wpisy

Najnowsze

Archiwum

IntruderXXL
  • 22
Dobra dzisiaj Max effort upper, Paused Bench vs 4chains - 254kg x 1 (190kg bar + 64kg chains).

Tydzień temu "urwałem" nogę, już rehab na tyle pomógł że nie czuje jej przy codziennym życiu. Przy treningu klaty też nic. Ale na spokojnie :) Dlatego wariant zrobiłem z pauzą, do tego leg drive, pasywny a nie aktywny że tak powiem, 50% użycia nóg. Ciężar z dużym zapasem po prostu cięższa jedynka.
Wagowo spadłem do
IntruderXXL - Dobra dzisiaj Max effort upper, Paused Bench vs 4chains - 254kg x 1 (19...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 2
a w sumie po co się łańcuchy albo gumy daje? W sensie wiem że na dole lżej a im bardziej w górę tym ciężej, tylko jak to się przekłada potem na siłę w wyciskaniu?


@dominges08: Ogromnie się przekłada :) To by była dłuższa rozprawa żeby to wytłumaczyć. Ale pracujesz też nad dołem w ten sposób. Większość osób nawet ekspertów szczególnie tych naszych, zupełnie nie rozumie na czym to polega.
Ostatnio
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 12
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krucjan
krucjan
via Android
  • 9
@TomgTp ja szczerze mówiąc nigdy za bardzo się nie podciągalem, nawet za dzieciaka. A jak się za dzieciaka podciągało to wąsko i podchwytem a i w tym nigdy nie byłem dobry. Aktualnie wydaje mi się że jestem w szczytowej sprawności w swoim życiu. Półtorej roku temu ani razu się nie podciągalem a jak zaczynałem coś tam ćwiczyć to się cieszyłem jak udało mi się wisząc na drążku podnieść wyprostowane nogi do
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 518
TOTAL 1000KG treningowo. A oficjalny rekord Polski w trójboju wynosi... 1000kg.

Przysiad - 370kg
Wyciskanie leżąc - 265kg
Martwy ciąg - 365kg

Stało
IntruderXXL - TOTAL 1000KG treningowo. A oficjalny rekord Polski w trójboju wynosi......
  • 103
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 5
ciekawy jestem jak byś wyglądał z 10% bf


@twardy-zawodnik: Redukcji robić nie mogę :) Niekorzystnie by to wpłynęło na wyniki, nie wspominając o zwiększonym ryzyku kontuzji. Powoli rekomp się robi i tyle. Z czasem będzie coraz więcej mięśni i coraz mniej fatu, ale do 10% to nie zejdę lol.
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 3
@IntruderXXL: jak z unilateralami? robisz nadal, czy skupiasz się na równaniu tego "w ruchu"? Lepiej ten siad wygląda.
Ostatnie taśmy, mimo tego że jeszcze "składa" plecy, to są bardziej symetryczne i widać, że mniej energii tam ucieka.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 28
260KG Close grip 3board press - Przy użyciu bench blokz czyli trochę inaczej :)
Do tego Amrap 180kg x 13.

Różnica między tymi "deskami" doczepianymi do sztangi, a wyciskaniem do zwykłych desek które trzyma inna osoba jest wedługi mnie ogromna. Ja traktuje te ćwiczenia jako zupełnie inne warianty.

Używając typowych desek które ktoś trzyma, możemy opuścić na nie sztange tak jak przy zwykłym wyciskaniu, przekazać cały ciężar na deski, na ciało. I
IntruderXXL - 260KG Close grip 3board press - Przy użyciu bench blokz czyli trochę in...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 13
Poza tym, nie lepiej siadać bez taśm, a potem sobie dopisywać wynik, ile by było w taśmach?


@hallowedbythyname: Heh tak robią lamusy właśnie :P Wynik raw biorą i sobie dopisują że w taśmach to by 40-50kg więcej zrobili xD A potem nigdy tego nie robią, bo okazuje się że to jednak tak nie działa.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi