spokojny_furiat
  • 3
Witam #mikrokoksy, mam mały problem - mianowicie nie mam przyrostów siłowych przy wyciskaniu żołnierskim.Jak było 42,5 miesiąc temu,tak jest i dziś.Kalorie na plus,wszystko idzie w górę tylko te barki coś nie mogą się włączyć.
Czy może być to spowodowane np lekką lordozą którą mam?

Pozdrawiam.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zabelele1
zabelele1
  • 0
@spokojny_furiat: Jak masz mocna hiperlordoze to lepiej ohp unikac.

Moze technika kuleje?:D
Masz jakas progresje? Moze czas pomyslec o deloadzie? Moze wzmocnienie core cos pomoze? Albo obetnij ciezar o 10-20 % i progresuj na nowo.

Mozesz tez odpuscic ohp na jakis czas i przerzucic sie na hantle.
  • Odpowiedz
zabelele1
zabelele1
  • 0
@Brofessor: czemu nie wiecej niz 20g tluszczu nasyconego? Jak masz zachowane odpowiednie ratio nasycone do jednonienasyconych ( 40 % SFA - 40 % MUFA ) to nic zlego w tym nie ma.

@voor: Liczenie kalorii zawsze spoko. Jak chcesz schudnac to wazny jest deficyt kaloryczny. Jaka waga i wzrost, aktywnosc? 1800 kcal na poczatek redukcji to malo lepiej startowac z wyzszego pułapu i potem dodawać cardio/ obcinac kcal.

Dieta jak
  • Odpowiedz
bibus
bibus
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zabelele1
zabelele1
  • 0
@bibus: albo zamiast GABA zwykła melatonina powinna pomoc.

Ashwagandha ksm 66 no to zalezy ile masz ekstraktu w tabletce, mysle ze 450 mg na start potem do 900mg mozesz isc wg. mnie.

Ashwagandha ma sie przyczynic do obnizenia kortyzolu i stresu, moze tez na twoj sen sie przelozy :)
  • Odpowiedz
GearBest_Polska
  • 3562
Mamy do was wielką prośbę Mireczki, chcemy, aby nasz sklep był jak najlepszy dla naszych klientów, dlatego potrzebujemy waszej opinii. Odpowiedzcie proszę na 1 pytanie w ankiecie. Żeby nie pozostawać dłużnymi, wylosujemy 3 osoby w tym #rozdajo, które otrzymają od nas Inteligentną opaskę Xiaomi Mi Band 2.

W ankiecie wybieramy najpopularniejszą kategorię produktów z naszego sklepu. Pozwoli nam to organizować więcej promocji, kuponów rabatowych oraz #rozdajo z produktami,
GearBest_Polska - Mamy do was wielką prośbę Mireczki, chcemy, aby nasz sklep był jak ...

źródło: comment_HXF97jwErQ9XZAkCE6Uu3iWrVrdp5ZEL.jpg

Pobierz

Która kategoria w naszym sklepie jest według ciebie najlepsza?

  • Cell-phones & Accessories 52.4% (1715)
  • Tablet PC & Accessories 5.6% (184)
  • Computers Networking 3.5% (114)
  • Electrical Tools 5.7% (187)
  • Home & Garden 3.0% (98)
  • Toys & Hobbies 5.5% (181)
  • Watches & Jewelry 3.6% (119)
  • Consumer Electronics 14.4% (472)
  • Outdoors & Sports 3.3% (107)
  • LED Lights & Flashlights 3.0% (98)

Oddanych głosów: 3275

  • 1574
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia