@paniejanuszu: na twoją starą
@Wojtas_The_Smieciarz: Kiedyś miałeś lepszy brzuch
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@Bekovsky: no jest miedzy tylnymi a przednimi nogami przeciez
@Gandalf_Rudy: i wsm czemu twój tata wyruchal konia?
No i cyk +30kg w 6 tygodni. Box squat 295kg x 1. Też zapas był. I forma nie porównywalnie lepsza niż ta 6 tygodni temu przy 265kg (wrzuciłem porównanie w filmiku)
Używam bow bar zamiast zwykłej sztangi, przełożenie jest 1:1 , ale bow bar pozwala znacząco oszczędzić łokcie i barki, a to dla mnie obecnie bardzo istotna sprawa bo mocno cisnę upper body.
No 30kg dodane + o wiele lepsza forma, no
Używam bow bar zamiast zwykłej sztangi, przełożenie jest 1:1 , ale bow bar pozwala znacząco oszczędzić łokcie i barki, a to dla mnie obecnie bardzo istotna sprawa bo mocno cisnę upper body.
No 30kg dodane + o wiele lepsza forma, no
- tajiri
- konto usunięte
- apanKuba
- Shagot
- takafaza
- +15 innych
@IntruderXXL: Polecam "cukierki" od użytkownika @jerzy-bak można podbić na priw, ma fajną ofertę i naprawdę klepie fajnie z dodatkową znizna dla użytkowników tagu. 200 na 200 beszie po 2 miesiącach od zaczecia zabawy. Polecam tego mikroblogera ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- In_thrust_we_trust
- Shorty17
- Marjano
- biamiVajs
- Mastah1
- +6 innych
@IntruderXXL:
3 punkty w skali intrudera, nieźle.
szatanistyczna muzyka +1
darcie mordy +1
skarpy 0
benben +1
3 punkty w skali intrudera, nieźle.
- IntruderXXL
- Bumelante
- kominiara08
- In_thrust_we_trust
- Adrmer
- +3 innych
Specjalnie wyszkolona jednostka, wyspecjalizowana w dawaniu w ryj. Mozna po sylwetce zauwazyc, ze najwieksze miesnie to te wykorzystywane wlasnie przy dawaniu w ryj.
#pokazforme
#pokazforme
Wyciskanie leżąc – 205kg z pauzą, czyli +25kg względem wyniku sprzed 6 tygodni.
6 tygodni temu, pocisnąłem 180kg, więc dzisiaj najpierw machnąłem 185kg, potem 200kg co było planem na dziś, ale za łatwo poszło, więc jeszcze zrobiłem 205kg co też poszło jak rozgrzewka lol. Dalej nie cisnąłem, za 6 tygodni to poprawię.
W każdym razie to potwierdza to co czuję, czyli że treningi wchodzą wybitnie. Pomimo dużo większej objętości, robienia 5 ciężkich
6 tygodni temu, pocisnąłem 180kg, więc dzisiaj najpierw machnąłem 185kg, potem 200kg co było planem na dziś, ale za łatwo poszło, więc jeszcze zrobiłem 205kg co też poszło jak rozgrzewka lol. Dalej nie cisnąłem, za 6 tygodni to poprawię.
W każdym razie to potwierdza to co czuję, czyli że treningi wchodzą wybitnie. Pomimo dużo większej objętości, robienia 5 ciężkich
@psyduqq: Intrudera mistrzostwo polski i medal z czekolady nie interesują, posiedzisz trochę na ta tagu to zrozumiesz ze ma dużo wyższe ambicje
- Adrmer
- IntruderXXL
- konto usunięte
- zarev
- PtakNiedolot
- +10 innych
Jurek ale masz zakola, nie wal tyle pochodnych dht, minoxidilem smaruj glace
- COWEED_19
- uberGoy
- konto usunięte
- PtakNiedolot
- konto usunięte
- +2 innych
@jerzy-bak: wow piękne muskuły, Panie Jurku gdybym był kobietą to chciałbym być w Pana ramionach.
15cm block pull 330kg. Najcięższy trening od dawna, naprawdę mnie zniszczył. No ale chciałem powalczyć dzisiaj :)
Kiedyś lubiłem to ćwiczenie, komfortowo mi się je wykonywało. Teraz gdy zmieniłem technikę, to znaczy staje dużo szerzej do ciągu i łapię sztangę na znacznikach, to ćwiczenie zamieniło się w katorgę, niesamowity grind. Właściwie już od 280kg czułem niesamowicie ten ciężar.
Wynik w tym wariancie zaledwie ~5% niższy niż u szczytu formy przed covidem, co
Kiedyś lubiłem to ćwiczenie, komfortowo mi się je wykonywało. Teraz gdy zmieniłem technikę, to znaczy staje dużo szerzej do ciągu i łapię sztangę na znacznikach, to ćwiczenie zamieniło się w katorgę, niesamowity grind. Właściwie już od 280kg czułem niesamowicie ten ciężar.
Wynik w tym wariancie zaledwie ~5% niższy niż u szczytu formy przed covidem, co
- konto usunięte
- Kasahara
- huntforfur
- DywanTv
- Suizei
- +22 innych
@IntruderXXL: jestes seksualnie niebezpieczny
- IntruderXXL
- Somsiad_Pat
- biamiVajs
- OttoVonAnus
- kominiara08
- +4 innych
#pokazforme ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
175/140/220
193cm 91kg
3x tyg siłowy fbw
0 cardio
iifym 2g białka
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
175/140/220
193cm 91kg
3x tyg siłowy fbw
0 cardio
iifym 2g białka
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
- ayyy_lmao
- konto usunięte
- MshL
- konto usunięte
- eaiouh
- +392 innych
- eaiouh
- KulfonToPrzyMnieModel
- pek0s
- lalalama
- losowynick13
- +618 innych
@97przemo97: tzw. lekki zarys mięśni
- Kroledyp
- eaiouh
- szubiduba
- losowynick13
- 97przemo97
- +873 innych
@Gizmo_Clan: cos ci sie chyba z tagami #!$%@?
@jerzy-bak: polski rich piana
Cyk spina.
Słit focia.
Klata spompowana :)
#mirkokoksy #sport #pokazforme #mikrokoksy #silownia #motywacja
Słit focia.
Klata spompowana :)
#mirkokoksy #sport #pokazforme #mikrokoksy #silownia #motywacja
- psposki
- DywanTv
- sublimacja
- Shagot
- Cromm
- +15 innych
@jerzy-bak: W internecie trzeba iść za żartem. Jak się człowiek denerwuje i zaprzecza to się uzyskuje odwrotny efekt niż by się chciało ( ͡º ͜ʖ͡º)
- matteo_moravietzky
- ranunculus
- eaiouh
- epic_25
- Pfnet
- +15 innych
- Enrico_Pallazzo
- Filip69
- koszmareq69
- chuckmls
- dd101
- +3 innych
@jerzy-bak: Przepraszam to Pan handluje sterydami i koksem na wykopie? Można napisać na PW w tej sprawie?
@jerzy-bak: co tam za flakony nad lustrem leżą
- 15132479
- Bazingaqq
- hspt42RX0E3
- dopeboiYSL
- Enrico_Pallazzo
- +6 innych
@DywanTv: Pambuk ci półkę na sztangę zrobił w plecach
Psy szczekają a karawana jedzie dalej. Ponadprogramowy progres dzisiaj :) Rack pull 5cm vs bands ~340kg (260kg sztanga + około 80kg z gum), o 20kg więcej na sztandze niż 5 tygodni temu, do tego z łatwością i zapasem to poszło :)
Tu link do ~320kg ostatnim razem, od razu widać że dziś pomimo dodatkowych 20kg poszło banalnie prosto, tam też opisałem dokładnie dlaczego takie ćwiczenie.
https://www.wykop.pl/wpis/58755619/kolejny-trening-po-covidzie-czuje-sie-swietnie-sil/
Dzisiaj chciałem zrobić ~330kg w tym
Tu link do ~320kg ostatnim razem, od razu widać że dziś pomimo dodatkowych 20kg poszło banalnie prosto, tam też opisałem dokładnie dlaczego takie ćwiczenie.
https://www.wykop.pl/wpis/58755619/kolejny-trening-po-covidzie-czuje-sie-swietnie-sil/
Dzisiaj chciałem zrobić ~330kg w tym
- Kasahara
- Shagot
- matteo_moravietzky
- tajiri
- redinpc
- +46 innych
~340kg (260kg sztanga + około 80kg z gum)
@IntruderXXL: Jeszcze jakieś dodatkowe 50kg z nienawiści do Darkseda xD
- PtakNiedolot
- krnabrny_brodacz
- Pfnet
- konto usunięte
- vateras131
- +31 innych
@matteo_moravietzky: a co jeśli @Darksed specjalnie go nakręca i jest cichym bohaterem przyszłego sukcesu XXLa na arenie międzynarodowej?
- matteo_moravietzky
- ranunculus
- Pfnet
- konto usunięte
- Zelber
- +45 innych
- AbaKowner
- COWEED_19
- skeeto666
- oznaczwroga
- Tatankajotanka
- +5 innych
@jerzy-bak: Ale ja lubię takie mordownie. Fajny klimat :)
#pokazforme #mirkokoksy