dziękuję pan amerykański naukowiec, wreszcie ktoś mnie docenił

#gownowpis #odchudzanie

Kontrolne ważenie przed świętami odbyte ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #odchudzanie

Super #promocja -14% na diety pudełkowe #ntfy dla Wykopków (i nie tylko) z okazji Świąt Wielkanocnych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Witajcie ponownie Mireczki i Mirabelki!

Tym razem mamy dla was wyjątkową #promocje na #cateringdietetyczny NTFY z okazjiPokaż całość

Nie wiem jak komuś może smakować sam twaróg xD Czasem widzę jak te freaki siłkowe jedzą np sam albo twaróg z keczupem, fuj. Musiałbym chyba wlać pół opakowania do niego xD Twaróg z warzywami, z rzodkiewką jeszcze ujdzie ale jak widzę że jest go więcej niż warzyw to już mi się go nie chce jeść. Ohyda
#przemyslenia #jedzenie #odzywianie #dieta #sport #Pokaż całość

Co myślicie o takiej diecie na odchudzanie? Kolega dostał w promocyjnej cenie 380 zł #odchudzanie #dieta #mikrokoksy

Zauważyłem że jak jestem głodny to staję się agresywny i pobudzony XD
Najchętniej bym komuś #!$%@?ł ...
A tak się składa że ciężko nie być głodnym na skrajnej redukcji

#przegryw #psychologia #odchudzanie #mikrokoksy

#chcialbymumicangielski #heheszki #humorobrazkowy #ciekawostkihistoryczne #odchudzanie #dieta

#jedzenie #dieta #napoje #odchudzanie

Orientuje się ktoś, czy jest lepsza albo taki sam napój zero na rynku jak Fanta zero? Z tych co piłem to był jedyny napój, który nie ma tego #!$%@?, chemicznego posmaku.

Druga sprawa to widzieliście gdzieś fantę zereo poza żabką? Jest gdzieś w dużym litrażu?

Witam,

Jestem na diecie 2k-2,1k kcal już 10 tygodni. Ostatnio czytalem, ze warto zrobić co 10-12 tygodni jakiegoś 2-3 tygodniowego diet break'a - czyli jeść tyle ile mam CPM (zalozmy o 500-600 kcal wiecej).

Walkę zaczałem 26.01 --> 102 kg
Aktualna waga 03.04 --> 92,5 kgPokaż całość

Ile kcal trzymaliście na redukcji przy jakiej wadze i wzroście?

#mikrokoksy #odchudzanie #mirkokoksy #pytanie

Mam 177cm wzrostu ważę 74kg ...
Jak myślicie bezpieczne będzie dla mnie wejście na 1600kcal dziennie żeby dociąć ostatecznie ten brzuch? Zejść do 68/69/70kg
Nie stracę za dużo mięśni?
Jestem na redu z małymi przerwami od 14 miesięcy zrzucone 22kg ale teraz idzie wolno jem około 2k dziennie.

#przegryw #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #gotujzwykopem

Gdy postanowienia noworoczne wejdą za mocno i jeszcze w kwietniu są aktualne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ogólnie miałem to napisać 1 stycznia jak zaczynałem, ale pewnie bym został wyśmiany, więc postanowiłem się wstrzymać i zobaczyć co z tego wyjdzie. Cudów nie ma, mądra dieta (jednak bez skrupulatnego liczenia kalorii), bez wykluczania (czasem wpadnie pizza albo coś słodkiego), bez głupiego podjadania. Do tego orbitrek i od marca ćwiczenia oporowe (plan z pewnej aplikacji Youtubera, no ale nie będę tu reklamy robił).

Efekty? Poza oczywistymi jak waga i utrata "kilku" centymetrów w obwodach, to mam trzy razy więcej siły i chęci do wszystkiego niż w styczniu, kondycję mam 10 razy lepszą, no i w ogóle czuję się lekki jak piórko przy obecnej wadze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie chodzę jakoś głodny, motywacji mam jeszcze więcej niż na początku. Nie stawiam sobie jakichś konkretnych celów, ale ogólnie chciałbym dojść do normalnej wagi (mam 176 cm) rzędu 80-90 kg (jeśli 90, to z dużym udziałemPokaż całość

Czy tydzień-trzy na 1600kcal ale dużo białka może mi zaszkodzić w sensie że masę mięśniową stracę?

177cm/74kg

#pytanie #mikrokoksy #przegryw #odchudzanie

Staram się jeździć co dzień, jeszcze jakieś głupie błędy żywieniowe wyeliminować i na pewno będzie progress.
#odchudzanie #dieta

Panowie i panie....Jak wam się wydaje ile procentowo mam BF ?
Dużo kilogramów do stracenia jeszcze żeby mięśnie brzucha było spoko widać?
I co z tego będzie tak na oko? 4 czy 6 pak? XD Całe 22 letnie życie nie odsłoniłem jeszcze kostek XD
#mikrokoksy #silownia #przegryw #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja #bieganie

Kalejdoskop #91: Metody i sposoby, aby lepiej funkcjonować
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Istnieje wiele metod i sposobów, aby funkcjonować lepiej. Mówiąc inaczej: mamy możliwość podchodzić od wielu różnych stron, aby poprawić życie. Niektórym bardziej odpowiada łatanie najsłabszych ogniw, innym zaś - rozwijanie talentów i predyspozycji. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia proporcja jednego i drugiego. Poświęcenie się tylko rozwijaniu talentów może sprawić, że zablokują nas najprostsze problemy. Natomiast skupienie się wyłącznie na poprawianiu słabych stron może skończyć się byciem mocno przeciętnym. Nie ma odpowiedzi na pytanie, którą strategię wybrać. Trzeba obserwować i decydować samemu. W tym może pomóc edukacja i zdobywanie wszechstronnej, uniwersalnej wiedzy. I w tym może pomóc Ci Newsletter Kalejdoskop :) Przyjemnego czytania!Pokaż całość

Niedzielna szama z rana
#redukcja #dieta #odchudzanie #mikrokoksy #sniadanie

CHŁOP PRZEZ 32 DNI NIE JADŁ SŁODYCZY

Geneza
Od zawsze byłem osobą, która bardzo lubiła jeść słodycze. No nie było dnia, żebym nie zjadł jakiejś łakoci.
Tylko, że u mnie, to nie był np. 1 cukierek czy 1 kostka czekolady tylko od razu cała tabliczka.
Gdy matka upiekła ciasto, to za każdym razem jak wchodziłem do kuchni to sobie kawałeczek odkroiłem i tak w cały dzień potrafiłem #!$%@?ć pół blachy ciasta. Często miałem tak, że gdy zjadłem obiad czułem ogromną potrzebę i chęć zjedzenia czegoś słodkiego. I jeśli nic w domu nie było to wychodziłem do pobliskiej biedronki po czekoladę milkę czy jakieś dwa batoniki, aby to w całości #!$%@?ć. Często w ciągu dnia było więcej łakoci prócz tej poobiedniej.Pokaż całość

Jakie rady na oporny tłuszcz na brzuchu?
Staram się i staram a dalej w ciul fatu...
Może za dużo kcal jem ? ~2300 wychodzi
Wzrost 177cm 74kg bieganie 3x w tygodniu.
Trening siłowy 2-3x w tygodniu
Reszta mało ruchu
#przegryw #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta