Dzisiaj prawdziwy Close grip bench press, najpierw 224kg z łańcuchami i pauzą a potem 3x3 bez łańcuchów kończąc na 180kg x 3:) Chwyt tuż obok gładkiej części gryfu, palce wskazujące dotykają gładkiej części.
Jeden z plusów covida :P Po przebyciu choroby znacząco wzrosła mi mobilność całego ciała. Wcześniej nie mogłem złapać tak wąsko bo czułem ogromny dyskomfort w barkach oraz nadgarstkach, a teraz? Bardzo komfortowy chwyt :D

Trening dzisiaj utrudniły troszkę zmęczonePokaż całość

@cutecatboy: #pokaznogi #pokazforme

No i git :) 300kg SSB box squat. Czyli coraz bliżej pobicia rekordów sprzed covida :)

Przed zachorowaniem zrobiłem najwięcej 315kg w tym wariancie co przełożyło się na 365kg w zwykłym siadzie. Dzisiaj poszło 300kg i myślę że za 6 tygodni jak wrócę do tego ćwiczenia to może spróbuje 320kg, zobaczymy.

Była moc ze skrzyni wystrzeliłem, ale jeden błąd nie zainicjowałem ruchu plecami, wciśnięciem ich w sztangę co spowodowało że przechyliło mniePokaż całość

#pokazforme

Cyk triceps:)
#mirkokoksy #sport #pokazforme #mikrokoksy #silownia #motywacja

Niech żyje pompa
#mirkokoksy #sport #pokazforme
#motywacja #silownia #sport

( ͡º ͜ʖ͡º)

#pokazforme albo #pokazpasztet XD

#rozowypasek

Mirki jak forma?
Mi po roku brakło trochę motywacji, ale trzymam się dzielnie, 3x w tygodniu trening siłowy

Co polecacie dodać z supli? Aktualnie kreatyna, BCAA, no i białeczko.

Aktualna waga 71kg.
Maj 2020r, 84kg (w kom.)
Czuje dobrze człowiek
#mirkokoksy #silownia #redukcja #masa #chudnijzwykopem #dieta #pokazforme

Świetny trening i świetne uczucie gdy siły tak szybko wracają.

A dzisiaj w „menu” aż dwa ćwiczenia max effort.
Najpierw wyciskanie z gumami z pauzą (na nagraniu) poszło 210kg (150kg na sztandze + 60kg z gum) Bez większych trudności pomimo że trochę uciekła mi technika. Poszerzyłem też chwyt o jeden „paluszek” tak żeby na dole uzyskać bardziej pionowe przedramiona.

Następne ćwiczenie to 3board press 1RM, i poszło 210kg x 1 z jakimśPokaż całość

Mirki, forma do oceny. Co sądzicie?
#mirkokoksy #pokazforme

Siemanko pompa sobotnia
#mikrokoksy #mirkokoksy #sport #pokazforme #silownia #motywacja

Czasem trening uda sie zrobić :)
#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme
#sport #silownia #motywacja

Wszystkie boje sprawdzone, teraz wprowadzam zmiany i zaczynam cisnąć :)

Tak wyglądają moje wyniki po covidzie na dziś dzień.

Bench press 180kg x 1 (222,5kg)
Box squat 265kg x 1 (305kg)
Deadlift 290kg x 1 (330kg)

W nawiasach najlepsze wyniki jakie zrobiłem. Zwykłego siadu w taśmach testować nie zamierzam bo nie ma sensu bez potrzeby się męczyć. Box squat jest świetnym odnośnikiem w tym wypadku.

Jak zwykle zawsze musi wiać w oczy,Pokaż całość

Wakacyjne #pokazforme xD
#kalistenika #streetworkout

Grzegorz Halama

Mazurska noc kabaretowa. 2001 koloryzowane

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme #ladnypan #zakola #lysienie #chlopakizbarakow #przegryw z dedykacją dla @Kasahara

To i ja się pochwale.

Start 11 stycznia 2021 95kg
Meta 11 lipca 2021 69,85

#odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja #pokazforme #zagrubo2021

Badger Bjuti. Pierwsze miejsce na zawodach open. Nagroda specjalna Janusz Gino Shape od Cotton World. Ideał piękna - a teraz czas na burgera i piwerko bo samo 300 kg w siadzie się nie zrobi
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme #ladnypan #zakola #lysienie #chlopakizbarakow #przegryw