#odchudzanie zajadam się orzeszkami w czekoladzie :( na noc
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Jak aspartam stał się największą przeszkodą w drodze do szczupłej sylwetki.
Bogaty w źródła artykuł, który warto przeczytać, szczególnie, że temat aspartamu przewija się na Wykopie regularnie.
z- 18
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@jarzynka: Dobrze, że nie kremem w proporcjach 4/8 cukru, 3/8 tłuszczu, 0,5/8 orzechów i 0,5/8 kakao :D
Odchudzanie – dlaczego tak trudno schudnąć? Część 1.
Odchudzanie. Wielu ludziom źle się kojarzy. Dlaczego w ogóle spotykamy się z efektem jo-jo? I co zrobić aby schudnąć raz na zawsze?
z- 1
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Wczoraj przeszedłem odcinek o łącznej dlugosci 18,5 km I spalilem w sumie 1100 kalorii.
Akcja zbijamia tluszczu do poziomu 15% trwa :)
Aktualnie 20% a zaczynalem od poziomu 24,5%.
#oswiadczenie #odchudzanie
Akcja zbijamia tluszczu do poziomu 15% trwa :)
Aktualnie 20% a zaczynalem od poziomu 24,5%.
#oswiadczenie #odchudzanie
@spokojnie_to_ja: jak długo spacerowałeś?
konto usunięte via Android
@yolo92 238 minut.
To praca i po pracy.Rozlozone na caly dzien
To praca i po pracy.Rozlozone na caly dzien
Jak zrobić ocet jabłkowy domowym sposobem? PRZEPIS i wskazówki!
Podczas fermentacji owoców powstaje a-----l. Ocet powstaje podczas fermentacji z dostępem tlenu. Powstały a-----l jest przetwarzany przez bakterie tlenowe (Acterobacter) i drożdże na kwas octowy.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
5 powodów, dla których warto zrzucić wagę
W poprzednim odcinku opowiedziałem o 5 mentalnych sposobach mówiących o tym, jak zacząć odchudzanie. Był też film pt. 10 sposobów na schudnięcie. Zapomniałem za to o najważniejszym - po co się odchudzamy!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Drogie Mirki i Mirabelki od ponad miesiąca lecę z redukcją. Do dzisiaj robiłem to na wysokich węglach (mój organizm lepiej to znosi niż low carb) efekty były do czasu. Od tygodnia waga się zatrzymała więc wprowadzam zmiany.
Czy taki rozkład % będzie ok? To podsumowanie z dzisiejszych posiłków na cały dzień.
Ważę teraz 93Kg, wzrost 186cm (zaczynałem z 100Kg), 3x w tyg siłownia (2x typowe FBW + 1x zajęcia typu PUMP) +
Czy taki rozkład % będzie ok? To podsumowanie z dzisiejszych posiłków na cały dzień.
Ważę teraz 93Kg, wzrost 186cm (zaczynałem z 100Kg), 3x w tyg siłownia (2x typowe FBW + 1x zajęcia typu PUMP) +
źródło: comment_W3LzEOVQp2v3e29XHf5fmSedQgSaPK9J.jpg
Pobierz@Khalzur: @Calhil: Czyli można w drugą stronę? Zwiekszyć węgle a zmniejszyć tłuszcz? To by mi bardziej pasowało.
Zapotrzebowanie wg kalkulatorów wychodzi na poziomie 2800kcal, to co w tabelce wrzuciłem to kaloryczność bez warzyw i napojów typu kawa więc dobijam do ok 2500kcal dziennie + w dni treningowe dodatkowy posiłek.
Zapotrzebowanie wg kalkulatorów wychodzi na poziomie 2800kcal, to co w tabelce wrzuciłem to kaloryczność bez warzyw i napojów typu kawa więc dobijam do ok 2500kcal dziennie + w dni treningowe dodatkowy posiłek.
@lukolas jeśli całkowite wychodzi 2800 to uwal 1000kcal, chyba ze to już po odjęciu, jeśli tak to ile odjąłeś, jeśli czujesz się lepiej to nie widzę przeciwwskazań, ważne ze będzie ujemny bilans.
Mirki i Mirabelki mam dla Was #protip na #odchudzanie , właśnie mój kumpel zrzucił 8 Kilo w ponad tydzień! Bez żadnego wysiłku fizycznego! Najlepsze jest to że na tej #dieta zyskujecie jeszcze pieniądze! Pewnie chcecie wiedzieć jak tego dokonał?
Otóż
Otóż
Drogie Mirabelki i Mireczki,
Planowałbym sobie zrobić jakąś dietę na 2000-2200 kcal, nie wiem jednak jak zacząć to wszystko liczyć, np. ile kalorii będzie mieć kanapka z papryką, serem, szynką, pomidorem i bułką pełnoziarnistą. Tyle produktów na jednej bułce i weź to licz xD. A innego dnia bułka będzie mieć inne składniki. Na obiad zupa gdzie jest w hoy różnych warzyw + np. pół kiełbasy. Przytłacza mnie myśl jak to wszystko policzyć
Planowałbym sobie zrobić jakąś dietę na 2000-2200 kcal, nie wiem jednak jak zacząć to wszystko liczyć, np. ile kalorii będzie mieć kanapka z papryką, serem, szynką, pomidorem i bułką pełnoziarnistą. Tyle produktów na jednej bułce i weź to licz xD. A innego dnia bułka będzie mieć inne składniki. Na obiad zupa gdzie jest w hoy różnych warzyw + np. pół kiełbasy. Przytłacza mnie myśl jak to wszystko policzyć
@milkymike: 15 to spokojnie w 4 miesiące można a do następnych wakacji to już hoho. My fitnes pall apka całkiem sprawna z opcją skanowania kodów kreskowych plus ponad 2 miliony produktów w bazie. Wyszukujesz lub skanujesz wpisujesz ilość i dodajesz do dziennika. Apka kompatybilna z endomondo np jeśli masz zamiar uprawiać jakiś sport. 10 14 dni i wchodzisz w rutynę z prowadzeniem dziennika dietetycznego a gdy zaczynają być widoczne efekty
@milkymike: Najważniejszy posiłek to mit.
6 miejsc w których Twój organizm gromadzi najwięcej tłuszczu. Mamy...
Otyłość wśród ludzi wywołują przeróżne czynniki. Czasem walczymy z nią, ale do końca nie wiemy, czy to, co robimy przyniesie jakikolwiek skutek. Głodówki, ćwiczenia, suplementy czy restrykcyjne diety mogą nie przynosić rezultatów, ponieważ wszystko zależy od trybu życia i uwarunkowań...
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
Jak zacząć odchudzanie. 5 rad.
Tym razem z podejściem filozofa podchodzimy do tematu odchudzania. Doradzam jak zacząć odchudzanie. Posłuchaj moich 5 sprawdzony rad.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#mikrokoksy #odchudzanie
Jakoś tak zachciało mi się zrzucić trochę kg (z jakichś 140 początkowych - tak, wiem, kalectwo)
Od kliku tygodni jadam większe ilości warzyw, ograniczam pieczywo, do tego mięso, unikam słodyczy, piję wodę i kawę, chodzę min. godzinę dziennie.
Chciałbym dołożyć teraz trochę ćwiczeń, najlepiej w domu, żeby zwiększyć trochę siłę i natrafiłem na książkę "skazany na trening" - ktoś wykorzystywał ją w podobnym kontekście? Ma to
Jakoś tak zachciało mi się zrzucić trochę kg (z jakichś 140 początkowych - tak, wiem, kalectwo)
Od kliku tygodni jadam większe ilości warzyw, ograniczam pieczywo, do tego mięso, unikam słodyczy, piję wodę i kawę, chodzę min. godzinę dziennie.
Chciałbym dołożyć teraz trochę ćwiczeń, najlepiej w domu, żeby zwiększyć trochę siłę i natrafiłem na książkę "skazany na trening" - ktoś wykorzystywał ją w podobnym kontekście? Ma to
@majkelito-_-:
CO? XDDDDDDDDDDDDDDDD
ćwiczenia rozgrzewkowe takie jak pajacyki sobie odpuść bo porozwalasz sobie stawy, kolana.
CO? XDDDDDDDDDDDDDDDD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
10 niesamowitych właściwości octu jabłkowego • | blog o zdrowym...
Dowody historyczne wskazują na to że prozdrowotne właściwości octu jabłkowego były znane już Babilończykom 5,000 lat przed naszą erą.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
10 sposobów na odchudzanie
W tym odcinku chciałbym wam zaprezentować 10 sposobów na odchudzanie. Są to metody osobiście przeze mnie sprawdzone. Rygor, systematyczność i uczciwe przestr...
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Sajjida: Jak zmotywować się do ćwiczeń? Moje doświadczenia
Większość z nas ma problem z motywacją, zwłaszcza tą dotyczącą ćwiczeń. Dowiedz się, jak polubić ćwiczenia i uprawiać sport regularnie.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
lodówka pusta bo jutro urlop, więc po powrocie mogę reaktywować #ziemniakprobujeschudnac ( ͡° ͜ʖ ͡°) plan już jest, ale przed urlopem nie chciałam zaczynać, bo na wakacjach by mnie jojo dopadło. Wiem, że ostatnio pytałam o dietetyka, ale zdecydowałam, że najpierw przez miesiąc-dwa spróbuję odchudzać się metodą Mniej Żreć Lepiej Żreć + rozpisany przez trenera trening na siłowni.
#odchudzanie #dieta
#odchudzanie #dieta
@ziemniaczana_krolewna: Nie próbuj, tylko to zrób! Próbując z góry nastawiasz się na porażkę
@fenixon: tag się tak nazywa bo to przynajmniej śmieszkowo brzmi. już raz byłam bliska sukcesu ale nadjeżdżający samochód pokrzyżował moje plany. tym razem się uda bo już umiem w ćwiczenia i w zdrowe żywienie (chyba)
konto usunięte via Android
W ciągu ostatniego niecałego miesiąca straciłem 6kg wagi własnej. Stosuje cudowną dietę, którą roboczo nazwałem "Bycie spłukanym i dojeżdzanie 50 km do pracy". #dieta #odchudzanie
a żebym miał dokładnie napisać ile straciłem tłuszczu, ile wody a ile spuściłem w kibel to musiałbym się udać do wróżbity macieja ( ͡° ͜ʖ ͡°)