Update - 111 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme #fullborsukworkout

Ach te podkarpackie piwnice.
#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme
#silownia #sport #youtube

Widze jest zapotrzebowanie, to wrzucam jeszcze troche zdjec

#pokazforme #ladnypan #mirkokoksy

Bo punkt widzenia zależy od punktu świecenia.

#pokazforme #ladnypan

Rack pull 360kg x 1 oraz 365kg x 1, a następnie Rack Rows 200kg x 9.

360kg było dzisiaj główną serią, i poszło naprawdę lekko, ale puściły paski, niestety sztanga którą używam do rack pulli ma naprawdę zerowe radełkowanie, a do tego sztanga była bez magnezji i niestety wyszło jak wyszło.

Pomimo ogromnego zmęczenia, stwierdziłem że spróbuje ponad programowo jeszcze jedną serie zrobić, 365kg, no niestety tutaj zmęczenie się odezwało, zabrakło sił,Pokaż całość

Pin press vs chains 259kg x 1, czyli znowu dodane +5kg do rekordu a do tego lepsza forma :)

Tutaj ~8tygodni temu 254kg x 1 (190kg na sztandze + 64kg z łańcuchów)
https://www.youtube.com/watch?v=USuMIUrUUug

Trudne ćwiczenie jak dla mnie, bo moje wyciskanie jest słabe, w górnej połowie, górnej 1/3 wyciskania. A to ćwiczenie wymusza ode mnie start tuż pod sticky pointem, uniemożliwia dynamiczny, szybki start, i z każdym podniesionym centymetrem sztanga waży corazPokaż całość

Siema wszystkim mirkom i mirabelkom z tagu #mikrokoksy #mirkokoksy
Wkoncu stworzyłem tutaj konto i standardowo trzeba sie pochwalic #pokazforme

Zestaw disco po mojemu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #motywacja #pokazforme #silownia #sport

Jak ja tęsknię za siłownią (╥﹏╥)
Najlepsze miejsce na świecie ever
#pokazforme trochę #pokarzmorde

Elo świry z #silownia. Ostatnio postanowiłem, że chciałbym się za siebie wziąć i trochę poprawić wygląd swojego ciała. Jak długo i jak intensywny plan treningowy musiałbym robić? Spokojnie da się chyba tak ogarnąć w 2-3 miesiące, nie? Podkreślam chodzi mi delikatny zarys mięśni (pic rel).
#mirkokoksy #pokazforme

Pokaż spoiler

A nie chce mi się już.
#mikrokoksy #mirkokoksy #sport
#pokazforme #motywacja #youtube

Dzisiaj siad bez taśm 315kg x 1 + (uwaga długa nazwa) Concentric Safety Squat Bar rounded Back, bent legs good morning 190kg x 5

Nie czułem się dziś za specjalnie jednak trening uważam za jeden z tych udanych.

Siad PR + 15kg względem 8 tygodni temu. Ale forma bez szału, za słabo "otworzyłem" biodra, za mało rozpychałem kolana, na dole zabrakło też balansu, i przez to wyszło ciut za płytko zabrakło centymetrów,Pokaż całość

Cieszmy się tak piękną pogodą, bo od jutra już znowu ma być szaro i beznadziejnie.
Wasze zdrowie Mirki i Mirabelki! ʕ•ᴥ•ʔ

#pokazmorde #pokazpsa #pokazforme #2137

Prosta zmiana telefonu
#silownia #mirkokoksy #pokazforme

Kiepski trening ale satysfakcja na full.
#mirkokoksy #mirkokoksy #pokazforme
#sport #silownia #motywacja

Zdążę się dociąć do lata?

#pokazforme #silownia #mirkokoksy
#przegryw

Jak oceniacie moją klate moi prawi? #pokazforme

Test zaliczony :) 335kg x 1 w ciągu z 10cm bloków, i nie było to RPE10. Ważny wynik, bo jak w zwykłym ciągu z ziemi zrobiłem 330kg, to tyle samo podnosiłem z 10cm bloków.

Więc możliwe że w zwykłym ciągu ~340kg jest osiągalne na chwilę obecną. Ale na razie nie zamierzam tego sprawdzać, chce jeszcze "budować" wynik.

Dzisiaj przy tych 335kg zrobiłem jednak ogromny błąd, za mało magnezji użyłem, paski były śliskie,Pokaż całość

Święta świętami, ale PR zrobić trzeba! Wyciskanie wąsko 220kg x 1! :D Nowy rekord i to aż 5kg więcej niż 8 tygodni temu, do tego z widocznym zatrzymaniem na klacie, oraz O WIELE ŁATWIEJ :D

Tutaj 215kg x 1 jakieś 8 tygodni temu... https://youtu.be/10iTErbITuc

A powinien być dzisiaj deload :P Ale już kilka dni temu stwierdziłem, że pomimo ogromne fatygi pocisnę jeszcze ten jeden tydzień upper, i naprawdę dzisiaj czułem się jużPokaż całość

Dawno nic nie pisałem, bo mi się nie chciało, więc uznałem że coś skrobnę. Nie będę wrzucał codziennie różnych cool story, ale raz na jakiś czas mały update może kogoś zainteresuje.

Waga obecnie ok 120kg
Makro:
DT:
B:270g
T:45g
Ww:480g

DNT:
B:270g
T:85g
Ww:360g

Także tych kalorii dużo nie ma. Widać jestem leniwym chuyem i nie mogę dużo jeść( ͡° ʖ̯ ͡°)

Od początku lutego doszło jakieś 12kg.Pokaż całość