Hello world
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #natura #przyroda #pogoda #polska
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #natura #przyroda #pogoda #polska
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: temp_file4912151228729504991
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Idzie jak krew z nosa(￣෴￣)
Oczywiście można by to już dawno temu skończyć no ale mistrzu oczywiście musi mieć jednocześnie postępy siłowe czyli pali w piecu i zaraz próbuje gasić
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #jedzenie #fitness #odzywianie #motywacja
Oczywiście można by to już dawno temu skończyć no ale mistrzu oczywiście musi mieć jednocześnie postępy siłowe czyli pali w piecu i zaraz próbuje gasić
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #jedzenie #fitness #odzywianie #motywacja
źródło: temp_file8920351440640331196
Pobierzpytanie
- faktycznie trochę upasiony 55.2% (16)
- może być 44.8% (13)
#odchudzanie
Chciałem sobie ogarnąć jakiegoś pomocnika do liczenia kalorii, kiedyś używałem yazio, teraz widzę, że w wersji darmowej to jedna wielka reklama, fitatu to samo, macie jakieś alternatywny sensowne?
Albo jeśli to już mus to jestem w stanie zapłacić za to premium tylko która apka jest tego warta.
Chciałem sobie ogarnąć jakiegoś pomocnika do liczenia kalorii, kiedyś używałem yazio, teraz widzę, że w wersji darmowej to jedna wielka reklama, fitatu to samo, macie jakieś alternatywny sensowne?
Albo jeśli to już mus to jestem w stanie zapłacić za to premium tylko która apka jest tego warta.
Albo jeśli to już mus to jestem w stanie zapłacić za to premium tylko która apka jest tego warta.
@xgonzox: używam fitatu premium, tylko nie kupuj po tych odklejonych cenach. Poczekaj na promocje, olej AI. Swój abonament kontynuuję już od jakiegoś czasu (3 lata chyba) za szalone 39.99 zł rocznie.
@xgonzox:
Ogólnie dla mnie Fatsecret jest TOP, i przy FS reszta właśnie wygląda jak jedna wielka reklama albo jakaś niedorobiona.
- Mają wygodną stronę internetową, można bez problemu wprowadzać z PC.
- Klasyczny styl
- jakieś premium jest dodatkiem i rozszerzeniem, a nie wymogiem do normalnego korzystania.
Ogólnie dla mnie Fatsecret jest TOP, i przy FS reszta właśnie wygląda jak jedna wielka reklama albo jakaś niedorobiona.
- Mają wygodną stronę internetową, można bez problemu wprowadzać z PC.
- Klasyczny styl
- jakieś premium jest dodatkiem i rozszerzeniem, a nie wymogiem do normalnego korzystania.
Serwus!
Pomyślałem że pora wziąć się za siebie i schudnąć kilkanaście kilogramów XD
mam rower i myślałem nad codzienną jazdą, godzina rano i godzina wieczorem ale zastanawiam się czy przy takim "wysiłku" wprowadzanie deficytu kalorycznego jest sensowną opcją XD mam też drążek więc jeżeli ma pomóc to też go biore pod uwage XD
chętnie poczytam opinie eksperów( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #trening #rower
Pomyślałem że pora wziąć się za siebie i schudnąć kilkanaście kilogramów XD
mam rower i myślałem nad codzienną jazdą, godzina rano i godzina wieczorem ale zastanawiam się czy przy takim "wysiłku" wprowadzanie deficytu kalorycznego jest sensowną opcją XD mam też drążek więc jeżeli ma pomóc to też go biore pod uwage XD
chętnie poczytam opinie eksperów( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #trening #rower
#igrzyskabebzonow v5 wystartowaly
krotsze niz zazwyczaj, ale za to wieksze - jest nas teraz 68 osob (choc 3 nie dolaczyly jesczze do discorda ani nie odpisuja wiec moze umarly z przezarcia)
@sskamander
@
krotsze niz zazwyczaj, ale za to wieksze - jest nas teraz 68 osob (choc 3 nie dolaczyly jesczze do discorda ani nie odpisuja wiec moze umarly z przezarcia)
@sskamander
@
grupa 5 na bramke
@W_nocy_x3: sam jestes swiniakiem. porzadni obywatele, jedza duzo i placa duze podatki
umra szybko i nie beda zerowac na zusie ani nfz jako starsze osoby
obywatelska postawa jak sie patrzy
umra szybko i nie beda zerowac na zusie ani nfz jako starsze osoby
obywatelska postawa jak sie patrzy
Jak najszybciej schudnąć?
Aminokwas, który przyspiesza odchudzanie.
z- 2
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Plan producentów żywności: śmieciowe jedzenie, smakujące po ozempicu, wegowy ...
Przemysł spożywczy po cichu walczy z wielką farmacją, zatrudniając tajne laboratoria, takie jak Mattson, do opracowywania hiper-uzależniających produktów zoptymalizowanych pod kątem GLP-1 dla użytkowników Ozempic. To, co wygląda na innowację, jest w rzeczywistości ukrytą wojną o utratę wagi.
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#igrzyskabebzonow v5 startuje jutro
gruibasy proszone sa o update wag jutro, mozna rano, mozna wieczorem jak chcecie jeszcze sie obezrec swiatecznie
ci ci nie wyslali celu na 6 i 10 tyg to prosze doslac i ci co nie zmierzyli bebzona tez
jutro wysle wam pewno zapro do discorda, kto nie dolaczy zostanie wywalony w p---u
gruibasy proszone sa o update wag jutro, mozna rano, mozna wieczorem jak chcecie jeszcze sie obezrec swiatecznie
ci ci nie wyslali celu na 6 i 10 tyg to prosze doslac i ci co nie zmierzyli bebzona tez
jutro wysle wam pewno zapro do discorda, kto nie dolaczy zostanie wywalony w p---u
Wczoraj w biedrze jakiś mariuszek chodził w koszulce na ramiączkach napuszony jak paw z jakimś chłopem aż się wyprostował na mój widok i później mnie już nie dostrzegał
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna
Warto kupować białko przy redukcji? Ze 120 chce zjechać, oczywiście siłka x3 w tyg troche cardio troche dźwigania, chciałbym schudnąć i jednocześnie zachować mieśnie
A jeśli już to jakie wpi czy wpc?
Staram sie jesc jak nawiecej nabiału i drobiu #mirkokoksy #odchudzanie #dieta #pytaniedoeksperta
A jeśli już to jakie wpi czy wpc?
Staram sie jesc jak nawiecej nabiału i drobiu #mirkokoksy #odchudzanie #dieta #pytaniedoeksperta
@MetalowyBieg: Białko w proszku to produkt spożywczy, nie ma potrzeby go spożywać, nie sprawi, że będziesz miał lepsze efekty. Jesli dobijasz białko normalnymi produktami, jak mięso, jaja, nabiał, to nie ma czegoś takiego jak obowiązek suplementacji białka dodatkowo.
@NexciaK teraz dziennie jem koło 2.3k-2.5kcal i stoje w miejscu, podobnie jadłem jak robiłem fizycznie i srednio dziennie po 15-20k kroków
Grubasy!
Chcecie coś w końcu ze sobą zmienić? W poniedziałek rusza tu znów akcja, która mi pomogła zrzucić ponad 13 kg.
#igrzyskabebzonow Przeczytajcie na zachęte poniższe wypociny i serio wbijajcie.
Nie mam pierwszej fotki wagi, dopiero w kolejnych tygodniach pomyślałem żeby foty robić, żeby móc faktycznie mieć dowód że robię postępy.. Ale jakiś postęp mam nadzieję widać.
Chcecie coś w końcu ze sobą zmienić? W poniedziałek rusza tu znów akcja, która mi pomogła zrzucić ponad 13 kg.
#igrzyskabebzonow Przeczytajcie na zachęte poniższe wypociny i serio wbijajcie.
Nie mam pierwszej fotki wagi, dopiero w kolejnych tygodniach pomyślałem żeby foty robić, żeby móc faktycznie mieć dowód że robię postępy.. Ale jakiś postęp mam nadzieję widać.
źródło: Elderly Couple Relaxing Photo Collage Mood Board Facebook Post
Pobierz
Myślę, że faktycznie pora dodania posta nie jest najszęśluwsza. Rozumiem że była skierowana do grubasów z nocnej zmiany - ale oni nie kumają rozkładu dnia i nocy, to nie ma co oczekiwać że skumają jak działa deficyt kaloryczny.
Ale gdyby ktoś doczytał aż tutaj:
- jeśli myślisz że powinieneś schudnąć,
- jeśli próbowaleś dziesiątki czy setki razy - ale zawsze wywalaleś dietę na tłusty ryj,
- nadciśnienie, cholesterol, zadyszka na schodach, zawiązywanie butów na dwa razy
Ale gdyby ktoś doczytał aż tutaj:
- jeśli myślisz że powinieneś schudnąć,
- jeśli próbowaleś dziesiątki czy setki razy - ale zawsze wywalaleś dietę na tłusty ryj,
- nadciśnienie, cholesterol, zadyszka na schodach, zawiązywanie butów na dwa razy
@brennt: najlepsze były śniadania. Codziennie świeża duża bułka, po którą specjalnie sobie rano chodzę ok 1-2 km do piekarni. I do tej buły wsadzałem potem milion różnych dodatków
źródło: IMG20250311102012
PobierzJak to jest #mirkokoksy z tym odchudzaniem, jeden mówi uciać kalorie, drugi mówi że uciąć kalorie o połowe, trzeci do drugiego że takie obcięcie spowoduje jakiś "tryb przetrwania" i jeszcze sie przytyje więcej
A piąty siedzi i wali konia
A tak na poważnie szukam kogoś kto by słuzył dobrą radą w kwesti diety/odchudzania bo już mam dosyć samego siebie
#odchudzanie #zdrowie
A piąty siedzi i wali konia
A tak na poważnie szukam kogoś kto by słuzył dobrą radą w kwesti diety/odchudzania bo już mam dosyć samego siebie
#odchudzanie #zdrowie
@MetalowyBieg na fotce masz z grubsza odpowiedź
Pierwsza słyszę, że na każdego działa coś innego nie wiem skąd to wymyśliłeś, jesteśmy genetycznie identyczni, co niektórych może blokować jakaś choroba o podłożu na przykład tarczycowym ale to jest tylko opóźniony zapłon, finalnie i tak waga spadnie
@bartek-kowalski-12
Pierwsza słyszę, że na każdego działa coś innego nie wiem skąd to wymyśliłeś, jesteśmy genetycznie identyczni, co niektórych może blokować jakaś choroba o podłożu na przykład tarczycowym ale to jest tylko opóźniony zapłon, finalnie i tak waga spadnie
@bartek-kowalski-12
źródło: temp_file1222677543794158835
PobierzMało komu dobrze idzie liczenie kalorii, mnie to na przykład nudzi i w-----a bo uznałem że lepiej bazować na fakcie że nie mam ciągu na żarcie, a zamiast zamartwiania się tabelkami i wyliczeniami, idę robić jakąś robotę albo poćwiczyć jak jest możliwość.
No i trzeba sobie zapewnić jakąś odskocznię od tego węglowodanowego postu, u mnie działa homemade "nutella" do kawki. Bierzesz kg orzechów laskowych, opiekasz w piekarniku na 180 stopni/15 minut (albo
No i trzeba sobie zapewnić jakąś odskocznię od tego węglowodanowego postu, u mnie działa homemade "nutella" do kawki. Bierzesz kg orzechów laskowych, opiekasz w piekarniku na 180 stopni/15 minut (albo
#odchudzanie #heheszki
Mam problem.
Mianowicie jestem na diecie typu IF - Intermittent Fasting ale niestety ona nie działa.
Stosuje się do zaleceń przez ostatnie 3 miesiące i nie dość że nie chudnę to jeszcze mi przybyło parę kg.
Nie wiem kto wymyślał tę dietę ale ona nie działa.
Jem tylko w określonym oknie żywieniowym a resztę czasu nie jem nic tak jak zalecają - 8h głodówki i 16h
Mam problem.
Mianowicie jestem na diecie typu IF - Intermittent Fasting ale niestety ona nie działa.
Stosuje się do zaleceń przez ostatnie 3 miesiące i nie dość że nie chudnę to jeszcze mi przybyło parę kg.
Nie wiem kto wymyślał tę dietę ale ona nie działa.
Jem tylko w określonym oknie żywieniowym a resztę czasu nie jem nic tak jak zalecają - 8h głodówki i 16h
źródło: image_picker_6D344322-071B-4B97-BDFA-1D761D664C7A-60870-0000186A79F5EE99
Pobierz
Jest jakiś smartband/smartwach do 300zl głównie do biegania? Zależy mi na tym żebym telefon odkładał w domu i szedł biegać. Żebym go przy sobie nie musiał mieć ciągle żeby łapało parametry dystans, tempo. Później sobie mogę to wrzucić w apke jakąś #sport #odchudzanie #bieganie
@szczeki32: Normalnie zlicza kroki z aktywności. Po ponownym podłączenieu z telefonem, którego zostawisz w domu się synchronizuje i wysyła dane do apki. Mi bandy do modelu 7 miały apkkę zepp life czyli ta sama co wagi xiaomi.
Natomiast te nowe 8 i 9 mają osobną, już taką bardziej elegancką apkę MI Fitness.
Natomiast te nowe 8 i 9 mają osobną, już taką bardziej elegancką apkę MI Fitness.
@szczeki32 miband ma coś z tymi mapami, ogólnie opaski się sprawdzają (trochę wrażliwe jeśli chodzi o pomiar tętna potrafi jakaś część treningu zerwać) poza tym wszystkie pozostałe funkcje 5/5. Ale właśnie ta mapa, bez telefonu bym z tym nie biegał bo zaniża odległości, ja biegałem z opaska ale odpalałem telrening z telefonu bo inaczej miałem dystans urwany o polowe
#igrzyskabebzonow v5 zapisy wpis nr 2 #chudnijzwykopem #odchudzanie
grubaski, wiem ze pisalem ze dane poprosze w poniedzialek 21.04 ale jesli mozecie podeslac NA PRIV choc swoje bmi to juz bym was podzielil grupami
chyba ze mozecie wpisac
wiek
grubaski, wiem ze pisalem ze dane poprosze w poniedzialek 21.04 ale jesli mozecie podeslac NA PRIV choc swoje bmi to juz bym was podzielil grupami
chyba ze mozecie wpisac
wiek
@wykopowy_brukselek: starzy uczestnicy ni emusza wysylac, wezme z poprzendiego excela!
@wykopowy_brukselek: z pośpiechu przeczytałem benis zamiast bmi i wysłałem i nie da się już cofnąć tego co się zrobiło
Póki co 0,6-0,8 i w sumie szybko idzie 2-3 godziny po posiłku. Pewnie za miesiąc będę śmigał na 100-150 Ww jak kiedyś.
#dieta #keto #odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
#dieta #keto #odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: photo_2025-04-16_19-16-52
Pobierz
@pogodny_mis65:
Z takich najbardziej oczywistych dla osób co nie są fit świrami a chcą coś zmienić w swoim żywieniu
- Mocno syci, więc w modelu ad libitum gdzie ktoś nie chce liczyć kcal będzie prowadziła najczęściej do deficytu kalorycznego
- Zawęża pulę produktów przetworzony i wielu gotowców, co prowadzi w konsekwencji do większej ilości produktów nieprzetworzonych
Z takich najbardziej oczywistych dla osób co nie są fit świrami a chcą coś zmienić w swoim żywieniu
- Mocno syci, więc w modelu ad libitum gdzie ktoś nie chce liczyć kcal będzie prowadziła najczęściej do deficytu kalorycznego
- Zawęża pulę produktów przetworzony i wielu gotowców, co prowadzi w konsekwencji do większej ilości produktów nieprzetworzonych
@pogodny_mis65:
Wybacz, ale nie odpowiem na Twój komentarz. Z prostego powodu, nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Ja Ci opisałem dlaczego dieta tłuszczowa może być dobrym wyborem dla jakiejś osoby i jakie może przynosić profity; dzieląc się m.in wieloletnim doświadczeniem w zawodzie; gdzie układałem diety w każdym istniejącym modelu żywieniowym. Komicznie sam mnie o to zapytałeś.
A Ty wyskakujesz, że Ty nie masz problemów z glikemią i nie boli Cię brzuch
Wybacz, ale nie odpowiem na Twój komentarz. Z prostego powodu, nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Ja Ci opisałem dlaczego dieta tłuszczowa może być dobrym wyborem dla jakiejś osoby i jakie może przynosić profity; dzieląc się m.in wieloletnim doświadczeniem w zawodzie; gdzie układałem diety w każdym istniejącym modelu żywieniowym. Komicznie sam mnie o to zapytałeś.
A Ty wyskakujesz, że Ty nie masz problemów z glikemią i nie boli Cię brzuch
Dodam że na opakowaniu ma napisane 60g
100 g gotowego produktu: Wartość energetyczna:196 kJ / 46 kcal, Tłuszcz: 0,5 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,2 g, Węglowodany: 9,5 g, w tym cukry: 0,5 g, Białko: 0,8 g, Sól: 0,8 g.
#zupkachimska #dieta #odchudzanie #kiciochpyta
źródło: pho
PobierzSucha masa ma ~351kcal/100g
czyli zupka sama bez niczego ma ~211kcal na 60g
jak wlejesz 2l wody to cały gotowy produkt będzie mieć nadal ~211kcal