#pokazforme - strona 35

jerzy-bak

19.04.2022, 16:07:13

1

Cyk pompeczki sprawdziłem ile uda się zrobić:)
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#sport
#silownia
#motywacja

jerzy-bak - Cyk pompeczki sprawdziłem ile uda się zrobić:)
#mirkokoksy
#mikrokoksy
... — **źródło:** comment_1650384339MvVNDEYfALi0iDr2S43TIf.jpg
Pobierz

TS_X9

19.04.2022, 16:13:53 via iOS

15

@jerzy-bak: Ile trena walisz aktualnie?

jerzy-bak

20.04.2022, 08:22:38

1

@In_thrust_we_trust: siema

bartosz325

19.04.2022, 07:41:21

42

#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #keto
Dzień dobry miraski i mirabelki. Wstawiam swój rok masy na keto. Były wzloty i upadki. Średnio wyszło 1,8 treningu siłowego na tydzień. Bywało że byłem 4 razy na siłowni tygodniu, ale czasem odpuszczałem. Trochę kontuzji też było. Nie ukrywam, że moim priorytetem było bieganie (2,3 treningu na tydzień). W międzyczasie zrobiłem maraton.

Także nie potrzeba węglowodanów żeby budować masę. Są zresztą na

bartosz325 - #pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #keto
Dzień dobry miraski i mirabel... — **źródło:** comment_1650352313nvcP83a9XjiYnoksQ4TIit.jpg
Pobierz

jalop

19.04.2022, 07:43:03 via Android

322

@bartosz325: które przed?

TS_X9

19.04.2022, 07:46:38 via iOS

109

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

N.....B

konto usunięte 18.04.2022, 22:28:29

13

#mirkokoksy #pokazforme

Filip69

18.04.2022, 22:59:52

3

@NdFeB: deka solo be like:

Xandress

19.04.2022, 04:35:38 via Android

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

bartosz325

15.04.2022, 10:02:20

311

#mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #heheszki
( ͡° ʖ̯ ͡°)

Filip69

15.04.2022, 10:04:32

36

@bartosz325: Poka ocenimy

czup

15.04.2022, 10:15:23

11

@bartosz325: 14-letnią* ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@prerogatywa Ustaw telefon na czymś i włącz nagrywanie, później porób screeny

lvface

14.04.2022, 05:46:59 via Android

14

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Michael_Proteins

14.04.2022, 05:49:03

73

@lvface: Akurat w tym przypadku weź przykład z grubych p0lek i zacznij jeść.

D.....q

konto usunięte 14.04.2022, 06:01:56

50

@lvface: myślałem że siurka trzymasz w ręku, a to tylko tak lustro odbija

jerzy-bak

13.04.2022, 07:36:52

5

Tak krótko....
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#motywacja
#sport
#silownia

P.....c

konto usunięte 13.04.2022, 10:53:20

1

bardzo malutko

aż 90 kg

12 powtórzeń

@jerzy-bak: no prawie daliśmy się nabrać

P.....c

konto usunięte 13.04.2022, 18:36:19

1

@In_thrust_we_trust: no z tym 'bardzo malutko'

90kg x 12 to cale nie jest mało jak na osobę z takim docięciem jak pan Jerzy, dodatkowo uwzględniając wiek to w ogóle kosmos

Lewusx

08.04.2022, 14:15:53

81

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

justlogin

08.04.2022, 14:20:12

49

@Lewusx: ciało d------e, ale trochę karykaturalnie wygląda z niepasująca morda xD no offence

M.....e

konto usunięte 08.04.2022, 15:08:35

136

Coś tam ćwiczy widać

MagicznyKarolek

03.04.2022, 18:45:22 via Android

29

Raz w tygodniu pojadę do pracy rowerem, nie pije słodkich i gazowanych napojów i sporadycznie basen. Jak ocenicie moją formę?
#mirkokoksy #silownia #trening #pokazforme

MagicznyKarolek - Raz w tygodniu pojadę do pracy rowerem, nie pije słodkich i gazowan... — **źródło:** comment_1649011522IHlksIDFNdexfmBkaiidYg.jpg
Pobierz

M.....s

konto usunięte 03.04.2022, 18:46:49

41

@MagicznyKarolek: lekko wysportowana sylwetka, widać że coś tam czasem ćwiczysz

S.....z

konto usunięte 03.04.2022, 19:07:05

7

@MagicznyKarolek: widać że czasem robisz jakieś prace domowe, nie jak jakiś mięśniak co na siłownie chodzi

jerzy-bak

02.04.2022, 08:00:31

6

Ot tak wygląda to.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
#pokazforme
#silownia
#motywacja

jerzy-bak - Ot tak wygląda to.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
#pokazforme
#silownia
#mo...

In_thrust_we_trust

02.04.2022, 12:58:57

0

@jerzy-bak: a na klate ile leci?

P.....c

konto usunięte 02.04.2022, 13:05:47

1

@In_thrust_we_trust: 500mg teścia e5d ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zimny-jak-lod

31.03.2022, 18:20:44

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

coma24

31.03.2022, 18:39:23

7

@Zimny-jak-lod: Taki protip na przyszłość co do tłuszczy: to że wprowadzisz do paszczy 4k kcal to nie znaczy że tyle z jelit się wchłonie.
Mam nadzieję że pomogłem.

elemel90

31.03.2022, 18:42:43 via iOS

14

@Zimny-jak-lod: ehh coraz więcej amatorów pcha się do zabawy

jerzy-bak

30.03.2022, 07:13:22

6

Mała aktualizacja
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#silownia
#motywacja
#pokazforme

jerzy-bak - Mała aktualizacja
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#silownia
#motywacj...

IntruderXXL

28.03.2022, 13:36:14

16

Dzisiaj upper body :) W przeciwieństwie do lower body, do treningu upper podchodzę o wiele spokojniej. Ciągle jeszcze przyzwyczajam się do szerokiego chwytu, i nigdzie mi się z tym nie spieszy.
Nie potrzebuje się nakręcać, skupiam się na gładkim robieniu 1RM i powolnym dodawaniu, do tego cisnę asysty.

Są treningi lepsze i gorsze, ten był po prostu solidny i tyle :)

Trening

IntruderXXL - Dzisiaj upper body :) W przeciwieństwie do lower body, do treningu uppe...

Filip69

29.03.2022, 04:50:50

4

@Pstrong: Opinia amatora: Trzyma jego brzuch w ryzach, dzięki czemu wygląda bardziej estetycznie na video ( ͡° ͜ʖ ͡°)

IntruderXXL

29.03.2022, 07:58:04

2

duże korzyści daje ci używanie pasa przy BP? U elity część używa, część nie, a sam nie zauważyłem żadnej różnicy u siebie

@Pstrong: Mała różnica :) Pas po prostu ułatwia mi trochę trzymanie napięcia podczas wyciskania.

No i oczywiście, jak napisał @Filip69: "Trzyma jego brzuch w ryzach, dzięki czemu wygląda bardziej estetycznie na video" A jak wiemy to ile dźwigasz jest nie ważne, ważne jest to jak wyglądasz

jerzy-bak

28.03.2022, 12:06:14

12

O jaki ładny widok :)
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#pokazforme
#motywacja
#gym

jerzy-bak - O jaki ładny widok :)
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#pokazforme
... — **źródło:** comment_1648469085RCZWEgrjuezXTHs3g2cq1j.jpg
Pobierz

Boroborro

28.03.2022, 13:02:27 via iOS

8

Bąk’s Gym

P.....c

konto usunięte 28.03.2022, 13:08:16

8

@jerzy-bak: samo wejście do takiej siłowni powoduje reakcje anaboliczne, wszystko przez olbrzymią ilość testosteronu unosząca się w powietrzu

G.....y

konto usunięte 25.03.2022, 08:13:53

0

nsfw

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

SaintWykopek

26.03.2022, 00:01:21 via Android

4

SaintWykopek

30.03.2022, 16:30:40 via Android

5

@Gandalf_Rudy Załóż onlyfans, wykop jest na tyle p-----------y że zarobisz.

G.....y

konto usunięte 24.03.2022, 15:22:54

4

nsfw

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

yasiu94

24.03.2022, 15:44:20

1

@Gandalf_Rudy: czemu nie tagujesz #teczowepaski

m.....p

konto usunięte 30.03.2022, 16:28:03

0

@Gandalf_Rudy: XD

G.....y

konto usunięte 24.03.2022, 08:54:45

2

nsfw

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

G.....y

konto usunięte 30.03.2022, 16:32:07

0

@maselkowykop: Nie jestem szalony, nie jestem wariatem, i prosze mnie nie obrazac.

m.....p

konto usunięte 30.03.2022, 16:53:48

0

@Gandalf_Rudy: Ale tak się właśnie zachowujesz i to bylo nie ironicznie napisane. Bierzesz to zbytnio do siebie...

IntruderXXL

22.03.2022, 16:37:15

96

OGIEŃ! Siad 350kg bez taśm :D I do tego z Safety squat barem. Coraz większa siłą i cały czas NATURALNIE!. I wbrew wszystkiemu, nadal twierdzę że jeszcze wiele naturalnie mam do dorzucenia do wszystkich bojów.

Jaki to był trening!

Pierwszy raz w życiu robiłem taki siad, w sensie z tą sztangą i bez skrzyni. Siad z tą sztangą SSB jest zdecydowanie trudniejszy niż ze zwykłą sztangą :) Miałem ogromne problemy z wyczuciem tego