Wszystko

Najnowsze

Archiwum

smieszek321
smieszek321
  • 0
@mazakk94: Zależy. Ciężko powiedzieć ale z 3 miesiące na niskiej kaloryce jestem już. Tylko, że nie trzymałem się ściśle takiej kaloryki. Jakieś oszukane posiłki/dni wpadały. Mam na myśli oczywiście ostatni okres bo wcześniej też jechałem na niskich przez pewne okresy. Było też Carb Nite. Był też okres redukcji na 3 000 kcal. Był też okres redukcji na 100% czystym jedzeniu. Były przerwy itd.
  • Odpowiedz
JestemMisiem
  • 1
Jem normalnie, jedyne co robię by teraz stracić trochę sadła to staram się zdrowo odżywiać. Ilości jedzenia też nie ograniczam bo właściwie to moim celem jest przede wszystkim zdrowie jako że wagę mam właściwie w normie (chociaż mi ona nie pasuje ale to inna sprawa...). Wiem że to działa, bo ilekroć tak postępuję to zazwyczaj chudnę. Nie kumam tylko tego że kiedy przez myśl mi przejdzie chociaż jakoś minimalnie słowo "dieta" to
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
art212
  • 1
Mireczki jaki utrzymujecie puls na urządzeniach kardio przy redukcji? W necie jest sporo poradników i szkół ale tak na prawdę nie ma jednoznacznej odpowiedzi, żeby spalanie było najefektywniejsze. Najwięcej ludzi chyba ćwiczy na 140-150... A Wy? #mirkokoksy #silownia #fitness #odchudzanie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yahoomlody
  • 2
@art212: ostatnio biegłem na jakimś 120 to przytyłem, a jadłem tylko 200 kcal dziennie... za to na 148,3 żrąc 3000 jednocześnie paliłem tłuszcz i zbudowałem 7 kg mięśni w miesiąc, polecam ;)
  • Odpowiedz
shdw
  • 2
@spetz:

preferuję biegać na świeżym powietrzu i to najlepiej w formie treningów interwałowych typu fartlek lub HIIT (ew. osobne sesje sprinterskie)

Miasto: Kraków


Piotrek, chyba życie Ci nie miłe ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
xMedrithx
  • 7
Siema mirki z tagu #warszawa
Jakby ktos byl zainteresowany jutro moja narzeczona robi dzien otwarty w swojej poradni dietetycznej, darmowa analiza skladu ciala (na porzadnym sprzecie inBody 170)+ krotka rozmowa z dietetykiem i trenerem.
Jakby ktos byl zainteresowany to szczegoly na nvit.pl/cennik :)
#dieta, #odchudzanie i chyba #rozdajo :)
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
corpseRott
  • 15
Mireczki,

Miesiąc bez wpisu, święta już za nami, obżarstwo minęło i można wrócić do cięcia.

Taka sprawa. Wiele osób denerwuje się że ilekroć pokazuje zdjęcia z postępami to są one w koszulce, dotychczas powtarzałem że bez koszulki pokażę się w Maju.. czyli równo po upływie roku.. jednak przyszedł styczeń, spojrzałem w lustro i pomyślałem że może jednak warto pokazać realne postępy z podsumowaniem cięcia od Maja.

Jak
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JestemMisiem
  • 3
Mireczki, czy ma ktoś dostęp do jakichś naukowo potwierdzonych artykułów na temat metabolizmu w kontekście odchudzania? Czytałam książkę "Dieta przyspieszająca metabolizmi" Heylie Pomroy (Fast Metabolism Diet) i w niej autorka w sumie od karmienia koni (jest z wyksztalcenia farmerem) płynnie przechodzi do tego jak utuczyć lub też odchudzić człowieka ale niestety nie odnosi się do żadnych badań a tylko chyba własnych eksperymentów.

Generalnie w diecie je się dużo, ale konkretnych produktów (ale
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonus
  • 3
@Ribelo: Nie do końca, jeśli ktoś nie posiada wrażliwości insulinowej to ma p--------e, skąd się biorą chore nawyki podjadania, ciągłej żądzy cukru?
  • Odpowiedz
somsiad
  • 238
1. Waga po świętach - 98 kg
2. Jelitówka (czyt. sraj więcej niż jedz)
3. Waga po Nowym Roku - 93,6 kg
4. Profit

JELITÓWKA PIJ ZE MNO KOMPOT ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#chwalesie #odchudzanie
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 3
#anonimowemirkowyznania
Proszę o poradę #mikrokoksy #dieta #odchudzanie - takie mam #pytaniedoeksperta #kiciochpyta - od jakiegoś czasu próbuję schudnąć, tu gruby Mirek 108 kg przy 178 cm, tak na oko >40% tkanki tłuszczowej. Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny, bieżnię i hantle 5 kg. Od ponad dwóch miesięcy regularnie truchtam na tej bieżni tak 4-5 razy tygodniowo po 30 min., ale niestety
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W.....g
W.....g
  • 5
@AnonimoweMirkoWyznania drogi Mirku:
1. Dieta. Ale nie ze nie bedziesz jadl wszystkiego co wpadnie Ci w rece albo sie glodzil, ale taka przemyslana. Na pewno mozna gdzies kupic jesli nie masz do tego glowy.
2. Trening silowy, najlepiej na wolnych ciezarach
3. Po kazdym treningu silowym aeroby lub interwaly. W tym miejsu musisz czesto zmieniac cwiczenia zeby zaskakiwac organizm, wtedy beda najlepsze efekty

Ja roboac mniej wiecej te 3 punkty schudlem
  • Odpowiedz
smieszek321
smieszek321
  • 3
Żeby nie było. Nie jest to żadne postanowienie noworoczne a data to przypadek. Zaczynam dziś odchudzanie wyniszczające. Mam za sobą 40 kg ale chce jeszcze 20. Chce wpaść w stan przed anoreksyjny ale będzie to bardzo trudne. Zapraszam do śledzenia mojego tagu

Aktualnie ćwiczę FBW na siłowni + muay thai. Plan zakłada drastyczne obcięcie kcal (około 1000-1200 kcal dziennie będzie w zależności od spadków). Potem będę zwiększał liczbę kalorii wraz ze spadkiem
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi