@M1KNG: i jak jesteś początkujący to polecam ze dwa tygodnie porobić FBW. Chyba, że ćwiczysz w domu to nieważne :D

@kodyak: a weź im zwróć uwagę

@kodyak: nie no rozumiem twoja złość

@marilyn92: osoba towarzysząca, ale to tylko daje możliwość założenia konta :P nic innego

@BolecStolec: tu sami tacy XDD

@LouisCypher: xD ja p------e, ciągle to samo j----e pytanie.
Jakbyś był tak łaskaw i po prostu googlnął odpowiedź to byłbym wdzięczny.
To robota na 30 sekund

@Estetykatopodstawa: to jaka ta kreatyna w końcu?

@Bonjornooo23: próbowałeś może nie zginać pleców tylko trzymać je proste?

@Bonjornooo23:

Pytanie co jest genezą

- Wada kręgosłupa
- Niemożność mięśniowa utrzymania go prosto
- Błąd techniczny boju

@grzanewinozrumem: clenbuterol, Eca, joha. Bierzesz wszystko i tyle

@grzanewinozrumem: nie wiem, to juz Twoja sprawa

@rozowatoxa: moze smartygym? W aquadromie i pod stadionem gornika masz np. 24h otwarta

@rozowatoxa: poczytaj jeszcze o nowej w platanie albo o tej w galerii zabrzanskiej. Ponoc w tej drugiej mniej ludz chodzi popoludniami niz smartgym

@milvanb: oj idąc tym tropem, to sranie i oddychanie też powoduje wydatek kaloryczny ;). Naciągane.

@ithedarkwolf: no jak masz zamiar ćwiczyć mięśnie palców lub uszu to tak.

@allthethings: na takie czity merformina, berberyna, ala, chrom, enzymy trawiennie i mozna żreć

@allthethings: Jak już robisz cheat-a, to polecam wszamać dwa kilo jakiegoś mięsiwa. Uzupełnisz żelazo (choć przelotnie), którego brak może powodować osłabienie.

@xninoxxx: no tak średnio był powiedział xD

@2906518: pewnie ci nie odpiszą, bo ćwiczą

@erwit zamiast

dużych posiłków

@PelenSpokoj: duży posiłek przed spaniem może zapobiegać kortyzolowemu wybudzaniu w środku nocy. Ja najlepiej śpię i jestem najlepiej zregenerowany jak zjem na kolację duży obiad

@M1KNG: Zainstaluj aplikację Twilight, skonfiguruj tak, aby ekran był przyciemniony do 1000K/50% na 2h przed snem i 1000k/80% godzinę przez snem. W nocy żadnych świateł, zakryj wszelkie diody, wywietrz pokój, żadnych hałasów (albo zatyczki do uszu). Sprawdź też czy wstajesz w odpowiedniej fazie snu (jeśli przy budzeniu się czujesz się tragicznie to śpij 20-40 minut krócej lub dłużej - to trzeba wyczuć).
Poza tym - spożywasz kofeinę w dzień?

@M1KNG: Niedoczynność tarczycy. Skontroluj poziom TSH, FT3, FT4 i antytpo w kierunku Hashimoto.

@jazmojegopokoju i tak juz za późno żegnaj

@M1KNG: Co jesc? Jaja, twarog, mieso, podroby, ziemniaki, kasze,makarony, kisiel, maslo, smietane, smslec, oliwe, rzepakowy w ramach 25%kcal z T i dotaki w postaci polskich warzyw i owocow. Co by nie przeplacac za zagr. nowalijki

@M1KNG Płatki owsiane! (⌒(oo)⌒)

Polecam 2800 na początek.