Wszystko

Najnowsze

Archiwum

wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 8
#igrzyskabebzonow v 5 zaraz sie koncza
szlau nie bylo, ale nie jest tez zle, ponad 300 kilo zeszlo,
niestety czuc zmeczenie materialu

do tych co odpadli i do tych ktorzy jeszcze nie odpadli
przez wakacje utrzymujemy discorda i nie robimy co tygiodniowych podsumowan ani nic, ale jak ktos chce moge mu zmienic troche excela i mozemy sobie do 31 sierpnia trakowac wage
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matt-dev-6
matt-dev-6
  • 1
Przede wszystkim dzięki @wykopowy_brukselek za świetną organizację i atmosferę. Robisz mega robotę.
Jestem kolejnym dowodem na to, że jak gruby to i głupi. Odpadłem w trakcie igrzysk, nie mam zbyt wiele na swoją obronę. Muszę sobie poukładać lepiej kilka rzeczy w głowie i w życiu, by powoli stawać się mniej grubym. Jestem rozczarowany samym sobą, ale się poprawię!
matt-dev-6 - Przede wszystkim dzięki @wykopowy_brukselek za świetną organizację i atm...

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz
michalxd21
  • 10
Dzisiaj #roadtobefit krótko, tak jak zapowiadałem. Po prostu zrobiłem to, osiągnąłem kamień milowy jeśli chodzi o moją przygodę z bieganiem. przed biegiem założyłem sobie dwa cele: pierwszy, by wgl przebiec te 5km. I drugi, pomniejszy, by zajęło to mniej niż 40 minut. Oba udało się spełnić. 55% czasu w strefie VO2 Max, 35% w strefie anaerobowym. To do poprawy na pewno. Czas na kilometry:
1- 8:04
2- 7:59
3- 7:56
4- 8:01
5- 7:04
michalxd21 - Dzisiaj #roadtobefit krótko, tak jak zapowiadałem. Po prostu zrobiłem to...

źródło: image

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michalxd21
  • 1
Dobra, podnieciłem się i zapisałem się na pierwszy bieg - póki co bezpiecznie, bo wirtualny, ale podejmuję rękawicę! Mam nadzieję że za rok widzimy się na starcie w Warszawie już ;)
michalxd21 - Dobra, podnieciłem się i zapisałem się na pierwszy bieg - póki co bezpie...

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz
mvriami
mvriami
  • 2
Od tygodnia jestem na deficycie kalorycznym i liczę sobie kalorie z posiłków. Często gęsto wpadały dwie kanapki na kolacje, zwykły chlebek pełnoziarnisty posmarowany serkiem śmietankowym, szynka ser, pomidorek i sałata. Wychodziło mi z tych dwóch kanapeczek koło 400 kcal. Dziś zrobiłam sobie pierś z indyka (100g) z pomidorkiem, sałatą i dwiema łyżkami jogurtu naturalnego i wyszło mi jakieś 150 kcal, no i szok. Najadłam się dużo bardziej niż tymi kanapkami, a różnica
mvriami - Od tygodnia jestem na deficycie kalorycznym i liczę sobie kalorie z posiłkó...

źródło: image

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Leel00: polecam nie czytać tego czegoś. Oprócz rzeczy,które faktycznie są prawdziwe choć tylko ciekawe jest mnóstwo bzdur i samozaprzeczen. Jak ktoś nie ma wiedzy, nie będzie w stanie być krytyczny, więc wpoi sobie mnóstwo bzdur. A potem będzie latał po sklepie i srał się o 2g cukru w przyprawie bo mu glukoza skoczy i go zabije.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Leel00: ale jak ktoś się nie zna to rezerwy nie ma, bo gdzie ma ustalić granice.
Ta książka jest skrajnie głupia i wprowadza do obiegu kolejny problem, którego nie ma, a.z.ktoryn wszyscy walczą
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
Update na taki poziomie kończę swój keto mini cut. Taki % tkanki tłuszczowej jestem w stanie utrzymać cały rok, kolejne tygodnie by się wiązały albo z nabijaniem sztucznej dodatkowej aktywności albo głodem. Siły na tym poziomie tkanki też jestem w stanie rozwijać siłowo. Fajnie też że nie szły żadne spalacze i stymulanty, nawet bez kawy czy kofeiny. Więc teraz ogień i 300 kg w ciągu spróbujemy.

Teraz low carb i nadal bez
Kasahara - Update na taki poziomie kończę swój keto mini cut. Taki % tkanki tłuszczow...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 0
@MichalLoczek:

Aktualny plan - nigdy w życiu nie przekroczyć już 100 %, zbalansować tak życie i dietę, aby nie były moją obsesją i robić wszystko z głową. Cieszyć z tego jak idzie nawet jak nie idzie i nie forsować organizmu za każdą cenę.
  • Odpowiedz
tomwick55
  • 2
@remlezar @DzieckoNeo1997 Tak, przepisy to w większości moje pomysły, które robię, piszę i testuję, a potem wstawiam. Sam je wymyślam czy pochodzą od mojej rodziny. Jak wrzucam, to czasami dostaję od innych jakieś fajne wskazówki. Lubię gotować w wolnej chwili, więc często coś kombinuję w kuchni. To mnie relaksuje i wypełniam tym czas. Jak coś mi wyjdzie i smakuje, to wrzucam tutaj. Wykop traktuję również jako swój blog. Staram się
  • Odpowiedz
tomwick55
  • 1
@moja-walka Ja lubię jak słodkie są. Tak samo z szejkami. Z cynamonem ciekawe połączenie. Nie próbowałem. Truskawki muszą być zimne, aby lody się zrobiły. Tak, widziałem, że niektórzy banana dodają. Ja nie dodałem. Chciałem same truskawkowe. Z odżywką białkową jak masz, potrzebujesz, to więcej białka. Kiedyś robiłem też z nią. To fajnie jak zrobiłeś i dobre wyszły.
  • Odpowiedz
tomasz_mazur
  • 9
@nicnievmim: Przestań biegać - zmieniaj jeden nawyk na raz nie wiele. Nie zaczynaj od deficytu kalorycznego, posiedź dwa tygodnie na maintenance i jak mózg przestanie być uzależniony fizycznie od śmieciowego żarcia to wtedy wejdź w deficyt.
  • Odpowiedz
Altar
  • 3
@ari2k5: Ja miałem pogadankę z dietetyczką szpitalną. W skrócie - prawie wcale węglo i mało tłuszczów. Dużo białka. Teraz trochę odpuściłem i już kilo, czy dwa doszły. Cały czas nie mogę się zmusić do aktywności fizycznej, bo zwyczajnie mnie nudzi. Niedługo bariatria i to mnie zmusi do dalszej zmiany diety. Chcę jeszcze spróbować laserowej liposukcji, ale to już nie w Polsce.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi