ale mnie nerki napierdzielają
na wynikach wysoki poziom kreatyniny i kwasu moczowego
w poniedziałek usg nerek
nie przesadziłem w białkiem i papierosami?
#trenujzrozumemigodnoscia #pokazforme #silownia

#pokazforme

Lubicie trenować bicepsy?

Ponad 50 w karabinie, tak się żyje na tej wiosce.

#mikrokosy
#silowniaPokaż całość

#pokazforme

Witaminki
#pokazforme

4.5 tyg do końca redukcji, powinno już dosc dobrze wyglądać [[opis odnośnika](opis odnośnika)](https://wykop.pl)
#pokazforme
#mirkokoksy

I cyk 265kg na klatę w wyciskaniu z łańcuchami. +15kg do PR względem poprzedniego razu.
265kg = 215kg na sztandze + 50kg z łańcuchów.

Ktoś powie że co to za ćwiczenie, to się nie liczy... ZGADZAM SIĘ :) Sam wynik nie jest istotny, istotny jest PROGRES i to jakie przełożenie ma ten wynik na zwykłe właściwe wyciskanie.
Poprzednio zrobiłem 250kg w tym ćwiczeniu (200kg sztanga + 50kg łańcuchy) i to dało mi 260kgPokaż całość

Transformacja podopiecznego.

9 miesięcy, redukcja i potem reverse diet.
Redukcja bez towaru, potem test(350mg) + oxa(30mg przez 3 miesiące), teraz solo test. (350mg w skali tygodnia)
Siłownia 3x w tygodniu, sztuki walki 3x w tygodniu, dużo ruchu, praca na budowie. (Serio)

WagaPokaż całość

Każdy kiedyś zaczynał, każdy kiedyś miał włosy.

6 lat temu taka forma w pełni naturalnie, a Ty dalej 33 w bicepsie?

#mikrokosy
#silowniaPokaż całość

Dobra 180KG OHP, bez pomocy nóg. Zapas 10-20kg był xD No cóż... Niestety czas z OHP się pożegnać, "wyrosłem" z tego ćwiczenia lol. Po prostu, zamiast wyciągać wiele z tego ćwiczenia, to ćwiczenie wiele wyciąga ze mnie.

Po tych 180kg chciałem dołożyć i zrobić 190kg a potem może i nawet 200kg. Jednak spoter zwrócił mi uwagę na pewną ważną rzecz "Zrobiłeś +10kg PR, poszło banalnie łatwo, po co Ci robić więcej szczególnie wPokaż całość

Sylwetka Hugh Jackmana w tej samej roli, przykładem jak wzrosły wymagania w Hollywood odnośnie muskulatury przez ostatnie 20-25 lat.
#wolverine #marvel #sylwetkaodkuchni #pokazforme #silownia #forma #niebieskiepaski #film #filmy #kino

420KG rackpull spod kolana... podniesione przez pomyłkę LOL.

Poprzedni PR to było 370kg. Więc chciałem zrobić 380kg. 380kg zrobiłem poszło łatwo, więc stwierdziłem że zrobię 400kg. Ale poszło to już bardzo ciężko, po serii myślałem jeszcze czy może dodać 5-10kg i spróbować jeszcze jedną serię, ale stwierdziłem że to nie ma sensu, bo albo to spalę albo wciągnę szarpiąc się z tym... Wtedy patrzę na sztangę, liczę krążki i ZNOWU pokonała mniePokaż całość

#pokazforme

Ucze się od najlepszych

Pokaż spoiler

250KG "Wąskim" Chwytem na klatę + 180kg x 7 JM press.

No niestety jestem... ZA DUŻY. ~175cm obwód barków na luzie, ~50cm przedramie, ~60cm łapa, przerośnięte plecy i nie dam rady już wąsko wyciskać. Chwyt na niecałą odległość kciuka od gładkiej części chwytu to najbliżej jak mogę złapać, inaczej cały ruch się zmienia i sztanga ucieka do przodu na dole bo nie mogę jej opuścić w linii prostej. Wąski chwyt jedynie mogęPokaż całość

Dynamic effort lower, czyli box squats + speed pulls, z tym że siady podkręcone bo budowałem się do ciężkiej dwójki. Czyli drugi raz w tygodniu ciężkie siady :)

Siady max effort mam zamiar robić bez boxa, więc w dynamic effort przy ostatnim tygodniu fali, połowę serii robię z wyznaczonym ciężarem, a w drugiej połowie dokładam tak żeby zbudować się do ciężkiej dwójki, zachowując przy tym krótkie przerwy. I dzisiaj poszło
Docelowe 255kg (195kg barPokaż całość

Ocena siłki. A to ćwiczenie vidrel, to jakieś mega upośledzone y-raise xDD Ale dobrze wchodzi na tylny akton barków, bo chyba mam dobry. Nigdy na prawdziwej siłowni nie byłem, tylko kiedyś w pokoju miałem siłkę, a potem w piwnicy. Jak robiem przysiad 190kg w pokoju, to nie podniosłem i zwaliłem na podłogę xDD I matka powiedziała, żebym w---------ł z tym gównem, bo podłogę znisczę xD

#silownia #mikrokoksy #Pokaż całość

Nie jeden mężczyzna może zazdrościć tak wielkiej łapy
#grubaimanlet #silownia #pokazforme