Wszystko

Najnowsze

Archiwum

HlHl
  • 5
zakończony 3 tydzień keto adaptacji
36 lat
2000-2200 kcal dziennie (dieta pudelkowa keto 2000 kcal + czasem przekąsze cos drobnego dodatkowo)
brak aktywności fizycznej

Mój organizm zaczyna się chyba przestawiać
HlHl - zakończony 3 tydzień keto adaptacji 36 lat 2000-2200 kcal dziennie (dieta pud...

źródło: Zrzut ekranu 2024-02-2ssdasd6 141527

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
malucry
malucry
  • 0
@HlHl: Widać, że pozbyłeś się "wodnej opuchlizny". Teraz spokojnie, max 1kg na tydzień i będzie dobrze. Trzymam kciuki. Ja od świąt ze 112 na 102 kg doszedłem. Pozostało jeszcze około 25 kg do zrzucenia. Też na keto. Pomaga mi pilnowanie składników, tego, co jem, na fitatu.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#gorzkiezale, odchudzanie odbiera mi całkowicie radość z życia. Nie mam wiele do zrobienia, chcę tylko pozbyć się delikatnej oponki i zejść z 72 do 67 kg (krasnal 1.7m). Prowadzę maksymalnie siedzący tryb życia, w połowie przez pracę, a w drugiej połowie z wyboru, bo ćwicząc wydaje mi się, że tracę czas. Nie mam też najmniejszego nawet "wyrzutu endorfin" po ćwiczeniach. Latem czasem biegam, ale za
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chomik-Podlaska87
  • 0
#odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja #dieta #bekazgrubasow

Cześć Mirki, chciałbym zapytać o poradę - co będzie lepsze w mojej sytuacji.

Lvl 23, praca siedząca. Waga 82 kg, 24% body fat. Zero kaloryczne 1850 kcal przy braku ruchu.
Aktywność - bieganie 5 km co dwa dni, boks dla początkujących 2 razy w tyg. Trening siłowy raz-dwa na tydzień.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 3
@0caffe: Polecam abstynencję. Po około dwóch tygodniach niejedzenia cukru kompletnie przeszła mi ochota. Po dłuższym czasie jakiekolwiek słodycze były potwornie słodkie.

Jeżeli nie chcesz takiego rozwiazania to może po prostu sobie zjedz te słodycze tylko zmieść się w makro. Jeżeli to Ci pomoże zaspokoić potrzebę i dalej się odchudzać to to zrób. Ale wydaje mi się, że jedzenie słodyczy tylko sprawia, że jeszcze bardziej chce się je później jeść.
  • Odpowiedz
MWittmann
  • 1
@0caffe:

W przypadku przyjmowania octu jabłkowego w formie płynu najlepiej sporządzić roztwór składający się z jednej łyżki octu jabłkowego oraz szklanki przegotowanej wody. Tak przyjmowany ocet jabłkowy pomoże w odchudzaniu, a zlecany jest szczególnie osobom, które przyjmowały bardzo obfite posiłki i walczą z apetytem na słodycze czy fast foody


Może to pomoże ostudzić zapał na słodkie ;D.
  • Odpowiedz
martimmerx
  • 1
#trening #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

Cześć Mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°) czy jest ktoś w stanie pomóc mi w obliczeniu poziomu aktywności tzn. PAL?
Potrzebuje wyliczyć swoje CPM ale nie wiem, w który poziom zaliczyć swoją aktywność (mało aktywny, umiarkowanie aktywny czy aktywny/wysoko aktywny)

Aktywność moja jest na poziomie ~10k kroków dziennie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
edenmar
edenmar
  • 2
@martimmerx: przyjmij jeden współczynnik, raczej 1,5 niż wyższy, bo takie dzielenie na dni aktywne i nieaktywne tylko zaciemnia obraz, a to i tak tylko szacunkowe wyliczenia na start - jak po pierwszych tygodniach waga będzie spadała za szybko albo za wolno to wtedy sobie skoryguj odpowiednio kalorykę w górę lub w dół
  • Odpowiedz
gtsmrl
gtsmrl
  • 0
#waga potrzebuje dobrej wagi kuchennej, taka która się nie wyłącza po 30s, która waży co do grama, moja stara esperanza umarła kupiłem taką sama a działa zupełnie inaczej, cena do 200 zł #dieta #odchudzanie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 0
#dieta #odchudzanie idzie nie zbankrutować i kupić domową wagę która poda mi %bodyfat, który będzie w granicach błędu max 10-20% całości ? ( ͡° ͜ʖ ͡°) czy ktoś coś
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Okej, mam wielkij dylemat co robić, otóż jestem na ostrej masie od dłuższego czasu. W pasie w tej chwili mam około 90 cm, około 3 cm więcej odkąd zacząłem 8 miesięcy temu. Ważę ponad 87 kg, wzrost 192,4 cm. Teraz tak, co byście zrobili, dalej lecieli z masą dopóki nie osiągnę masy rzędu 100 kg+ i będę miał 2 razy więcej mięśni niż teraz, czy np. od kwietnia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....n
B.....n
  • 2
Dzisiaj przeczytalem reddita na #intermittentfasting gdzie gosc pisal, ze stosowal sie do IF ale jadl diete keto, prawdopodobnie bogata w tluszcze zwierzece nasycone. Mial atak serca, po czym lekarz mu wytlumaczyl ze powinien ograniczyc nasycone tluszcze i brac statyny, i teraz ponownie trafil do szpitala na serce, bo nie sluchal sie lekarza.
Nawet restrykcja kaloryczna czy glodowka nie uchroni nas przed problemami z sercem jezeli zremy tluste mieso codziennie i
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
robert-kuzba
  • 6
20 lat - siedź tylko przed kompem, chlej prawie codziennie piwska, wcinaj gównojedzenie, nie ruszaj się do tego stopnia, że nawet dostań zakrzepicy przez którą musisz brać zastrzyki - waga 90 kg

28 lat - zero alkoholu, liczenie kalorii, ćwiczenia, codziennie średnio 10k kroków - waga 110 kg

A mówią, że metabolizm nie spada z wiekiem.
#odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #dieta #redukcja #
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
  • 6
@robert-kuzba: metabolizm z wiekiem spada ale mało, wiek jest uwzględniony w każdym wzorze na obliczenie podstawowej przemiany materii, po prostu na przestrzeni 10 lat ta różnica jest mała

to co piszesz równie dobrze może mieć c---a wspólnego z rzeczywistością, liczyłeś kalorie jak miałeś 20 lat? każdemu się tak wydaje że jadł wtedy dużo i byle co i nie tył a jak się tak nad tym zastanowić na spokojnie to mało
  • Odpowiedz
TrenerWielkiChlop
  • 1
Ostatnio trochę nabrałem masy i przydałoby się schudnąć XDDD Dawno nie robiłem redukcji i zastanawiam się żeby czegoś nie suplementować, bo wiadomo na sucho to nawet trawa nie rośnie. Ogarnąłem sobie artykuł tabletki na odchudzanie i w sumie to na rynku nie ma chyba nic nowego sensownego na spalanie tłuszczu bez recepty. Macie coś do polecenia co działa w temacie supli jakieś sprawdzone spalacze? Słyszałem, że można jakoś zamówić coś z johimbiną??
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
EduardoGGWP
  • 0
@TrenerWielkiChlop: W temacie odchudzania polecam ci poczytać w internecie. Jest masa darmowej i jakościowej wiedzy. Szukasz tabletek, johimbiny. Wpisz sobie w internet jakieś porady jak schudnąć 2 kg w tydzień albo jak zgubić oponkę z brzucha poczytaj sobie to. W takich artykułach piszą bardzo merytorycznie i raczej wszyscy odradzają suplementację jakimiś specyfikami, które jeszcze mają pełno skutków ubocznych.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi