[KosmicznyBarszcz]

@labelle: za mało kcal

[Kasahara]

@labelle: dopadła Cię normalna infekcja czy jakaś grypowa czy jelitówka która obecnie krąży ¯\(ツ)/¯ ewentualnie chwilowa hipoglikemia. W sumie nie ma to co polecać jak zmniejszyć deficyt i się wyspać/odpocząć dodatkowy dzień

[U.....i]

@labelle: za mało snu, za mało kcal, stres w pracy

[Titsuman]

@labelle: przeczytałem 6h snu pojawiło się xD na twarzy i dalej nawet nie czytałem bo szkoda

[Inozythol]

@labelle: jesz 800 kcal i się dziwisz

[drakan8]

@labelle: Za mało kcal, za mało wody, za mało snu no podstawy leżą mocno, ja przy takim trybie pije 3-4l dziennie, zamiast lecieć sprintem z chudnięciem to zrób sobie z tego maraton, podbij kalorykę i ćwicz dalej, przynajmniej nie złapiesz efektu jojo

[Poemat]

Co polecacie w takiej sytuacji?

@labelle: Zacznij pić 5x tyle co teraz

[NieRozumiemIronii]

Jeśli chodzi o nawodnienie – zazwyczaj wypijam około 1 litra wody dziennie, a w dni treningowe (siłownia) około 1,5 litra.

@labelle: wow, przy takiej podaży płynów zastanawiające, ze jeszcze nie jesteś w szpitalu :-).
Od siebie polecam myśleć w dłuższej perspektywie, więcej pić, więcej jeść, w miarę możliwości życiowych więcej spać i więcej odpoczywać.

[U.....i]

@labelle: zmiana diety nic nie da jeśli nie wydłużysz snu

co do diety:
* kompletnie brakuje w niej tłuszczy zwierzęcych w których masz witaminy A D E i holesterol. Jedz jakies ryby tylko nie chodowlane. Makrela szprotki sardynki etc. Wołowinę indyka inne kawałki kurczaka a nie tylko pierś.

*płatki czekoladowe - wysoko przetworzone śmieciowe jedzenie, zamień na

[Inozythol]

@labelle: Tego ufo to nie słuchaj, wpycha Ci tłuszcze zwierzęce które są szkodliwe, to szur. Dlatego wybieraj chude mięso najlepiej drobiowe. Nie jedz dużo jaj, masła, śmietany, serów żółtych. Oczywiście nie musisz kategorycznie z nich rezygnować,.ale staraj się by nie była to ani baza ani jakiś stały element diety. Miażdżyca rozwija się latami, mając dodatkowe czynniki ryzyka, a nadmiar tkanki tłuszczowej takowym jest będziesz systematycznie budował blaszkę miażdżycowa, a potem

[drakan8]

@labelle: Where warzywa, where ryby, popracuj nad tym bo sporo dobrych witamin i minerałów ci ucieka, btw jako osoba mocno aktywna fizycznie możesz spokojnie sobie balansować pomiędzy 2.5k-3k kcal

[U.....i]

@Inozythol: nie słuchaj szura i jedz tłuszcze zwierzęce a nie toksyczne oleje z roślin oleistych których naturalnie bez istnienia przemysłu tłuszczowego człowiek nie mógł by jeść

z tłuszczów roślinnych człowiek jest naturalnie w stanie jeść tylko tłuszcz z miąszu owoców czyli oliwek kokosa i awokado.

[Inozythol]

@UFO_nas_nie_zgwalci: Tak z kokosa i w---------ć ldl -> blaszkę miażdżycowa doprowadzić do jej zwapenia i ojej mogłem słuchać szura i jeść toksyczne oleje roślinne. Przez takich k.w jak Wy muszę się dokładać do nfzu na leczenie waszej głupoty.

Czy twój idol Bartek p------a już się odniósł do badania lmhr robionego przez keto szurow, którego wyniki nie spodobaly się autorom, gdzie zdrowe metabolicznie osoby z wysokim ldl mieli w----------a w kosmos