Notatka prawie prywatna

7 dni temu robiłem 50 sekund plank
dziś robiłem 1min 40 sekund

7 dni temu podnosiłem hantle 6,5kg 15 razy (jedną ręką wzdłuż tułowia prostując rękę w łokciu do góry)
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #pokazforme
Trochę wróciłem do kręcenia swojego p--------o na drążkach xD wiem, że nikt nie pytał i to ja dzwonię, ale zamierzam wrzucać takie 'kompilacje' mojego progresu poszczególnych elementów w takiej formie. Więc jeśli są jakieś kontruktywne opinie to zapraszam xD jeśli nie to też zapraszam xD
Wyprzedzam komentarze i sam wrzucam:
Gejjjjjj xD
Maupa buja się na drążkach, harambe xD
K---a
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #pokazforme 
Trochę wróciłem do kręc...
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Traczex: no tu jest jak jest, w muscle upie to tak ze 20% eksplozywność i 80% ogarnięcie techniki. Kiedyś Thenx miał fajny filmik z treningiem pod muscle upa, ale albo go usunął, albo nie mogłem znaleźć xD z drobną modyfikacją polecałem go wielu osobom. Eksplozywne podciąganie z obciążeniem robi robotę. Mój brat jak zaczynał trenować to szybko na ciężar weszliśmy i muscle upa zrobił na następnym treningu po pierwszej lekcji
  • Odpowiedz
@bd_j3bac_za_2k: mi byłoby wstyd, że moja mama nie mogłaby powiedzieć chociaż raz w życiu, raz w życiu...POPATRZ SIĘ HELENKA JAKI S----Y*YN, JAK ON DOCIĄŁ, JAPIE*DOLE! JAKA WASKULARYZACJA, O KU*WA..
  • Odpowiedz
A więc tak, kontynuacja wpisu z przed miesiąca - https://www.wykop.pl/wpis/66275939/moze-bede-tego-zalowal-ale-trudno-level-33-wzrost-/
- aktualne statystyki – level 33, wzrost 183cm, waga 109kg (utrata wagi 5,6kg w ciągu miesiąca)
- nic mnie nie boli, nawet nie mam zakwasów z prawdziwego zdarzenia
- staram się chodzić na siłownie jak najczęściej, zwykle jest to trzy lub cztery razy w tygodniu
- standardowy trening to ponad pół godziny na rowerku, potem ćwiczenia od fizjoterapeuty, a na koniec jakieś losowe ćwiczenia siłowe z
groman43 - A więc tak, kontynuacja wpisu z przed miesiąca - https://www.wykop.pl/wpis...

źródło: comment_16583833272SGWM0PPhpqRwwLNWBroYX.jpg

Pobierz
  • 131
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Siema!

W ubiegły weekend miałem okazje wystawić na deski jednego z najlepszych naturali w Polsce. Nikomu nie każe w to wierzyć, czy mnie lubicie czy nie, macie prawo do swojego zdania.

Prosto ze sceny zabrano go na badania antydopingowe, wyniki poznamy dopiero za kilka tygodni, jako że próbka została wysłana do USA, myśle że do siedziby federacji.

Całe
Lewusx - Siema! 

W ubiegły weekend miałem okazje wystawić na deski jednego z najle...

źródło: comment_1658254750zoevCd0BQ3aIB5kJ7Rg9su.jpg

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Jazon: Masz problem psychiczny. Przecież na lajcie mógłbyś to złapać ale jakoś nie łapiesz. Nie obracasz się też tułowiem w stronę drążka żeby go sięgnąć tylko kręcisz się bezwładnie do końca. Nie umiem tego zrobić (nie próbowałem) ale moje podejście byłoby takie, żeby próbować na drążku którego możesz dosięgnąć i próbować na początku celowo lądować na ziemi ale jednocześnie łapać drążek. Żeby wyrobić odruch, bez konieczności utrzymania się na rękach
  • Odpowiedz
@4833478: kiedyś w przód robiłem, ale po niezbyt udanej próbie mi przeszło xD teraz właśnie lato, wybiłem z siłowni na dwór i chciałem się dynamiki pouczyć to utknąłem od miesiąca na 360 xD ale no wychodzi tak 1, max 2 treningi w tygodniu tego, bo rozgrzane drążki r-----------a odciski xD
  • Odpowiedz
Dzisiaj plecy :) DL 315kg x 1 Rack pull 370kg x 3 DB rows 80kg x 20. I nawet wszystko z tego nagrałem :)

Gładka jedynka w ciągu, potem rounded back rack pull delikatnie z nad kolan, a na dobicie kroc rows (bo w którymś wpisie dzisiaj ktoś przypomniał mi o tym ćwiczeniu), czyli wiosłowanie hantlą 80kg do odcięcia :P Tutaj to mnie bardziej kondycja ograniczyła niż siła :P Nawet pomimo wstępnego zmęczenia
IntruderXXL - Dzisiaj plecy :) DL 315kg x 1 Rack pull 370kg x 3 DB rows 80kg x 20. I ...
  • 31
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Siema, siema, przychodzę z kolejną transformacją, tym razem trochę starszego Mirka, a raczej Franka.

Ogólnie Frank okazał się kozakiem, bo założył sobie, że plan będzie trzymał w 100%.

W sylwestra wliczał 2 butelki wina w makro żeby nie przekroczyć założeń. (Podwyższone makro)

Co
Lewusx - Siema, siema, przychodzę z kolejną transformacją, tym razem trochę starszego...

źródło: comment_1656860434feKIlWppjARUP4p2kiFohK.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach