ale łyda potężna xD
@Gandalf_Rudy: ale udko z kurczaka
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@Gandalf_Rudy: pokaz bydlaka
Polecacie nawiązywać współpracę z jakimś trenerem? Chciałbym zacząć ćwiczyć kulturystycznie, dietę umiem sobie ogarnąć interesowałby mnie tylko plan treningowy, ewentualnie jakieś tipy co do diety np czy codziennie trzymać określoną ilość kcal czy np więcej w dni treningowe. Za tydzień koniec redukcji i rozpoczynam powoli budować masę bo chudo już jest ( ͡° ͜ʖ ͡°).
#mirkokoksy
#pokazforme
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#pokazforme
#mikrokoksy
źródło: comment_1624615813swriE2Z1k9A9A7qv7X1LEa.jpg
Pobierz
@G123: niech zgadne, wystarczy basen raz w tygodniu?
- srgln
- henryk_saniewski
- G123
- Decebal
- Amragedon98
- +15 innych
@Mastah1: basen raz w tygodniu plus szybkie spacery do pracy xD
- srgln
- Muuten
- stary_tapczan
- Mastah1
- BrzydalGruby
- +38 innych
- kubski
- Klonazepan
- konto usunięte
- kyperinho
- kurczak_gongbao
- +1 innych
Tragedii chyba nie ma jak rok przerwy od siłowni i pompowania na chacie. Jestem zdziwiony trochę mięsa polecialo, spodziewałem się tego, bo testowałem cały czas jak nisko mogę zejść z jedzeniem miesa. Aktualnie jem raz dziennie i czuje się o niebo lepiej. Od lipca wracam na silke, będzie się działo.
#mikrokoksy #silownia #pokazforme
#mikrokoksy #silownia #pokazforme
źródło: comment_1624561441dWwIf3rYfMy6eAYA4wR6wh.jpg
Pobierz- Kociminetka
- hamborgir
- G123
- Apruc
- Sebsons
- +1 innych
@facefear: Za tobą to ta 70cm komoda z IKEI?
https://www.ikea.com/pl/pl/p/vigrestad-komoda-bialy-30303326/
https://www.ikea.com/pl/pl/p/vigrestad-komoda-bialy-30303326/
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@HaruTheWhiteHare: Po pierwsze powinnas przestac wrzucac zdjecia z neta.
@HaruTheWhiteHare: usuń konto.
źródło: comment_1624552596R2ZsB3hbJYKzutTEcRp5BV.jpg
Pobierz- Voque
- neo_1995
- konto usunięte
- Bondar
- konto usunięte
- +71 innych
Miało być lekko... No nie wyszło :P Rekonwalescencja po covidzie, czyli #!$%@? do bólu. Przypomniałem sobie jaka frajdą jest walka z ciężarem, i nie mogłem się powstrzymać, POCISNĄŁEM 1RM :D
Rack pull 10cm - 300kg swoją drogą mój PR :) Bo rack pulla z takiej wysokości jeszcze nie robiłem jak dobrze pamiętam. Ogólnie ciąg z takiej wysokośći jest dla mnie trudniejszy niż ciąg z ziemi.
Śmiać mi się chce z tego wszystkiego.
Rack pull 10cm - 300kg swoją drogą mój PR :) Bo rack pulla z takiej wysokości jeszcze nie robiłem jak dobrze pamiętam. Ogólnie ciąg z takiej wysokośći jest dla mnie trudniejszy niż ciąg z ziemi.
Śmiać mi się chce z tego wszystkiego.
- Hrabia_Rico
- Magix_Slayer
- FeC7800
- spaghetti_galopuje-2
- JamKarzeu2
- +31 innych
@IntruderXXL: nie wolno robić ściągania za głowę bo zniszczysz sobie barki aaaaa!!!!!!!
Do tego na tych moich kilkunastu metrach, było 28 stopni, brak klimy, zostawiłem kałużę potu,
@IntruderXXL: No to trenujemy w takich samych warunkach ( ͡° ͜ʖ ͡°). Najgorsze jest to że kiedy leje się z ciebie jakbyś wyszedł z pod prysznica to wtedy ciągle pot wlatuje od oczów a że jest słony to potem te oczy pieką. To że potem bolą po treningu to pół biedy, ale
- IntruderXXL
- smok_bozy
- MajinS
- In_thrust_we_trust
- Filip69
- +1 innych
Tak to wygląda obecnie
Waga 127,2kg
Kcal +-5k w DT +-4500 w DNT
Z jedzeniem spoko, ciągle wejdzie więcej. Trochę mam awersję do ciepłego żarcia przez te pogodę, ale trzeba sobie dawać radę.
Cel obecnie to 130+kg, utrzymać to trochę i pewnie potem redukcja. Do tej pory na samą myśl o redu mnie aż skręca ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na start na jesień szanse raczej małe, ale wiosną,
Waga 127,2kg
Kcal +-5k w DT +-4500 w DNT
Z jedzeniem spoko, ciągle wejdzie więcej. Trochę mam awersję do ciepłego żarcia przez te pogodę, ale trzeba sobie dawać radę.
