy

07.03.2018, 21:19:39 via Android

0

@kwiati: polecam CityFit, jeżeli jest w Twoim mieście, minus, że nie honoruje multisporta, ale karnet na miesiąc 90zl :)

Klocaur

05.03.2018, 14:15:38

19

Jak będzie 12 plusów to ide na siłownie zrobić klate jak typowy lamus w poniedziałek.

#silka #mikrokoksy

C.....u

konto usunięte 05.03.2018, 14:16:43

2

@Klocaur: bedziesz lamusem jak nie zrobisz dzisiaj klaty

Klocaur

05.03.2018, 14:18:46

1

@ChoNoTu: i tak mam konto na wykop.pl

Quarrel

27.02.2018, 14:13:53

1

#gotujzwykopem #silka

Co na obiad?

Kurczak z ryżem 57.9% (22)
Ryż z kurczakiem 42.1% (16)

Dzieban

27.02.2018, 14:14:30

0

@Quarrel: Ryż z ryżem/kurczak z kurczakiem

piterRRR

06.02.2018, 19:02:07

26

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

E.....d

konto usunięte 06.02.2018, 19:03:00

19

@piterRRR: Uszy sobie przylep taśmą, bo odstają nieco ( ͡° ͜ʖ ͡°)

R2D2_z_Sosnowca

06.02.2018, 19:04:33 via iOS

6

@piterRRR: brawo. Ćwicz dalej, sylwetka jest ważna ale przede wszystkim dla zdrowia bo z doświadczenia wiem, że sylwetka a moczenie kija ma niewiele ze sobą wspólnego. Zacznij zarabiać szmal a będziesz dmuchał jak sprzedawca balonów na jarmarku. Posłuchaj starszego kolegi ( ͡° ͜ʖ ͡°)