Czy ktoś z Was używał Xiaomi Mi Body Smart Scale 2? Waga ma dużo funkcji, w tym mierzenie poziomu tłuszczu. Oczywiście wiem, że wadze za 40€ daleko do tych profesjonalnych.
#xiaomi #odchudzanie #mikrokoksy

Jakie darmowe apki polecacie do liczenia kalorii?
Parę lat temu używałem z sukcesem myFitnessPal, ale widzę, że skomercjalizował się. Co podobnego mogę użyć?
#odchudzanie

Biore #ozempic, ale nie chudne. Co moze byc przyczyna? #odchudzanie #zdrowie #medycyna

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Jestem kobietą po 30. Brałam przez pół roku leki na depresję, pomogły, ale hormony mi się rozlegulowały. Przytyłam przez 2 lata prawie 20kg, pomogłam sobie w tym, bo niezdrowa dieta i mniej ruchu, praktycznie zrezygnowałam z sportu. Miałam jeden zryw, ale dopadł mnie efekt jojo i doszły dodatkowe kilogramy. Podsumowując mam do zrzucenia około 30kg. Jak podejść do tego z głową? Najbardziej się boję, że zostanie mi obwisłaPokaż całość

Wszystko co dobre, kończy się zajebiście szybko ( ͡° ʖ̯ ͡°) minely prawie 2 miesiące od skończenia redukcji i wskoczenia na 0 kaloryczne. Z 99.8 doszedłem do 101 co mnie satysfakcjonuje, patrząc że po drodze byłem tydzień na wakacjach i codziennie pizza + piwka wlatywały xDD zrzuciłem w tym roku 21kg, Tera mam w planach zrzucić 8, jednakze nie mam parcia na 1kg/tyg. Po ostatniej redukcji, wielu wtopachPokaż całość

Dzień Dobry, chciałem pokazać jak wygląda dieta wykopowego trójboisty. Sam się trochę zdziwiłem, bo zazwyczaj nie liczę i staram się jeść w miarę zdrowo i szybko :). Chyba należy mi się plusik, ze tyle zeżarłem. Choć nie ukrywam jest pod korek

🦡 Pre-Intra workout 🦡

EAA/BCAA/Inne 50 g, Carbo 100 g

-Pokaż całość

jestem w trzecim tygodniu redukcji, przede mną jeszcze pewnie parę miesięcy.
próbuję zrozumieć PPM i CPM, żeby ustalić strategię.

z uwagi na 'domyślną' bardzo małą aktywność fizyczną (praca siedząca, praktycznie brak ruchu) różnica między moim PPM i CPM to zaledwie kilkaset kalorii - dla uproszczenia powiedzmy, że to odpowiednio 1500 i 2000 kcal. wiem, że nie mogę jeść mniej kalorii niż wynosi moje PPM, ale czy w to wliczają się także spalonePokaż całość

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Mam chyba problem z jedzeniem … mianowicie postanowiłem sobie trzymać miche, bylo dobrze do wczoraj(tydzien zaledwieh), na wieczor tak zglodnialem, ze zezarlem chipsy i pol paczki platek sniadaniowych … nie katuje sie glodowkami, jem ponad 2.5k kcal duzo bialka, zdrowe tluszcze i sie wylamuje :( to juz kolejna proba takiej redukcji. Dodam, ze mialem za soba kilka redukcji, zadna nie byla udana w mojej opinii w 100%. TerazPokaż całość

rozumiecie co ten dr oetker o--------a? w biedronce super nowość(a przynajmniej ja nie widzialem wczesniej) czyli shake proteinowy. co to znaczy proteinowy? to znaczy ze zalewacie go mlekiem. w 100g gotowego produktu(to znaczy takiego rozmieszanego z mlekiem) jest cale 6,7g białka. czy mozna byc bardziej bezczelnym?
https://www.oetker.pl/produkty/promotions/shake-proteinowe
#suplementy #dieta #heheszki #odchudzanie

#dieta #odchudzanie #trening
hej chce schudnac ale nie znam sie ile wegli, bialka itp czy wystarczy zebym liczyl kalorie wedlug kalkulatora zapotrzebowania, zeby schudnac? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Od prawie 2 tygodni próbuję wrócić na właściwe tory w związku z odchudzaniem się i zdrowym odżywianiem, ale z różnym skutkiem. Przez parę dni trzymam się mocno postanowienia, ale potem przychodzi wieczór, kiedy wpada coś słodkiego no i zaczyna się dyskusja z wewnętrznym ja że jedna czekoladka to nic złego, mogę się nagrodzić...

Mam wrażenie że wszystko u mnie siadło około 3 lata temu, kiedy rozwalilem sobie kolano, nie mogłem już tyle jeździćPokaż całość

#igrzyskabebzonow #odchudzanie #chudnijzwykopem

ponad polowa za nami
impet opadl drastycznie, 5 osob zostalo wywalonych z wyzwania a kilku jeszcze to grozi
dopiero 49 kilo zgubilismy a rekordzista tylko 6 kilo z hakiem

jakPokaż całość

Hej Mirki. Proszę o kilka plusów wsparcia (｡◕‿‿◕｡). Kilka dni temu zapisałem się do dietetyka. Mam skomponowaną diete dla mnie (mam refluks i nadcisnienie i nadwagę). Chce o siebie zadbać bo przez ostatnie miesiące traktowałem swoje cialo jak śmietnik.

#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie #zebroplusy