Cel obecnie to 130+kg, utrzymać to trochę i pewnie potem redukcja. Do tej pory na samą myśl o redu mnie aż skręca ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na start na jesień szanse raczej małe, ale wiosną,
źródło: comment_1624288552DGnWoZsPvmK2ZqOG4SytJA.jpg
Pobierz- Miglancu
- Kociminetka
- abuk123
- spaghetti_galopuje-2
- odwodniona
- +6 innych
@Duzy_Dziki_Zwierz: w końcu ładnie podrosłeś :)
@kurazryzem: mmm, natural
- konto usunięte
- ArchDelux
- vateras131
- Apruc
- konto usunięte
- +9 innych
- PodniebnyMurzyn
- nammah
- Apruc
- Saprofit
- YodaMonster
- +4 innych
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@INCELEC:
źródło: comment_1623884946ne8OIxB6Wk2GvwHRL7HsNl.jpg
Pobierz- INCELEC
- Grzegiii
- 123x321
- stivenus
- kamiloman3
- +8 innych
Od jutra znowu zaczynam chodzić na siłownię, dotychczas tylko trening domowy (przysiady, brzuszki, pompki, wiosłowanie hantlem, uginanie młotkowe itp), niby coś tam rosło, ale czuję, że już mi to nic nie daje.
Co waszym zdaniem muszę jako pierwsze trenować. Jaki trening polecacie (maks 4 w tygodniu)? Nie pogardziłbym rozpiską, ilość powtórzeń, rodzaj ćwiczeń itp). Rzućcie jakieś hasło do duckduckgo. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poza tym oceńcie moją aktualną
Co waszym zdaniem muszę jako pierwsze trenować. Jaki trening polecacie (maks 4 w tygodniu)? Nie pogardziłbym rozpiską, ilość powtórzeń, rodzaj ćwiczeń itp). Rzućcie jakieś hasło do duckduckgo. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poza tym oceńcie moją aktualną
źródło: comment_1623868083tE1sbt076jia47iHwt9Cve.jpg
Pobierz@trackEvent:
Czy ty jestes jebniety? Chlopak tutaj jest chudy, waga 62 nawet dla 174 cm wzrostu jest niska...
Skad wy bierzecie te #!$%@? rady? Z forum sfd? Czy wam owca na grupie WK daje takie rady albo jakis inny zjeb z awatarem dzika?
@pyroxar: Zamiast patrzec na
3k kcal duzo za duzo brzuch i tak masz ogromny tylko bardziej cie podleje chyba ze fizyczna praca ciezka albo cardio krecone codziennie
Czy ty jestes jebniety? Chlopak tutaj jest chudy, waga 62 nawet dla 174 cm wzrostu jest niska...
Skad wy bierzecie te #!$%@? rady? Z forum sfd? Czy wam owca na grupie WK daje takie rady albo jakis inny zjeb z awatarem dzika?
@pyroxar: Zamiast patrzec na
@Hrabia_Rico: dla mnie to normalne, startowałem od 5kg, po ponad roku ćwiczeń udało mi się ćwiczyć 15kg, przy 20 łapa się trzęsie. 10 kilo to dobry wynik, jak na to, że nie ćwiczyłem rok.
Wyciskanie jakieś 60kg to był mój maks. Pewien teraz miałbym 50. Jutro ci powiem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wyciskanie jakieś 60kg to był mój maks. Pewien teraz miałbym 50. Jutro ci powiem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Nigdy nie miałem lepszych pleców...
#pokazforme #wygryw #wychodzimyzprzegrywu #mikrokoksy #depresja ##!$%@? #mirekwogniuwyzwan
#pokazforme #wygryw #wychodzimyzprzegrywu #mikrokoksy #depresja ##!$%@? #mirekwogniuwyzwan
źródło: comment_1623756879udoyt7jVMqSuj1xksxjDpO.jpg
Pobierz- Bobekkk13
- DawidiXXX
- maly38
- stefan8800
- konto usunięte
- +198 innych
@mirekonfire: Ale nóg to nie skipuj
- johnmorra
- derekperek122
- konto usunięte
- BrzydalGruby
- Hershel
- +491 innych
@Pabick: Dla Ciebie słabo, dla mnie najlepsza forma jaką udało mi się osiągnąć ćwiczeniami.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
- whole_train
- robsosl
- bitcoholic
- ZapomnialemHaslaDoKonta
- Defined
- +305 innych
Nigdy nie miałem lepszego brzucha...
#pokazforme #wygryw #wychodzimyzprzegrywu #mikrokoksy #depresja ##!$%@? #mirekwogniuwyzwan
#pokazforme #wygryw #wychodzimyzprzegrywu #mikrokoksy #depresja ##!$%@? #mirekwogniuwyzwan
źródło: comment_1623418651vSWcOX1Df4VGFk1zbfbtzy.jpg
Pobierz- Armando103
- BigDaddyy
- vateras131
- Kieres
- LizzieBorden
- +173 innych
@mirekonfire:
a dasz pomiziać?
a dasz pomiziać?
- mirekonfire
- Wisimita
- shiningsky
- Kieres
- Sadar
- +50 innych
@Sweet_acc_pr0sa: ja tez latam w dlugich czarnych non stop, tylko ze cisne z nieklimatyzowanej chaty, do nieklimatyzowanego samochodu a pozniej znowu do nieklimatyzowanej roboty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- mirekonfire
- Darknes17
- hurrdurr221
- kierv
- Sadar
- +37 innych
#pokazforme #niebieskiepaski #pokazmorde
źródło: comment_1624720438xs2zIDilbGyAGLXyVLxcZL.jpg
Pobierz